د ماشوم له زیږون وروسته، ستاسو په ژوند کې د لویې خوښۍ سره یوځای، یو لوی بدلون راځي، سمه ده؟ د دې نوې خوښۍ سره، ستاسو بدن او ذهن د مختلفو کوچنیو بدلونونو احساس پیل کوي. دا ډیره عادي خبره ده. نو، نن به موږ د هغه څه په اړه وغږیږو چې تاسو یې د زیږون وروسته تمه کولی شئ، دا د زیږون وروسته دوره کې، موږ څنګه ورسره مقابله کوو، او څنګه بیرته راګرځیږو.
فزیکي بدلونونه څه دي؟
د ماشوم له زیږون وروسته، ستاسو بدن به بدلون پیل کړي. ځینې یې ممکن ستاسو لپاره یو څه نا آرامه وي، مګر په یاد ولرئ، ډیری دا شیان لنډمهاله دي.
- د سینې درد او پړسوب: کله چې ستاسو شیدې راتلل پیل کړي، ستاسو سینې ممکن د څو ورځو لپاره په دردناک ډول ډکې او پړسوب شي. ځینې وختونه ستاسو نپلونه هم درد کولی شي. دې ته "(انګورګیمینټ)" ویل کیږي.
- د مهبل شاوخوا درد: که چیرې د مهبل او مقعد ترمنځ ساحه، چې "پیرینیم" نومیږي، د زیږون پرمهال اوښکې بهیږي، یا که ډاکټر په دې سیمه کې یو کوچنی چیرا وکړي، چې "ایپیزیوټومي" نومیږي، ممکن د ټانکو سره د څو ورځو لپاره ناست یا ګرځیدل ستونزمن وي. دا ممکن د ټوخي یا پرنجي په وخت کې هم درد وکړي. مهبل ممکن یو څه دردناک هم وي.
- قبضیت یا قبضیت: تاسو ممکن د ماشوم له زیږون وروسته د څو ورځو لپاره د کولمو حرکت ونه کړئ. که تاسو بواسیر لرئ، نو ممکن د کولمو حرکت دردناک وي ځکه چې د هغه سیمې عضلات درد کوي تر هغه چې د ایپی سیټومي څخه ټانکې روغې نشي.
- ګرم او سړه څپې: ستاسو د بدن تودوخه ناڅاپه پورته او ښکته کیدی شي ځکه چې ستاسو بدن د هورمونونو او د وینې جریان کې بدلونونو سره سمون لري. دا داسې ده لکه ستاسو د بدن دننه ترموسټاټ پورته او ښکته کیږي.
- بواسیر: دا هغه څه دي چې ډیری خلکو ته پیښیږي، مګر د ځینو لپاره دا هغه څه دي چې د حیرانتیا وړ دي. دا د مقعد یا مقعد شاوخوا د وینې رګونو پړسوب دی.
- د ادرار بې نظمي یا د فاضله موادو بې نظمي: لکه څنګه چې ستاسو عضلات د زیږون وروسته سختیږي، ممکن د خندا، ټوخي یا یو څه پورته کولو پرمهال ادرار وبهیږي. ځینې وختونه، تاسو ممکن د خپلو کولمو کنټرولولو کې هم ستونزه ولرئ، په ځانګړي توګه که تاسو د زیږون دمخه د اوږدې مودې لپاره د ادرار بې نظمۍ تاریخ درلود.
- د ماشوم له زېږېدو وروسته دردونه: ستاسو رحم به د ماشوم له زېږېدو وروسته د څو ورځو لپاره انقباض ته دوام ورکړي. دا ممکن د میاشتني درد په څیر احساس شي. تاسو ممکن د خپل ماشوم د شیدو ورکولو پرمهال وینه تجربه کړئ.دا هغه وخت ډیر احساس کیږي کله چې د وزن کمولو لپاره درمل اخلئ.
- د مهبل خارجېدل (لوچیا): په پیل کې، تاسو به د مهبل خارجېدل ولرئ چې د وینې رنګ ولري، ستاسو د عادي میاشتني دورې په پرتله دروند وي، او ممکن د وینې ټوټې ولري. دا به په تدریجي ډول سپین یا ژیړ شي او د څو اونیو وروسته به ودریږي. دې ته لوچیا ویل کیږي.
- د وزن کمول: د ماشوم له زیږون وروسته، تاسو به شاوخوا ۱۲ څخه تر ۱۳ پونډه وزن کم کړئ، په شمول د ماشوم وزن، پلاسینټا، او امینیوټیک مایع. بیا، په لومړۍ اونۍ کې، ستاسو د بدن اوبه به هم کمې شي. مګر دا کولی شي څو میاشتې، شاید حتی یو کال وخت ونیسي ترڅو ستاسو د امیندوارۍ دمخه وزن بیرته ترلاسه شي. نو اندیښنه مه کوئ، سمه ده؟
که تاسو سیزرین سیکشن (سی-سیکشن) لرئ...
که تاسو د سیزرین برخه (سی-سیکشن) درلوده، نو د رغیدو لپاره به یو څه ډیر وخت ونیسي. دا ځکه چې دا د معدې جراحي ده چې د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي. درد به د جراحي وروسته په لومړیو څو ورځو کې ډیر شدید وي، مګر دا باید په تدریجي ډول کم شي. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې د جراحي وروسته څه باید په پام کې ونیول شي. د مثال په توګه، تاسو به اړتیا ولرئ چې د سختو فعالیتونو څخه ډډه وکړئ، وزن پورته کړئ ، او د یو څه وخت لپاره موټر چلول . ستاسو ډاکټر به تاسو ته دا هم ووایی چې څنګه غسل وکړئ، څنګه کوچني تمرینونه پیل کړئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ژر روغ شئ او د قبض مخه ونیسئ.
احساساتي بدلونونه څه دي؟
په دې وخت کې بدن او ذهن دواړه بدلونونه تجربه کوي. دا هم ډېره مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
"بیبي بلوز" څه شی دی؟
ډیری نوې میندې ممکن د ماشوم له زیږون وروسته په لومړیو څو ورځو کې خپه، غمجن، ژړا یا اندیښنه احساس کړي. دې ته 'د ماشوم خپګان' ویل کیږي. دا ډیره عامه ده. دا د فزیکي بدلونونو (هورموني بدلونونو، ستړیا، ناڅاپي زیږون) او احساساتي بدلون له امله رامینځته کیدی شي کله چې تاسو خپل نوي ماشوم او نوي مسؤلیتونو سره سمون خوري. 'د ماشوم خپګان' معمولا په یوه یا دوه اونیو کې له منځه ځي.
د زیږون وروسته خپګان (PPD)
دا د 'ماشوم بلوز' په پرتله ډیر جدي او اوږدمهاله حالت دی. دا کولی شي د مزاج بدلون، ویره، ګناه او دوامداره خپګان لامل شي. د زیږون وروسته خپګان (PPD) د ماشوم زیږون وروسته تر یو کال پورې پیښ کیدی شي. هغه خلک چې دمخه یې خپګان درلود، هغه کسان چې په خپل ژوند کې ډیرې ستونزې لري، او هغه کسان چې د خپګان کورنۍ تاریخ لري د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. که تاسو دا ډول احساس کوئ، نو مه شرمیږئ او له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ستا او ستا د میړه ترمنځ جنسي ژوند...
ته او ستا میړه په دې وخت کې جنسي اړیکه لرئ .د نږدېوالي په اړه د فکر کولو لپاره دوه لارې شتون لري. تاسو ممکن چمتو یاست چې بیرته هغه حالت ته لاړ شئ چې تاسو د ماشوم زیږولو دمخه وئ. مګر تاسو ممکن ناروغه احساس کوئ، نو تاسو یوازې یو څه خوب ته اړتیا لرئ. ډاکټران معمولا سپارښتنه کوي چې د رغیدو لپاره د څو اونیو لپاره له جنسي اړیکو څخه ډډه وکړئ.
د درملنې پروسه
لکه څنګه چې ستاسو بدن د ماشوم د نړۍ ته راوړلو لپاره میاشتې وخت نیسي، د هغه د بیرته عادي حالت ته د راتلو لپاره هم وخت نیسي. که تاسو سیزیرین کړی وي، نو دا ممکن ډیر وخت ونیسي، ځکه چې د جراحي وروسته د رغیدو لپاره ډیر وخت نیسي. که تاسو غیر پلان شوي سیزیرین برخه ولرئ، نو دا هم احساساتي ستړیا کیدی شي.
په یاد ولرئ، د هرې مور د رغیدو وخت توپیر لري. ځان ته اجازه ورکړئ چې په خپل سرعت سره روغ شئ.
تاسو باید د کورنۍ پلان کولو میتودونو (د زیږون کنټرول) په اړه هم فکر وکړئ.
تاسو کولی شئ د زیږون وروسته د لومړۍ دورې څخه مخکې بیا امیندواره شئ. دا احتمال لږ دی که تاسو یوازې خپل ماشوم ته شیدې ورکوئ، که ستاسو میاشتنی دوره لا پیل شوې نه وي، یا که ستاسو ماشوم د 6 میاشتو څخه کم وي، مګر دا لاهم امکان لري.
که تاسو غواړئ ځان د بیا امیندوارۍ څخه وساتئ، نو د خپل ډاکټر سره د شته انتخابونو په اړه خبرې وکړئ. پدې کې ممکن د خنډ میتودونه لکه کنډوم یا ډایفرامونه، IUD، ګولۍ، پیچونه، د نصب وړ وسیله، یا انجیکشنونه شامل وي.
دا شیان د شیدو ورکوونکو مور لپاره مهم دي (د شیدو ورکولو مشوره)
تاسو اړتیا لرئ چې کافي خوب وکړئ، ډېرې اوبه وڅښئ، او ښه تغذیه وکړئ ، په ځانګړې توګه که تاسو د مور شيدې ورکوئ. تر ټولو اسانه لاره دا ده چې د خپل ماشوم له څښلو وروسته یو ګیلاس اوبه وڅښئ. لږترلږه تر هغه چې ستاسو شیدې راشي، د کافین (لکه کافي او چای) کم کړئ. دا کولی شي ادرار زیات کړي او ستاسو ماشوم ډیهایډریټ کړي، کوم چې ځینې وختونه ستاسو ماشوم ویښ او بې هوښه کولی شي.
که تاسو د شیدو ورکولو په برخه کې کومه ستونزه لرئ، نو له خپل ډاکټر، قابله، یا د شیدو ورکولو متخصص سره خبرې وکړئ. ستاسو په کلینیک یا روغتون کې د شیدو ورکولو متخصص کولی شي ستاسو د هرې پوښتنې په اړه مرسته وکړي.
- د شیدو بندې شوې نلکې: د شیدو بندې شوې نلکې د سینې مساج، په مکرر ډول د شیدو ورکولو، د شیدو ورکولو دمخه د ګرمو حمامونو او د ورځې په اوږدو کې د ګرمو مرطوبو فشارونو له لارې درملنه کیدی شي .
- که تاسو د سینې انتان (ماسټایټس) لرئ: که تاسو تبه، زکام، یا ستاسو سینې درد یا سور وي، تاسو ممکن انتان (ماسټایټس) ولرئ، چې ممکن انټي بیوټیکونو ته اړتیا ولري. که دا پیښ شي ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته زنګ ووهئ.خو د دواړو سینې یا پمپ څخه د مور شیدې ورکول دوام ورکړئ، او ډیرې اوبه وڅښئ.
ځینې نورې ګټورې لارښوونې
د ایپیسیوټومي ټانکو پاملرنه څنګه وکړو
د لومړیو څو ورځو لپاره د سیټز حمامونو ته دوام ورکړئ، لومړی د سړو اوبو سره او بیا د ګرمو اوبو سره. کله چې ناست یاست نو خپلې تڼۍ سره یوځای فشار ورکړئ، کوم چې به د ګنډلو څخه د درد کمولو کې مرسته وکړي. دا ممکن د سخت حالت کې د ناستې په پرتله په بالښت کې کښیناست ډیر آرام وي. کله چې تشناب ته ځئ نو د ساحې مینځلو لپاره د ګرمو اوبو بوتل وکاروئ؛ ورو ورو یې وکاروئ. د کولمو حرکت وروسته، د انتان مخنیوي کې د مرستې لپاره له مخ څخه تر شا پورې مسح کړئ. د یخ کڅوړو یا یخ شوي جادوګر هیزل پیډونو سره پړسوب کم کړئ. ځایی انستیزیا سپرې هم مرسته کولی شي. د درد او پړسوب سره د مرستې لپاره د التهاب ضد درملو لکه ایبوپروفین اخیستلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
څنګه تمرین پیل کړو؟
ژر تر ژره تمرین پیل کړئ کله چې ستاسو ډاکټر تاسو ته اجازه درکړي. دا به ستاسو سره ستاسو د ځواک او د امیندوارۍ دمخه بدن بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي، ستاسو انرژي او هوساینه زیاته کړي، او قبض کم کړي. کوچنی پیل وکړئ او په تدریجي ډول خپل فعالیت زیات کړئ. ګرځیدل او لامبو وهل غوره تمرینونه دي.
د بواسیر او قبضیت لپاره څه وکړو؟
د ګرمو سیټز حمامونو او سړو کڅوړو بدیل کولی شي د بواسیر سره مرسته وکړي. د ډونټ په بالښت کې کښیناستل هم مرسته کولی شي. له خپل ډاکټر څخه د غایطه موادو نرمونکي په اړه پوښتنه وکړئ. د خپل ډاکټر له اجازې پرته جلاب، سپپوزیټري یا انیما مه کاروئ. ډیرې اوبه وڅښئ، هغه میوې او سبزیجات وخورئ چې په فایبر کې لوړ وي، او د ډاکټر له اجازې وروسته تمرین وکړئ.
مخکې له دې چې بیا جنسي اړیکه پیل کړئ...
ستاسو بدن د رغیدو لپاره وخت ته اړتیا لري. ډاکټران معمولا د انتان، د وینې بهیدو زیاتوالي، او د رغیدونکي زخمونو د بیا خلاصیدو خطر کمولو لپاره د 4-6 اونیو لپاره د جنسیت څخه ډډه کولو سپارښتنه کوي. ورو ورو پیل وکړئ. د لاس ورکولو او لاس ورکولو په څیر شیانو سره پیل کړئ. تاسو ممکن وګورئ چې ستاسو د اندام غوړ کم شوی (دا یو هورمونل بدلون دی، معمولا لنډمهاله)، نو د اوبو پر بنسټ غوړ ممکن مرسته وکړي. هڅه وکړئ داسې موقعیتونه ومومئ چې آرام وي او په زخم شویو سیمو فشار کم کړي. که تاسو د جنسیت پرمهال کوم درد یا اضطراب احساس کوئ، خپل ملګري ته ووایاست - د دې په اړه خبرې کول کولی شي تاسو دواړو سره مرسته وکړي چې لږ اندیښنه احساس کړئ او د بیا جنسي ژوند پیل کولو په اړه ډیر ډاډمن احساس وکړئ.
د ادرار/مغز کنټرول له لاسه ورکول (بې نظمي)
لکه څنګه چې ستاسو بدن د امیندوارۍ دمخه حالت ته راستنیږي، ستونزې لکه د ادرار یا غایطه موادو غیر ارادي لیکیدل به ورو ورو کم شي. د دې پروسې سره د مرستې لپاره د کیګل تمرینونه وکړئ. دا د حوصلې د فرش عضلات پیاوړي کوي. سم عضلات ومومئ او تصور وکړئ چې تاسو هڅه کوئ چې ادرار ودروئ. د څو ثانیو لپاره هغه عضلات ټینګ کړئ او بیا آرام کړئ (ستاسو ډاکټر کولی شي وګوري چې ایا تاسو دا په سمه توګه کوئ). د ساتنې لپاره د حفظ الصحې پیډ واغوندئ، او خپل ډاکټر ته د هر ډول کنټرول له لاسه ورکولو په اړه ووایاست.
له نورو څخه مرسته ترلاسه کول
په دې ورځو کې ستاسو لپاره دا سخته ده چې هرڅه په خپله ترسره کړئ. نو له خپل میړه، ملګرو یا کورنۍ څخه د مرستې غوښتلو په اړه شرم مه کوئ. فکر وکړئ چې که څوک له تاسو څخه د مرستې غوښتنه وکړي نو تاسو به هغوی ته څه ووایاست.
- له ملګري یا خپلوان څخه وغواړئ چې له هټۍ څخه یو څه راوړي.
- له هغوی څخه وغواړئ چې د حمام کولو یا ګرځېدو پرمهال ماشوم ونیسي.
- یا له هغوی وغواړئ چې خواړه چمتو کړي او تاسو ته یې راوړي.
- که امکان ولري، د کور پاکولو لپاره یو ځوان کس یا د پاکولو خدمت وګمارئ.
کله باید ډاکټر ته زنګ ووهم؟
که تاسو د زیږون وروسته د روغتیا په اړه لاندې اندیښنې لرئ، نو تاسو باید سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ:
- که تاسو د ۱۰۰.۴ درجو فارنهایټ (۳۸ درجو سانتي ګراد) یا لوړ تبه ولرئ.
- که تاسو په ساعت کې له یو څخه ډیر سینیټري نیپکن لوندوئ، د وینې لویې ټوټې (له څلورمې برخې څخه لوی) تیریږي، یا ستاسو وینه ډیره وي.
- که تاسو سیزرین یا ایپیسیوټومي کړې وي او د چیرا ځای ډیر سور، پړسوب، یا پزه بهیږي.
- که تاسو په خپلو پښو کې نوی درد، پړسوب، یا نرمښت لرئ.
- که تاسو سینې لرئ چې لمس کولو سره ګرمې، سورې یا دردناک احساس کوئ، یا که په تی کې درز یا وینه بهیدل وي یا د تی شاوخوا تور پوستکی (اریولا) وي.
- که ستاسو د اندام نه خارجېدونکې مایع بد بوی کوي.
- که چیرې د ادرار کولو پر مهال درد وي، که چیرې ناڅاپه د ادرار کولو ته اړتیا وي، یا که تاسو نشئ کولی خپل ادرار کنټرول کړئ.
- که د اندام شاوخوا درد زیات شي.
- که تاسو د معدې نوی یا شدید درد لرئ.
- که تاسو ټوخی، د سینې درد، خواګرځي، یا کانګې لرئ.
- که تاسو سر درد یا د لید بدلون ولرئ.
- که تاسو خپه یاست، وهم لرئ، د ځان وژنې فکرونه لرئ، یا خپل ماشوم ته د زیان رسولو فکرونه لرئ. دا خورا جدي خبرداری نښې دي، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
په پای کې، زه باید تاسو ته ووایم... (کور ته د تګ پیغام)
مورې، د ماشوم له زېږېدو وروسته د رغېدو موده یو څه سخته کیدی شي. د عادت کولو لپاره نوي شیان شته. خو په یاد ولرئ، دا شیان به اسانه شي. څومره ژر چې تاسو فکر کوئ، تاسو به وکولی شئ یوازې د خپل نوي ماشوم سره خوشحاله اوسئ تمرکز وکړئ. تاسو قوي یاست، تاسو دا کولی شئ!
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 د زیږون وروسته خپګان څه شی دی؟
د ماشوم له زیږون څخه څو اونۍ وروسته، ځینې میندې غواړي چې بې له کوم دلیله ژاړي، خپل ماشوم له لاسه ورکړي، او تر دې حده خپه شي چې له ژوند څخه ستړي شي. دا یوه جدي ناروغي ده چې د هورمونونو بدلونونو له امله رامینځته کیږي.
💬 د عادي زیږون وروسته د ټپونو د رغیدو لپاره څومره وخت نیسي؟
د ایپیسیوټومي بشپړ رغیدو لپاره ډیری وخت له 2 څخه تر 4 اونیو پورې وخت نیسي. پدې وخت کې، دا خورا مهمه ده چې ساحه د ګرمو اوبو سره مینځلو سره پاکه وساتئ.
💬 ولې زه د ماشوم له زیږون وروسته میاشتو میاشتو دومره ستړی او ویده احساسوم؟
د ماشوم د څارنې لپاره د شپې له خوبه پاڅېدل (د خوب نشتوالی)، د شیدو ورکولو څخه د انرژۍ کمښت، او د زیږون پرمهال د وینې د ډیر ضایع کیدو له امله د اوسپنې کمښت (د وینې کمښت)، دا ټول عوامل کولی شي مور په دوامداره توګه ستړې او ستړې احساس کړي.
` د زیږون وروسته رغونه، د زیږون وروسته پاملرنه، مور او ماشوم، سیزیرین برخه، د شیدو ورکول، د ماشوم بلوز، د زیږون وروسته خپګان
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم