آیا ستاسو د ښوونځي مخکې ماشوم د شپې ښه خوب نه کوي؟ ایا هغه کله ناکله بالکل خوب نه کوي؟ یا هغه هر وخت ویښ وي؟ د یو کوچني ماشوم لپاره دا عادي خبره ده چې د دې ستونزو څخه یو یا دوه ولري. ډیری والدین پدې اړه اندیښنه لري. نو، اندیښنه مه کوئ. نن، راځئ چې ستاسو د کوچني ماشوم د خوب په اړه وغږیږو او هغه څه چې تاسو یې کولی شئ د شپې ښه او آرام خوب ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ.
د ښوونځي مخکې ماشوم څومره خوب ته اړتیا لري؟
په ساده ډول، ستاسو د ښوونځي مخکې ماشوم په ورځ کې د 10 څخه تر 13 ساعتونو خوب ته اړتیا لري. پدې کې د ورځې په اوږدو کې خوب کول شامل دي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې ستاسو د ماشوم د خوب وخت، د ویښیدو وخت، او د خوب وخت تر ممکنه حده پورې منظم وساتئ.
تصور وکړئ، که تاسو خپل ماشوم هره ورځ په ورته وخت کې ویده کړئ، د هغه د بدن ساعت به ورسره عادت شي. بیا، کله چې ټاکل شوی وخت راشي، ماشوم به په ساده ډول ویده شي. دا به هغه سره مرسته وکړي چې په اسانۍ سره ویده شي او ښه خوب وکړي.
اوس وګورئ، ځینې ماشومان په دې عمر کې د ورځې په اوږدو کې لږ خوب کوي. دا عادي خبره ده. حتی د داسې ماشوم لپاره، دا خورا مهمه ده چې دوی ته د ورځې په اوږدو کې یو څه ارام وخت ورکړئ، دا د آرام کولو لپاره یو څه وخت دی ("خاموش وخت") . پدې وخت کې، تاسو کولی شئ یو کتاب ولولئ، انځور رسم کړئ، یا اجازه ورکړئ چې په خاموشۍ سره لوبې وکړي.
ایا د ښوونځي مخکې ماشومان لا هم خوب ته اړتیا لري؟
دا هغه پوښتنه ده چې ډیری والدین یې کوي. په حقیقت کې، د دې عمر ډیری ماشومان د شپې ټول هغه خوب ترلاسه کوي چې دوی ورته اړتیا لري. ځینې یې په تدریجي ډول د ورځې په اوږدو کې خوب کول بندوي. مګر که ستاسو ماشوم لاهم خوب ته اړتیا لري، نو دا ښه نظر دی چې د هغې لپاره هم مهالویش جوړ کړئ. دوی به معمولا شاوخوا یو ساعت خوب وکړي.
کومې نښې نښانې دي چې ستاسو ماشوم خوب ته اړتیا لري؟
- که تاسو د شپې ښه خوب نه کوئ، یا د شپې خوب کولو لپاره ډیر وخت نیسي.
- زه ډیری وخت د ورځې په اوږدو کې خپلې سترګې مسح کوم، او ستړی ښکارم.
- ډېر بې ثباته طبیعت، په کوچنیو شیانو غوسه کېدل، او په دوامداره توګه ژړل.
- که تاسو په یو ځای کې پاتې نشئ او بې هوښه شئ (فکر وکړئ، ځینې وختونه ماشومان ډیر فعال کیږي حتی کله چې دوی ستړي وي!).
حتی یو ډیر فعال ماشوم هم د ورځې په اوږدو کې د سستیدو او آرام کولو لپاره یو څه وخت ته اړتیا لري. حتی که ستاسو ماشوم د ورځې په اوږدو کې خوب نه کوي، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دوی ته یو څه ارام وخت ورکړئ ترڅو یو څه وکړي، لکه د کتاب لوستل یا انځورګري کول. دا به د شپې د خوب لپاره چمتووالي کې هم مرسته وکړي.
څنګه کولی شم خپل کوچني ته ښه خوب ورکړم؟
د دې لپاره چې ستاسو ماشوم ښه خوب وکړي، دا مهمه ده چې د دوی لپاره یو آرام او خوندي چاپیریال رامینځته کړئ. دا هم مهمه ده چې د خوب کولو لپاره یو ښه معمول ولرئ.
۱. د خوب وخت معمول جوړ کړئ
د خوب کولو یو معمول چې په یو ټاکلي وخت کې ترسره کیږي او د ذهن سکون راوړي (چې د "خوب کولو معمول" بلل کیږي)یو) او د یوې ارامې او آرامې کوټې درلودل به ستاسو ماشوم سره د شپې د ښه خوب په ترلاسه کولو کې ډیره مرسته وکړي.
دا "معمول" ماشوم ته د سیګنال په څیر دی، "راځه، نږدې د خوب وخت دی."
تاسو کولی شئ دا ډول شیان دې 'معمول' ته اضافه کړئ:
- مینځل یا حمام کول (غوره ده چې د ګرمو اوبو سره).
- د خوب لپاره د اغوستلو لپاره جامې بدلول.
- غاښونه برش کول.
- له خپل ماشوم سره یوځای کتاب ولولئ (یوه ارامه کیسه غوره کړئ).
- یوه کوچنۍ سندره ویل.
دا کارونه هره ورځ په ورته ترتیب او په ورته وخت کې وکړئ. بیا به ماشوم ورسره عادت شي.
۲. له پردې څخه لرې اوسئ!
دلته تر ټولو مهمه خبره دا ده: تاسو باید خامخا د خوب څخه لږ تر لږه یو ساعت مخکې ټول سکرینونه (لکه تلویزیون، کمپیوټر، ټابلیټ، تلیفون، ویډیو لوبې ) بند کړئ. غوره ده چې دوی په بشپړ ډول د خوب خونې څخه لرې کړئ.
آیا پوهېږئ ولې؟ د دې "سکرینونو" څخه نیلي رڼا د " میلاتونین" تولید کموي، یو هورمون چې موږ سره د خوب کولو کې مرسته کوي. دا "میلاتونین" هغه څه دي چې موږ سره د خوب کولو کې مرسته کوي. نو که تاسو د خوب وخت ته نږدې "سکرین" وګورئ، نو دا به ستاسو خوب وځنډوي او ستاسو د خوب کیفیت به هم ټیټ شي.
۳. د خوب خونې چاپیریال تنظیم کړئ
- ارامتیا: د خوب خونه د امکان تر حده ارامه او ارامه وساتئ. غیر ضروري شور کم کړئ.
- آرامتیا: بستر پاک وساتئ. د ماشوم لپاره د خونې تودوخه آرامه وساتئ (نه ډیره ګرمه، نه ډیره سړه).
- د مینې ډک لوبو: خپل ماشوم ته د خوښې وړ لوبو ورکړئ چې هغه یې په غېږ کې ونیسي او ویده شي، یا د دوی خپله یوه کوچنۍ کمپله ورکړئ. دا به هغه سره د خوندیتوب احساس کولو کې مرسته وکړي.
- د شپې رڼا: که ستاسو ماشوم له تیاره څخه ویره لري، نو کوټه په بشپړه توګه تیاره مه کوئ، بلکې د شپې یوه کوچنۍ رڼا پریږدئ چې ټیټه رڼا ولري او د سترګو لپاره ډیره روښانه نه وي.
۴. یوازې خوب کولو عادت کړئ.
دلته یوه بله کوچنۍ تېروتنه ده چې ډیری والدین یې کوي، خو دا ډېره مهمه ده: د خپل ماشوم سره په بستر کې مه پاتې کیږئ تر هغه چې هغه ویده نشي. یا هغه ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو په بستر یا صوفه کې ویده شي، پرځای یې د هغه په بستر کې.
که څه هم دا ممکن په لومړي سر کې ستونزمن وي، خو په اوږد مهال کې دا زده کول چې خپل ماشوم ته په خپل بستر کې یوازې ویده شي، ډېر ګټور دي. په دې توګه، حتی که دوی د شپې په نیمایي کې له خوبه راویښ شي، دوی به بیا په خپله ویده کیدل زده کړي. تاسو خپل ماشوم ښکته کړئ، ښه شپه ووایاست، او له کوټې ووځئ.
۵. د ورځې ښه فعالیتونه
خپل ماشوم ته د لوبې کولو، منډه وهلو او د ورځې په اوږدو کې د بدن د حرکت لپاره ډېر وخت ورکړئ. په بهر کې لوبې کول، منډه وهل او ټوپ وهل کولی شي ستاسو ماشوم سره د ډیر ستړي احساس کولو کې مرسته وکړي. دا به د شپې ښه او ژور خوب کولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، د خوب څخه مخکې د هڅونکي یا سخت فعالیتونو څخه ډډه وکړئ. په دې وخت کې آرام فعالیتونه غوره دي.
که زما ماشوم د خوب ستونزه ولري نو څه باید وکړم؟
د دې عمر ماشومانو لپاره دا ډېره عامه ده چې د شپې خوب نه غواړي، کله چې نه غواړي ویده شي ژاړي، او د شپې په نیمایي کې له خوبه راویښ شي. نو اندیښنه مه کوئ. ځینې وختونه د ښوونځي مخکې ماشومان بد خوبونه لیدلی شي، چې د شپې خوبونه بلل کیږي. نور ماشومان ممکن د شپې چیغې وهلو سره راویښ شي، مګر دوی سهار یې په یاد نه لري (دا د شپې د وحشت سره پیښ کیدی شي، مګر دا د شپې خوبونو څخه یو څه توپیر لري). ځینې ورځې ممکن دوی په بشپړ ډول خوب ونه کړي.
نو، دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې په داسې وختونو کې کولی شئ:
- لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، په خونه کې د شپې څراغ، د خوښې وړ لوبو، او د خوب لپاره کمپلې درلودل به ماشوم ته د امنیت احساس ورکړي.
- که ستاسو ماشوم د شپې له خوبه راویښ شي او تاسو ته زنګ ووهي، نو سمدلاسه مه منډه کوئ او ځواب مه ورکوئ. یو څو دقیقې انتظار وکړئ او وګورئ چې ایا هغه کولی شي ستاسو له مرستې پرته بیرته په خپله ویده شي.
- که ماشوم ډېر وېرېدلی وي، خپه وي او ژاړي، نو خامخا کوټې ته لاړ شئ. لاړ شئ او په مینه یې تسلیت ورکړئ. ووایه، "مه وېرېږه زوی/لور، مور/پلار دلته دي."
- ماشوم ته د تسلیت ورکولو او بیرته بستر ته د اچولو وروسته، په مینه سره ووایاست، "د خوب وخت دی، تاسو ښه خوب کولی شئ." هغه وخت کم کړئ چې تاسو په خونه کې تیروئ. په څو دقیقو کې بهر راشئ.
- که ستاسو ماشوم بیا ژاړي کله چې تاسو له کوټې څخه ووځئ، مه وېرېږئ، او د بیرته دننه کیدو دمخه یو څو دقیقې انتظار وکړئ. هغه یا هغه به شاید بیرته ویده شي.
- که ستاسو ماشوم له بستره راپاڅېږي او تاسو ته راشي، نو مه خپه کېږئ یا غوسه کېږئ، بلکې په مینه سره یې بیرته بستر ته بوځئ او پر ځمکه یې واچوئ. په ارامه توګه ووایاست، "د خوب وخت دی، تاسو باید په بستر کې پاتې شئ." دا څو ځله وکړئ، مګر صبر وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره صبر او دوام دی. دا شیان په شپه کې نه پیښیږي. دا ممکن څو اونۍ وخت ونیسي. مګر که تاسو دا شیان په صبر، مینه او هره ورځ په ورته ډول ترسره کوئ، نو یو څه وخت وروسته به تاسو توپیر وګورئ.
کله باید طبي مشوره وغواړئ؟
که چیرې، د دې ټولو کارونو سره سره، ستاسو د ماشوم د خوب ستونزې دوام ومومي، یا که تاسو د دې په اړه ډیر اندیښمن یا ویره لرئ، یا که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د ماشوم د خوب ستونزې د دوی ورځني فعالیتونه، د دوی خوښۍ، یا د دوی زده کړه اغیزمنوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې پدې اړه د خپل کورنۍ ډاکټر ("کورنۍ ډاکټر" یا "د ماشومانو ډاکټر") سره خبرې وکړئ.دوی کولی شي ستاسو د ماشوم لپاره غوره مشوره درکړي او که اړتیا وي نو تاسو د نورو درملنې لپاره راجع کړي. نو هیڅکله د ډاکټر سره د لیدو څخه ډډه مه کوئ.
په پای کې، یو څو شیان باید په یاد ولرئ
ستاسو د ښوونځي مخکې ماشومانو ته د شپې ښه او آرام خوب ورکول د دوی د فزیکي او ذهني ودې لپاره اړین دي. نو راځئ چې دا ټکي بیاکتنه وکړو:
- د خوب منظم مهالویش: خپل ماشوم هره ورځ په ورته وخت کې بستر ته واچوئ او له خوبه راویښ شئ.
- د خوب پر مهال یو ارام معمول: لکه غسل کول، غاښونه برش کول ، کتاب لوستل.
- د سکرین وخت کم کړئ: لږ تر لږه یو ساعت مخکې له خوب څخه د سکرینونو څخه لرې اوسئ.
- یوه آرامه کوټه: یوه ارامه، تیاره (مګر که اړتیا وي د شپې رڼا سره)، او یوه آرامه تودوخه.
- یوازې د خوب کولو زده کړه: خپل ماشوم سره مرسته وکړئ چې پخپله ویده شي.
- د ورځې فعالیتونه: ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ښه لوبه کوي او تمرین کوي.
- صبر او دوام: ممکن د پایلو لیدلو لپاره وخت ونیسي، نو صبر وکړئ.
- طبي مشوره: که تاسو کومه ستونزه لرئ یا اندیښمن یاست، نو ډاډه اوسئ چې طبي مشوره وغواړئ.
که تاسو دا لارښوونې تعقیب کړئ، نو تاسو به خامخا وکولی شئ خپل کوچني ماشوم ته د شپې ښه خوب کولو کې هم مرسته وکړئ!
خوب، د ښوونځي مخکې زده کوونکی، د خوب عادتونه، د ورځې خوب، د خوب ستونزې، د والدینو لارښوونې، ښه خوب
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم