लचीलताप्रशिक्षणस्य विषये ज्ञास्यामः।

जीवनं सर्वदा सुचारुतया न प्रवहति किम् ? कदाचित् वयं समस्याः, आव्हानानि, कष्टानि च सम्मुखीभवन्ति येषां विषये वयं न चिन्तयामः अपि। केचन जनाः एतादृशेषु समये पतन्ति, परन्तु अन्ये तासु एव समस्यासु बलं प्राप्य पुनः उत्तिष्ठन्ति । सा दृढतया स्थातुं, न तु पतितुं, पुनः उत्तिष्ठितुं च क्षमता एव वयं 'लचीलता' इति वदामः । अतः अद्य वयं एकस्य विशेषस्य प्रशिक्षणस्य विषये वदामः यत् भवतः एतस्य क्षमतायाः विकासे साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् लचीलापनप्रशिक्षणं किम् ?

अतीव सरलम् अस्ति। लचीलापनप्रशिक्षणं प्रशिक्षणकार्यक्रमानाम् एकः श्रृङ्खला अस्ति, या अस्मान् जीवनस्य अत्यन्तं तनावपूर्णपरिस्थितीनां, कठिनसमस्यानां, कष्टप्रदानाम् अनुभवानां च सफलतापूर्वकं सामना कर्तुं, तेभ्यः पुनः प्राप्तुं, तेभ्यः अनुभवेभ्यः शिक्षितुं च सशक्तः व्यक्तिः भवितुम् अस्मान् साहाय्यं करोति।

कल्पयतु, यः कश्चित् आपदानिवारणे कार्यं करोति, तस्य दृष्टानि कष्टानि सहितुं अर्हन्ति । अथवा, यस्य कस्यचित् गम्भीरः रोगः अस्ति, दीर्घकालं यावत् चिकित्सां कुर्वन् अस्ति, तस्य तया आव्हानेन सह जीवितुं शिक्षितुम् अर्हति । एतादृशानां जनानां कृते, तथैव यः कोऽपि स्वस्य दैनन्दिनजीवने अल्पविघ्नात् अपि पुनः प्राप्तुं संघर्षं करोति तस्य कृते अपि एतत् प्रशिक्षणं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

तनावपूर्णपरिस्थितौ वयं सर्वे भिन्नाः प्रतिक्रियाः कुर्मः। केचन जनाः निद्रां कर्तुं न शक्नुवन्ति, केचन दुःखिताः भयभीताः वा अनुभवन्ति। अवश्यं जीवनस्य प्रत्येकं आव्हानं अतितर्तुं आवश्यकं कौशलं वयं न जन्म प्राप्नुमः। परन्तु सर्वोत्तमः भागः अस्ति यत् वयं एतानि कौशल्यं ज्ञातुं शक्नुमः।

एतत् प्रशिक्षणं कस्य कृते सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ?

वस्तुतः अस्मिन् प्रशिक्षणे कोऽपि भागं ग्रहीतुं शक्नोति, परन्तु एतेषां समूहानां कृते विशेषतया लाभप्रदम् अस्ति ।

• प्राथमिकचिकित्सा आपत्कालीनसेवाकर्मचारिणः : ते प्रायः आक्रोशजनकघटनानि पश्यन्ति।
• आपदाकर्मचारिणः : ते स्वस्य सुरक्षाविषये न चिन्तयित्वा अन्येषां साहाय्यं कुर्वन्ति इति कारणेन ते तीव्रशारीरिकमानसिकतनावस्य सम्मुखीभवन्ति।
• त्रिबलस्य, सुरक्षाबलस्य च सदस्याः।
• स्वास्थ्यसेवाकर्मचारिणः : वैद्याः, परिचारिकाः च इत्यादयः जनाः निरन्तरं दबावेन कार्यं कुर्वन्ति, रोगिणां दुःखं दृष्ट्वा।
• दीर्घकालीनस्थितियुक्ताः जनाः : येषां जनानां जीवनपर्यन्तं मधुमेहः , वृक्करोगः इत्यादिभिः रोगैः सह जीवितुं भवति ।
• यः कश्चित् जीवने बहुधा तनावस्य, विघ्नस्य च सामनां करोति तस्य कृते।

यथा मधुमेहरोगिणां कस्यचित् आहारस्य नियन्त्रणं, औषधं सम्यक् सेवनं, जीवनशैल्याः परिवर्तनं च कर्तव्यम् । एतत् कदाचित् आक्रान्तं भवितुम् अर्हति । एतादृशेषु कालेषु एतत् प्रशिक्षणं तानि आव्हानानि प्रबन्धनार्थं महत् बलं भवितुम् अर्हति ।

भवतः प्रतिरोधकशक्तिः न्यूना इति कानि लक्षणानि सन्ति ?

यदि भवान् तनावपूर्णं घटनां अनुभवति तर्हि निम्नलिखितलक्षणं अनुभवितुं सामान्यम्। परन्तु यदि ते सप्ताहद्वयाधिकं तिष्ठन्ति अथवा दुर्गता भवन्ति तर्हि भवतः प्रतिरोधकशक्तिः किञ्चित् न्यूना इति अर्थः भवितुम् अर्हति ।

यदि एते लक्षणानि स्थास्यन्ति तर्हि अवश्यमेव स्वपरिवारवैद्यं मनोचिकित्सकं वा द्रष्टव्यम् । तेषां विषये वक्तुं मा भीहि, विशेषतः यदि भवतः आत्महत्यायाः विचाराः सन्ति। साहाय्यं याचयितुम् अपेक्षया स्वस्य समीपे एव स्थापयितुं बहु श्रेयस्करम्।

अस्मिन् प्रशिक्षणे वस्तुतः किं भवति ?

अधिकांशतः, एतत् प्रशिक्षणं मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिना सह साक्षात्कारस्य माध्यमेन भवति . कदाचित्, एताः सेवाः ऑनलाइन-प्रौद्योगिक्याः माध्यमेन अपि प्राप्तुं शक्यन्ते ।

भवन्तः अस्मिन् व्यावसायिकेन सह एकघण्टां वा सार्धघण्टां वा सप्ताहे एकवारं कतिपयान् सप्ताहान् वा मासान् वा मिलिष्यन्ति। अस्मिन् भवतः समस्यानां विषये कथनं, तेषां निवारणं कथं कर्तव्यम्, भवतः विचारप्रकारानाम् अभिज्ञानं, मानसिकरूपेण दृढतां प्राप्तुं आवश्यकं कौशलं च शिक्षितुं च अन्तर्भवति

अस्य प्रशिक्षणस्य मुख्यानि उद्देश्यानि

• तनावप्रबन्धनस्य अभ्यासः : कठिनतमसमये अपि कथं शान्तः भवितव्यम्।
• सामाजिकसमर्थनस्य अन्वेषणम् : एकान्ते दुःखं विना परिवारस्य मित्राणां च साहाय्यं कथं प्राप्तव्यम्।
• जीवनस्य अर्थं अन्वेष्टुं : समस्यानां मध्ये अपि जीवनस्य सकारात्मकपक्षं द्रष्टुं भवतः सहायता।
• उत्तमं सामना कौशलं शिक्षयति : समस्यायाः निवारणं स्वस्थरीत्या कथं करणीयम्, न तु यदा समस्या उत्पद्यते तदा मद्यस्य प्रति मुखं न करणीयम्।
• सकारात्मकभावनानां प्रचारः।
• तनाव प्रबन्धन।
• लचीलचिन्तनस्य शिक्षणम् : समानरूपेण चिन्तनस्य अपेक्षया, समस्यां भिन्नकोणात् अवलोकयितुं अभ्यासः।

अस्य कृते प्रयुक्ताः पद्धतयः

एतेषां लक्ष्याणां प्राप्त्यर्थं व्यावसायिकाः विविधानि चिकित्साविधयः उपयुञ्जते ।

• संज्ञानात्मक-व्यवहारचिकित्सा ( CBT ): एकः पद्धतिः या अस्माकं विचाराणां, भावनानां, व्यवहारानां च मध्ये सम्बन्धं अवगत्य अस्वस्थविचारप्रतिमानं परिवर्तयितुं साहाय्यं करोति।
• भावनात्मकनियमनप्रशिक्षणम् : दुःखं, क्रोधं च इत्यादीनां भावनानां नियन्त्रणं कथं करणीयम्।
• मनःसन्तोषप्रशिक्षणम् : वर्तमानक्षणे जीवनस्य अभ्यासः अनावश्यकवस्तूनाम् चिन्ता न करणीयः।
• आरामस्य अभ्यासः : गभीरश्वास इत्यादिभिः विषयैः मनः कथं शान्तं कर्तव्यम् .

अस्य प्रशिक्षणस्य के लाभाः सन्ति ?

अस्य प्रशिक्षणस्य अनेके लाभाः सन्ति ।

• तनावपूर्णघटनानां अनन्तरं शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं अनुकूलतां च प्राप्तुं क्षमता।
• कठिनसमये भवतः सहायतां कर्तुं शक्नुवन्ति जनानां संसाधनानाञ्च सह भवन्तं संयोजयितुं।
• तनावनिवारणस्य स्वस्थमार्गान् भवन्तः अन्वेष्टुं शक्नुवन्ति।
• समस्यां सकारात्मकरूपेण अवलोकयितुं भवन्तं शिक्षयति |

विश्वस्य बहवः प्रसिद्धाः क्रीडकाः वैज्ञानिकाः च स्वलक्ष्यं प्राप्तुं जीवने महतीः आव्हानाः अतिक्रान्तवन्तः । तेषु बहवः एषा प्रतिरोधकशक्तिः विकसिता अस्ति । दृढचित्तयुक्तानां जनानां भावनात्मकबुद्धिः साहसं च उच्चा भवति ।

यदि भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि अवश्यमेव वैद्यं पश्यन्तु।

यदि तनावपूर्णघटनायाः अनन्तरं सप्ताहद्वयाधिकं यावत् निम्नलिखितलक्षणं स्थास्यति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।

• यदि भवन्तः असह्यं एकान्ततां दुःखं च अनुभवन्ति .
• यदि भवतः स्वस्य वा अन्येषां वा हानिः कर्तुं विचाराः सन्ति |
• यदि भवन्तः कस्यचित् वार्तालापं श्रुत्वा अथवा नास्ति इति वस्तूनि दृष्ट्वा इत्यादीनि मानसिकलक्षणानि अनुभवन्ति।
• यदि स्नानभोजनादिकानि नित्यकार्यमपि न कुर्वन्ति ।
• Substance use disorder ( समस्यानां सामना कर्तुं मादकद्रव्याणां वा मद्यस्य वा अत्यधिकं प्रयोगः )।

जीवनं अप्रत्याशितम् अस्ति। अस्माकं कृते कठिनतमानि आव्हानानि आनेतुं शक्नोति। कदाचित् तान् एकान्ते अतितर्तुं कठिनं भवति। एतादृशेषु काले पुनर्प्राप्त्यर्थं भवतः सहायार्थं लचीलापनप्रशिक्षणं महत् साधनम् अस्ति।