किं वयं जीवनस्य कृते कृतज्ञतां ग्रहीतव्याः ? (कृतज्ञता) अस्याः आदतेः आश्चर्यजनकाः लाभाः

वयं सर्वे दिने न्यूनातिन्यूनं कतिपयानि वाराः "धन्यवादः" "धन्यवादः" वा वदामः, किम्? अधुना अस्माकं दैनन्दिनजीवनस्य भागः अभवत्। परन्तु वास्तवतः, कदा अन्तिमवारं भवतः जीवने कस्यचित् वा किमपि वा कृते यथार्थतया कृतज्ञता आसीत्, कदा च भवन्तः स्थगित्वा तस्य विषये चिन्तितवन्तः? भवन्तः सम्भवतः तत्क्षणमेव किमपि न स्मर्यन्ते। तत् सामान्यम्। अद्य किञ्चित् अधिकं गभीरतया एतस्य विषये चर्चां कुर्मः।

अस्य कृतज्ञतायाः वस्तुतः किम् अर्थः ?

केचन जनाः सन्ति ये जीवने सद्विषयेषु सर्वदा चिन्तयन्ति। परन्तु सत्यं तु एतत् यत् सर्वेषां कृते तत् कार्यं न करोति। विस्कॉन्सिन-मैडिसनविश्वविद्यालयस्य शोधकर्तुः डॉ. कोर्टलैण्ड् डाहल् इत्यस्य मते अस्य कारणं अस्माकं जीवविज्ञानेन विकासेन च सह सम्बद्धम् अस्ति । सः वदति यत्, "वयं जीवितुं विकसिताः, न तु सुखिनः। अतः, ऐतिहासिकदृष्ट्या, जीवने जोखिमेषु दुष्टेषु च अधिकं ध्यानं दत्त्वा अस्मान् जीवितुं साहाय्यं कृतवान्।

परन्तु अद्यत्वे वयं यत् बृहत्तमं धमकीम् अनुभवामः तत् तनावजन्यसमस्याः एव | यथा अनिद्रा, अवसादः, पाचनतन्त्रस्य रोगाः, हृदयरोगाः इत्यादयः बहवः। अतः कृतज्ञतायाः एषा आदतिः एतेषां धमकीनां निवारणे महतीं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कृतज्ञतायाः अर्थः अस्ति यत् अस्माकं जीवने सद्विषयाणि ज्ञात्वा तानि कथं प्राप्तवन्तः इति अवगन्तुम् । तस्य अर्थः अन्ये जनाः, मातापितरौ, मित्राणि, तेषां सद्विषयाणां पृष्ठतः उच्चतरशक्तिः वा। एतस्य कृतज्ञतायाः अभ्यासस्य अर्थः भवति यत् भवतः हृदये तां भावः ज्ञातव्यः अथवा हृदयात् अन्येषां प्रति कृतज्ञतां प्रकटयितुं शक्यते ।

कृतज्ञतायाः स्वास्थ्यलाभाः के सन्ति ?

अस्याः आदतेः लाभः अधुना वैज्ञानिकतया सिद्धः अस्ति । अध्ययनेन ज्ञातं यत् ये जनाः नियमितरूपेण कृतज्ञतां कुर्वन्ति ते अधिकं सुखिनः भवन्ति, सुष्ठु निद्रां कुर्वन्ति, तेषां शरीरे शोथः न्यूनः भवति च . न केवलं तेषां अवसादस्य सम्भावना न्यूना भवति, अपि च ते आक्रोशजनकघटनायाः अनन्तरं शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं समर्थाः भवन्ति ।

एकस्मिन् अध्ययने लक्षणरहितहृदयविफलतायाः जनानां प्रतिदिनं कृतज्ञतापत्रिकां स्थापयितुं कथितम् आसीत् । आश्चर्यं यत् ८ सप्ताहेभ्यः अनन्तरं तेषां सूजनस्य चिह्नस्य C-Reactive Protein (CRP) इत्यस्य स्तरः महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकृतः । यद्यपि एतत् संशोधनं प्रत्यक्षतया न सिद्धयति तथापि कृतज्ञतायाः स्वास्थ्यस्य च स्पष्टं सम्बन्धं सूचयति ।

मस्तिष्कस्य किं भवति ?

कृतज्ञतायाः समये अस्माकं मस्तिष्कस्य किं भवति इति विषये अद्यापि अल्पं संशोधनं भवति । परन्तु एकः लघुः अध्ययनः, कार्यात्मकस्य चुम्बकीय-अनुनाद-प्रतिबिम्बस्य (fMRI) स्कैनरस्य उपयोगेन, जनानां मस्तिष्कस्य क्रियाकलापस्य निरीक्षणं कृतवान् यदा ते कृतज्ञतां अनुभवन्ति स्म । तत्र ज्ञातं यत् यदा जनाः कृतज्ञतां अनुभवन्ति तदा ते मस्तिष्कस्य सहानुभूति-सामाजिक-बन्धन-सम्बद्धेषु क्षेत्रेषु अधिकं सक्रियताम् अनुभवन्ति स्म .

अन्यस्मिन् बृहत् अध्ययने प्रायः ३०० जनाः मनोचिकित्सां कृतवन्तः । एकेन समूहेन केवलं मनोचिकित्सा एव प्राप्ता । अन्यः समूहः चिकित्सायाः सह तेषां भावनानां विषये लिखितवान् । तृतीयः समूहः चिकित्साया सह कृतज्ञतां ज्ञापितानां जनानां कृते पत्राणि लिखितवान् । परिणामेषु ज्ञातं यत् कृतज्ञतापत्राणि लिखितस्य समूहस्य मानसिकस्वास्थ्यं अन्येभ्यः अपेक्षया महत्त्वपूर्णतया उत्तमम् आसीत् । अध्ययनस्य समाप्तेः १२ सप्ताहाभ्यन्तरे अपि एतत् सुधारं स्थापितं ।

साधु, कथं वयं कृतज्ञतायाः एतां आदतं विकसयामः ?

कृतज्ञता एकं कौशलं यस्य अभ्यासं वयं च कर्तुं शक्नुमः, तस्य आदतं च कर्तुं शक्नुमः। प्रतिदिनं कृतज्ञतां ज्ञापयितुं न अपि तु बहवः जनाः अस्य कृते विशिष्टं समयं निरूपयितुं सहायकं मन्यन्ते । एतेषु एकं वा अधिकं वा विधिं प्रयतितुं शक्नुवन्ति ।

एतानि आदतयः स्वजीवने समावेशयन्तु। रात्रौ एव महत् परिवर्तनं न अपेक्षितव्यम्। परन्तु शनैः शनैः भवन्तः अवगमिष्यन्ति यत् एषा लघु-अभ्यासः भवतः मानसिक-शारीरिक-स्वास्थ्ये कियत् भेदं कर्तुं शक्नोति ।