किं भवतः कदाचित् एतादृशः भावः भवति ? यदा भवन्तः कस्यचित् सह वास्तविकरूपेण तीव्रं वार्तालापं कुर्वन्ति तदा भवतः मनः सहसा शून्यं भवति। अथवा भवन्तः सहसा महत्त्वपूर्णं विवरणं विस्मरन्ति, यथा मित्राणि कुत्र मिलितव्यानि इति। भवन्तः परस्य व्यत्ययम् अपि कुर्वन्ति स्यात् । यदि भवतः बहुधा एतत् भवति तर्हि भवतः एकः नास्ति। एषा स्थितिः ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder) इत्यनेन कारणीभूता भवितुम् अर्हति ।
एडीएचडी-रोगे वक्तुं किमर्थं आव्हानं भवति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एडीएचडी-रोगेण पीडितानां मस्तिष्कस्य केचन कार्याणि किञ्चित् भिन्नानि सन्ति । एतत् वयं " executive function" इति समस्याः इति वदामः । कल्पयतु यत् भवतः मस्तिष्कस्य अन्तः एकः प्रबन्धकः अस्ति। अयं प्रबन्धकः एव दैनन्दिनजीवने सूचनां प्रबन्धयति, द्रुतगतिना वार्तालापस्य मध्ये भवतः विचारान् व्यवस्थितं करोति । यदा भवतः एडीएचडी भवति तदा अयं प्रबन्धकः किञ्चित् व्यस्तः भवति, अथवा तस्य ध्यानं अन्येषु विषयेषु अपि विक्षिप्तं भवति । अत एव सम्भाषणकाले लघुसमस्याः उत्पद्यन्ते।
चिन्ता मा कुरु, एषः भवतः दोषः नास्ति। एतत् एडीएचडी-स्थितेः भागः अस्ति । सर्वोत्तमम् अस्ति यत् एतासां संचारसमस्यानां निवारणाय वयं सरलाः रणनीतयः उपयोक्तुं शक्नुमः।
एडीएचडी- रोगेण उत्पद्यमानानि सामान्यसञ्चारसमस्याः पश्यामः, तेषां विषये किं कर्तुं शक्यते इति च।
वार्तालापस्य समये ये समस्याः उत्पद्यन्ते, व्यावहारिकसमाधानं च
एडीएचडी वार्तालापे विविधानि आव्हानानि प्रस्तुतुं शक्नोति। अधोलिखिते सारणीयां वयं एताः समस्याः पश्यामः, तेषां समाधानं भवन्तः किं किं समाधानं कर्तुं शक्नुवन्ति इति च।
| सामान्यसमस्या | किं कर्तुं शक्यते (समाधानम्) २. |
|---|---|
| अतिशयेन वदन् यदा भवन्तः कस्यचित् विषयस्य विषये वदन्ति तदा भवन्तः तत् सर्वं न अवगत्य अपि सम्पूर्णं कथां गृह्णन्ति वा? | प्रश्नान् पृच्छितुं अभ्यासं कुर्वन्तु। कतिपयानि वाक्यानि उक्त्वा परस्य प्रतिक्रियायाः अवसरं दातुं प्रश्नं पृच्छन्तु । अपि च परेन यत् उक्तं तत् पुनः पुनः वदतु। एतेन भवन्तः वार्तालापस्य अपेक्षया श्रवणं प्रति ध्यानं ददति। |
| वस्तूनि विस्मरन् भवन्तः सहसा विस्मरन्ति यत् भवन्तः किं वक्तुं गच्छन्ति स्म, अथवा महत्त्वपूर्णं किमपि यत् परेण उक्तम् आसीत् । | लघु टिप्पणी गृह्यताम्। वक्तुं पूर्वं यत् वक्तुम् इच्छसि तत् कागदखण्डे लिखतु । सम्भवति चेत् भवन्तः सम्भाषणं कुर्वन्तः टिप्पणीं कुर्वन्तु। अथवा, परस्मात् व्यक्तितः अनुमतिं प्राप्य स्वस्य दूरभाषे रिकार्ड् कुर्वन्तु। यदि भवन्तः वार्तालापस्य मध्ये पार्श्वतः गच्छन्ति तर्हि "क्षम्यतां, अहं तत् चूकितवान्, पुनः तत् वक्तुं शक्नुवन्ति वा?" |
| अन्येषां व्यत्ययम् किं भवन्तः परस्य वदतां व्यत्यस्यन्ति, यत् भवन्तः किमपि महत्त्वपूर्णं वक्तुं विस्मरिष्यन्ति इति भीता? | प्रथमं एतस्य विषये अवगताः भवन्तु। भवन्तः कतिवारं सभायां सामान्यसम्भाषणे वा व्यत्यस्यन्ति इति गणयन्तु। तस्याः संख्यायाः न्यूनीकरणाय लक्ष्यं निर्धारयन्तु । यदा भवन्तः अन्तः कूर्दितुं इच्छन्ति तदा गभीरं निःश्वासं गृहीत्वा शनैः शनैः निःश्वासं कुर्वन्तु । यदि भवतः व्यत्ययः भवति तर्हि पृच्छतु "क्षम्यतां मया भवतः व्यत्ययः कृतः, भवतः किं वक्तुं गच्छति स्म?" |
| सम्यक् शब्दान् अन्वेष्टुं कष्टम् मम शिरसि किमपि वक्तव्यं भवति चेदपि सम्यक् वचनं न निर्गच्छति। कदाचित् अहं गलत् शब्दं वदामि। | समयं गृहाण। मा त्वरितम्। गभीरं निःश्वासं गृहीत्वा स्वविचारं व्यवस्थितं कर्तुं प्रयतध्वम्। यदि वचनं न आगच्छति तर्हि "अहं किञ्चित्कालं यावत् एतत् चिन्तयित्वा पश्चात् वदामि" इति वदन्तु। यदि भवन्तः न निश्चिताः यत् परः भवता उक्तं अवगतवान् वा इति तर्हि पृच्छतु यत् "किं भवन्तः मया उक्तं पुनः पुनः वक्तुं शक्नुवन्ति?" |
विषयात् बहिः गत्वा विचलितः भवति
एतत् अपि किञ्चित् यत् एडीएचडी-रोगयुक्ताः बहवः जनाः अनुभवन्ति ।
कल्पयतु यत् भवान् स्वपरिवारेण सह स्वस्य बालस्य विद्यालयस्य कार्यस्य विषये सम्भाषणं करोति। सहसा भवन्तः खिडक्याः बहिः एकं सुन्दरं वाहनम् गच्छन्तं पश्यन्ति, ततः भवन्तः तस्य विषये वक्तुं आरभन्ते । भवतः परिवारः कल्पयितुं न शक्नोति यत् सहसा किं घटितम्।
एतस्य विषये किं करोषि ?
- "गुप्तसङ्केतस्य" उपयोगं कुर्वन्तु: यदि भवान् विषयात् विचलति तर्हि किञ्चित् संकेतं दातुं निकटमित्रं वा सहभागिनं वा वदतु। भवतः पादे किञ्चित् नलं दत्तं इव किमपि भवितुम् अर्हति यत् कश्चन न अवलोकयति।
- विक्षेपं न्यूनीकरोतु : यदा कश्चन भवता सह सम्भाषणं करोति तदा अन्येभ्यः विषयेभ्यः विचलितं कर्तुं प्रयतस्व।
- दूरभाषं पार्श्वे स्थापयतु। जेबं वा पुटं वा स्थापयतु।
- अनावश्यकं टेक् अलर्ट्स् (सूचनाः) निष्कासयन्तु।
- प्रलपतुशान्तं स्थानं सूचयन्तु।
- भवन्तः अपि वक्तुं शक्नुवन्ति यत् "अधुना अहम् एतत् मम पूर्णं ध्यानं दातुं न शक्नोमि, पश्चात् वयं वार्तालापं कर्तुं शक्नुमः वा?"
- नेत्रसम्पर्कं कुर्वन्तु : एतेन भवन्तः सम्भाषणे एकाग्रतां स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति। अवाचिकसंकेतान् अपि अवगन्तुं साहाय्यं करोति, यथा परस्य मुखस्य भावाः .
आवेगशीलता
एडीएचडी-रोगेण पीडितानां प्रौढानां अपि कदाचित् स्वभावनानां नियन्त्रणे कष्टं भवितुम् अर्हति । मनसि यत् अस्ति तत् वक्तुं, क्रोधेन आह्वानं च इत्यादीनि वस्तूनि सद्सम्बन्धं नाशयितुं शक्नुवन्ति। अतः, संवेदनशीलविषये वक्तुं पूर्वं एतानि वस्तूनि मनसि धारयन्तु-
- यावत् स्थितिः शान्तः न भवति तावत् प्रतीक्ष्यताम् : अद्यापि उष्णतायां तस्य विषये मा वदतु। भवन्तौ शान्तौ भवतः ततः परं परस्परं वार्तालापं कुरुत।
- भवतः वचनस्य अपेक्षया अधिकं श्रोतुं सज्जाः भवन्तु : परस्य वचनं शृणुत पुनः पुष्ट्यर्थं पृच्छन्तु यत् "किं भवतः अभिप्रायः तदेव?"
- सकारात्मकं चिन्तयतु : भवतः लक्ष्यं स्थितिं सुधारयितुम् एव भवेत्, न तु भवतः क्रोधं प्रसारयितुं ।
- स्वशब्दान् सम्यक् चिनुत : " भवतः दोषः ," " दुष्टः ," " सर्वदा ," " कदापि " वा इत्यादीनां शब्दानां प्रयोगं मा कुरुत । आरोपं मा कुरुत।
- Mindfulness Meditation इत्यादि किमपि अभ्यासं कुर्वन्तु : यदि शान्तं वार्तालापं करणं एकं आव्हानं भवति तर्हि एतादृशं किमपि अभ्यासः भवतः ध्यानं सुधारयितुम्, भवतः आवेगपूर्णकर्मणां नियन्त्रणे च सहायकं भवितुम् अर्हति।
किं भवतः मनसि "कोऽपि मां न अवगच्छति" इति भावः?
एडीएचडी-रहितस्य कस्यचित् कृते एडीएचडी-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् आव्हानानां अवगमनं कठिनं भवितुम् अर्हति । अतः, भवतः साहाय्यं कर्तुं तेषां साहाय्यं कुर्वन्तु। एतानि वस्तूनि तेषां सह साझां कुर्वन्तु:
- तेषां भवतः साहाय्यं कर्तुं अनुमन्यताम् : यस्य व्यक्तिं सह सम्भाषणं करोति तस्मै कथयतु यत् यदि भवतः विचलितं भवति तर्हि भवतः पुनः आह्वानं करोतु। भवन्तः तान् पृच्छितुं अपि शक्नुवन्ति यत् भवन्तः वार्तालापं आरभ्यतुं पूर्वं "किं भवन्तः मां शृण्वन्ति?"
- व्यावसायिकसहायतां याचत: यदि एते विषयाः भवतः व्यक्तिगतसम्बन्धान् प्रभावितयन्ति तर्हि परामर्शः वा चिकित्सा वा भवतः सहभागिनः च परस्परं सम्यक् अवगन्तुं संवादं च कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा रेफरलं प्राप्नुवन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- एडीएचडी-रोगेण सह संवादं कर्तुं कष्टं भवति इति सामान्यम् । एषः भवतः दोषः नास्ति, एतत् एडीएचडी-स्थितेः भागः अस्ति ।
- अन्येषां व्यत्ययम्, विषयान् विस्मरन्, विषयात् बहिः गमनम् इत्यादीनां विषयेषु सरलाः, व्यावहारिकाः समाधानाः सन्ति । लघुटिप्पणीग्रहणं, प्रश्नान् पृच्छितुं, शान्तवातावरणे वक्तुं च इत्यादीनि कार्याणि प्रयतस्व।
- यदि भवतः भावानाम् नियन्त्रणस्य आव्हानं वर्तते तर्हि संवेदनशीलं वार्तालापं कर्तुं पूर्वं शान्तं कर्तुं समयं गृह्यताम् । मनःसन्तोषस्य अभ्यासः अतीव सहायकः भवितुम् अर्हति ।
- भवतः स्थितिं मित्रेभ्यः व्याख्यातव्यम्। यदि भवतः ध्यानं नष्टं भवति तर्हि तान् भवतः साहाय्यं कर्तुं पृच्छन्तु।
- यदि भवन्तः एतां स्थितिं प्रबन्धयितुं कठिनं मन्यन्ते तर्हि वैद्येन वा मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदातृणा वा सह वार्तालापं कर्तुं न लज्जयन्तु . ते भवन्तं सम्यक् मार्गदर्शनं दास्यन्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु