किं कटिवेदनायाः कृते ऑनलाइन योगः राहतं भवति? - नवीनतमं शोधं किं वदति इति पश्यामः

कार्ये दीर्घदिनात् गृहम् आगत्य पृष्ठस्य वेदना भवति, अथवा प्रातः जागरणसमये कठोरता भवति... एतानि अस्माकं जीवने सामान्यघटना अभवन्, किं न? बहवः जनाः कटिवेदनायाः पीडिताः भवन्ति । केषाञ्चन कृते असह्यम् अस्ति। अतः किम् एतस्य समाधानं नास्ति ? तत्र वस्तुतः अस्ति। अद्य वयं तेषु एकस्य समाधानस्य विषये वक्तुं गच्छामः।

योगस्य पृष्ठवेदनायाः च कः सम्बन्धः ?

योगः एकः चिकित्सा अस्ति यस्य अनुशंसा बहवः वैद्याः पृष्ठवेदनायाः कृते अनुशंसन्ति । योगे मन्दगतिः, व्यायामः च पृष्ठस्नायुषु दृढं करोति, वेदना न्यूनीकरोति च । परन्तु सर्वेषां योगकक्षां गन्तुं न शक्यते। कदाचित्, समीपे योगवर्गः न स्यात्, अथवा कक्षायाः व्ययः कठिनः भवेत्, अथवा अस्माकं कार्येण सह समयं प्राप्तुं कठिनं भवेत्

परन्तु अधुना नूतनसंशोधनेन अस्य उत्तमः समाधानः प्राप्तः । अर्थात् गृहात् एव कर्तुं शक्यन्ते इति ऑनलाइन योगकक्षा (वर्चुअल् योगसत्रम्) । अमेरिकादेशस्य क्लीव्लैण्ड्-चिकित्सालयस्य शोधकर्तृणां समूहेन कृते अस्मिन् शोधकार्य्ये तेषां ज्ञातं यत् १२ सप्ताहान् यावत् ऑनलाइन-योगं कृत्वा पृष्ठवेदनायाः महती न्यूनीकरणं कर्तुं शक्यते

न केवलं, अस्मिन् संशोधने भागं गृहीतवन्तः तेषां निद्रायाः गुणवत्तायां सुधारः अभवत् , तेषां वेदनाशामकदवानां प्रयोगः न्यूनीकृतः इति ज्ञातम् अस्ति

एतत् केवलं संशोधनं न भवति!

अस्मिन् किं विशेषः अस्ति यत् अत्यन्तं स्वीकृतवैज्ञानिकपद्धत्या एतत् कृतम् आसीत् । सटीकं वक्तुं शक्यते यत् एषः यादृच्छिकः चिकित्सापरीक्षा अस्ति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् शोधकर्तारः पृष्ठवेदनायुक्तानां जनानां समूहं गृहीत्वा यादृच्छिकरूपेण द्वयोः समूहयोः विभक्तवन्तः ।

1. ' Yoga Now' Group: एतेषां जनानां कृते शोधस्य आरम्भमात्रेण ऑनलाइन योगकक्षासु भागं ग्रहीतुं अवसरः दत्तः।

2. 'योगपश्चात्' समूहः - एतेषां जनानां कृते उक्तं यत् यावत् शोधं न समाप्तं भवति तावत् योगं न आरभत। परन्तु तेषां कृते संशोधनस्य समाप्तेः अनन्तरं योगकक्षासु उपस्थितिः अपि प्रतिज्ञाता आसीत् ।

एवं द्वयोः समूहयोः तुलनां कृत्वा वयं योगस्य प्रभावस्य विस्तारं स्पष्टतया मापितुं शक्नुमः ।

कथं संशोधनं कृतम् ?

अध्ययने कुलम् १४० जनाः भागं गृहीतवन्तः । तेषां वयः ४८ वर्षाणि आसीत्, अधिकांशः महिलाः आसन् । अध्ययनस्य आरम्भे तेषां पृष्ठवेदना , तत्सम्बद्धा शारीरिक-असुविधा च मध्यमा आसीत् ।

'योग नाउ' इति समूहः प्रशिक्षितप्रशिक्षकाणां अधीनं १२ सप्ताहान् यावत् प्रतिसप्ताहं एकघण्टां ऑनलाइन-कक्षां प्राप्नोति स्म । तेभ्यः योगचटाई अपि पूर्वं रिकार्ड् कृतानि भिडियानि च दत्तानि, प्रतिदिनं ३० निमेषान् यावत् स्वयमेव अभ्यासं कर्तुं प्रोत्साहिताः च । एतेषु कक्षासु तेभ्यः प्रायः १५ योगमुद्राः पाठिताः आसन् । सप्ताहाः गच्छन्ति स्म, एतेषां मुद्राणां कष्टं क्रमेण वर्धते स्म ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

परिणामाः यथार्थतया आश्चर्यजनकाः सन्ति!

संशोधनस्य परिणामाः वस्तुतः अतीव उत्तमाः सन्ति।

६, १२ सप्ताहेभ्यः अनन्तरं 'योगः अधुना' इति समूहे 'योगपश्चात्' इति समूहस्य तुलने महत्त्वपूर्णतया न्यूना वेदना आसीत् । पृष्ठसम्बद्धे कार्ये अपि सुधारः अभवत् ।

कल्पयतु, गृहे १२ सप्ताहान् यावत् योगस्य अभ्यासं कृत्वा 'अधुना योग' इति समूहे वेदना-निवृत्तिः अन्यस्य समूहस्य अपेक्षया षड्गुणा अधिका आसीत्! पृष्ठकार्यस्य सुधारः अपि त्रिगुणाधिकः आसीत् ।

एतेषु परिणामेषु, येषु वेदना न्यूनीकृता, पृष्ठस्य कार्यस्य वर्धनं, निद्रायाः उन्नतिः, वेदनाशामकस्य उपयोगः न्यूनः च आसीत्, अध्ययनस्य समाप्तेः २४ सप्ताहाभ्यन्तरे अपि स्थापिताः एतत् अस्थायी उपशमः न, अपितु दीर्घकालीनः लाभः इति भावः ।

अतः, मया अपि योगस्य आरम्भः करणीयः वा ?

पृष्ठवेदना अतीव सामान्या स्थितिः अस्ति । शोधकर्तृणां मते २०% जनाः अस्य पीडिताः सन्ति ।एषा स्थितिः प्रायः कस्यचित् प्रभावं कर्तुं शक्नोति । अतः भवान् तेषु अन्यतमः भवितुम् अर्हति।

अध्ययनस्य नेतृत्वं कृतवन्तः शोधकर्तृषु अन्यतमः डॉ. हैली टङ्का वदति यत्, "योगः पृष्ठवेदना इत्यादीनां परिस्थितीनां प्रबन्धनार्थं व्यापकं दृष्टिकोणं प्रददाति यत्र पारम्परिकचिकित्साः प्रायः असफलाः भवन्ति।

अतः यदि भवतः पृष्ठवेदना अस्ति तर्हि योगः विचारणीयः विषयः अस्ति । तथापि अत्र अस्माभिः स्मर्तव्यं एकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति ।

यदि भवतः पृष्ठवेदना अस्ति तर्हि नूतनव्यायामस्य दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं चिकित्सकस्य परामर्शः अत्यावश्यकः। भवतः वैद्यः भवतः स्थितिं परीक्ष्य योगसदृशः व्यायामः भवतः कृते योग्यः अस्ति वा, यदि अस्ति तर्हि कथं कर्तव्यमिति विशिष्टानि निर्देशानि दास्यति ।

अस्माकं कृते ये व्यस्तजीवनं यापयन्ति तेषां कृते ऑनलाइन योगः महती सुविधा अस्ति। परन्तु सर्वं सुरक्षिततया सम्यक् चिकित्सापरामर्शेण च कर्तव्यमिति मा विस्मरन्तु।