किं भवन्तः भवतः शरीरस्य अन्तः आगच्छन्तः संकेताः शृण्वन्ति ? अस्य अन्तरक्रियायाः विषये वदामः !

किं भवन्तः कदाचित् न चिन्तयन्ति यत् "अहो, अहं पूर्वं ज्ञातवान् स्यात् यत् अहं श्रान्तः अस्मि" अथवा "अहम् एतावत् क्षुधार्तः इति अपि न अवगच्छामि स्म "? अद्य वयं यस्याः विशेषक्षमतायाः विषये वदामः सः भवतः शरीरस्य अन्तः आगच्छन्तः एतान् लघुसंकेतान् ज्ञातुं शक्नोति। अस्माकं शरीरस्य अन्तः गुप्तभाषा इव अस्ति। चिकित्साशास्त्रे एतत् अन्तरसेप्शनम् इति उच्यते ।

किम् अयं अन्तरविरोधः ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः मस्तिष्कं भवतः शरीरस्य अन्तः घटमानं कथं गृह्णाति, अवगच्छति, प्रतिक्रियां च ददाति । अस्माकं शरीरस्य 'षष्ठीन्द्रिया' इति चिन्तयतु। इदमेव अस्मान् वदति यत् कदा वयं क्षुधार्ताः, तृषिताः, भीताः, अथवा गभीरं निःश्वासस्य आवश्यकतां अनुभवामः।

अस्माकं शरीरस्य अन्तः GPS-प्रणाली इव अस्ति यत् अस्मान् शारीरिक-मानसिक-सन्तुलितं भवितुं साहाय्यं करोति । अस्माकं मस्तिष्कं शेषशरीरेण सह संवादं करोति इति अनेके प्रकाराः सन्ति । अस्माकं शरीरस्य अन्तः किं प्रचलति इति मस्तिष्कं यया प्रक्रियायाः माध्यमेन अन्तर्ग्रहणं भवति ।

अन्तरसंवेदनस्य मुख्यतया द्वौ प्रकारौ स्तः ।

Interocept ION इति एतस्याः क्षमतायाः मुख्यभागद्वये विभज्यताम् । न सर्वेषां सामर्थ्यं समानं भवति, व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति ।

सर्वे भिन्नाः सन्ति। भवतु नाम भवन्तः स्वशरीरस्य संकेतान् सम्यक् अनुभवन्ति, परन्तु तेषां अर्थं ज्ञातुं कष्टं प्राप्नुवन्ति। अथवा भवतः उभयम् अस्ति, अथवा भवतः उभयम् अपि अस्ति।

अन्तरसंवेदनप्रक्रिया कथं भवति ?

एषा जटिला प्रक्रिया मुख्यतया त्रयः सोपानानि भवन्ति । यथा भवन्तः जलस्य तृष्णां कुर्वन्ति इति चिन्तयन्तु।

1. प्रथमः सोपानः भवतः शरीरं किमपि इन्द्रियं करोति ।

कल्पयतु भवतः मुखं किञ्चित् शुष्कं भवति। भवतः शरीरे एकः तंत्रिकाकोशिका एतत् परिवर्तनं ज्ञात्वा तां सूचनां भवतः मस्तिष्कं प्रति सन्देशरूपेण प्रेषयति ।

2. Step 2: भवतः मस्तिष्कं तत् आदेशं अवगच्छति।

थैलमसः मस्तिष्कस्य सः भागः अस्ति यः अस्य सन्देशस्य विकोडीकरणं करोति अर्थात् अवगच्छति । एतस्मिन् समये भवन्तं जलपिपासा इति वदति ।

3. Step 3: भवन्तः तस्य कार्यं कुर्वन्ति।

भवन्तः तस्य सन्देशस्य कार्यं कर्तुं चेतनतया निश्चयं कुर्वन्ति। त्वं जलपुटं गृहीत्वा किञ्चित् जलं पिबसि।

अस्माकं शरीरं एतान् सन्देशान् प्रेषयितुं द्रुतमार्गयोः (तंत्रिकाः, यथा मेरुदण्डः , वैगस् तंत्रिका) मन्दमार्गयोः (रक्तेन गच्छन्ति हार्मोनाः) इत्येतयोः द्वयोः अपि उपयोगं करोति

अन्तरसंवेदनस्य विकृतस्य कारणानि कानि सन्ति ?

अस्माकं व्यस्तजीवनशैली, नित्यं स्क्रीनसमयः, उच्चतनावः , अतीतः आघातः , दीर्घकालीनरोगः च सर्वे अस्माकं शरीरं किं वदति इति ज्ञातुं क्षमतां न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति।

अपरं तु केचन जनाः एतेषां संकेतानां विषये अति-जागरूकाः भवन्ति । ते तान् एतावत् प्रबलतया अनुभवन्ति यत् ते तान् अभिभूताः भवितुम् अर्हन्ति। विशेषतः आत्मकेन्द्रितता , चिन्ता , अवसादः इत्यादिषु रोगेषु एतत् सामान्यम् अस्ति |

दुर्बल अन्तरसंवेदनस्य लक्षणम्

यदि भवान् मन्यते यत् भवतां अन्तरसंवेदनकौशलं सुधारयितुम् आवश्यकम् अस्ति तर्हि पश्यन्तु यत् भवतां एतानि लक्षणानि सन्ति वा।

• यदा भवन्तः वास्तवतः तनावग्रस्ताः भवन्ति तदा एव मूत्रस्य आवश्यकता भवति इति भावः।
• अतीव सुलभतया वेदना अनुभूयते, अथवा यावत् तीव्रं न भवति तावत् न अनुभूयते।
• दुर्लभतया क्षुधां तृष्णां वा अनुभवति।
• भोजनानन्तरं पूर्णतां न अनुभवति।
• भावानाम् नियन्त्रणे कष्टं भवति।
• सर्वदा चिन्ताग्रस्तः।

अन्तरसेप्शनस्य न्यूरोडिवर्जेन्सस्य च सम्बन्धः

न्यूरोडाइवर्स इत्यस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः मस्तिष्कं अन्येषां मस्तिष्कात् भिन्नरूपेण कार्यं करोति। एतेन भवतः शरीरेण सह सम्बन्धः प्रभावितः भवितुम् अर्हति ।

• आत्मकेन्द्रितता तथा अन्तरसंवेदनम् : आत्मकेन्द्रितजनानाम् अन्तरक्रियाः पूर्णतया विकसिताः वा कार्यरताः वा न भवेयुः । यद्यपि अस्य सटीकं कारणं अद्यापि न ज्ञातं तथापि तेषां स्वभावानाम् अवगमनं दुष्करं भवितुम् अर्हति । एतेन तेषां भावनानां नियमनं चुनौतीपूर्णं भवितुम् अर्हति ।

• एडीएचडी तथा अन्तरोसेप्शन : यदि भवतः एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) अस्ति तर्हि भवतः शरीरं यत् वदति तत् 'श्रवणं' कर्तुं भवतः अतीव उत्तमः भवितुम् अर्हति। परन्तु भवन्तः सर्वदा तस्य प्रतिक्रियां न ददति। यथा - भवन्तः किञ्चित्कालं यावत् न खादितवन्तः इति कारणेन भवन्तः उदरवेदनाम् अनुभवन्ति, परन्तु भवन्तः तत्क्षणमेव न खादन्ति ।

अन्तरसेप्शनं कथं सुधारयितुम् ?

यदा भवन्तः स्वशरीरस्य 'कथनं' सम्यक् शृण्वन्ति तदा भवन्तः स्वस्य अधिकं पालनं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

कल्पयतु, यदि भवन्तः तनावस्य प्रारम्भिकानि लक्षणानि, यथा हनुमत्-संकोचनं, एकाग्रतां प्राप्तुं कष्टं च, ज्ञायन्ते तर्हि तस्य दुर्गतेः पूर्वं आरामस्य पदानि स्वीकुर्वन्ति अपि च, क्षुधा, वेदना, श्रान्तता इत्यादीनां विषयाणां पूर्वमेव ज्ञात्वा निद्रा, भूखः, दीर्घकालीनरोगाः अपि उत्तमरीत्या प्रबन्धने साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

अन्तरग्रहण अभ्यास

एतस्य एकः उत्तमः उपायः शरीरस्य मनःसन्तोषः अस्ति, यत् कोऽपि क्रियाकलापः अस्ति यः भवतः शरीरस्य क्षणेन कथं भवति इति विषये केन्द्रितः भवति ।

अत्र अन्ये केचन कार्याणि सन्ति ये अस्य कौशलस्य विकासे सहायकाः भविष्यन्ति:

• गभीरश्वासव्यायाम
• ध्यानं
• योग
• ताई चि

"किं अहं क्षुधार्तः अस्मि?" तथा "किं मम शरीरं तनावग्रस्तम् अस्ति?" दिनभरि कालान्तरे अस्य सम्बन्धस्य सुदृढीकरणे साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। अस्मिन् क्षेत्रे विशेषप्रशिक्षणं प्राप्ताः व्यावसायिकचिकित्सकाः भवतः सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति। यदि भवतः एतस्य विषये चिन्ता अस्ति तर्हि सल्लाहार्थं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।