În această perioadă frumoasă în care te aștepți să devii mamă, ți-a spus medicul că ai „ diabet gestațional” sau „ diabet gestațional”? Auzind aceste cuvinte, trebuie să te fi simțit puțin speriată și îngrijorată. „Dumnezeule, ce voi mânca acum?”, „Îmi va afecta copilul?”, „Îmi va fi greu să-mi controlez alimentația?” Probabil ai o mulțime de întrebări în minte. Dar nu te teme. Nu ți s-a întâmplat doar ție, multe mame se confruntă cu această afecțiune. Cel mai important lucru este că nu este atât de dificil de gestionat pe cât crezi. Hai să vorbim despre asta simplu și clar.
În primul rând, ce este diabetul gestațional?
Simplu spus, acesta este un tip de diabet care apare doar în timpul sarcinii. Dacă ați avut diabet înainte de a rămâne însărcinată, acesta nu se încadrează în această categorie. Odată cu schimbările hormonale care apar în corpul nostru în timpul sarcinii, devine puțin mai greu pentru organism să utilizeze zahărul (glucoza). Acest lucru determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Aceasta este ceea ce numim „Diabet gestațional”.
Vestea bună este că această afecțiune poate fi în mare măsură controlată prin menținerea unei diete sănătoase și efectuarea de exerciții simple, conform indicațiilor medicului dumneavoastră . În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie și medicamente pentru a vă controla nivelul zahărului din sânge.
Care sunt riscurile dacă această situație nu este ținută sub control?
Nu te teme să citești asta. Este important să fii conștient de aceste lucruri și să iei măsurile necesare pentru a evita aceste riscuri. Dacă nu acordăm atenție acestei situații, te poate afecta atât pe tine, cât și pe copilul din pântecele tău.
Important este că majoritatea acestor riscuri apar doar dacă nu sunt tratate. Aproape toate acestea pot fi prevenite printr-o dietă adecvată și respectarea sfatului medical.
Să analizăm tabelul de mai jos pentru a vedea ce riscuri poate întâmpina bebelușul.
| Risc posibil pentru bebeluș | O explicație simplă |
|---|---|
| Creșterea greutății la naștere | Deoarece glicemia mamei este ridicată, bebelușul poate primi și mai mult zahăr, ceea ce poate duce la o creștere în greutate a bebelușului. Acest lucru poate face nașterea mai dificilă. |
| Naștere prematură | Copilul se poate naște prematur din cauza complicațiilor cauzate de nivelurile ridicate de zahăr din sânge. |
| Dificultăți de respirație | Bebelușii născuți prematur pot să nu aibă plămâni complet dezvoltați. Această afecțiune se numește „Sindrom de detresă respiratorie”. |
| Niveluri scăzute de zahăr din sânge | Imediat după naștere, nivelul zahărului din sângele unui bebeluș poate scădea brusc. Acest lucru poate fi periculos. |
| Probleme de sănătate ulterioare | Pe măsură ce copilul crește, crește riscul de obezitate și diabet de tip 2. |
| Naștere moartă | Este ceva ce se poate întâmpla foarte rar, în ultimele etape ale tratamentului, și de aceea trebuie să fim atenți în această privință. |
Bine, deci cum anume gestionăm asta? Cum ne ajustăm dieta?
Aceasta este cea mai importantă parte. Medicul dumneavoastră vă va trimite la un dietetician care vă va spune câți carbohidrați ( amidon și zaharuri) ar trebui să consumați pe zi. Dar, în general, iată câteva reguli simple pe care le puteți urma.
- Nu mâncați mult la o singură masă. În schimb, mâncați cantități mici pe parcursul zilei.
- Încearcă să mănânci 3 mese principale și 2 sau 3 gustări pe zi. Acest lucru te va ajuta să-ți menții nivelul zahărului din sânge constant.
- Limitați alimentele bogate în amidon (orez, pâine, cartofi, tăiței). Dar nu renunțați complet la consumul lor. Corpul are nevoie de ele pentru energie. Adăugați o cantitate mică la fiecare masă.
- Bea câte o cană de lapte pe rând. Laptele conține și carbohidrați, așa că consumul unei cantități mari de lapte poate crește nivelul zahărului din sânge.
- Consumați o singură porție de fructe odată. Fructele conțin și zahăr natural.
- Nu sări niciodată peste micul dejun. Este cel mai bun mod de a începe ziua.
Atenționare specială: Fiți precauți cu alimentele etichetate în magazin cu mențiunea „Fără grăsimi ” sau „Fără zahăr”. Acestea pot conține carbohidrați sau alcooli de zahăr (de exemplu, „Manitol”, „Sorbitol”, „Xilitol”). Acestea pot afecta, de asemenea, nivelul zahărului din sânge. Așadar, citiți cu atenție eticheta. Dacă aveți dubii, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Cum vrei să-ți pregătești mâncarea?
O dietă echilibrată este ca aurul în acest caz. Dacă ești vegetarian / vegan , discută și despre asta cu medicul tău și cere sfaturi despre cum să obții nutriția de care ai nevoie.
Acordați o atenție deosebită carbohidraților!
Carbohidrații pe care îi consumăm (amidon/ cereale , zahăr) sunt cei care se transformă în zahăr în organism. Prin urmare, tipul de carbohidrați pe care îi alegem este foarte important.
- Carbohidrați buni: Cereale integrale (orez brun, pâine integrală, paste făinoase integrale) și legume fibroase. Acestea au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate, așa că eliberează zahărul în sânge mai lent.
- Carbohidrați de limitat: cei care sunt digerați rapid și provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.
- Orez alb, pâine albă
- Cartofi, cartofi prăjiți
- Caramel, ciocolată, prăjitură, sifon
- Băutură de fructe îndulcită
O mică idee despre dimensiunile porțiilor
Iată câteva exemple simple ale diferitelor grupe alimentare de care ai nevoie zilnic și cât reprezintă o porție din fiecare.
- Cereale, nuci și legume cu amidon (aproximativ 6 porții pe zi):
- O porție: 1 felie de pâine integrală, 1/2 cană de orez brun fiert, 1/2 cană de linte fiartă.
- Alte legume (aproximativ 3-5 porții pe zi):
- O porție: 1 cană de verdețuri fierte sau crude tocate, 1/2 cană de legume precum morcovi, broccoli.
- Fructe (aproximativ 2-4 porții pe zi):
- O porție: 1 măr, portocală sau banană medie, 1/2 cană de fructe tocate.
- Produse lactate (aproximativ 4 porții pe zi):
- O porție: 1 cană de lapte sau iaurt.
- Proteine (carne, pește, ouă) (aproximativ 3-4 porții pe zi):
- O porție: 60-90 grame de carne sau pește gătit, 1 ou, 1/2 cană de năut fiert.
Ce se întâmplă după naștere?
După ce nașteți, medicul dumneavoastră va verifica starea de sănătate a bebelușului, în special nivelul zahărului din sânge. În majoritatea cazurilor, nivelul zahărului din sânge va reveni la normal după naștere.
Totuși, există un lucru foarte important de reținut. Diabetul zaharat în timpul sarcinii înseamnă că aveți un risc mai mare de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 în viitor. Prin urmare, chiar și după naștere, aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Este foarte important să vă consultați medicul la intervale regulate și să faceți testele necesare.
Mesaj de luat acasă
- Diabetul gestațional nu este ceva de care să ne temem. Este o afecțiune care poate fi gestionată corespunzător.
- A nu mânca mult deodată, ci cantități mici pe parcursul zilei, cum ar fi 3 mese principale și 2-3 gustări, ajută mult la controlul nivelului de zahăr din sânge.
- Cel mai important lucru în dieta ta este să controlezi carbohidrații (amidonul și zaharurile). Limitează consumul de alimente precum orezul alb, pâinea și băuturile zaharoase și adoptă o dietă echilibrată care include cereale integrale, legume și proteine.
- Dacă aveți întrebări sau îndoieli, nu luați decizii singur. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.
- Chiar și după naștere, a ține cont de riscul de a dezvolta diabet în viitor și a face controale medicale regulate este una dintre cele mai mari investiții pe care le poți face în sănătatea ta.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău