गर्भावस्थायां सुरक्षितरूपेण वजनं कथं वर्धयितुं शक्यते ? (गर्भावस्थायाः वजनवृद्धिः) अस्य विषये सम्यक् ज्ञास्यामः!

यदा भवन्तः ज्ञायन्ते यत् भवन्तः शिशुं अपेक्षन्ते तदा गृहे, ज्ञातिभ्यः, मित्रेभ्यः च एकं सामान्यं वचनं शृण्वन्ति यत् "अधुना अस्माभिः द्वयोः कृते भोजनं कर्तव्यम्" इति । यद्यपि एतत् अतीव स्नेहपूर्णं वक्तव्यं तथापि एषा कथा सत्या वा ? किं भवता वास्तवमेव द्वयोः कृते भोजनं कर्तव्यम् ? गर्भावस्थायां कियत् वजनं वर्धयितव्यम् इति भवतः स्पष्टः विचारः अस्ति वा ? अद्य वयं एतेषां प्रश्नानां विषये वदामः ये बहवः जनाः सन्ति।

भवतः वास्तविकरूपेण कति अतिरिक्ताः कैलोरी आवश्यकाः सन्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् "द्वयोः कृते भोजनम्" इति उक्तिः मिथ्या अस्ति । केवलं शिशुं अपेक्षते इति कारणेन भोजनस्य सेवनं दुगुणं कर्तुं आवश्यकता नास्ति। समायेण गर्भिणीयाः प्रतिदिनं केवलं ३०० अतिरिक्तकैलोरी आवश्यकाः भवन्ति, तदतिरिक्तं गर्भधारणात् पूर्वं सेविताः कैलोरीजः अपि । एषा राशिः भवतः स्वस्थं वजनं प्राप्तुं साहाय्यं करिष्यति।

परन्तु भवतः वजनस्य परिमाणं सर्वेषां कृते समानं नास्ति । गर्भधारणसमये भवतः शरीरस्य भारस्य उपरि निर्भरं भवति ।

• यदि भवतः सामान्यभारः अस्ति : गर्भावस्थायां २५-३५ पौण्ड् (११-१६ किलोग्राम) मध्ये वृद्धिः सामान्या अस्ति .
• यदि भवतः वजनं न्यूनम् अस्ति : भवतः २८-४० पौण्ड् (१३-१८ किलोग्राम) मध्ये वृद्धिः भवितुम् अर्हति ।
• यदि भवतः अतिभारः अस्ति : भवतः केवलं १५-२५ पौण्ड् (७-११ किलोग्राम) मध्ये वृद्धिः भवितुम् अर्हति ।

भवतः कृते वजनवृद्धेः योग्यं परिमाणं भवतः चिकित्सकं पृच्छितुं सर्वोत्तमम्।

सामान्यतया गर्भावस्थायाः प्रथमेषु ३ मासेषु प्रायः २-४ पाउण्ड् (१-२ किलोग्रामः) भारस्य वृद्धिः अपेक्षितव्या, शेषगर्भकाले प्रतिसप्ताहं प्रायः १ पाउण्ड् (०.५ किलोग्रामः) वर्धते

कल्पयतु यत् भवन्तः द्विजाः अपेक्षन्ते। भवतः शिशुनां स्वास्थ्याय भवतः वजनस्य वृद्धिः अतीव महत्त्वपूर्णा अस्ति । यतो हि द्विजाः प्रायः अकालजन्मनि भवन्ति, अतः तेषां जन्मभारः सुष्ठु भवति इति अत्यावश्यकम् । द्विजयुक्तायाः मातुः प्रतिदिनं प्रायः ३,०००-३,५०० कैलोरी आवश्यकाः भवितुम् अर्हन्ति । तस्याः ३५-४५ पौण्ड् (१६-२० किलोग्राम) मध्ये लाभः भवेत् इति अर्थः ।

एतत् वर्धितं भारं वस्तुतः कुत्र गच्छति ?

भवन्तः सम्भवतः चिन्तयन्ति यत् "अम्ब, कथं भवतः एतावत् वजनं वर्धते?" एतत् वजनवृद्धिः केवलं भवतः शरीरे मेदः इव न सञ्चयति। अनेकभागेषु विभक्तम् अस्ति । तत् कथं भवति इति पश्यामः।

गर्भावस्थायां वजनं न्यूनीकर्तुं साधु अस्ति वा ?

एषः अतीव महत्त्वपूर्णः प्रश्नः अस्ति। सामान्यतया गर्भधारणं वजनं न्यूनीकर्तुं आहारस्य वा उत्तमः समयः नास्ति । परन्तु यदि भवतः गर्भधारणे अतीव अतिभारः भवति तर्हि भवतः वैद्यः भवतः किञ्चित् वजनं न्यूनीकर्तुं परामर्शं दातुं शक्नोति । यदि भवान् एतत् करोषि तर्हि भवता तत् कर्तव्यम्।वैद्यस्य पूर्णनिरीक्षणे एव। कदापि स्वयमेव वजनं न्यूनीकर्तुं न प्रयतध्वम्।

कथं सम्यक् वजनं प्राप्नुयात् ?

यदि भवतः वैद्यः भवतः वजनं वर्धयितुं सल्लाहं दत्तवान् तर्हि एतानि वस्तूनि प्रयतस्व।

• प्रतिदिनं एकं महत् भोजनं खादितुम् स्थाने पञ्च षट् वा लघुभोजनं खादन्तु .
• स्वस्थं जलपानं हस्ते स्थापयन्तु यत् भवन्तः शीघ्रं खादितुम् अर्हन्ति, यथा मूंगफली, किशमिश, पनीरं, पटाखा च, शुष्कफलं, दधि च ।
• रोटिका, पटाखा, सेब, कदली इत्यादिषु मूंगफली-मक्खनं प्रसारयन्तु, मूंगफली-मक्खनस्य एकस्मिन् चम्मचे प्रायः १०० कैलोरी, ७ ग्राम प्रोटीन् च भवति
• किञ्चित् अवसाचूर्णं दुग्धं भवतः पिष्टेषु आलूषु, स्क्रैम्ब्ल्ड् अण्डेषु , उष्णधान्येषु च योजयन्तु।
• भोजने घृतं, मार्जरिन्, क्रीमचीज, ग्रेवी, पनीरं इत्यादीनि कानिचन पौष्टिकवस्तूनि योजयन्तु ।

यदि भवता अपेक्षितापेक्षया अधिकं वजनं वर्धते तर्हि किं करोषि ?

यदि भवतः वैद्यस्य अनुशंसायाः अपेक्षया अधिकं वजनं वर्धितम् अस्ति तर्हि तस्य वा तया सह तस्य विषये वार्तालापं कुर्वन्तु । प्रायः, वजनं न्यूनीकर्तुं सर्वोत्तमः समयः भवतः शिशुं प्राप्तस्य अनन्तरं भवति । परन्तु वजनवृद्धेः दरं नियन्त्रयितुं भवान् एतानि कार्याणि कर्तुं शक्नोति-

• द्रुतभोजनं परिहरन्तु : यदि भवान् तत् खादति तर्हि तले खाद्यानां स्थाने ग्रिल-कृतं कुक्कुट-सैण्डविचम् (चटनी-मेयोनेज्-रहितम्) तथा च न्यूनवसायुक्तं वासःयुक्तं सलादम् इत्यादीनि वस्तूनि चिनुत फ्रेंच फ्राइस्, ब्रेडेड् चिकन इत्यादीनि वस्तूनि परिहरन्तु ।
• साकं दुग्धं परिहरन्तु : प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ४ दुग्धस्य सेवनं आवश्यकम् । परन्तु स्किम अथवा न्यूनवसायुक्तं (१% वा २%) दुग्धस्य उपयोगेन भवन्तः कैलोरी, मेदः च न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति ।
• शर्करायुक्तानि पेयानि सीमितं कुर्वन्तु : शीतलपेयानि, फलपञ्च्, कृत्रिमपेयचूर्णानि च केवलं रिक्तकैलोरीं ददति । तस्य स्थाने जलं सोडा च पिबन्तु।
• पाककाले भवन्तः यत् लवणं योजयन्ति तत् न्यूनीकरोतु : लवणस्य कारणेन शरीरे जलं धारयति ।
• शर्करायुक्तं उच्चकैलोरीयुक्तं च जलपानं सीमितं कुर्वन्तु : कुकीज, मिष्टान्नं, डोनट्, केक, चिप्स् इत्यादीनां वस्तूनाम् पोषणं न्यूनं भवति, कैलोरी च अधिकं भवति । अपि तु नवीनफलं, न्यूनवसायुक्तं दधिं च इत्यादीनि वस्तूनि खादन्तु ।
• भोजनं स्वस्थरूपेण पचन्तु : भर्जनस्य स्थाने बेकिंग, ग्रिल, उष्णता इत्यादीनां पद्धतीनां प्रयोगः कुर्वन्तु ।
• व्यायामः - पादचालनम्, तरणं च इत्यादयः सरलव्यायामाः सामान्यतया गर्भवतीयाः मातुः कृते सुरक्षिताः भवन्ति । परन्तु व्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकं अवश्यं पृच्छन्तु यत् भवतः कृते किं योग्यम् अस्ति।

वैद्यं द्रष्टुं कोऽपि अवसरः

निम्नलिखितयोः कस्मिन् अपि परिस्थितौ स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति ।