स्तनकर्क्कटः मानसिकतया शारीरिकतया च कस्यचित् कृते अतीव तनावपूर्णः स्थितिः अस्ति । शल्यक्रियायाः अनन्तरं पुनर्प्राप्तिकालः किञ्चित् चुनौतीपूर्णः भवितुम् अर्हति । शल्यक्रियायाः अनन्तरं भवतः बाहुस्कन्धयोः अपि किञ्चित् कठोरता भवति, नयनं, प्रसारणं च कष्टं भवति वा ? केशान् कङ्कणं वा वस्त्रं धारयितुं वा सरलकार्यं कर्तुं हस्तं उत्थापयन् वेदना भवति वा? एतत् बहूनां जनानां कृते सामान्यम् अस्ति । परन्तु सर्वोत्तमम् अस्ति यत् भवन्तः एताः असुविधाः अतिक्रम्य शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं शक्नुवन्ति केनचित् सरलव्यायामैः यत् भवतः वैद्यः अनुमोदितवान् अस्ति।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
शल्यक्रियायाः अनन्तरं व्यायामस्य महत्त्वं किमर्थम् ?
कल्पयतु, शल्यक्रियायाः कारणेन भवतः स्कन्धस्य बाहुस्य च गतिः किञ्चित् सीमितं भवति । यदि वयं एतानि वस्तूनि केवलं उपविष्टुं दद्मः तर्हि ते क्षेत्राणि अधिकं संकीर्णाः भवितुम् अर्हन्ति, येन अधिका वेदना, दुर्बलता च उत्पद्यन्ते । परन्तु यदि वयं सम्यक् व्यायामं कुर्मः तर्हि अस्माकं बहवः लाभाः भवन्ति।
- शीघ्रं चिकित्सा : व्यायामेन रक्तसञ्चारः सुदृढः भवति तथा च व्रणस्य चिकित्सा शीघ्रं भवति ।
- नष्टा गतिः पुनः प्राप्तुं : बाहुस्कन्धयोः गतिस्य पूर्णपरिधिं पुनः प्राप्तुं एतत् अतीव सहायकं भवति ।
- वेदना, कठोरता च न्यूनीकरोति : मांसपेशीषु , सन्धिषु च कठोरताम् उपशमयति, वेदना च न्यूनीकरोति ।
- सुदृढबलम् : दुर्बलस्नायुः पुनः दृढं कर्तुं शक्यते ।
स्तनकर्क्कटस्य विविधाः शल्यक्रियाः सन्ति | उदाहरणतया:
- स्तनस्य सम्पूर्णनिष्कासनम् ( स्तनच्छेदनम् ) .
- केवलं पिण्डस्य निष्कासनम् ( Lumpectomy ) .
- लसिकाग्रन्थि निष्कासन
- स्तन पुनर्निर्माण
भवतः कीदृशं शल्यक्रिया भवति चेदपि भवतः बाहुस्कन्धयोः गतिषु किञ्चित् प्रभावः भवितुम् अर्हति । अतः कस्यापि व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं भवन्तः अवश्यमेव स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु, “अधुना व्यायामं आरभ्यतुं कुशलं वा” इति पृच्छन्तु । सः भवतः स्थितिं मूल्याङ्कयित्वा उत्तमं समयं वक्ष्यति।
केचन सरलाः व्यायामाः भवन्तः गृहे एव कर्तुं शक्नुवन्ति
अत्र केचन सरलाः व्यायामाः सन्ति ये भवन्तः गृहे एव कर्तुं आरभुं शक्नुवन्ति, स्वचिकित्सकस्य अनुमोदनं प्राप्त्वा। स्मर्यतां यत् कदापि आत्मानं तावत्पर्यन्तं न धक्कायन्तु यत्र भवन्तः वेदनाम् अनुभवन्ति। शनैः आरभत, यावत् शक्यते।
1. दण्डव्यायामः
अनेन स्कन्धस्य अग्रे गन्तुं सुकरं भवति । अस्य कृते भवन्तः झाडूहस्तं वा मार्जकहस्तं वा दीर्घं यष्टिं उपयोक्तुं शक्नुवन्ति ।
| कथं करणीयम् | स्मरतु |
|---|---|
| 1. शय्यायां तलस्य वा उपरि मुखं शयनं कुर्वन्तु। जानुभ्यां नमयित्वा पादतलं तलम् । 2. उदरस्य उपरि हस्तद्वयेन यष्टिं धारयन्तु, तालुः उपरि मुखं कृत्वा। 3. अधुना यष्टिं यथाशक्ति शिरः उपरि उत्थापयन्तु। अप्रभावितबाहुस्य उपयोगेन यावत् शल्यक्रियाकृतस्य बाहुस्य मांसपेशिषु खिन्नता न भवति तावत् यावत् यष्टिं उत्थापयन्तु । 4. 5 सेकण्ड् यावत् धारयन्तु। 5. शनैः शनैः बाहून् अधः कृत्वा 6-8 वारं पुनः कुर्वन्तु। | यदि भवन्तः शल्यक्रियाकृते बाहौ वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत् अधिकं बलात् न कुर्वन्तु । भवता केवलं लघुः खिन्नता एव अनुभूयते। |
2. कोहनीपक्षपातः
अनेन वक्षःस्थलस्य स्कन्धस्नायुषु च गतिपरिधिः सुदृढः भवति । एषः व्यायामः किञ्चित् मन्दं कर्तव्यः ।
| कथं करणीयम् | स्मरतु |
|---|---|
| 1. शयने वा तलस्य उपरि बाहून् उत्थाप्य जानुभ्यां नततया शयनं कुर्वन्तु। 2. कण्ठस्य पृष्ठतः हस्तौ स्थापयित्वा अङ्गुलीः अन्तरालं कुर्वन्तु। भवतः कोणौ छतम् प्रति दर्शयितौ भवेयुः। 3. अधुना, कोणौ पार्श्वयोः प्रसारयन्तु, यावत् ते शय्याम् अथवा तलम् स्पृशन्ति तावत् यावत् अधः स्थापयन्तु। 4. 5-7 वारं पुनः कुर्वन्तु। | यदि भवन्तः अद्यापि वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत् अधिकं बलात् मा कुर्वन्तु। कालान्तरे भवन्तः कोणौ अधिकतया न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति। |
3. पार्श्ववक्रता
योगः कठोरतायां युद्धं कर्तुं मुद्राः” />
अनेन उदरस्य, ऊर्ध्वशरीरस्य च लचीलता वर्धते । एतत् कुर्सिनि उपविष्टे एव कर्तव्यम् ।
| कथं करणीयम् | स्मरतु |
|---|---|
| 1. कुर्सिषु ऊर्ध्वं उपविश्य पुरतः हस्तौ एकत्र स्थापयन्तु। 2. शनैः शनैः बाहून् ऋजुं कृत्वा शिरः उपरि उत्थापयन्तु। 3. हस्तद्वयं ऊर्ध्वं कृत्वा सम्पूर्णं शरीरं दक्षिणतः मोचयन्तु। 4. पुनः ऋजुं स्थित्वा तथैव वामभागे गुञ्जयन्तु। 5. 6-8 वारं पुनः कुर्वन्तु। | शरीरस्य उभयतः उत्तमं व्यायामं अनुभवितव्यम् । यदि भवन्तः किमपि वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि स्थगयन्तु। |
4. स्कन्धस्य चलन-उपरि
एषः व्यायामः किञ्चित् अधिकं सावधानीपूर्वकं कर्तव्यः अस्ति ।
विशेषटिप्पणी : यावत् भवतः स्तनपुनर्निर्माणस्य शल्यक्रिया न कृता, नालिकानां निष्कासनं न भवति तावत् एतत् व्यायामं न कुर्वन्तु ।
| कथं करणीयम् | स्मरतु |
|---|---|
| 1. भित्तिस्य पुरतः तिष्ठतु। 2. शल्यक्रियाकृतहस्तस्य अङ्गुलीयपुटैः भित्तिं लघुतया स्पृशन्तु। 3. अधुना शनैः शनैः अङ्गुलीभिः भित्तिं उपरि “चलन्तु” । 4. यदा भवन्तः हस्ते लघुकर्षणं अनुभवन्ति तदा तत्रैव स्थगयन्तु। 5. शनैः शनैः तथैव हस्तं पुनः अधः आनयन्तु। 6. 6-8 वारं पुनः कुर्वन्तु। | यत्र बाहौ आकर्षणं अनुभवति तस्मात् परं उपरि गन्तुं बाध्यं कर्तुं मा प्रयतस्व । प्रतिदिनं किञ्चित् अधिकं उपरि गन्तुं शक्नुथ। |
गृहं नेतु-सन्देशः
- स्तनकर्क्कटस्य शल्यक्रियायाः स्वस्थता यात्रा अस्ति। एते व्यायामाः भवतः तस्याः यात्रायाः कृते बहु बलं दास्यन्ति। तथापि प्रथमं वैद्यस्य अनुमतिं प्राप्तुं अत्यावश्यकम् ।
- अभ्यासम् अतीव मन्दं सरलतया च आरभत। तव शरीरं शृणु ।
- वेदना निवर्तयितुं संकेतः अस्ति।किञ्चित् खिन्नता भवति इति सामान्यम्, परन्तु यदि तीक्ष्णवेदना भवति तर्हि तत्क्षणमेव व्यायामं स्थगयन्तु।
- प्रतिदिनं किञ्चित् एतत् व्यायामं कृत्वा उत्तमं परिणामं प्राप्यते ।
- यदि भवतः व्यायामस्य विषये किमपि संशयः चिन्ता वा अस्ति तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं कर्तुं कदापि न बिभेत । भवतः कल्याणं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.