दुष्टजीवनशैल्याः आदतयः ये स्तनकर्क्कटस्य जोखिमं वर्धयन्ति

यदा वयं "कर्क्कटः" इति शब्दं शृणोमः तदा वयं सर्वे किञ्चित् क्रन्दन्ति, किम्? तावत् "स्तनकर्क्कट" इति शब्दं श्रुत्वा वयं यत् भयं अनुभवामः तत् अपि अधिकं भवति । त्वक्-कर्क्कटस्य पश्चात् विश्वे स्त्रियाः कर्करोगस्य एषः द्वितीयः सामान्यः प्रकारः अस्ति । परन्तु भयं मा कुरुत। कर्करोगः अतीव जटिलः रोगः अस्ति, तस्य अनेकानि कारणानि भवितुम् अर्हन्ति । परन्तु सर्वोत्तमम् अस्ति यत् वयं अस्माकं जीवनशैल्याः केचन आदतयः परिवर्त्य एतत् जोखिमं महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्नुमः। एतेषां जोखिमकारकाणां भवितुं न भवति यत् भवन्तः अवश्यमेव कर्करोगं प्राप्नुयुः। तथैव अयं रोगः किमपि जोखिमकारकं विना विकसितुं शक्नोति । अतः अस्मिन् विषये अवगताः भवेम, अस्माभिः नियन्त्रितुं शक्यमाणानां वस्तूनाम् विषये ध्यानं दद्मः ।

शरीरस्य भारः अवांछितमेदः च

अस्माकं देशे अधुना बहवः जनाः यस्याः समस्यायाः सम्मुखीभवन्ति सः अस्ति वजनवृद्धिः । विशेषतः रजोनिवृत्तेः अनन्तरं यदि भवतः वजनं वर्धते तर्हि भवतः स्तनकर्क्कटस्य जोखिमः वर्धते । अपि च यदि अतिभारयुक्तस्य कर्करोगस्य रोगः भवति तर्हि तस्य पुनरावृत्तेः सम्भावना अपि अधिका भवति ।

स्मर्यतां यत् अस्माकं शरीरे सर्वाणि मेदः समाना न भवति। भवतः उदरस्य संगृहीतं मेदः भवतः नितम्बेषु संगृहीतस्य मेदः अपेक्षया अधिकं भयङ्करं भवति । यतो हि भवतः उदरस्य मेदःकोशिका अधिकानि प्रोटीनानि उत्पादयन्ति येन शरीरे शोथः भवति । एषः शोथः कर्करोगकोशिकानां विकासे सहायकः भवति ।

परन्तु किञ्चित् प्रयत्नः महत् परिवर्तनं कर्तुं शक्नोति। भवतः कुलभारस्य ५% वा १०% वा न्यूनं न्यूनीकरणमपि भवतः जोखिमस्य न्यूनीकरणे बहु दूरं गन्तुं शक्नोति . प्रतिसप्ताहं २५० ग्राम (आर्धपाउण्ड्) यावत् न्यूनं न्यूनीकर्तुं लक्ष्यं कुर्वन्तु ।

मद्यस्य प्रयोगः कथं प्रभावितं करोति ?

यदा वयं मद्यं पिबामः तदा अस्माकं शरीरे स्तनकर्क्कटरोगेण सह सम्बद्धानां एस्ट्रोजेन् इत्यादीनां हार्मोनानाम् स्तरः वर्धते । न केवलं मद्यं अस्माकं कोशिकासु DNA इत्यस्य अपि क्षतिं कर्तुं शक्नोति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदि भवान् सप्ताहे त्रीणि वा अधिकं वा मद्यपानं करोति तर्हि स्तनकर्क्कटस्य जोखिमः प्रायः १५% वर्धते । तथा, प्रतिदिनं भवन्तः प्रत्येकं अतिरिक्तं पेयं पिबन्ति तस्य कृते भवतः जोखिमः अन्येन १०% यावत् वर्धते । अतः यदि भवान् मद्यस्य स्थाने फलपेयम् इव किमपि चिन्वितुं शक्नोति तर्हि तस्य किमपि जोखिमं न भविष्यति।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

किं त्वं धूम्रपानं करोषि ? तदा एतदपि चिन्तयतु।

धूम्रपानं दुष्टाभ्यासः अस्ति यत् अनेकेषु प्रकारेषु कर्करोगेषु योगदानं ददाति । When it comes to breast cancer , भवतः जोखिमः अपि अधिकः भवति यदि भवन्तः 17 वर्षाणां पूर्वं धूम्रपानं आरब्धवन्तः।धूम्रपानं त्यक्त्वा अपि क्षतिविपर्ययात् पूर्वं २० वर्षाणि यावत् जोखिमः अधिकः भवितुम् अर्हति ।

यदि भवन्तः एतां आदतं भङ्गयितुं साहाय्यस्य आवश्यकतां अनुभवन्ति तर्हि भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति:

• वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा औषधस्य वा पट्टिकायाः ​​विषये पृच्छन्तु।
• धूम्रपानं त्यक्तुं साहाय्यं करोति इति परामर्शसेवायां वा समर्थनसमूहे वा सम्मिलितं भवन्तु .
• ध्यानादिकं प्रयतस्व।

हार्मोन चिकित्सा तथा गर्भनिरोधक गोलियाँ

एषः संवेदनशीलः विषयः अस्ति। केचन महिलाः रजोनिवृत्तेः असुविधासु सहायतार्थं हार्मोनचिकित्सां कुर्वन्ति । वयं एतत् हार्मोन रिप्लेसमेण्ट् थेरेपी (HRT) इति वदामः ।

यदि भवान् रजोनिवृत्तिकाले ५ वर्षाणाम् अधिकं यावत् HRT, यस्मिन् एस्ट्रोजेन् तथा प्रोजेस्टेरोन् इत्येतौ द्वौ अपि युक्तौ, सेवते तर्हि स्तनकर्क्कसस्य जोखिमः वर्धयितुं शक्नोति। गर्भनिरोधकगोल्यः अपि एतादृशं प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति, यतः ते शरीरे अल्पमात्रायां हार्मोनाः मुञ्चन्ति ।

परन्तु सुसमाचारः अस्ति यत् भवता एताः गोल्यः सेवनं त्यक्त्वा कालान्तरेण पुनः एतत् जोखिमं न्यूनीभवति । एतस्य विषये कदापि केवलं निर्णयं न कुर्वन्तु . यदि भवतः अस्य विषये किमपि प्रश्नं अस्ति तर्हि निर्णयं कर्तुं पूर्वं स्वचिकित्सकेन वा स्त्रीरोगचिकित्सकेन वा अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु ।

अन्ये कतिचन महत्त्वपूर्णाः बिन्दवः

सन्तानं प्राप्तुं विलम्बः

यदि भवतः प्रथमः गर्भः ३० वर्षस्य अनन्तरं भवति तर्हि भवतः स्तनकर्क्कटस्य जोखिमः किञ्चित् अधिकः भवितुम् अर्हति । यतो हि भवतः शरीरं प्रसववर्षेषु अधिकं एस्ट्रोजेन् इत्यस्य संपर्कं प्राप्नोति । अनेकस्तनकर्क्कटरोगाणां विकासे एस्ट्रोजेन् इत्यस्य भूमिका अस्ति । गर्भावस्थायां ये हार्मोनलपरिवर्तनानि भवन्ति, स्तनकोशिकानां परिपक्वता च असामान्यकोशिकानां वृद्धेः रक्षणं ददाति यत् कर्करोगं जनयितुं शक्नोति

एकस्मिन् एव स्थाने उपविष्टः

अधुना अस्माकं अधिकांशं जीवनं कुर्सिषु उपविश्य एव भवति । कार्यालये, कारमध्ये, गृहे सोफे... एषा निषण्णजीवनशैली स्थूलतायाः, स्तनकर्क्कटस्य जोखिमस्य च द्वारं उद्घाटयति। अतः यदा यदा शक्यते तदा उत्थाय परिभ्रमन्तु। प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् व्यायामस्य अभ्यासं कुर्वन्तु।

विटामिन डी तथा आहार

केषुचित् अध्ययनेषु ज्ञातं यत् शरीरे विटामिन-डी-इत्यस्य न्यूनस्तरः स्तनकर्क्कटस्य अपि जोखिमं वर्धयितुं शक्नोति । वयं विटामिन-डी-प्राप्तेः मुख्यः उपायः सूर्यप्रकाशस्य माध्यमेन एव । कतिपयेभ्यः आहारपदार्थेभ्यः, पूरकेभ्यः च अपि प्राप्तुं शक्यते । विटामिन-डी-इत्यस्य कर्करोगकोशिकानां वृद्धिं निवारयितुं क्षमता अपि भवितुम् अर्हति ।

परन्तु सूर्यस्य अत्यधिकं संपर्कः त्वक्-कर्क्कटस्य जोखिमं वर्धयति इति कारणतः प्रातःकाले प्रायः १५ निमेषान् यावत्, सप्ताहे त्रयः दिवसाः, सूर्यप्रकाशस्य संपर्कः प्रायः पर्याप्तः भवति

भवतः आहारः अपि तथैव अस्ति . अत्यधिकं संसाधितभोजनं - चिप्स्, बिस्कुट्, मिष्टान्नं - खादित्वा, अत्यधिकं शाकं, फलानि, फलानि, साकं धान्यं च खादित्वा भवतः कर्करोगस्य जोखिमः वर्धते रक्तमांसस्य, संस्कृतमांसस्य च अत्यधिकं खादनं अपि न हितकरम् । यदि भवान् प्रतिसप्ताहं रक्तमांसम् खादति तर्हि ३५०-५०० ग्रामपर्यन्तं सीमितं कर्तुं बुद्धिमान् ।