किं त्वं कर्णयोः नित्यं ध्वनिं शृणोषि ? टिनिटस्-रोगेण सह जीवनस्य विषये वदामः।

किं भवन्तः कदाचित् कर्णयोः ध्वनिं, गुञ्जनं, अन्यं वा शब्दं शृण्वन्ति, यदा भवतः परितः शब्दः नास्ति चेदपि । एषः शब्दः यः केवलं भवद्भिः एव श्रोतुं शक्यते सः चिकित्सकीयदृष्ट्या टिनिटस् इति उच्यते | अनेकेषां जनानां कृते किञ्चित् कष्टप्रदः अनुभवः अस्ति । परन्तु चिन्ता मा कुरुत। भवतः वैद्यः यत् उपचारं ददाति तदतिरिक्तं भवन्तः कतिपयैः सरलैः आदतैः एतां स्थितिं बहुधा नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति यत् भवन्तः स्वस्य दैनन्दिनजीवने समावेशयितुं शक्नुवन्ति कथं कार्यं करोति इति पश्यामः।

किं किं वस्तूनि टिनिटसस्य व्याधिं जनयन्ति इति ज्ञास्यामः।

प्रथमं भवता ज्ञातव्यं यत् भवतः कर्णयोः ध्वनिः किं कारणम् अस्ति । न सर्वे समानरूपेण प्रभाविताः भवन्ति। केषाञ्चन जनानां कृते केचन आहाराः औषधानि च भवतः कर्णयोः ध्वनिं वर्धयितुं शक्नुवन्ति । सर्वोत्तमं कार्यं पत्रिकां स्थापयितुं भवति . यस्मिन् दिने भवतः कर्णयोः ध्वनिः अधिकः भवति तस्मिन् दिने भवतः यत्किमपि विशेषं खाद्यं पेयं वा आसीत् तत् लिखतु ।

अत्र कानिचन वस्तूनि सन्ति येषां विषये बहवः जनाः वदन्ति यत् टिनिटस्-रोगः अधिकः भवितुम् अर्हति । पश्यन्तु एतानि वस्तूनि भवतः अपि प्रभावं कुर्वन्ति वा।

यदि भवान् धूम्रपानकर्ता अस्ति तर्हि आदतं त्यजतु।

If you are a smoker , तत् भवतः टिनिटस् द्विधा प्रभावितं कर्तुं शक्नोति।

1. रक्तसञ्चारस्य क्षतिः : धूम्रपानेन अत्यन्तं संवेदनशीलानाम् तंत्रिकाकोशिकानां रक्तप्रदायः न्यूनीभवति ये अस्माकं श्रवणं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति।

2. उत्तेजकरूपेण कार्यं करोति : सिगरेट्-मध्ये निकोटिनं शरीरस्य उत्तेजकं भवति । एतेन भवतः कर्णयोः ध्वनिः अधिकः भवितुम् अर्हति |

मौने शान्तं शब्दं योजयन्तु।

अयं कोलाहलः तदा अधिकतया लक्ष्यते यदा परिवेशः अतीव शान्तः भवति । रात्रौ निद्रां गच्छसि तदा चिन्तयतु। अतः, अस्मात् कोलाहलात् स्वस्य ध्यानं विचलितुं एतानि वस्तूनि प्रयतस्व:

• कक्षे अतीव मृदुसङ्गीतं वादयन्तु।
• कृपया रेडियो चालू कुर्वन्तु।
• व्यजनं स्थापयतु। तस्मात् कोलाहलः भवतः कर्णयोः ध्वनिं मज्जयितुं शक्नोति।
• यदि शक्यते तर्हि श्वेत-शब्द-यन्त्रस्य उपयोगं कुर्वन्तु . एते यन्त्राणि प्राकृतिकध्वनिं निर्मान्ति यथा समुद्रतरङ्गस्य शब्दः अथवा मन्दवृष्टिः । एतानि अन्तर्जालद्वारा क्रेतुं शक्यन्ते ।

प्रतिदिनं आरामं कर्तुं समयं गृह्यताम्।

प्रथमवारं टिनिटस्-अनुभवं प्रारभन्ते चेत् भयम्, चिन्ता, क्रोधः च भवितुं सामान्यम् । परन्तु यथा यथा भवतः तनावः चिन्ता च वर्धते तथा तथा टिनिटस् उच्चैः भविष्यति . अतः शान्तं भवितुं महत्त्वपूर्णम्।

यावत् भवन्तः भवतः कृते कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति इति पद्धतिं न प्राप्नुवन्ति तावत् भिन्नानि वस्तूनि प्रयतध्वम्। दिने १५ निमेषान् यावत् ध्यानं दत्त्वा गभीरं श्वसनं कृत्वा अपि भवतः बहु उत्तमं भावः भवति ।

• योग
• ताई चि
• ध्यानं
• प्रगतिशील मांसपेशीविश्रामव्यायामाः

ध्यानवत् मौनस्य आवश्यकतां जनयन् किमपि कार्यं कुर्वन् अतीव शान्तपृष्ठभूमिध्वनिं (श्वेतकोलाहलं) वादयितुं टिनिटसस्य कोलाहलं डुबयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति तथा च भवतः ध्यानं ध्यानं दातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति

सुनिद्रा प्राप्तुं अत्यावश्यकम्।

श्रान्तता एकः प्रमुखः कारकः अस्ति यः टिनिटस् इत्यस्य दुर्गतिम् अकुर्वत् । यदा भवन्तः श्रान्ताः भवन्ति तदा पूर्वं यत् टिनिटस् भवन्तः शृण्वन्ति स्म सः बृहत् विस्फोटः इव ध्वनितुं आरभते । यदा भवतः टिनिटसस्य कारणेन निद्रा नष्टा भवति तदा भवतः पुनः निद्रायाः अभावात् श्रान्तः भवति, भवतः टिनिटसः अपि दुर्गतिम् अनुभवति । दुष्टचक्रवत् अस्ति।

अतः सुनिद्रां प्राप्तुं एतानि आदतयः अनुसरणं कुर्वन्तु-

• शय्यागृहं अन्धकारमयं शीतलं च भवतु .
• यदि कक्षः अतिशांतः अस्ति तर्हि व्यजनं वा श्वेतशब्दयन्त्रं वा प्रज्वलितव्यम् ।
• प्रतिरात्रं ७-९ घण्टाः निद्रां प्राप्तुं लक्ष्यं निर्धारयन्तु।
• प्रतिदिनं एकस्मिन् एव समये शयनागमनस्य जागरणस्य च आदतं प्राप्नुवन्तु।
• शयनागमनात् पूर्वं किमपि शान्तं कुरुत। यथा - उष्णस्नानं करणीयम् इति उत्तमः उपायः ।
• भवतः शय्या, तकियाः च आरामदायकाः सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु।
• शयनाभ्यासस्य २-३ घण्टापूर्वं व्यायामं, भोजनं, मद्यपानं च त्यजन्तु ।

नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तु।

व्यायामः टिनिटस्-रोगेण सह आगच्छन्ति बहवः समस्याः महत् समाधानम् अस्ति । कस्यचित् मनोदशां अपि सुदृढं कर्तुं शक्नोति। व्यायामः कर्तुं शक्नोति : १.

• तनावः न्यूनीकरोति।
• निद्रां सुधरति।
• अवसाद इत्यादिभिः परिस्थितिभिः सह संघर्षं कुर्वन्।

यदि भवान् व्यायामे नूतनः अस्ति तर्हि आरम्भात् पूर्वं चिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु। पादचालनं आरम्भस्य महान् उपायः अस्ति।

श्रवणशक्तिं रक्षतु।

टिनिटसस्य मुख्यकारणं उच्चैः कोलाहलस्य संपर्कः भवति | उच्चैः कोलाहलः अपि अस्थायीरूपेण भवतः टिनिटसस्य दुर्गतिम् अपि कर्तुं शक्नोति ।

अन्येषां स्वास्थ्यसमस्यानां चिकित्सां कुर्वन्तु

कदाचित् टिनिटस् अन्यस्य स्थितिः दुष्प्रभावः भवितुम् अर्हति अतः भवता सम्यक् चिकित्सा कृता अन्यस्य स्थितिः प्राप्तः भवतः कर्णयोः ध्वनिं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

भवतः चिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा पश्यन्तु यत् भवतः निम्नलिखितयोः कश्चन अपि स्थितिः अस्ति वा, या भवतः टिनिटसस्य कारणं भवितुम् अर्हति ।

• थाइरॉइड विकार
• उच्च रक्तचाप
• फाइब्रोमायल्जिया
• कर्णमोमस्य निर्माणम्
• जबड़ा गलत संरेखण
• मधुमेह
• आघातकारी मस्तिष्क चोट
• प्रहार

अपि च भवता सेवमानानां केषाञ्चन औषधानां दुष्प्रभावरूपेण टिनिटस् भवितुम् अर्हति । अतः, भवन्तः सर्वाणि औषधानि सेवन्ते इति विषये स्वचिकित्सकं सूचयन्तु।