वयं सर्वे मित्रैः सह यात्रां कर्तुं, समुद्रतटे क्रीडितुं, बहिः सूर्ये किञ्चित् समयं व्यतीतुं च बहु रोचयामः । परन्तु यदा वयं सर्वं दिवसं बहिः स्थित्वा गृहम् आगच्छामः तदा अस्माकं त्वचा रक्ता प्रकोपिता च भवति , किम्? केचन जनाः मन्यन्ते यत् एतत् केवलं "तन", स्वस्थरूपं च अस्ति । परन्तु वस्तुतः एतत् स्वस्थं लक्षणं नास्ति। तव त्वक् क्षतिग्रस्ता इति अर्थः ।
यदि भवान् चिन्तयति यत् "अहं सूर्ये बहिः गच्छन् न दहति, अहं केवलं तनं करोमि" तर्हि वैद्याः वदन्ति यत् तत् वस्तुतः एकं जोखिमम् अस्ति। यतः, कदापि भवतः त्वचा सूर्यस्य समीपे रक्षणं विना भवति तदा तस्याः क्षतिं करोति । यदा वयं "तन" कुर्मः तदा अस्माकं त्वचा पराबैंगनी (UV) किरणैः क्षतिग्रस्ता इति संकेतः भवति . कालान्तरे सूर्यस्य एषः संपर्कः न केवलं त्वचायाः शीघ्रं वयः भवति (झुर्रियाः, दागः), अपितु त्वचाकर्क्कटः इत्यादीनि गम्भीराणि परिस्थितयः अपि जनयितुं शक्नुवन्ति , यथा ``Basal cell carcinoma'' तथा ``Melanoma.'' अतः यदि भवान् कर्करोगात् न बिभेति चेदपि, न्यूनातिन्यूनं स्वस्य सौन्दर्यस्य विषये चिन्तयितुं स्वस्य त्वचायाः रक्षणं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
परन्तु भयं कर्तुं किमपि नास्ति। न तु सूर्यं सर्वथा परिहर्तव्यमिति भावः । सूर्यः भवतः त्वचां कथं क्षतिं करोति इति किञ्चित् अवगत्य कतिपयानि सरलपदानि अनुसृत्य भवन्तः अपि अदग्धः अवकाशस्य आनन्दं लब्धुं शक्नुवन्ति । कथं इति पश्यामः।
कथं त्वक् सूर्यदग्धः भवति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं त्वचायां स्वाभाविकतया रक्षात्मकं वर्णकं भवति । वयं तत् मेलेनिन् इति वदामः | एषः मेलेनिन् वर्णकः अस्माकं त्वचां सूर्यात् निश्चितकालं यावत् रक्षितुं शक्नोति । ततः परं अस्माकं त्वचा दहितुं आरभते । भवतः रक्षणस्य परिमाणं भवतः त्वचायां कियत् मेलेनिन् अस्ति इति अवलम्बते ।
चिन्तयतु, अतीव गोरा त्वचा, लघुकेशाः, नेत्राणि च यस्य कस्यचित् ५ निमेषेषु एव दह्यते । परन्तु अत्यन्तं कृष्णत्वक् यस्य कस्यचित् अदहः घण्टाभिः सूर्ये स्थातुं शक्नोति । यतो हि कृष्णत्वक् मेलेनिन् अधिकं भवति ।
कथं भवन्तः अनुकूलं सूर्यरक्षकं चित्वा सम्यक् प्रयोजयन्ति?
सूर्यक्षतितः त्वचां रक्षितुं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं कार्यं भवतः शरीरस्य सर्वेषु उजागरितक्षेत्रेषु सूर्यरक्षां प्रयोक्तुं शक्यते । एतत् वर्षभरि महत्त्वपूर्णं भवति, न केवलं ग्रीष्मकाले । यदि भवतः मेकअप अथवा मॉइस्चराइजर् मध्ये सूर्यरक्षा भवति चेदपि विशेषतः सूर्यरक्षकस्य उपयोगः सर्वोत्तमः ।
ठीकम्, अतः सूर्यरक्षां क्रीणाति किं द्रष्टव्यम् ?
| अवगतानि वस्तूनि | वर्णनम् |
|---|---|
| SPF मूल्यम् | न्यूनातिन्यूनं ३० वा अधिकं SPF (Sun Protection Factor) युक्तं सूर्यरक्षां चिनुत । |
| जलप्रतिरोधः | एकं चिनुत यत् "जलप्रतिरोधी" इति । परन्तु स्मर्यतां यत् जले गत्वा पुनः प्रयोक्तुं आवश्यकम्। जलप्रतिरोधी अर्थः अस्ति यत् प्रायः ४० निमेषान् यावत् जलस्य सम्पर्कं कृत्वा अपि स्वस्य एसपीएफ-स्तरं निर्वाहयिष्यति । |
| व्यापक सुरक्षा | एकं अन्वेष्टुम् यत् UVA तथा UVB किरणयोः रक्षणं करोति | एतेषां लेबलं "व्यापक-वर्णक्रमम्" इति । |
| तत्व | संवेदनशीलत्वक् येषां सन्ति तेषां कृते टाइटेनियमडाय-आक्साइड् , जस्ता-आक्साइड् च युक्ताः सूर्यरक्षाः सर्वोत्तमाः सन्ति । एते भौतिकरूपेण सूर्यस्य किरणं अवरुद्धयन्ति । |
| भवन्तः यत् प्रकारं रोचन्ते | सूर्यरक्षकस्य प्रकारं चिनुत यत् भवतः रोचते। तदा भवन्तः प्रतिदिनं तत् प्रयोक्तुं न विस्मरिष्यन्ति। अधुना क्रीम, स्प्रे, लोशन, फेनम् इत्यादयः भिन्नाः प्रकाराः सन्ति । |
उत्तमं सूर्यरक्षकं चयनं यथा महत्त्वपूर्णं तथा तस्य सम्यक् उपयोगः अपि महत्त्वपूर्णः | यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् समुद्रतटं गच्छन् सूर्यरक्षां प्रयोक्तुं आवश्यकं भवति तर्हि भवन्तः भ्रष्टाः सन्ति । प्रतिदिनं सूर्यरक्षां प्रयोक्तुं आदतं करणीयम् । यतः मेघयुक्तेषु दिनेषु अपि वयं अज्ञात्वा सूर्यस्य समीपे अस्माकं त्वचां प्रकाशयामः ।
सूर्यरक्षकस्य उपयोगं कुर्वन् एतानि वस्तूनि मनसि धारयन्तु
- समये एव भवतु : बहिः गमनात् पूर्वं प्रायः ३० निमेषाःसूर्यरक्षां प्रयोजयन्तु। तदा एव त्वक्-मध्ये सम्यक् अवशोष्य रक्षणं दातुं आरभते ।
- पर्याप्तं प्रयोजयन्तु : अल्पं प्रयोजयित्वा पर्याप्तं रक्षणं न भविष्यति। सामान्यतया, एकस्मिन् समये भवतः सम्पूर्णशरीरस्य कृते प्रायः एकं औंसं (प्रायः ३० मिलिलीटर) सूर्यरक्षकस्य आवश्यकता भवति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवतः मुखस्य कण्ठस्य च कृते केवलं प्रायः द्वौ चम्मचौ आवश्यकौ । अवश्यं तेषु क्षेत्रेषु अपि प्रयोजयन्तु येषु वयं विस्मर्तुं प्रवृत्ताः स्मः, यथा कर्णः, पादः , रोमहीनः क्षेत्रः च ।
- पुनः प्रयोजयन्तु: प्रत्येकं द्वौ घण्टौ पुनः सूर्यरक्षां प्रयोजयन्तु . अपि च तरणं कृत्वा वा बहु स्वेदं कृत्वा पुनः अवश्यं प्रयोजयन्तु।
सूर्यरक्षायाः अतिरिक्ताः अन्ये उपायाः सूर्यात् आत्मरक्षणस्य
सूर्यरक्षा अत्यावश्यकी अस्ति, परन्तु सूर्यात् भवतः त्वचायाः रक्षणस्य अन्ये उपायाः अपि सन्ति ।
- टोपीं धारयन्तु: विस्तृत-कटि-युक्ता टोपी भवतः शिरः, मुखं , कण्ठस्य पृष्ठभागं च उत्तमं सूर्यरक्षणं प्रदास्यति।
- उपयुक्तं वस्त्रं चिनुत : कृष्णवर्णीयं, कठिनतया बुनितं वस्त्रं सूर्यरक्षणं उत्तमं ददाति। यथा - श्वेतस्य टी-शर्टस्य SPF 4 न्यूनः भवति यदि आर्द्रं भवति तर्हि रक्षणम् अधिकं न्यूनीभवति । अतः, समुद्रतटं गच्छन् कृष्णवर्णीयं आवरणं धारयितुं श्रेयस्करम्।
- सूर्यस्य शिखरघण्टाः परिहरन्तु : सूर्यः प्रातः १० वादनतः सायं ४ वादनपर्यन्तं चरमस्थाने भवति । स्मरणस्य सरलः उपायः अस्ति यत् यदि भवतः छाया भवतः अपेक्षया लघुः अस्ति तर्हि तेषु घण्टेषु सूर्यस्य संपर्कं न्यूनीकरोतु ।
- छायायां तिष्ठतु : छायायुक्ते स्थाने यथा वृक्षस्य अधः छत्रस्य अधः वा बहिः आनन्दं लभत । परन्तु स्मर्यतां यत् सूर्यस्य किरणाः वालुकायाः जलस्य च प्रतिबिम्बं कुर्वन्ति, अतः समुद्रतटे विशालस्य छत्रस्य वा अनेकस्य वा उपयोगेन अधिकं रक्षणं भवति ।
- नेत्रयोः रक्षणं कुरुत : भवतः पलकयोः त्वचा अतीव सुकुमारः भवति । अत एव तस्मिन् क्षेत्रे त्वक्-कर्क्कटस्य अधिकं जोखिमम् अस्ति । अपि च अतिसूर्यप्रकाशेन मोतियाबिन्दुः भवितुम् अर्हति । अतः, 100% UVA तथा UVB संरक्षणयुक्तं धूपचश्मा धारयन्तु।
- अधरस्य विषये अपि चिन्तयतु : भवतः अधरं अपि सूर्यदग्धं भवितुम् अर्हति । ते त्वक्-कर्क्कटस्य सामान्यं स्थलम् अपि सन्ति । विशेषतः अधोष्ठस्य परितः भवति कर्करोगपूर्वं एक्टिनिक् चेइलिटिस् इदानीं अधिकं प्रचलति । So use a lip balm with an SPF of 30 or higher , तथा च न्यूनातिन्यूनं प्रत्येकं द्वौ घण्टौ पुनः प्रयोजयन्तु यदा भवन्तः सूर्ये बहिः सन्ति।
यदि भवन्तः त्वक् मध्ये नूतनं बिन्दुं वा कलङ्कं वा लक्षयन्ति, अथवा विद्यमानस्य बिन्दुस्य वर्णस्य, आकारस्य, आकारस्य वा परिवर्तनं लक्षयन्ति तर्हि तस्य आतङ्कं न कुर्वन्तु, तस्य अवहेलनां वा न कुर्वन्तु, अपितु शीघ्रमेव सल्लाहार्थं वैद्यं पश्यन्तु
गृहं नेतु-सन्देशः
- सदैव न्यूनातिन्यूनं SPF 30 तथा "broad-spectrum" (UVA/UVB) रक्षणं युक्तं सूर्यरक्षां चिनुत।
- बहिः गमनात् ३० निमेषपूर्वं उदारमात्रायां सूर्यरक्षां प्रयोजयन्तु । पुनः प्रत्येकं घण्टद्वये स्वेदस्य वा तरणस्य वा अनन्तरं लेपनं कुर्वन्तु।
- टोपी, सूर्यचक्षुः, कृष्णवर्णं स्थूलवस्त्रं च रक्षन्तु ।
- प्रातः १० वादनतः सायं ४ वादनपर्यन्तं यथाशक्ति तीव्रसूर्यं परिहरन्तु।
- "तन" स्वास्थ्यस्य लक्षणं न भवति, अपितु त्वचायाः क्षतिस्य लक्षणं भवति । यदि भवन्तः त्वचायां किमपि परिवर्तनं लक्षयन्ति तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सकस्य सल्लाहं गृह्यताम् ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु