අපිට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් හැදුණම එන කරදර අතරින් එකක් තමයි නාහය රතු වෙලා, වේලිලා, දැවිල්ල ගහන එක. නිතර නිතර සූරනකොට, ලේන්සුවෙන් පිහිනකොට නාහය වටේ හම ගිහින් පොතු යනවා. මේක ඇත්තටම හරිම වදයක් නේද? සමහර වෙලාවට නාසය ඇතුළත් වේලිලා හුස්ම ගන්නත් අමාරුයි වගේ දැනෙනවා. ඉතින් අද අපි කතා කරමු මේ වගේ වෙලාවක අපේ නාසයට කොහොමද හරියට සලකන්නේ, ඒ වේදනාවෙන් සහ අපහසුතාවයෙන් මිදෙන්නේ කොහොමද කියලා.
හිතන්නකෝ, අපේ නාහය කියන්නේ නිකම්ම නිකම් අවයවයක් නෙවෙයි. ඒක අපේ ආරක්ෂක පද්ධතියේ හරිම වැදගත් කොටසක්. හොඳ සුවඳවල් (උදේට කෝපි එකක් හදන සුවඳ, රස කෑමක සුවඳ) වගේම නරක සුවඳවල් (නරක් වෙච්ච කෑම, විස දුම්) අඳුරගෙන අපිව අනතුරුවලින් බේරගන්න නාහය උදව් වෙනවා. ඉස්සර කාලේ ඉඳන්ම මිනිස්සුන්ට කෑමක් හොඳද නරකද, යම් දෙයක් විස සහිතද කියලා තේරුම් ගන්න සුවඳ කියන දේ ගොඩක් උදව් වෙලා තියෙනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, සමහර සුවඳවල් අපේ මනසට සැනසීමක් ගෙන එනවා කියලත් විද්‍යාත්මකව හොයාගෙන තියෙනවා. ඒ කියන්නේ සුවඳට අපේ ශරීරයේ රසායනික ක්‍රියාවලීන් පවා වෙනස් කරන්න පුළුවන්.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවකදී නාසයට ඇත්තටම මොකද වෙන්නේ?
අපි නාසයට හරියට සලකන්න නම්, මුලින්ම තේරුම් ගන්න ඕන සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් වගේ වෙලාවක නාසයට මොකද වෙන්නේ කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් හැදුණම නාසය ඇතුළේ තියෙන සියුම් ලේ නහර ප්‍රදාහයට ලක්වෙනවා, ඒ කියන්නේ ඉදිමෙනවා. මේකට ප්‍රතිචාරයක් විදිහට තමයි නාසයෙන් දියර ගලන්න පටන් ගන්නේ. ඉතින් අපි නිතරම නහය සූරනකොට, තදින් පිහිනකොට වෙන්නේ මේ සියුම් ලේ නහරත්, නාසය වටේ තියෙන හරිම සංවේදී සමත් තවත් තුවාල වෙන එක.
මේකට තවත් හේතුවක් තමයි උෂ්ණත්වයේ වෙනස්වීම. හිතන්නකෝ ඔයා හොඳට සීතල, AC කරපු තැනක ඉඳලා එකපාරටම රස්නේ අව්වට එළියට බහිනවා කියලා. එළියේ තියෙන අධික සීතලට නාසයේ ලේ නහර හැකිළෙනවා. ආයෙමත් ගේ ඇතුළට වගේ උණුසුම් තැනකට ආවම ඒ ලේ නහර යළිත් ප්‍රසාරණය වෙනවා. මේ විදිහට ලේ නහර එක දිගට හැකිළෙන්නයි, ප්‍රසාරණය වෙන්නයි ගත්තම නාසයේ සමට ලැබෙන ලේ ගමනාගමනය අඩාල වෙලා, සම තවත් වියළිලා, රිදෙන්න ගන්නවා.
ඒ වගේම තමයි අවට පරිසරයේ තියෙන අඩු තෙතමනයත් (low humidity) මේකට බලපානවා. සීතල කාලගුණයට හෝ AC කාමරවල ඉන්නකොට වාතයේ තෙතමනය අඩුයි. මේ නිසා නාසය ඇතුළත ශ්ලේෂ්මල පටල (mucus membranes) සහ නාසය අවට සම වියළිලා යනවා.
මතක තියාගන්න, නිතර නාසය සූරන එක, උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සහ වියළි වාතය කියන කාරණා තුනම එකතු වුණාම තමයි නාසය රතුවෙලා, වේලිලා, දැවිල්ල ගන්නේ.
ඉතින් කොහොමද අපි නාසය රැකගන්නේ?
ගොඩක් අය හිතන දෙයක් තමයි නාසය වේලුනම හුමාලය අල්ලන එක (steaming), සෝනා යන එක හොඳයි කියලා. ඇත්ත, හුමාලයට පුළුවන් තාවකාලිකව නාසයේ හිරවීම අඩු කරන්න. හැබැයි ඒක තාවකාලික විසඳුමක් විතරයි. ඔයා ආයෙමත් සීතල පරිසරයකට ගියාම නාසයේ ලේ නහර ආයෙමත් හැකිළිලා, ප්‍රශ්නය තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්.
තවත් දෙයක් තමයි (Humidifier) එකක් පාවිච්චි කරන එක. ගෙදර වාතය ගොඩක් වියළි නම් (Humidifier) එකකින් වාතයට තෙතමනය එකතු කරලා සුවපහසුවක් ලබාගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒක හරියටම පිරිසිදු කළේ නැත්නම්, ඒක ඇතුළේ බැක්ටීරියා සහ දිලීර වර්ධනය වෙලා, ඒ විෂබීජ වාතයට එකතු වෙලා ඔයාට තවත් ශ්වසන ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා (Humidifier) එකක් පාවිච්චි කරනවා නම් නිතරම පිරිසිදු කරන්න ඕන.
ඉතින් මේ දේවල්වලින් නාසය අවට සමේ වියළි බවට ස්ථිර විසඳුමක් ලැබෙන්නේ නෑ. සමට තෙතමනය දෙන්න නම්, අපි ඒකට මොනවාහරි ආලේප කරන්නම ඕන.
මෙන්න ඒ සඳහා ප්‍රවීණයන් දෙන උපදෙස් ටික.
| කරන්න ඕන දේ (Action) | ඒකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? (How it Helps) |
|---|---|
| සේලයින් නාසල් ස්ප්‍රේ (Saline Nasal Spray) පාවිච්චි කරන්න | නාසය ඇතුළත වියළිලා තියෙන ශ්ලේෂ්මල පටලවලට තෙතමනය ලබාදෙන්න තියෙන හොඳම සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමය මේකයි. මේ ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න. |
| සීතලට නිරාවරණය වීම අඩු කරන්න | එළියට යනකොට ස්කාෆ් එකකින් නාසය සහ කට ආවරණය කරගන්න. එතකොට ඔයාගේ හුස්මෙන්ම ස්කාෆ් එක ඇතුළේ වාතයට තෙතමනයක් එකතු වෙලා, නාසය වියළීම අඩු වෙනවා. |
| සමට මොයිස්චරයිසර් (Moisturizer) එකක් ගල්වන්න | සෑම උදෑසනකම නාසය අවට සමට ජලය පදනම් කරගත් (water-based) මොයිස්චරයිසර් එකක් ආලේප කරන්න. හිරු එළියට යනවා නම්, හිරු ආවරණයක් (sunscreen) අඩංගු මොයිස්චරයිසර් එකක් තෝරාගන්න. |
| Vaseline වැනි දේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න | Vaseline වැනි පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි වර්ග තොල්වලට හොඳ වුණාට නාසය අවට සමට එතරම් සුදුසු නෑ. ඒවා සමේ සිදුරු වහලා දානවා. වැදගත්ම දේ තමයි, නාසය ඇතුළත හෝ අවට මේවා අධිකව ගැල්වූ විට, විශේෂයෙන්ම රාත්‍රී කාලයේදී, එයින් කුඩා ප්‍රමාණයක් පෙනහළුවලට ඇතුළු වෙන්න (aspirate) පුළුවන්. මේකෙන් පෙනහළුවල ආසාදන ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, සුදුසුම දේ තමයි ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් අරගෙන, ඔයාගේ සමට ගැළපෙන මොයිස්චරයිසර් එකක් තෝරාගැනීම. |
| දවස පුරා තෙතමනය රැකගන්න | ඔයාගේ මොයිස්චරයිසර් එකේ පොඩි ටියුබ් එකක් බෑග් එකේ දාගෙන යන්න. දවස අතරතුර නාසය වියළියි වගේ දැනෙනවා නම් නැවත ටිකක් ආලේප කරන්න. |
සුවඳෙන් සුවයක්: අපේ ගඳ සුවඳ දැනීමේ හැකියාව පාවිච්චි කරමු
නාසයේ සම රැකගන්නවා වගේම, අපේ ගඳ සුවඳ දැනීමේ ඉන්ද්‍රිය සුවපත් කරන එකත් මානසික සුවයට හරිම වැදගත්.
සමහර සුවඳ තෙල් වර්ග, බාත් ඔයිල් වගේ දේවල්වලට අපිව සන්සුන් කරන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයාට නුහුරු තැනක, හොටෙල් කාමරයක නින්ද යන්නේ නැතිව ඉන්නකොට, ඔයාගේ ගෙදර සුවඳ මතක් වෙන දෙයක් (සමහරවිට ලැවෙන්ඩර් සුවඳ, සමන්පිච්ච මල් සුවඳ) ඔයාව ගොඩක් සන්සුන් කරවන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම තමයි, සමහර සුවඳවල්වලට අපිව ප්‍රබෝධමත් කරන්න, නින්දමත ගතිය නැති කරන්නත් පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට මෙන්තෝල්, කුරුඳු, යුකැලිප්ටස් වගේ සුවඳවල් අපේ මුහුණේ තියෙන (trigeminal nerve) කියන ස්නායුව උත්තේජනය කරනවා. මේක අපේ ශරීරයේ වේදනා සංවේදනයට සම්බන්ධ ස්නායුවක්. හැබැයි මේ සුවඳවල්වල රසායනික ද්‍රව්‍ය අපිට දැනෙන්නේ හරිම අඩු මාත්‍රාවකින් නිසා වේදනාවක් නැතුව ප්‍රබෝධයක් විතරක් දැනෙනවා.
ඉතින් සමහර සුවඳවල් කාමාශාව වඩවනවා (aphrodisiacs) කියන කතාව ඇත්තද? ඇත්තටම හැමෝටම පොදුවේ බලපාන එක සුවඳක් නෑ. ඒක හරිම පෞද්ගලික දෙයක්. ඔයාව සන්සුන් කරන, ඔයාට හොඳ මතකයන් ගෙන එන ඕනෑම සුවඳක් ඔයාට ඒ විදිහට බලපාන්න පුළුවන්. සරලවම කිව්වොත්, සුවඳක් ඔයාට ධනාත්මක හැඟීමක් දෙනවා නම්, ඒක ඔයාට වැඩ කරනවා.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවකදී නාසය තදින් සූරනවා වෙනුවට, මෘදු ටිෂූ එකකින් හෝ ලේන්සුවකින් හෙමින් පිසදමන්න.
- නාසය ඇතුළත වියළි බවට හොඳම දේ (saline nasal spray) එකක් පාවිච්චි කරන එකයි. මේ ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර්ගෙන් අහලා දැනගන්න.
- නාසය අවට සමට ජලය පදනම් කරගත් (water-based moisturizer) එකක් උදේට ගල්වන්න. (Vaseline) වැනි පෙට්‍රෝලියම් ජෙලි වර්ග නාසය අවට ගැල්වීමෙන් වළකින්න. ඔබට ගැළපෙනම දේ ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
- සීතල කාලගුණයකදී හෝ අධික AC සහිත ස්ථානවලදී ස්කාෆ් එකකින් නාසය ආවරණය කරගැනීමෙන් නාසය වියළීම වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- ඔබ නිවසේ (Humidifier) එකක් පාවිච්චි කරනවා නම්, බැක්ටීරියා සහ දිලීර ඇතිවීම වැළැක්වීමට එය නිතරම නිර්දේශිත පරිදි පිරිසිදු කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.