व्यायामस्य अनन्तरं वा सर्वं दिवसं परिश्रमं कृत्वा वा भवतः शरीरे वेदना, कठिनता च अतीव सामान्या अस्ति । कदाचित्, भवतः कण्ठः, पृष्ठः, पादौ च कठिनाः, ग्रन्थिताः च भवन्ति । अतः, यदि भवान् एतादृशे समये उत्तमं मालिशं प्राप्तुं शक्नोति तर्हि किम्? अद्यत्वे बहुषु जनासु लोकप्रियं जातं Massage Gun इति एतत् यन्त्रं एतस्यैव कृते उपयुज्यते । अद्य वयं वदामः यत् एतत् वस्तुतः किम् अस्ति, अस्माकं शरीरे किं किं लाभं जनयति, सुरक्षितरूपेण कथं उपयोगः करणीयः इति च .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् मालिशबन्दूकः किम् ?
मालिशबन्दूकं हस्तगतं यन्त्रं भवति यत् द्रुतं, स्थिरं दबावं, चोदनं च संयोजयित्वा अस्माकं मांसपेशिषु चिकित्सामालिशं प्रदाति । एषा पद्धतिः ताडनचिकित्सा इति कथ्यते | लघुजैकहैमर इव कार्यं करोति । न केवलं त्वक्पृष्ठं स्पन्दयति, अपितु मांसपेशीषु गभीरं प्रविश्य कठिनक्षेत्राणां शिथिलीकरणे साहाय्यं करोति ।
अस्माकं स्नायुः अस्थि च फस्सिया इति संयोजक ऊतकेन परितः भवन्ति | कदाचित् एषः फास्सिया कठिनः भवति, येन अस्माकं शरीरस्य चालने वेदना, कष्टं च भवति । मालिशबन्दूकेन प्रयुक्तः दबावः, दबावः च अस्य फास्सिया-शिथिलीकरणे सहायकः भवितुम् अर्हति ।
नियमितरूपेण हस्तमालिशस्य अपेक्षया एषः अनुभवः किञ्चित् भिन्नः अस्ति । एतेषां यन्त्राणां वेगं, दबावं च आवश्यकतानुसारं समायोजयितुं शक्नुवन्ति । तेषु अपि अनेकाः विनिमययोग्याः सन्ति येषां उपयोगेन भिन्नप्रमाणस्य मांसपेशिनां समायोजनं कर्तुं शक्यते |
मालिशबन्दूकस्य के लाभाः सन्ति ?
मालिशबन्दूकस्य उपयोगेन भवन्तः अनेके लाभाः प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।
- व्यायामानन्तरं शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं साहाय्यं करोति : व्यायामस्य अनन्तरं विशेषतः यदि भवतः शरीरं तस्य अभ्यस्तं नास्ति तर्हि भवतः मांसपेशीनां तीव्रवेदना भवति यत् एकदिनद्वयं यावत् भवति एतत् Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) इति कथ्यते । मालिशबन्दूकस्य उपयोगेन क्षेत्रे रक्तस्य प्रवाहः वर्धते, मांसपेशीनां तापमानं वर्धते, वेदना, शोफः च न्यूनीकरोति । व्यायामस्य समये मांसपेशीषु सञ्चितं क्षीर-अम्लम् अपि निष्कास्य वेदनानिवारणे अपि सहायकं भवति ।
- शरीरस्य गतिं सुलभं करोति : यदा वयं बहुकालं यावत् एकस्मिन् एव स्थाने तिष्ठामः, गलत् निद्रां कुर्मः, अथवा केनचित् तनावे भवेम तदा अस्माकं फास्सिया कठिनं भवितुम् अर्हति । अनेन शरीरे कठिनता, पीडा च भवति । कतिपयनिमेषान् यावत् मालिशबन्दूकेन मालिशेन एतस्य कठिनतायाः निवारणं भवति, मांसपेशिनां गतिः अपि उत्तमरीत्या भवति ।
- लसिकाजलनिकासीं सुधरति : एतेन यन्त्रेण मालिशेन लसिकाद्रवस्य गतिः सुधरति, शरीरात् विषाणि दूरीकर्तुं साहाय्यं भवति, रोगप्रतिरोधकशक्तिः च सुधरति
कल्पयतु, भवतः पृष्ठस्य एकस्मिन् भागे सर्वदा वेदना, कठोरता च भवति । सर्वदा मालिशचिकित्सकस्य समीपं गन्तुं कठिनम् अस्ति। एतादृशेषु काले यदि भवान् तान् कठिनस्नायुषु आरामं कर्तुं गृहे एव एतत् यन्त्रं उपयोक्तुं शक्नोति तर्हि महती उपशमः भविष्यति ।
भवन्तः एतत् सम्यक् कथं प्रयुञ्जते ?
मालिशबन्दूकस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं तस्य सम्यक् उपयोगः कथं करणीयः इति ज्ञातव्यम् । यन्त्रेण सह यत् निर्देशपुस्तिका आगच्छति तत् सर्वदा पठन्तु। तथापि सामान्यतया अनुसरणीयानि कानिचन सरलपदानि अत्र सन्ति ।
- प्रथमं न्यूनतमवेगेन आरभत : भवान् चिन्तयति यत् उच्चतमस्य सेटिङ्ग् इत्यस्य उपयोगेन भवान् उत्तमं परिणामं प्राप्स्यति। परन्तु मा कुरुत। सर्वदा न्यूनतमवेगेन आरभ्य पश्यन्तु यत् भवतः शरीरस्य कृते कथं भवति। अल्पवेगः अपि कदाचित् भवता चिन्तितात् अधिकं शक्तिशाली भवितुम् अर्हति ।
- मांसपेशीं स्थापयतु : बन्दुकस्य शिरः यस्य मांसपेशीं मालिशं कर्तुम् इच्छति तस्य उपरि स्थापयतु। प्रथमं कठिनतया न दबावन्तु, केवलं तत्रैव धारयन्तु। यन्त्रं आवश्यकं दबावं स्पन्दनं च प्रदास्यति। आवश्यके सति किञ्चित् अधिकं दबावं दातुं शक्नुवन्ति ।
- यन्त्रं एकस्मिन् स्थाने बहुकालं न त्यजन्तु : यन्त्रं मांसपेशीयाः उपरि अधः च एकैकं चालयन्तु । एकस्मिन् स्थाने बहुकालं न त्यजन्तु। एवं कृत्वा मांसपेशी कठिना भवितुम् अर्हति ( TENS e)। यथा यथा भवन्तः क्षेत्रं परिभ्रमन्ति तथा तथा भवन्तः अधिकानि कष्टप्रदानि क्षेत्राणि प्राप्नुवन्ति ।
- शरीरं शृणुत : मालिशस्य समये पश्चात् च भवतः कथं भवति इति ध्यानं ददातु। यदि कस्मिन् अपि क्षेत्रे वेदना वा असुविधा वा भवति तर्हि मालिशस्य समयं वेगं वा न्यूनीकरोतु । अथवा भिन्नं आसक्तिं प्रयोक्तुं प्रयतस्व।
एतेषां वस्तूनाम् उपयोगं कुर्वन् अवश्यमेव सावधानाः भवन्तु!
यद्यपि एतेन महती उपशमः प्राप्यते तथापि अशुद्धप्रयोगे अपि हानिकारकं भवितुम् अर्हति । अतः अभयम् प्रथमाङ्कं भवेत्। सः प्रबलः झटका यः भवन्तः स्नायुषु अनुभवन्ति सः अस्थि, सन्धि, तंत्रिका इत्यादिषु क्षेत्रेषु प्रहारं करोति चेत् अतीव कष्टप्रदः भवितुम् अर्हति ।
| चेतवानी | वर्णनम् |
|---|---|
| न प्रयोक्तुं स्थानानि |
|
| ये जनाः उपयोगात् पूर्वं चिकित्सापरामर्शं प्राप्तव्याः | यदि भवतः निम्नलिखितस्वास्थ्यस्य स्थितिः अस्ति तर्हि मालिशबन्दूकस्य उपयोगात् पूर्वं स्वचिकित्सकस्य परामर्शं अवश्यं कुर्वन्तु :
|
कथं उत्तमं मालिशबन्दूकं चिन्वन्तु ?
विपण्यां मालिशबन्दूकानां विविधाः प्रकाराः सन्ति, भिन्नमूल्येषु, अतः एकस्य चयनं किञ्चित् कठिनं भवितुम् अर्हति । अत्र भवतः सहायार्थं केचन युक्तयः सन्ति-
- सेटिङ्ग्स् : अनेकाः सेटिङ्ग्स् भवन्ति येन भवन्तः गतिं तीव्रताम् च परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति, येन भवतः आवश्यकतानुसारं उपयोगः सुलभः भवति ।
- आसक्तिः - लघुशिरः लघुस्नायुषु, यथा अङ्गुलयोः मध्ये, प्राप्तुं शक्नुवन्ति । बृहत्तरस्नायुषु, ऊरुपृष्ठादिषु बृहत्तरं शिरः श्रेयस्करम् ।
- कोलाहलः - केचन यन्त्राणि अत्यन्तं कोलाहलपूर्णानि भवन्ति । यदि सम्भवं तर्हि ब्रशरहितमोटरयुक्तं चिनुत । शान्ततरम् अपि भविष्यति।
- Power & Battery: एकस्मिन् चार्जे कियत्कालं यावत् स्थातुं शक्नोति इति पश्यन्तु। यदि भवन्तः दीर्घकालं यावत् बहिः निष्कासयन्ति, व्यायामशाला इव, तर्हि दीर्घकालं यावत् चार्जं कृत्वा ताररहितं चयनं सुकरं भवति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- मांसपेशीनां कठोरता, वेदना च निवारयितुं मालिशबन्दूकं महत् साधनम् अस्ति । तथापि न चिकित्सा-सर्वम् ।
- तस्य उपयोगं कुर्वन् सर्वदा न्यूनवेगेन न्यूनदाबेन च आरभत। भवतः शरीरस्य कथं भवति इति आधारेण आवश्यकतानुसारं समायोजनं कुर्वन्तु।
- अस्थिषु, सन्धिषु, तंत्रिकाषु, व्रणेषु, मोचेषु वा कदापि प्रत्यक्षतया प्रयोगं न कुर्वन्तु ।
- यदि भवतः किमपि चिकित्सास्थितिः (विशेषतः उपरि उल्लिखिता) अस्ति तर्हि एतस्य यन्त्रस्य उपयोगात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु ।
- निरन्तरवेदनायाः कृते केवलं आत्मचिकित्सायाः अवलम्बनं न कृत्वा योग्यवैद्यं दृष्ट्वा समुचितपरामर्शं प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.