දියවැඩියාව (Diabetes) තියෙනවා කියලා දැනගත්තම, හිතට ලොකු බරක්, පොඩි කලබලයක් දැනෙන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. 'දැන් මොකද කරන්නේ?', 'කන බොන දේවල් කොහොමද පාලනය කරගන්නේ?', 'මේකත් එක්ක කොහොමද මම ඉස්සර වගේම ජීවත් වෙන්නේ?' වගේ ප්‍රශ්න සිය දහස් වාරයක් ඔයාගේ හිතේ කැරකෙනවා ඇති. ඇත්තටම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට අවශ්‍ය බෙහෙත්, උපදෙස් ඔක්කොම ලබා දෙනවා. ඒත් ඊට අමතරව, මේ රෝගී තත්ත්වය ගැන තවත් ගැඹුරින්, හරියටම දැනගන්න, අලුත් දේවල් ඉගෙනගන්න ඔයාටත් ආසාවක් ඇති. ඉතින්, අද අපි කතා කරන්නේ ඔයාගේ දැනුම වැඩි කරගන්න පුළුවන්, ලෝකයේ පිළිගත්ත, විශ්වාසවන්ත තොරතුරු මූලාශ්‍ර කීපයක් ගැනයි.
HbA1c පරිවර්තකය
HbA1c අගය සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටමට පරිවර්තනය කරන්න
ඔබේ පළමු සහ හොඳම තොරතුරු මූලාශ්‍රය - ඔබේම වෛද්‍යවරයා
අපි වෙන ඕනෑම දෙයක් ගැන කතා කරන්න කලින්, මේ දේ හිතට ගන්න. දියවැඩියාව ගැන ඔයාට තියෙන හොඳම, විශ්වාසවන්තම සහ වැදගත්ම තොරතුරු මූලාශ්‍රය තමයි ඔයාව පරීක්ෂා කරන දොස්තර මහත්තයා හෝ දොස්තර නෝනා. මොකද, අන්තර්ජාලයේ තියෙන ඕනෑම තොරතුරක් පොදු දෙයක්. ඒත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දන්නවා:
- ඔයාගේ ශරීරයේ තත්ත්වය.
- ඔයාගේ රුධිර සීනි මට්ටම් වල ඉතිහාසය.
- ඔයාට තියෙන වෙනත් රෝගී තත්ත්වයන් (කොලෙස්ටරෝල්, අධිරුධිර පීඩනය වගේ).
- ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන ප්‍රතිකාර ක්‍රමය.
ඒ නිසා, අන්තර්ජාලයෙන් හෝ වෙනත් තැනකින් මොන දේ දැක්කත්, කියෙව්වත්, ඔයාගේ ප්‍රතිකාර වල කිසිම වෙනසක් කරන්න කලින්, අලුත් දෙයක් අත්හදා බලන්න කලින්, හැමවෙලේම ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න. ඒක තමයි ආරක්ෂිතම සහ නිවැරදිම දේ.
දැනුම පුළුල් කරගන්න පුළුවන් ජාත්‍යන්තර සෞඛ්‍ය ආයතන
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් වලට අමතරව, මේ රෝගය ගැන තවත් ගැඹුරට දැනගන්න ඔයාට උනන්දුවක් තියෙනවා නම්, ලෝකයේ පිළිගැනීමක් තියෙන, විද්‍යාත්මක තොරතුරු සපයන ආයතන කීපයක වෙබ් අඩවි පරිශීලනය කරන්න පුළුවන්. මේවායින් ලැබෙන තොරතුරු සාමාන්‍යයෙන් ඉතාම විශ්වාසදායකයි. හැබැයි මතක තියාගන්න, මේවායේ තියෙන්නේ ඇමරිකාව හෝ වෙනත් රටවල් ඉලක්ක කරගත් තොරතුරු වෙන්න පුළුවන්. ඒත් දියවැඩියාව ගැන මූලික විද්‍යාත්මක කරුණු හැමෝටම එකයි.
මෙන්න ඒ වගේ ආයතන කීපයක් සහ ඒවායින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන් දේවල් ගැන සරල පැහැදිලි කිරීමක්.
| ආයතනයේ නම (සහ වෙබ් ලිපිනය) | මේකෙන් දැනගන්න පුළුවන් මොනවද? |
|---|---|
| American Diabetes Association (ADA) www.diabetes.org |
මේක තමයි දියවැඩියාව සම්බන්ධයෙන් ලෝකයේ තියෙන ප්‍රධානම සහ විශාලතම සංවිධානයක්. දියවැඩියා වර්ග, කළමනාකරණය, ආහාර වට්ටෝරු, ව්‍යායාම, අලුත්ම පර්යේෂණ වගේ ගොඩක් දේවල් ගැන සරලව පැහැදිලි කරලා තියෙනවා. |
| National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) www.niddk.nih.gov |
මේක ඇමරිකානු රජයේ පර්යේෂණ ආයතනයක්. දියවැඩියාව, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සහ වකුගඩු රෝග ගැන ගැඹුරු, විද්‍යාත්මක සහ විශ්වාසවන්ත තොරතුරු මෙතනින් හොයාගන්න පුළුවන්. |
| Academy of Nutrition and Dietetics www.eatright.org |
දියවැඩියාවෙදි පෝෂණය කියන්නේ හරිම වැදගත් දෙයක්නේ. මේ ආයතනය පෝෂණවේදීන්ගේ සංගමයක්. දියවැඩියාවට ගැළපෙන ආහාර රටා, කෑම තෝරාගන්නා විදි, සෞඛ්‍යමත් වට්ටෝරු වගේ දේවල් ගැන ගොඩක් විස්තර මෙතන තියෙනවා. |
| BreakThrough T1D (JDRF) breakthrought1d.org |
මේ ආයතනය විශේෂයෙන්ම අවධානය යොමු කරන්නේ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 1 Diabetes) ගැනයි. ඔයාට හෝ ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙක්ට පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව තියෙනවා නම්, ඒ සම්බන්ධ විශේෂිත තොරතුරු සහ පර්යේෂණ ගැන දැනගන්න මේක හොඳ තැනක්. |
Online එකෙන් තොරතුරු හොයද්දී මේ ගැනත් හිතන්න
අන්තර්ජාලය කියන්නේ තොරතුරු සාගරයක්. හැබැයි ඒ සාගරයේ මුතු වගේම, කිසිම වටිනාකමක් නැති, භයානක දේත් තියෙනවා. ඒ නිසා දියවැඩියාව ගැන තොරතුරු හොයද්දී මේ දේවල් ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න.
- Facebook, WhatsApp වල share වෙන පෝස්ට්: "මේක බිව්වම දියවැඩියාව සම්පූර්ණයෙන්ම සුවයි", "බෙහෙත් ඔක්කොම නවත්තලා මේ කොළ ජූස් එක බොන්න" වගේ පෝස්ට් දැකලා ඇති. මේවා බොහොමයක් කිසිම විද්‍යාත්මක පදනමක් නැති, භයානක දේවල්. කවදාවත් දොස්තර මහත්තයෙක්ගේ උපදෙස් නැතුව මේ වගේ දේවල් අත්හදා බලන්න එපා.
- නොදන්නා පුද්ගලයන්ගේ උපදෙස්: Forums වල, social media comments වල ඉන්න අය දෙන උපදෙස් පිළිපදින්න කලින් දෙපාරක් හිතන්න. ඒ අයගේ ශරීරයට ගැළපෙන දේ ඔයාට ගැළපෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්.
- "ආශ්චර්යමත් ප්‍රතිකාර" විකුණන අය: දවස් 7න් දියවැඩියාව සුව කරනවා කියන බෙහෙත්, කුඩු වර්ග විකුණන වෙබ් අඩවි වලින් පරිස්සම් වෙන්න. මේවා බොහෝවිට මුදල් ගසාකෑම්. දියවැඩියාව කියන්නේ කළමනාකරණය කළ යුතු තත්ත්වයක් මිස, දවස් කීපයකින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කළ හැකි දෙයක් නෙවෙයි.
විශේෂිත දියවැඩියා තොරතුරු සහ ප්‍රවෘත්ති
ඔයාට තවත් ගැඹුරට ගිහින්, අලුත්ම පර්යේෂණ ගැන දැනගන්න, නැත්නම් වෙනත් අයගේ අත්දැකීම් වලට සවන් දෙන්න කැමති නම්, මේ වගේ දේවල් ප්‍රයෝජනවත් වෙන්න පුළුවන්.
1. වෛද්‍ය සඟරා (Medical Journals): සරලවම කිව්වොත්, මේ කියන්නේ දොස්තරලා සහ විද්‍යාඥයින් ඔවුන්ගේ අලුත්ම පර්යේෂණ පළ කරන තැන්. American Diabetes Association එකෙන් පළ කරන Diabetes Journal (diabetesjournals.org/diabetes) කියන්නේ ඒ වගේ ප්‍රධාන තැනක්. හැබැයි මෙහි භාෂාව ටිකක් සංකීර්ණ වෙන්න පුළුවන්.
2. පොඩ්කාස්ට් (Podcasts): මේ කියන්නේ ඔයාට අහන්න පුළුවන් වැඩසටහන් වලට. හරියට රේඩියෝ වැඩසටහනක් වගේ. වැඩක් කරන ගමන්, වාහනේ යන ගමන් වුණත් අහන්න පුළුවන්. American Diabetes Association එකේ Diabetes Day By Day කියන පොඩ්කාස්ට් එකේ දියවැඩියාව එක්ක ජීවත් වෙන විදිහ ගැන සරලව කතා කරනවා.
මේ මොන දේ අහුවත්, දැක්කත්, ඒ ගැන ඔයාගේ හිතේ ප්‍රශ්නයක් ආවොත්, ඒක කොළයක ලියාගෙන ඊළඟ පාර දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යනකොට අරගෙන යන්න. ඒ හැම ප්‍රශ්නයක්ම අහලා නිරාකරණය කරගන්න.
දියවැඩියාව එක්ක ජීවත් වීම කියන්නේ අභියෝගයක් තමයි. ඒත් නිවැරදි දැනුම සහ නිවැරදි මඟ පෙන්වීම එක්ක ඒ අභියෝගය ජයගන්න ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දියවැඩියාව ගැන ඔබට අවශ්‍ය හොඳම සහ නිවැරදිම උපදෙස් ලැබෙන්නේ ඔබේම වෛද්‍යවරයාගෙන් පමණයි.
- අන්තර්ජාලයෙන් තොරතුරු සෙවීමේදී, American Diabetes Association (ADA) වැනි ලෝකයේ පිළිගත්, විශ්වාසවන්ත ආයතන වල වෙබ් අඩවි පමණක් භාවිතා කරන්න.
- Social media වල පළවන "ආශ්චර්යමත් සුවය" දෙනවා කියන දැන්වීම් සහ උපදෙස් සම්පූර්ණයෙන්ම අවදානම් සහගත විය හැකියි. ඒවායින් වළකින්න.
- අන්තර්ජාලයෙන් ඉගෙනගන්නා ඕනෑම දෙයක්, ඔබේ ප්‍රතිකාර වලට එකතු කරගැනීමට හෝ වෙනසක් කිරීමට පෙර, සැමවිටම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.