एडीएचडी-रोगयुक्तानां बहवः जनानां कृते बृहत्तमः प्रश्नः अस्ति यत् तेषां औषधं निरन्तरं सेवनीयम् वा इति। केषाञ्चन कृते औषधस्य दुष्प्रभावाः भवन्ति । अन्येषां कृते औषधं विना सुजीवनस्य उपायाः सन्ति । अतः अद्य, ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) इत्यनेन सह औषधं विना जीवनं वास्तवमेव सम्भवति वा, यदि भवान् करोति तर्हि किं कर्तव्यम् इति विषये चर्चां कुर्मः। एषः बहुजनानाम् कृते महत्त्वपूर्णः विषयः अस्ति अतः विस्तरेण चर्चां कुर्मः।
केचन जनाः एडीएचडी-औषधं त्यक्तुं किमर्थं विचारयन्ति ?
एडीएचडी-रोगेण पीडितः कश्चन स्वस्य औषधस्य सेवनं त्यक्तुम् इच्छति इति बहवः कारणानि सन्ति । केचन जनाः औषधस्य दुष्प्रभावं सहितुं कष्टं अनुभवन्ति । अन्येषां कृते औषधस्य निरन्तरं सेवनस्य व्ययः कष्टं भवति । अन्ये तु वस्तुतः अऔषधपद्धत्या तेषां लक्षणं अधिकं नियन्त्रितं भवति इति पश्यन्ति ।
कल्पयतु, केचन जनाः ध्यानं व्यायामादिभिः विषयैः मस्तिष्कं शान्तं कुर्वन्ति, ध्यानं च सुदृढं कुर्वन्ति । तदा ते चिन्तयन्ति यत् "मम इतः परं औषधस्य साहाय्यस्य आवश्यकता नास्ति" इति।
परन्तु विशेषज्ञाः वदन्ति यत् यदि एडीएचडी स्पष्टतया वर्तते तथा च औषधं न दातुं विशिष्टं चिकित्साकारणं (विरोधः) नास्ति तर्हि उत्तेजकौषधं सर्वोत्तमः चिकित्सा भवति। तथापि अत्र अस्माभिः किञ्चित् महत्त्वपूर्णं अवगन्तुं आवश्यकम् अस्ति । अर्थात् एडीएचडी-रोगेण पीडितानां सर्वेषां समानाः तीव्राः समस्याः न भवन्ति ।
केषाञ्चन जनानां पूर्णतया एडीएचडी-निदानस्य अपेक्षया एडीएचडी-रोगस्य कतिपयानि लक्षणानि एव भवन्ति । तथा च पूर्ण एडीएचडी निदानयुक्तस्य कस्यचित् अपि लक्षणं कदाचित् मृदुः भवितुम् अर्हति ।
सरलं उदाहरणं गृह्णीमः। कल्पयतु कश्चन ग्राफिक डिजाइनरः कार्यालये कार्यं करोति। यदि तस्य प्रमुखः निरन्तरं तस्य निरीक्षणं करोति तर्हि तस्य कार्ये एकाग्रतां स्थापयितुं अल्पं कष्टं भवितुम् अर्हति । यतः सः बहिः दबावेन भवति, तस्मात् सः स्वकार्यं करोति। परन्तु यदि एषः एव डिजाइनरः एकः स्वतन्त्ररूपेण कार्यं करोति तर्हि स्वस्य समयसूचना निर्धारयित्वा कार्यं कर्तुं गच्छति तदा सः एकाग्रतां स्थापयितुं कष्टं अनुभवति एडीएचडी - रोगिणः जनाः प्रायः समयसीमानां पूर्तये दबावेन कार्यं कुर्वन्ति |
यदि भवान् पूर्वमेव औषधं सेवते, सुस्थः च अस्ति तर्हि अद्यापि तस्य आवश्यकता अस्ति वा इति निश्चितरूपेण ज्ञातुं कठिनं भवितुम् अर्हति । कदाचित्, वैद्याः भवन्तं वक्ष्यन्ति यत् किञ्चित्कालं यावत् औषधस्य सेवनं त्यजन्तु। एतत् "मादकद्रव्यावकाशः" इति उच्यते । एतेन भवन्तः ज्ञातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति यत् भवतः वास्तविकरूपेण अद्यापि तस्य आवश्यकता अस्ति वा। परन्तु स्मर्यतां यत् एतादृशं किमपि कर्तुं पूर्वं भवता सर्वदा वैद्येन सह वार्तालापः करणीयः, तस्य सल्लाहेन एव कर्तव्यम् ।
औषधस्य अतिरिक्तं के विकल्पाः सन्ति ?
औषधं सेवते वा न वा, एडीएचडी-प्रबन्धनार्थं औषधरहिताः उपायाः अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति । एतेषां उपायानां उपयोगः एकत्र कर्तुं शक्यते । अर्थात् औषधं सेवन्ते सति एतानि उपायानि अनुसरणं कर्तुं शक्नुवन्ति, अथवा औषधं विना एव एतानि उपायानि अनुसरणं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
केचन जनाः औषधं एतेषां वैकल्पिकविधीनां च संयोजनेन उत्तमं परिणामं प्राप्नुवन्ति । अन्ये व्यायामः, ध्यानं, परामर्शः इत्यादीनां औषधरहितविधिनाम् उपयोगेन उत्तमं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
औषधं विना गमनम् सर्वेषां कृते कार्यं न कर्तुं शक्नोति, परन्तु एतेषां वैकल्पिकपद्धतीनां विषये अवगतः भवितुं महत्त्वपूर्णम्।
| वैकल्पिक विधि | सरलतया वक्तुं शक्यते यत् तस्य किं भवति ? |
|---|---|
| शिक्षा | स्वस्य एडीएचडी-स्थितेः, तस्य कारणानि, लक्षणानि च विषये स्वयमेव शिक्षयन्तु । |
| संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) 1.1. | स्वस्य नकारात्मकविचारप्रकारं परिवर्तयन्तु तथा च कौशलं विकसयन्तु येन एडीएचडी-रोगेण सह जीवनं सुलभं भवति। |
| एडीएचडी कोचिंग | कथं व्यवस्थितं कर्तव्यं, कार्याणि सम्पादयितुं च व्यावहारिकयुक्तयः मार्गदर्शनं च प्राप्नुवन्तु। |
| मनःसन्तोषः | वर्तमानक्षणे जीवनस्य अभ्यासं कृत्वा मस्तिष्कं शान्तं करणं, अतीतस्य भविष्यस्य वा चिन्ता न कृत्वा। |
| जीवनशैली परिवर्तते | पर्याप्तनिद्रा, स्वस्थभोजनं, नियमितव्यायामम् इत्यादीनां मूलभूतवस्तूनाम् माध्यमेन मस्तिष्कस्य कार्ये सुधारः। |
एतेषां पद्धतीनां विषये किञ्चित् अधिकं विस्तरेण
शिक्षा
स्वस्य एडीएचडी विषये स्वयमेव शिक्षितुं महत्त्वपूर्णम्। भवद्भिः "किमर्थम् एतादृशी अनुभूयते? आरम्भे किमर्थं कष्टं भवति" इत्यादीनां प्रश्नानाम् उत्तराणि अन्वेष्टव्यानि। भवतः काः आव्हानाः एडीएचडी-कारणात् सन्ति, काः अन्यकारणानि च इति पृथक् कर्तुं महत्त्वपूर्णम्। CHADD.org तथा ADDA (Attention Deficit Disorder Association) इत्यादिषु विश्वसनीयजालस्थलेषु गत्वा भवान् एतत् कर्तुं शक्नोति । समर्थनसमूहेषु सम्मिलितुं अपि सहायकं भवति यत्र भवद्भिः सदृशाः ADHD-रोगिणः जनाः भवता सह वार्तालापं कर्तुं शक्नुवन्ति।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) 1.1.
सीबीटी एकः अत्यन्तं लक्षितः, वार्तालाप-आधारितः उपचारः अस्ति यः एडीएचडी-रोगयुक्तानां जनानां चिन्ता-अवसादयोः सामना कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, यत् प्रायः सह-उपस्थितम् अस्ति । यद्यपि भवतः केवलं ADHD अस्ति तथापि CBT सहायतां कर्तुं शक्नोति इति सम्भावना अस्ति।
CBT मुख्यतया भवतः विचारप्रकारं परिवर्तयितुं कौशलं विकसितुं च भवति येन एडीएचडी-रोगेण सह जीवनं सुलभं भवति। अर्थात् चुनौतीपूर्णपरिस्थितौ स्वाभाविकतया भवतः समीपं ये नकारात्मकविचाराः आगच्छन्ति तेषां परिचयं कृत्वा अग्रिमे समये तेषां प्रति अधिकं सकारात्मकं उत्पादकं च प्रतिक्रियां दातुं प्रशिक्षयति।
(महत्त्वपूर्णं टिप्पणम्: यदि भवतः एडीएचडी-व्यतिरिक्ताः अन्ये मानसिकस्वास्थ्यविषयाः सन्ति, यथा अवसादः, चिन्ता, मादकद्रव्यस्य दुरुपयोगः वा, तर्हि वैद्याः सल्लाहं ददति यत् भवन्तः प्रथमं तेषां चिकित्सां कुर्वन्तु .)
एडीएचडी कोचिंग
एतत् CBT इत्यस्मात् किञ्चित् भिन्नम् अस्ति। प्रशिक्षणं भवतः भावानाम् अपेक्षया भवतः कार्येषु, भवतः कथं वस्तूनि व्यवस्थितं करोति इति विषये केन्द्रितं भवति । केचन जनाः वदन्ति यत् "अहं किं कर्तुम् इच्छामि इति निर्णयार्थं प्रथमं कस्यचित् सह वार्तालापं कर्तव्यम्" इति । तत्रैव प्रशिक्षकः महतीं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। यथा - ते भवतः मेजः, भवतः गृहं, भवतः जीवनं च कथं व्यवस्थितं कर्तव्यमिति व्यावहारिकं सल्लाहं दातुं शक्नुवन्ति ।
मनःसन्तोषः
मनःसन्तोषः मनःसन्तोषः इति । अतीतानां पश्चात्तापं न कृत्वा भविष्यस्य चिन्ता न कृत्वा वर्तमानक्षणे जीवितुं शिक्षितुं इत्यर्थः । अस्माकं एडीएचडी मस्तिष्कं निरन्तरं अस्माकं विचारेषु धावति। When you practice mindfulness , भवन्तः केवलं विचारं यथा आगच्छति तथा द्रष्टुं शक्नुवन्ति, तस्य अवलोकनं कर्तुं शक्नुवन्ति। परन्तु तस्मिन् न गृहीतः। कालान्तरे एषा अभ्यासः भवतः मस्तिष्ककोशिकानां मध्ये सम्बन्धान् परिवर्तयति, जगति भवतः प्रतिक्रियायाः मार्गः च परिवर्तते ।
जीवनशैली परिवर्तते
एतानि वस्तूनि सर्वेषां कृते वस्तुतः महत्त्वपूर्णानि सन्ति, परन्तु एडीएचडी-रोगेण सह संघर्षं कुर्वतः कस्यचित् कृते एतानि अत्यावश्यकानि सन्ति ।
- पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुत : पर्याप्तं निद्रां न प्राप्य भवतः संज्ञानात्मकं कार्यं प्रत्यक्षतया प्रभावितं करोति।
- उत्तमः व्यायामः : १.व्यायामस्य मस्तिष्कस्य कृते महत् लाभः भवति ।
- उत्तमं पोषणम् : भवतः मस्तिष्कस्य कार्याय स्वस्थः आहारः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति।
एते सरलाः परिवर्तनाः एव गम्भीरं एडीएचडी पूर्णतया न नियन्त्रयन्ति, परन्तु ते कस्यापि आत्म-परिचर्या-कार्यक्रमस्य आधारः भवन्ति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- एडीएचडी-रोगस्य औषधं सेवनीयम् वा न वा इति व्यक्तिगतः निर्णयः यः भवता भवतः वैद्येन सह मिलित्वा कर्तव्यः ।
- औषधं सेवते वा न वा, एडीएचडी-प्रबन्धनार्थं औषधरहितविकल्पाः (व्यायामः, ध्यानं, सीबीटी, प्रशिक्षणं) अत्यावश्यकाः सन्ति ।
- प्रथमं महत्त्वपूर्णं च सोपानं स्वस्य एडीएचडी-स्थितिं अवगन्तुं भवति।
- सुनिद्रा, सन्तुलितः आहारः, व्यायामः च स्वस्थस्य मनसः आधाराः सन्ति ।
- चिकित्सायोजनायां किमपि परिवर्तनं कर्तुं पूर्वं सर्वदा चिकित्सकेन सह सल्लाहार्थं वार्तालापं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु