⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
'द्वयोः जनानां भोजनस्य आवश्यकता अस्ति' इति वचनं सत्यम् अस्ति वा ?
वयं सर्वे श्रुतवन्तः यत् "अधुना भवन्तः एकः न, भवन्तः द्वौ। अतः भवन्तः द्वयोः कृते भोजनं कर्तुं प्रवृत्ताः सन्ति।" परन्तु किं तत् वस्तुतः सत्यम् ? न, वैद्यानाम् मते प्रतिदिनं केवलं प्रायः ३०० अतिरिक्तकैलोरी आवश्यकी भवति । तच्च गर्भस्य द्वितीयत्रिमासात् एव। चिन्तयन्तु यत् ३०० कैलोरी कियत् लघु अस्ति। तत् नियमितकदलीफलस्य, दधिचषकस्य च परिमाणं भवति । अन्यथा द्वयोः जनानां पोषणार्थं अन्नपर्वतानां सञ्चयस्य आवश्यकता नास्ति। एवं कृत्वा केवलं भवतः अनावश्यकं वजनं वर्धते ।विटामिनस्य सेवनं किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णम् ?
गर्भावस्थायां भवतः शरीरे सामान्यतः अधिकानि कतिपयानि विटामिन-खनिज-द्रव्याणि आवश्यकानि भवन्ति । फोलिक अम्लम् , लोहं च द्वौ महत्त्वपूर्णौ स्तः । अस्य समयस्य कृते भवतः वैद्यः भवन्तं विशेषं प्रसवपूर्वं विटामिनपूरकं दास्यति। तस्य सम्यक् ग्रहणम् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।- Folic Acid : एतेन अजन्मस्य शिशुस्य मस्तिष्कस्य मेरुदण्डस्य च विकासे सहायकं भवति । विशेषतः, एतत् तंत्रिकानलिकादोषः इति जन्मदोषस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति, यथा स्पाइनलबिफिडा .
- लोह : अस्मिन् काले भवतः रक्तस्य मात्रा वर्धते, अतः भवतः रक्तस्य अतिरिक्तं लोहस्य आवश्यकता भवति । अन्यथा भवतः श्रान्तता , श्वासप्रश्वासयोः क्षयः , रक्ताल्पता च भवति ।
अतः वैद्येन निर्धारितानि औषधानि विटामिनानि च समये एव सेवनं कर्तुं उपेक्षां न कुर्वन्तु ।
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →गर्भावस्थायां व्यायामं आरभुं शक्नोमि वा ?
बहवः जनाः चिन्तयन्ति यत् "अहो, इदानीं भवतः शिशुः जातः इति कारणेन व्यायामं आरभ्यतुं विलम्बः जातः।" सः सम्पूर्णः मिथकः अस्ति। वस्तुतः पूर्वं व्यायामः न कृतः चेदपि गर्भावस्थायां सरलव्यायामानां आरम्भः उत्तमः, यथा भवतः वैद्यः अनुशंसितः । परन्तु नूतनानां, उच्चप्रभावयुक्तानां क्रीडाणां (उदा., फुटबॉल, इनलाइन् स्केटिङ्ग्) आरम्भार्थं एषः उत्तमः समयः नास्ति, येषु पतनस्य उच्चं जोखिमं भवति । परन्तु द्रुतगतिः तरणं च इत्यादीनि कार्याणि आरभ्यतुं कुशलम् | वैद्यस्य अनुशंसा अस्ति यत् सप्ताहस्य अधिकांशदिनानि न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् यावत् व्यायामं कुर्वन्तु । अनेन भवतः बहु लाभः भविष्यति।- भवन्तः सुनिद्रां प्राप्तुं शक्नुवन्ति।
- गर्भावस्थायां गर्भधारणमधुमेहस्य जोखिमं न्यूनीकरोति ।
- शरीरं मनः च उत्तमं बूस्ट् प्राप्नोति।
व्यायामं कुर्वन् एतान् नियमान् अवश्यं स्मर्यताम्।
व्यायामः साधु, परन्तु अतीव सावधानतया कर्तव्यः। अत्र कानिचन वस्तूनि मनसि स्थापयितव्यानि सन्ति। एतत् स्पष्टतया अवगन्तुं एतत् सारणीं पश्यामः ।| करोतु | न करोति |
|---|---|
| व्यायामस्य स्तरस्य व्यायामं कुर्वन्तु यत् व्यायामं कुर्वन् मित्रेण सह वार्तालापं कर्तुं शक्नुवन्ति । | एतावत् परिश्रमं मा कुरुत यत् भवन्तः श्वसितुम्, वक्तुं वा न शक्नुवन्ति। |
| भवतः चिकित्सकस्य सल्लाहनुसारं भवतः कृते आरामदायकं आनन्ददायकं च व्यायामं चिनुत (उदा. तरणं, पादचालनं) । | एतादृशानि कार्याणि परिहरन्तु येन भवतः उदरस्य उपरि किमपि दबावः, प्रभावः, चोटः वा भवितुम् अर्हति । |
| यदि व्यायामं कुर्वन् शरीरं अतितप्तं भवति तर्हि तत्क्षणमेव विरामं कृत्वा विश्रामं कुर्वन्तु । | शरीरं अतितप्तं कुर्वन्तः व्यायामाः परिहरन्तु, यथा उष्णयोगः ।'' शरीरस्य तापमानस्य वृद्धिः शिशुस्य कृते हितकरं नास्ति । |
जलादि पेयम्
दिनभरि निर्जलीकरणं परिहरितुं अतीव महत्त्वपूर्णं, न केवलं व्यायामस्य समये । प्रतिदिनं ६-८ गिलासजलं पिबितुं सद्विचारः । परन्तु यथाशक्ति शर्करायुक्तेभ्यः पेयेभ्यः दूरं तिष्ठन्तु। अधिकांशतः वयं न चिन्तयामः यत् भण्डारतः क्रीतफलपेयेषु, मधुरचायेषु, फ्राप्पुचिनोस् इत्यादिषु कॉफीपेयेषु च कियत् शर्करा, अनावश्यककैलोरी च अस्ति।एतेषां कृते अनावश्यकं वजनं अतीव शीघ्रं वर्धयितुं शक्यते। अतः शुद्धं जलं पिबितुं सर्वोत्तमम् ।शरीरस्य संतुलनस्य अपि पालनं कुर्वन्तु।
यथा यथा भवतः शिशुः भवतः गर्भे वर्धते तथा तथा भवतः शरीरस्य गुरुत्वाकर्षणकेन्द्रं परिवर्तते । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः शरीरस्य संतुलनं परिवर्तते। अतः एकदा एव अभ्यस्तं कर्तुं कठिनं भवितुम् अर्हति। द्विचक्रिकायाः चालनम् इत्यादि किमपि कुर्वन् अपि भवद्भिः मन्दतरं सावधानीपूर्वकं च कर्तव्यम् । अतः गमनसमये, सोपानस्य उपरि अधः च गच्छन् किञ्चित् अधिकं सावधानाः भवन्तु।"मम वैद्यः अवदत् यत् प्रफुल्लितपदानां सर्वोत्तमः चिकित्सा तरणकुण्डः एव। अहं प्रायः प्रतिदिनं तरणं कृतवान्। एतेन महती उपशमः प्राप्तः।" - अस्माकं जालपुटस्य मित्रात्।
गृहं नेतु-सन्देशः
- गर्भावस्थायां 'द्वयोः कृते खादितव्यम्' इति आवश्यकता नास्ति। द्वितीयत्रिमासात् आरभ्य प्रतिदिनं केवलं अल्पमात्रायां ३०० अतिरिक्तकैलोरी आवश्यकी भवति ।
- वैद्येन यथा निर्धारितं तथा फोलिक अम्लं , लोहं च युक्तानि विटामिनानि सेवितुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
- यथा वैद्यैः अनुशंसितं, प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् मध्यमव्यायामः (यथा तीव्रपदयात्रा वा तरणं वा) कृत्वा स्वास्थ्यस्य बहवः लाभाः सन्ति ।
- यदि भवन्तः अतिशयेन श्रान्ताः, उष्णतां, उदरस्य उपरि दबावं वा अनुभवन्ति तर्हि व्यायामं परिहरन्तु ।
- शर्करायुक्तानां पेयानां स्थाने स्वच्छजलं बहु पिबन्तु। शरीरस्य संतुलनस्य विषये अधिकं मनसि भवन्तु।
- यदि अत्र उक्तं किमपि विषये भवतः किमपि संशयः अस्ति तर्हि अन्येषां वचनं केवलं न विश्वसतु, सर्वदा स्वचिकित्सकस्य वा चिकित्सकस्य वा परामर्शं कुर्वन्तु ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.