अधुना वयं सर्वे व्यस्ताः स्मः किम् ? कार्यालयकार्यं, गृहकार्यं, बालकार्यं च कदाचित् अस्माकं स्वस्य विषये चिन्तयितुं समयः अपि न भवति। एतेन व्यस्तजीवनेन अस्माकं शरीरं मनः च प्रभाविताः बहवः रोगाः अपि सन्ति । उच्चरक्तचापः , अवसादः, दम्मा इत्यादीनि वस्तूनि अद्यत्वे बह्वीषु जनासु सामान्यानि अभवन् । अतः, अस्य कृते बहु गोल्यः सेवनम् अपि जीवनस्य भागः अभवत् । परन्तु, कल्पयतु, यदि अस्मान् कथ्यते यत् एतेषां औषधानां प्रयोगं न्यूनीकर्तुं शक्नुमः, प्रकृतेः साहाय्यं च प्राप्तुं शक्नुमः तर्हि भवन्तः विश्वासं कुर्वन्ति वा?
किम् एषः नूतनः आविष्कारः ?
फिन्लैण्ड्देशे अद्यतनं विशालं अध्ययनं किञ्चित् अतीव रोचकं ज्ञातम् । अर्थात् ये नगरीयजनाः नियमितरूपेण हरितस्थानेषु, यथा उद्यानेषु, उद्यानेषु च समयं यापयन्ति, तेषां अवसादः, उच्चरक्तचापः, दम्मा इत्यादीनां परिस्थितीनां कृते औषधस्य आवश्यकता न्यूना भवति, ये न कुर्वन्ति
अस्मिन् अध्ययने फिन्लैण्ड्देशस्य त्रयेषु बृहत्नगरेषु निवसन्तः ७,००० तः अधिकाः जनाः सम्मिलिताः आसन् । तेषां पृष्टं यत् ते स्वगृहसमीपे "हरितस्थानेषु" यथा वनानि, उद्यानानि, उद्यानानि, तृणक्षेत्राणि च, समुद्र, सरोवरः, नद्यः इत्यादिषु "नीलस्थानेषु" कियत्वारं समयं यापयन्ति इति तेषां खिडक्याः बहिः पश्यन् हरितवातावरणं वा जलपिण्डं वा द्रष्टुं शक्यते इति अपि पृष्टम् ।
ततः, ते अपि अवलोकितवन्तः यत् एते जनाः अवसादः, चिन्ता, अनिद्रा, उच्चरक्तचापः , दम्मा इत्यादीनां स्थितीनां कृते औषधं सेवन्ते वा इति।
परिणामाः यथार्थतया आश्चर्यजनकाः सन्ति!
अस्य अध्ययनस्य परिणामाः वस्तुतः महत्त्वपूर्णाः सन्ति। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् ये जनाः सप्ताहे त्रीणि वा चत्वारि वा वाराः हरितक्षेत्रे गच्छन्ति तेषां एतेषां रोगानाम् औषधस्य आवश्यकता ये न गच्छन्ति तेषां अपेक्षया प्रायः तृतीयांशं न्यूनं भवति
कल्पयतु यत् तत् कियत् विशालम् अस्ति! एतत् दत्तांशं पश्यन्तु।
| दशा | औषधस्य उपयोगस्य सम्भावना न्यूनीकृता |
|---|---|
| मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे | न्यूनतायाः ३३% सम्भावना |
| उच्च रक्तचाप | न्यूनतायाः ३६% सम्भावना |
| अस्थमा | न्यूनतायाः २६% सम्भावना |
अस्य अध्ययनस्य अन्यत् महत्त्वपूर्णं निष्कर्षं अस्ति यत् एषः लाभः भवतः आयस्तरेन सामाजिकस्थित्या वा प्रभावितः न भवति। अस्य सरलस्य वस्तुनः कोऽपि लाभं प्राप्नुयात् इति अर्थः । तथापि एकमेव वस्तु अस्ति । अस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् कस्यचित् स्थूलस्य अथवा अत्यन्तं स्थूलस्य कृते प्रकृतेः एषः लाभः किञ्चित् न्यूनः भवितुम् अर्हति । अतः प्रकृत्या सह आलम्बनं कुर्वन् अस्माकं शरीरस्य भारं नियन्त्रयितुं अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति .
किमर्थम् एतत् भवति ? प्रकृतिः अस्मान् कथं साहाय्यं करोति ?
इदानीं भवान् सम्भवतः चिन्तयति यत् "उद्याने भ्रमणेन तनावः कथं न्यूनीकरोति?" तस्य अनेकानि कारणानि सन्ति ।
तनावः न्यूनीकृतः
वृक्षाणां हरितवर्णः, पक्षिणां शब्दः, नूतनवायुः इत्यादयः वस्तूनि अस्माकं मनसि अद्भुतं शान्तं भावम् आनयन्ति । एतत् वातावरणं अस्माकं शरीरे `(Cortisol)` इत्यादीनां तनावहार्मोनानाम् न्यूनीकरणे सहायकं भवति । यदा मनः स्वतन्त्रं भवति तदा रक्तचापस्य नियन्त्रणे अपि सहायकं भवति ।
शारीरिकक्रियाकलापः वर्धितः
यदा भवन्तः उद्याने भ्रमणार्थं गच्छन्ति तदा भवन्तः तत् अपि न अवगत्य व्यायामं कुर्वन्ति । एतेन पादचालनेन शरीरे रक्तसञ्चारः सुदृढः भवति , हृदयस्य कार्यं च सुदृढं भवति | एतत् रक्तचापस्य मानसिकस्वास्थ्यस्य च कृते अतीव उत्तमम् अस्ति ।
उत्तमः वायुः
विशेषतः दम्मरोगिणां कृते नगरे धूलिपूर्णः, धूमयुक्तः वायुः न उत्तमः । वृक्षपूर्णे स्थाने वायुः तुल्यकालिकरूपेण स्वच्छः भवति इति कारणतः दम्मस्य व्याधिं जनयन्तः उत्प्रेरकाः दूरं तिष्ठितुं शक्नुवन्ति ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्, एतत् भवतः वैद्येन निर्धारितं औषधं सेवनं त्यक्तुं कारणं मा भवतु। एतत् अतीव बहुमूल्यं, सरलं वस्तु यत् भवन्तः स्वजीवनशैल्यां योजयितुं शक्नुवन्ति, औषधस्य अतिरिक्तं।
अतः अस्माभिः किं कर्तव्यम् ?
एतत् कर्तुं बहु व्ययः न भवति। भवद्भिः केवलं किमपि अतीव सरलं कर्तव्यम् अस्ति।
1. गृहस्य समीपे उद्यानं, क्रीडाङ्गणं, वृक्षैः युक्तं वीथिं वा अन्वेष्टुम्। यदि तादृशं स्थानं नास्ति तर्हि स्वस्य पृष्ठाङ्गणे किञ्चित् समयं यापयन्तु।
२.सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं ३ वा ४ वा दिवसाः एतादृशे स्थाने २०-३० निमेषान् व्यतीतुं लक्ष्यं स्थापयन्तु । मित्रेण वा परिवारस्य सदस्येन वा सह भ्रमणार्थं गमनम् अपि श्रेयस्करम् ।
3. भवता अधिकं परिश्रमः न करणीयः। शान्ततया चलन्तु, पर्यावरणस्य आनन्दं लभन्ते . गभीरं श्वसितुम्। क्षणं यावत् स्वस्य दूरभाषं पार्श्वे स्थापयतु, भवतः परितः स्थापितानि वस्तूनि पश्यन्तु।
4. एतस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। भवतः जीवनशैल्यां एतानि परिवर्तनानि कर्तुं भवतः चिकित्सकाय कथयितुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। सः वा भवन्तं उत्तमं उपदेशं दातुं शक्नोति।
एषः भवतः शरीरे मनसि च महत् निवेशः अस्ति। केवलं गोल्यैः भवतः रोगस्य चिकित्सां कर्तुं प्रयत्नस्य अपेक्षया अस्माकं जीवने सरल-प्राकृतिक-पद्धतीनां समावेशस्य लाभः दूरतरं बहुमूल्यः भवति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- उद्यानानि उद्यानानि च इत्यादिषु हरितस्थानेषु समयं व्यतीतुं उच्चरक्तचापस्य, दम्मस्य, अवसादस्य च औषधस्य आवश्यकता न्यूनीकर्तुं शक्यते .
- सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं त्रीणि वा चत्वारि वा वाराः एतादृशे स्थाने पादचारेण वा समयं व्यतीत्य वा उत्तमं परिणामं प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
- एतत् कथमपि भवता पूर्वमेव प्राप्यमाणस्य चिकित्सायाः वा वैद्येन निर्धारितस्य औषधस्य वा विकल्पः नास्ति । एतत् किमपि यत् भवन्तः स्वस्य स्वास्थ्यस्य उन्नयनस्य अतिरिक्तं कर्तुं शक्नुवन्ति।
- एषा सरलः आदतिः यस्याः मूल्यं किमपि नास्ति, सहजतया केनापि कर्तुं शक्यते, शरीरस्य मनसः च कृते अतीव लाभप्रदः अस्ति ।
- चिकित्सायोजनायां जीवनशैल्यां वा किमपि परिवर्तनं कर्तुं पूर्वं सर्वदा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु