¿Vitaminakunata, suplementokunatachu llamk’achinki? ¡Kaykunata allinta yachay!

Kunan tiempopiqa llapallanchikmi ocupasqa kachkanchik, ¿aw? Chaymi, kay llamkaysapa kawsaywanqa, ancha sasañam rikurirun allin mikuykunata mikuyqa. Chayna kasqanraykum achka runakuna yachasqaña kanku punchaw qallariypi vitamina pastillata utaq ima suplementotapas tomanankupaq. Wakinqa piensankum chaywanqa unquykunamanta harkanmanku, wakinñataqmi piensanku cuerponchik allin kallpata hinaspa kallpata qusqanmanta. ¿Imapunitaq kay vitaminakuna, suplementokuna ima? ¿Cheqaqtachu chaykunata necesitanchis? Kunan punchaw astawan kaymanta yachasunchik.

¿Imakunataq chay vitaminakuna hinaspa suplementokuna?

Pisi rimayllapi, vitaminakunaqa cuerponchispa pisi pisillapi necesitasqan nutrientekunan, chhaynapi qhali kananchispaq. Chaykunataqa mikhusqanchis mikhuykunamantan chaskinchis.

Suplementos nisqaqa pastilla, líquido utaq polvo nisqapi hamuq rurukunam, chaykunapim vitaminakuna, mineralkuna , utaq iskayninku huñusqa kachkan. Chaykunawanmi yanapakun mikuyninchikpi mana allin kaqta huntachinapaq, mana necesitasqanchik nutrientekunata tariptinchik. Wakin runakunaqa sapa p’unchaymi huk multivitamina nisqa hampita tomanku, wakintaq hukllata tomanku, chaytan piensanku aswan pisiyasqankuta, ahinataq hierro .

¡Imakunatan yachanayki manaraq huk suplementota utilizashaspa!

Manaraq ima vitaminatapas otaq suplementotapas utilizayta qallarishaspaqa doctorwanmi rimanaykipuni . Paywan rimaspaykiqa kay tapukuykunatam tapuwaq. Chhaynapin allinta entiendenki.

Cuidakuy suplementokuna mana imamanta manchakuspa.

Kaypiqa ancha allin entiendenapaqmi kachkan. Mana hampikuna recetayuq hinachu, suplementokuna mana sinchitachu kamachisqa kanku seguridadpaq chanta eficaciapaq manaraq qhatuman chayachkaptinku. Chaymi, imatapas akllaspaqa anchata cuidakunayki.

Ichaqa yuyariy, chay mikhuykunaqa cuerponchispaq ancha allinña chaypas, wakinqa nishuta tomaspaqa sinchi mana allinmi kanman . Astawanraqmi wirapi chulluq vitaminakuna .Anchatan cuidakunayki vitamina A , D, E, K. Imaraykuchus cuerpoykiq necesitasqanmanta aswan askhata hap’inki chayqa, manan faciltachu cuerpoykimanta horqokun. Aswanpas higadonchispi wiranchiskunapin waqaychasqa kashan, tiempoq pasasqanman hinataqmi cuerponchispaq veneno hina tukupunman.

Chaymantapas kanmi yakupi chulluq vitaminakuna. Chaykunamanta ejemplokunan kanku vitamina C , vitamina B nisqakuna. Kaykunata nishuta upyaspaqa, cuerpoqa necesitasqanman hinan hap’in, puchuqnintataq urinaman horqon. Chayraykun venenowan hap’ichikuyqa pisilla, ichaqa mana sasachakuspallan cuerponchispi pisiyapunman.

¿Pikunataq mana vitaminakunatawan suplementokunataqa servichikunankuchu?

Vitaminas chanta suplementos mana allinchu kanku wakin unquyniyuq runakunapaq. Hinallataq, wakin suplementokuna hark’anman huk hampikuna hap’isqayki allin kananpaq. Chaymi manaraq imatapas decidishaspa doctorwan rimaypuni . Kay runakunaqa astawanmi cuidakunanku:

• Wiksayuq utaq ñuñuq mamakuna: Wakin suplementokunaqa peligroso kanman wiksayuq wawapaq. Wiksayuq kachkaspaqa, doctorpa yuyaychasqan, chay tiempopaq ruwasqa vitaminakunallam necesitakun.
• Wakin hampikunata upyaq runakuna: Sunqu hampikunata, diuréticos, yawar ch’akichiqkunata, aspirina, inmunosupresores, esteroides nisqakunata ima hampikunata upyaq runakunaqa astawanmi cuidakunanku. Kaykunaqa suplementos kaqwan hukllanakunkuman chanta hatun sasachakuykunata rikhurichinman.
• Operachikuq runakuna: Wakin suplementokunaqa peligroso complicacionkunatan apamunman, operasqa kashaqtin otaq operasqanku qhepamanpas llumpay yawar lluqsiy.
• Cáncer onqoyniyoq runakuna otaq hampichikuqkuna: Wakin suplementokunaqa cáncer onqoyniyoq célulakunatan wiñachinman otaq cáncer onqoywan hampichikuykunata pisiyachinman.

Kaypi yuyaykuy huk suplementota rantispa

Sichus huk suplemento rantiyta yuyaykushanki chayqa, kaykunata yuyaypi hap’iy.

• Maskay cientifico pruebakunata: Ama engañachikuychu munay willakuykunawan kayhina "kayqa unquykunata hampin", "kayqa tukuy natural", "qullqiykita kutichipunki". Yachay sichus cheqaqtapuni cientificokunaq investigacionnin ruwasqa kashan chay productomanta.
• Sichus ancha allin kanman chayqa, manapaschá chay hinachu: Iskay kutita yuyaykuy mayqen productopipas, chay productoqa huk tutallapin milagro ruwaykunata qon niqpi.
• Calidad nisqamanta certificadokunata qhaway:Atikuqtinqa, akllay certificaciones de calidad internacional riqsisqayuq rurukunata kayhina `NSF International` hinallataq `US Pharmacopeia (USP).` Kaykunaqa niyta munan imachus etiquetapi kachkan chiqamanta imachus botella ukhupi kachkan.
• Mana kamachisqa rurukunamanta cuidakuy: Mana kamachisqa rurukunamanta, astawanqa hawa suyukunamanta apamusqa, cuerpopaq mana allin kaq, venenoyuq sustanciakunayuq kanman.

¿Imaynatataq vitaminakunata allinta waqaychana?

Huk kuti wasiykiman huk botella vitaminakunata apamuspaykiqa, ancha allinmi allinta waqaychaypas.

• Allin cheqaspi waqaychay: Vitaminakunataqa tutayaq, q’oñi, ch’aki cheqaspi waqaychaypuni. Ama waqaychaychu ancha chiri kaq sitiokunapi, ahinataq baño nisqapi.
• Wawakunamanta karunchakuy: Kayqa ancha allinmi. Sapa kutinmi alto cheqaspi otaq wisq'asqa armariopi waqaychay , mana wawakunaq aypananpaq .
• Vencido kaqkunata wikch’uy: Vitamina botellakunapi p’unchay tukukuyninta qhaway. Vitaminas vencidos nisqakunata mana llamk’achispa wikch’uy.

Tukuchanapaq, manaraq ima vitaminatapas utaq suplementotapas upyayta qallarichkaspa doctorwan rimayqa ancha allinmi, astawanraqmi huk unquyniyuq kanki utaq huk hampikunata tomachkanki. Manan llapa rurukunachu llapa runapaq hina, wakintaq peligroso kanman.