गर्भावस्थायां भवता कियत् वजनं वर्धयितव्यम् ? (गर्भावस्थायाः वजनवृद्धिः) सम्यक् ज्ञास्यामः

प्रत्येकं स्त्रियाः कृते एकः बृहत्तमः चिन्ता गर्भावस्थायां वजनस्य वृद्धिः अस्ति । केचन जनाः एतत् यत् इच्छन्ति तत् लीनतां प्राप्तुं समयं पश्यन्ति । अन्ये अस्मिन् काले वजनं वर्धयितुं चिन्तयन्ति, "किं मम आकारः नष्टः भविष्यति?" भवान् यथापि चिन्तयति चेदपि महत्त्वपूर्णं वस्तु भवतः शिशुस्य च स्वस्थं वजनं धारयितुं शक्यते।

गर्भावस्थायां मया कियत् वजनं वर्धयितव्यम् ?

गर्भावस्थायां कियत् वजनं वर्धयितव्यम् इति मुख्यकारकद्वये निर्भरं भवति । एकं भवतः गर्भधारणात् पूर्वं भवतः भारः अस्ति। अन्यः भवतः गर्भे ये शिशवः सन्ति तेषां संख्या अस्ति। अस्य कृते वयं चिकित्सापरिमाणं उपयुञ्ज्महे। अस्य नाम Body Mass Index (BMI) इति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः ऊर्ध्वतायाः कृते स्वस्थभारः अस्ति वा इति मापः ।

एकदा भवन्तः स्वस्य BMI ज्ञात्वा वयं भवन्तं कियत् वजनं वर्धयितुं आवश्यकं इति रूक्षं विचारं दातुं शक्नुमः। सामान्यतया अधिकं बीएमआई-युक्तानां जनानां गर्भधारणात् पूर्वं न्यूनं वजनं वर्धयितुं सल्लाहः दत्तः भवति, न्यून-बीएमआइ-युक्तानां जनानां अधिकं वजनं वर्धयितुं सल्लाहः दत्तः भवति ।

कल्पयतु भवतः गर्भे शिशुः अस्ति। अतः अत्र भवता कथं वजनं वर्धयितव्यम् इति।

यदि भवन्तः सहसा द्विजस्य अपेक्षां कुर्वन्ति तर्हि भवतः किञ्चित् अधिकं वजनं वर्धयितुं आवश्यकता भविष्यति।

कदा भवता वजनं वर्धयितुं आरभणीयम् ?

गर्भावस्थायां वजनवृद्धेः विषये समयः अतीव महत्त्वपूर्णः भवति |

अधिकांशतः, प्रथमत्रिमासे भवतः अधिकं वजनं न वर्धयिष्यते . तथैव भवितुमर्हति। भवतः शिशुः तीव्रगत्या वर्धमानः अपि सः अद्यापि अतीव लघुः अस्ति, तस्य बहु अतिरिक्त-कैलोरी-आवश्यकता नास्ति । परन्तु कदाचित् भवतः क्षुधार्तत्वात् जलं धारयितुं वा किञ्चित् वजनं वर्धयितुं शक्यते । केचन मम्माः प्रातःकाले रोगस्य कारणेन खादितुम् न शक्नुवन्ति इति कारणेन वजनं अपि न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति।

द्वितीयत्रिमासिकस्य अनन्तरं भवतः शिशुस्य वृद्धिः त्वरिता भवति . ततः परं क्रमेण वजनं वर्धयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवतः बीएमआई २४.९ अथवा न्यूनं भवति तर्हि प्रतिसप्ताहं एकं पाउण्ड् (प्रायः ४५० ग्राम) लक्ष्यं कुर्वन्तु, यदि भवतः बीएमआई अधिकं भवति तर्हि प्रतिसप्ताहं अर्धपाउण्ड् (प्रायः २२५ ग्राम) लक्ष्यं कुर्वन्तु ।

यदि भवतः अधिकं वजनं वर्धते वा न्यूनीकरोति वा तर्हि किं भवति ?

एषः अतीव महत्त्वपूर्णः प्रश्नः अस्ति।

अनुशंसितं वजनवृद्धिं निर्वाहयित्वा भवन्तः अकालजन्मस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति . अपि च जन्मसमये शिशुस्य भारः अत्यधिकं न वर्धते न्यूनीभवति वा । शिशुः स्वस्थभारेन जन्म प्राप्स्यति।

दीर्घकालं यावत् गर्भावस्थायां यदि मातुः अधिकं वजनं वर्धते तर्हि तस्याः बालकस्य स्थूलतायाः, भविष्ये उच्चरक्तचापस्य च सम्भावना अधिका भवति अपि च यदि मातुः पर्याप्तं वजनं न वर्धते तर्हि शिशुः जन्मनि न्यूनभारेन सह जन्म प्राप्नुयात् । एतादृशेन न्यूनजन्मभारेन जायमानानां बालकानां प्रौढावस्थायां हृदयरोगः , मधुमेहः इत्यादयः दीर्घकालीनरोगाः अधिकाः भवन्ति ।

तथापि यदि भवतः भारः अनुशंसितराशितः एककिलो वा द्वौ वा अधिकं भवति तर्हि महती समस्या नास्ति। अत एव वैद्याः श्रेणीं दत्तवन्तः। अतः सर्वदा स्वचिकित्सकस्य सल्लाहं शृणुत। यदि भवतः किमपि संशयः अस्ति तर्हि स्पष्टतया पृच्छन्तु।

कियत् अतिरिक्तं भोजनं क्रेतव्यम् ?

"अहो, इदानीं द्वयोः भोजनस्य आवश्यकता अस्ति!" भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात्, परन्तु तत् वस्तुतः न भवति।

• From the second trimester onwards , भवन्तः केवलं 340 अतिरिक्त कैलोरी प्रतिदिनं आवश्यकं यत् भवन्तः सामान्यतया खादन्ति। एतस्य अर्थः अन्यः तण्डुलस्य थाली इति न भवति; कदाचित् पौष्टिकक्षीरस्य काचः फलखण्डः इव किमपि।
• तृतीयत्रिमासे एषा मात्रा प्रायः ४५० अतिरिक्तकैलोरी भवति |
• If you are having twins , द्वितीयत्रिमासे प्रायः ४४० अतिरिक्तकैलोरी आवश्यकी भविष्यति तथा च अन्तिमत्रिमासे प्रायः ५००-६०० अतिरिक्तकैलोरी आवश्यकी भविष्यति।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं तु सन्तुलितं आहारं खादितव्यम्। तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि यथा साकं धान्यं , शाकं, फलानि च आहारस्य अन्तः समावेशयन्तु। एते भवन्तं पूर्णतां अनुभवितुं, अनावश्यकं वजनं वर्धयितुं च साहाय्यं करिष्यन्ति। प्रचुरं जलं पिबन्तु। एतेन कब्जादिसामान्यगर्भसमस्यानां निवारणे अपि साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

तृष्णां कथं नियन्त्रयितुं शक्यते ?

गर्भधारणं सः समयः यदा भवन्तः सर्वविधवस्तूनाम् तृष्णां कुर्वन्ति। वयं तत् "तृष्णा" अपि वदामः । परन्तु एतत् अवसरं न गृहीत्वा "जंक फूड्" इत्यस्य व्यसनं न कुर्वन्तु यस्य पोषणमूल्यं न्यूनं भवति तथा च तैलशर्करायाः अधिकता भवति।

अतः यदा भवन्तः क्षुधां अनुभवन्ति तदा तस्य किञ्चित् खादितुम् कुशलम्। परन्तु तस्य आदतं मा कुरुत। अपि तु क्षुधां अनुभवितुं पूर्वं दिवसं यावत् लघु, पौष्टिकं भोजनं खादन्तु । क्वाथं अण्डं, दधिं, साकं धान्यस्य रोटिकां वा किमपि खादन्तु ।

गर्भधारणात् पूर्वं स्वस्थं वजनं स्थापयितुं किमर्थं महत्त्वपूर्णम् ?

गर्भधारणात् पूर्वं स्वस्थं वजनं प्राप्तुं सर्वोत्तमम् अस्ति | ततः आगामिषु नवमासेषु केवलं यथायोग्यं वजनं प्राप्तुं शक्यते । स्वस्थभारेन गर्भवती भवति चेत् भवतः शिशुः सुविकासस्य सर्वोत्तमः अवसरः भवति । मातुः कृते उच्चरक्तचापः, सिजेरियनस्य आवश्यकता च इत्यादीनि जटिलतानि अपि न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति ।

यदि भवन्तः पूर्वमेव गर्भवतीः सन्ति तर्हि आतङ्किताः न भवेयुः। अस्मिन् समये आहारं न कुर्वन्तु। शिशुस्य कृते अतीव हानिकारकम् अस्ति । परन्तु यदि भवान् स्वस्य अग्रिमगर्भस्य विषये चिन्तयति तर्हि अधुना योजनां कुरुत। शिशुं प्राप्त्वा एकवर्षेण अन्तः पुरातनं भारं वा स्वस्थं भारं वा प्राप्तुं प्रयतध्वम् । एषः एव बृहत्तमः निवेशः यस्य भवन्तः स्वस्य परिवारस्य च कृते कर्तुं शक्नुवन्ति।