Te simți adesea speriată și anxioasă după ce naști? Hai să vorbim despre anxietatea postpartum!

Când un bebeluș se alătură familiei, este normal să simți frică și anxietate din cauza unor lucruri mărunte. Probabil că îți trec prin cap o mie de lucruri, cum ar fi dacă micuțul este bine, dacă este sănătos, dacă voi putea face față tuturor acestor lucruri. Dar uneori, această frică și anxietate pot deveni prea mult pentru tine ca să le poți controla. Dacă îți faci griji pentru un lucru sau altul toată ziua și noaptea, s-ar putea să fie din cauza asta. Ar putea fi o afecțiune numită anxietate postpartum sau „Anxietate postpartum”.

Ce este anxietatea postpartum?

Simplu spus, anxietatea postpartum este o stare de anxietate extremă care apare după ce naști un copil sau devii părinte (această perioadă se numește perioada postpartum). Această anxietate poate deveni ceva care îți trece prin minte fără controlul tău, preluând complet controlul asupra gândurilor tale.

Este normal să simți o oarecare anxietate atunci când aduci acasă un bebeluș. Dar dacă ai anxietate postpartum, aceasta poate fi atât de severă încât îți poate acapara ziua și te poate ține trează noaptea. S-ar putea să te simți irațional de frică de lucruri care este puțin probabil să se întâmple. Uneori, poate fi legată de un eveniment din trecutul tău sau, alteori, s-ar putea să simți pur și simplu că ceva se va întâmpla fără motiv. S-ar putea să nu poți identifica cauza exactă, dar vei simți un sentiment constant de frică.

Această afecțiune se numește depresie postpartum ( Poate apărea și împreună cu depresia postpartum . Cu toate acestea, deși simptomele ambelor afecțiuni sunt foarte similare, acestea sunt două afecțiuni diferite.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Studiile au arătat că între 11% și 21% dintre proaspetele mame pot experimenta anxietate postpartum. Însă, deoarece nu există un test de screening specific pentru a o diagnostica cu exactitate, este dificil de spus exact câte persoane suferă de această afecțiune. Adesea, aceasta este detectată în timpul unui test pentru diagnosticarea depresiei postpartum (cercetătorii află mai multe despre acest aspect).

Care este diferența dintre anxietatea postpartum și depresia postpartum?

Dacă suferi de depresie postpartum, s-ar putea să te simți foarte tristă, să plângi mult și să simți că nu poți avea grijă de tine sau de bebelușul tău. S-ar putea să nu te simți fericită în legătură cu bebelușul tău și s-ar putea să simți că nu poți fi un părinte bun.

Totuși, anxietatea postpartum `( PostpartumAnxietatea nu este tristețe, ci îngrijorare și frică excesive. Dacă te simți constant anxioasă și plină de gânduri de frică, ar putea fi anxietate postpartum.

Totuși, simptome precum insomnia, palpitațiile inimii și sentimentele de frică pot fi observate în ambele afecțiuni. Este frecvent ca persoanele cu depresie postpartum să prezinte și simptome de anxietate. Cu toate acestea, nu toate persoanele cu anxietate postpartum au depresie.

Cel mai important lucru este să discuți deschis cu medicul tău despre fiecare simptom și sentiment pe care îl ai, astfel încât acesta să te poată ajuta.

Cum îți dai seama dacă este vorba de anxietate postpartum sau doar de îngrijorare?

Când ai un copil, când devii părinte Este normal să simți anxietate . Dar anxietatea postpartum este un tip de anxietate copleșitoare și copleșitoare. Dacă anxietatea te face să te simți agitată toată ziua, este posibil să o ai. De asemenea, te poate face să te simți nemotivată, anxioasă și constant îngrijorată.

Gândește-te în felul acesta...

• Stai trează toată noaptea, de teamă că bebelușul tău se va opri din respirat în timp ce doarme.
• Ți-e foarte frică să lași copilul cu cineva în care ai încredere (chiar și soțul/soția ta) chiar și pentru câteva minute.
• Pieptul îți pulsează chiar și când te gândești să ieși din casă, de teamă că cineva te va răni pe tine sau pe copil.

Ați mai pățit lucruri de genul acesta? Dacă da, ar trebui să fiți atenți.

Care sunt simptomele anxietății postpartum?

Anxietatea este de fapt modul în care corpul nostru răspunde la pericol sau amenințare. Dacă aveți anxietate postpartum, este posibil să simțiți că dumneavoastră sau bebelușul dumneavoastră sunteți în permanență în pericol. Simptomele pe care le resimțiți reprezintă modul în care corpul dumneavoastră răspunde la această îngrijorare și frică constantă.

Există mai multe simptome comune:

Simptome fizice

• Insomnie sau tulburări de somn.
• Creșterea ritmului cardiac sau senzația de bătăi puternice ale inimii (palpitații).
• Greață sau tulburări stomacale.
• Dificultăți de respirație sau senzație de sufocare.
• Mâncarea este fără gust.
• Incapacitatea de a rămâne într-un singur loc, neliniște.
• Rigiditate musculară, durere.

Simptome mentale și emoționale

• Incapacitatea de a se calma, de a rămâne relaxat.
• Gânduri care se grăbesc, gândindu-mă că se va întâmpla ce e mai rău.
• Gândirea constantă la temeri nefondate sau la lucruri care este puțin probabil să se întâmple.
• Dificultăți de concentrare sau uitarea lucrurilor.
• A te enerva din cauza unor lucruri mărunte.
• Trăind constant în frică și îndoială.

Simptome comportamentale

• Evitarea anumitor activități, persoane sau locuri.
• Preocupare excesivă chiar și pentru situații nepericuloase.
• Verificarea repetată a lucrurilor (de exemplu, dacă bebelușul respiră, dacă ușile sunt închise).
• Încercarea de a-i controla pe ceilalți.

Uneori, afecțiuni precum tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau tulburarea de panică vă pot afecta și în perioada postpartum. Dacă aveți aceste afecțiuni, este posibil să aveți atacuri de panică sau gânduri obsesive.

Fii sincer cu medicii tăi despre orice simptome pe care le ai. Ei sunt acolo să te ajute și să-ți recomande tratamentul necesar.

Care sunt principalele cauze ale anxietății postpartum?

Nu există o singură cauză pentru aceasta. Medicii cred că mai mulți factori pot contribui la aceasta:

• Schimbări hormonale: După naștere, nivelurile hormonale din organism scad brusc. Acest lucru poate provoca schimbări de dispoziție și te poate face să reacționezi rapid chiar și la cele mai mici lucruri.
• Privarea de somn: Îngrijirea unui nou-născut poate fi o muncă de 24 de ore din 24. Acest lucru poate duce, de asemenea, la privarea de somn.
• Sentimentul responsabilității: Această afecțiune poate fi cauzată și de un sentiment excesiv de responsabilitate pentru a proteja și îngriji noul bebeluș.
• Evenimente stresante: Lucruri precum problemele legate de alăptare, o sarcină dificilă sau o naștere stresantă pot, de asemenea, să crească anxietatea.
• Factori de risc: Anumite afecțiuni și experiențe anterioare pot, de asemenea, crește riscul de a dezvolta această tulburare de anxietate.

Care sunt factorii de risc pentru anxietatea postpartum?

Unele persoane sunt mai predispuse la dezvoltarea acestei afecțiuni. Acești factori de risc includ:

• Dacă dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră are antecedente de depresie sau anxietate.
• Dacă ați avut anterior un avort spontan sau ați pierdut un copil.
• Dacă aveți un bebeluș sau un copil cu probleme de sănătate.
• Dacă ați avut comportamente alimentare neobișnuite (tulburări de alimentație) în trecut.
• Dacă aveți mai mulți copii de care să aveți grijă.
• Dacă ești o persoană predispusă în mod natural la anxietate.
• Dacă nu ai un partener care să te susțină sau ajutor din partea familiei sau prietenilor după naștere.

Când începe anxietatea postpartum?

Aceasta variază de la persoană la persoană. Pentru unii, poate începe imediat ce se naște bebelușul. Pentru alții, poate începe la câteva luni după nașterea bebelușului. Uneori, anxietatea poate începe chiar și în timpul sarcinii.

Cum să recunoști asta?

Spre deosebire de alte afecțiuni medicale, nu există o modalitate clară de a diagnostica anxietatea postpartum. Medicul dumneavoastră vă poate oferi un chestionar despre anxietatea postpartum în timpul vizitei. Nu vă fie jenă sau jenă să vorbiți despre simptomele dumneavoastră. A vorbi deschis și sincer despre anxietatea dumneavoastră este cel mai bun instrument pe care medicii îl au pentru a diagnostica această afecțiune. Vă vor pune întrebări și vor folosi alte instrumente de screening pentru a determina severitatea afecțiunii și simptomele dumneavoastră.

Cum se tratează anxietatea postpartum?

Medicul dumneavoastră vă va recomanda tratamentul pe baza simptomelor, a istoricului medical și a faptului dacă alăptați sau nu. Dacă simptomele sunt ușoare, modificările rutinei zilnice și discuțiile cu un consilier pot ajuta la reducerea simptomelor. Cu toate acestea, dacă anxietatea este severă sau vă afectează viața de zi cu zi, este posibil să fie nevoie de medicație.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

TCC este o metodă prin care terapeuții sau psihologii te ajută să-ți identifici sentimentele și să-ți schimbi tiparele de gândire. Prin intermediul TCC, poți schimba gândurile și comportamentele negative și poți dezvolta gânduri și obiceiuri mai sănătoase. TCC are loc de obicei pe parcursul mai multor sesiuni individuale. Prin întrebări și răspunsuri, terapeutul te învață cum să răspunzi mai bine la stres și anxietate. În unele cazuri, terapeutul poate fi, de asemenea, expert în sentimente și comportamente postpartum.

Tratamente non-medicamentoase

Medicația nu este întotdeauna necesară pentru a trata anxietatea postpartum. Iată câteva modalități de a o trata fără medicamente:

• Alătură-te grupurilor de suport pentru proaspeții părinți (unele sunt complet online). În acest fel, poți să-ți împărtășești sentimentele cu alte persoane care se află în aceeași situație ca tine.
• Cereți ajutor de la familie sau prieteni. De exemplu, primirea de ajutor cu treburile casnice sau cu babysitting-ul vă poate ajuta să reduceți stresul.
• Încearcă să mergi la plimbare și să faci mișcare în fiecare zi. Practicarea yoga te poate ajuta, de asemenea, să-ți calmezi mintea.
• Mâncați bine și nutritiv, dormiți cât mai mult posibil. Ai grijă de tine în acest fel.

Probabil simți că ai o sută de lucruri de făcut deodată. A avea grijă de un bebeluș (și de tine însuți) nu este ușor, iar a fi părinte nu este ușor. Nu-ți fie niciodată teamă să ceri ajutor.

Medicamente utilizate pentru anxietatea postpartum

„ISRS (Inhibitorii Selectivi ai Recaptării Serotoninei)” sunt cele mai frecvent utilizate și mai cercetate medicamente pentru anxietatea și depresia postpartum. „ISRS” funcționează prin creșterea nivelului unei substanțe chimice numite „(Serotonină)” în creier. „(Serotonina)” este o substanță chimică care transportă mesaje între celule. După ce aceste mesaje sunt transportate, „(Serotonina)” este reabsorbită de celulele nervoase. „ISRS” blochează această reabsorbție. Aceasta înseamnă că mai rămâne „(Serotonină)” pentru a transporta mesaje între celulele nervoase. Simplu spus, acest lucru ajută la îmbunătățirea stării noastre de spirit.

Medicamentele numite „SNRI (inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei)”, la fel ca „ISRS-urile, acționează prin creșterea nivelului anumitor substanțe chimice din creier.

Alte medicamente, cum ar fi „(Antidepresivele triciclice - TCA)”, „(Inhibitorii monoaminooxidazei - IMAO)” și „(Inhibitorii recaptării norepinefrinei și dopaminei - INDRI)”, pot fi, de asemenea, utilizate pentru a trata anxietatea. Cu toate acestea, „ISRS” sunt preferate deoarece au mai puține efecte secundare.

Toate medicamentele pot avea efecte secundare. Înainte de a lua orice medicament pentru anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficii și riscuri. Spuneți-i medicului dumneavoastră dacă alăptați sau intenționați să alăptați. Acesta vă poate prescrie apoi un tratament adecvat pentru o mamă care alăptează.

Pot să-mi alăptez copilul în timp ce iau medicamente pentru anxietate?

Dacă alăptați, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile administrării medicamentelor. Medicamentele trec prin fluxul sanguin și ajung în laptele matern. Unele medicamente sunt sigure de utilizat în timpul sarcinii și alăptării, dar altele nu.

Cât durează anxietatea postpartum?

Aceasta variază de la persoană la persoană. Anxietatea postpartum nu este permanentă, dar de obicei nu dispare pur și simplu. Cea mai bună modalitate de a te recupera după această afecțiune este solicitarea de asistență medicală cât mai curând posibil. Nu lăsa stigmatul care înconjoară anxietatea să te împiedice să ceri ajutor.

Poate reveni anxietatea postpartum?

Da, se poate. Din păcate, anxietatea poate reapărea oricând. Dacă începe la 12 luni după nașterea bebelușului, este posibil să nu se numească anxietate postpartum, dar sentimentele de anxietate legate de copiii dumneavoastră se pot dezvolta oricând. Indiferent de vârsta copilului dumneavoastră, este important să discutați cu un medic dacă anxietatea vă afectează viața.

Cum să reduci riscul de anxietate postpartum?

Uneori nu poți face nimic pentru a preveni anxietatea postpartum. Nu este vina ta și nici nu este din cauza a ceva ce ai făcut sau nu ai făcut.Dacă știi factorii declanșatori ai anxietății din trecut sau dacă ai avut anxietate sau depresie înainte, vorbește cu cineva despre asta în timpul sarcinii. Discuția cu un consilier și învățarea unor instrumente de gestionare a anxietății înainte de a naște poate ajuta la reducerea intensității gândurilor legate de anxietate în perioada postpartum.

Cum gestionez anxietatea postpartum?

În primul rând, înțelege că nu ești singură și că îngrijirea unui nou-născut este o muncă grea. Sentimentele tale sunt valide și nu ai făcut nimic care să-ți provoace anxietate postpartum. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să ceri ajutorul medicului tău. Acesta te poate ajuta să găsești sprijinul de care ai nevoie și să-ți prescrie medicamente, dacă este necesar.

De asemenea, poate fi util să vorbești cu câțiva prieteni și membri ai familiei în care ai încredere și să împărtășești responsabilitățile. În cele din urmă, încearcă să-ți rezervi timp pentru activități care îți aduc bucurie. Uneori, mamele uită de ele însele. Petrecerea a câteva minute pentru un hobby te poate ajuta să te alungi de la griji pentru o vreme.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Mergeți la medic dacă aveți simptome de anxietate postpartum. Fiți atenți în special la aceste simptome:

• Dacă simți că nu creezi o legătură cu bebelușul tău.
• Dacă simți că ești îngrijorat toată ziua, tot timpul.
• Dacă aveți simptome de depresie postpartum.
• Dacă te simți atât de împovărat încât nu poți funcționa în viața de zi cu zi.
• Dacă simți că gândurile tale anxioase se intensifică zi de zi.

Dacă simțiți că vă faceți rău dumneavoastră sau copilului dumneavoastră, vă rugăm să solicitați imediat sfatul medicului sau să mergeți la cel mai apropiat spital.

Poate dezvolta și partenerul meu anxietate postpartum?

Da, partenera ta poate experimenta și ea anxietate postpartum. Anxietatea nu afectează doar mama care a născut. Părinții adoptivi și părinții nonbiologici pot experimenta, de asemenea, o anxietate extremă după nașterea unui copil.

Cum pot ajuta o prietenă cu anxietate postpartum?

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să fii un ascultător care să te susțină. Permite-i prietenului tău să vorbească despre sentimentele și gândurile sale. Este adesea stresat, așa că ajutorul acordat cu treburile casnice (cum ar fi curățenia, spălatul rufelor) sau alte sarcini (cum ar fi căratul cumpărăturilor) poate fi o modalitate excelentă de a-l ajuta.

`## Mesaj final pentru acasă Adaptarea la viața cu un nou bebeluș vine cu multe provocări noi. Este normal să simți o oarecare anxietate timp de câțiva ani după naștere. Dar pentru unele persoane, această anxietate poate deveni copleșitoare, copleșindu-le gândurile și provocând simptome fizice precum bătăi rapide ale inimii și insomnie. Aceasta se numește anxietate postpartum. Dacă te simți așa, amintește-ți că nu este vina ta și că multe alte persoane se confruntă cu aceste simptome. Poți obține ajutor. Dacă ai simptome de anxietate postpartum, discută cu medicul tău. Nu este nevoie să suferi. Simptomele tale se vor ameliora odată ce primești tratament. --- Anxietate postpartum, Anxietate postpartum, Anxietate postpartum, Sănătate mintală maternă, Frică, Îngrijorare, Stres, Naștere, Nou-născut