कोविड-१९ महामारी-अनन्तरम् अस्माकं बहवः पुनः स्वकार्यस्य जीवनस्य च विषये चिन्तयितुं आरब्धाः, किम्? भवतु नाम भवन्तः अपि अनुभवन्ति यत् भवन्तः इदानीं यत् कार्यं कुर्वन्ति तस्मिन् कार्ये भवन्तः प्रसन्नाः न सन्ति, जीवनस्य कार्यस्य च मध्ये उत्तमः सन्तुलनः नास्ति इति । अतः, भवतः भविष्यस्य कृते अतीव महत्त्वपूर्णं यत् भवान् सम्यक् ज्ञातुं शक्नोति यत् भवान् उत्तमे, स्वस्थे कार्यक्षेत्रे अस्ति, अथवा विषाक्तकार्यक्षेत्रे अस्ति यत् भवतः मनः शरीरं च आहतं करोति। यतः यद्यपि कोऽपि कार्यः शतप्रतिशतम् परिपूर्णः नास्ति तथापि केचन कार्यस्थानानि अस्माकं सम्पूर्णं जीवनं गडबडं कर्तुं शक्नुवन्ति।
कार्ये मानसिकस्वास्थ्यस्य महत्त्वं किमर्थम् ?
विषाक्तं कार्यस्थानं भवतः मानसिकशारीरिकस्वास्थ्यस्य हानिकारकं भवितुम् अर्हति । वस्तुतः कोविड्-१९-महामारी-काले विश्वे कोटि-कोटि-जनाः कार्य-स्थल-तनावस्य कारणेन अधिकतया कार्याणि त्यक्तवन्तः ।
सर्वेक्षणैः ज्ञातं यत् ये ७५% तः अधिकाः एतादृशरीत्या स्वकार्यं त्यजन्ति तेषां न्यूनातिन्यूनं एकं लक्षणं मानसिकस्वास्थ्यसमस्यायाः अनुभवः अभवत्, यथा चिन्ता वा अवसादः वा तेषु ८४% जनाः अवदन् यत् तेषां कार्यक्षेत्रे किमपि तेषां मानसिकस्वास्थ्यस्य उपरि नकारात्मकः प्रभावः अभवत् । सर्वाधिकं सामान्यं कारकं तनावपूर्णं कार्यं, कार्यजीवनस्य सन्तुलनस्य अभावः च आसीत् । अत एव "शान्तत्यागः" इति अवधारणा लोकप्रियतां प्राप्तवती अस्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कार्ये अत्यधिकं परिश्रमं न कृत्वा जीवनस्य अन्येषु विषयेषु अधिकं ध्यानं न दत्तव्यम् इति अर्थः ।
अधुना जनाः अधिकाधिकं सकारात्मककार्यस्थानानि अन्विषन्ति ये तेषां मानसिकस्वास्थ्यस्य समर्थनं कुर्वन्ति । अतः भवान् कुत्र अस्ति इति अवगत्य भवन्तं निर्णयं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति यत् भवन्तः कार्याणि परिवर्तयितुं प्रवृत्ताः सन्ति वा वर्तमानकार्यं सुधारयितुम् अर्हन्ति वा इति।
अहं कथं ज्ञास्यामि यत् अहं विषाक्तकार्यक्षेत्रे अस्मि वा?
कदाचित् वयं न अवगच्छामः यत् वयं अस्माकं कृते अहिते वातावरणे स्मः। ठीकम्, अधुना पश्यामः यत् भवान् एतादृशे स्थाने अस्ति वा। भवतः कार्यक्षेत्रे एतानि लक्षणानि सन्ति वा इति चिन्तयतु।
| विषाक्तकार्यस्थलस्य लक्षणम् | सरलतया... |
|---|---|
| आदरस्य वा समर्थनस्य वा अभावः | भवतः विचाराणां कार्यस्य च मूल्यं वा समर्थनं वा नास्ति इव अनुभूयते। |
| अनुचित वेतन | भवता कृतस्य परिश्रमस्य वेतनं न प्राप्यते इव भावः। |
| सूक्ष्मप्रबन्धन | भवतः प्रमुखः भवतः प्रत्येकं लघुकार्यं हस्तक्षेपं कृत्वा भवतः नियन्त्रणं कर्तुं प्रयतते। |
| भेदभावः अथवा हाशियाकरणम् | केचन कर्मचारिणः जाति-धर्म-लिङ्ग-आदि-वस्तूनाम् आधारेण हाशियाकृताः अथवा भेदभावं कुर्वन्ति । |
| प्रतिकूल कार्यस्थिति | कार्यस्थलं शारीरिकरूपेण असुरक्षितं वा अस्वस्थं वा भवति। |
| कार्यात् अधिकं कार्यं करणम् | भवन्तः यत् कार्यं नियुक्तवन्तः तस्मात् अधिकघण्टाः कार्यं कर्तुं निरन्तरं बाध्यन्ते। |
| धमकी, धमकी, उत्पीडनं च | त्वं असुरक्षितः अनुभवसि, अन्यैः वा तर्जितः वा उत्पीडितः वा भवसि । |
विषाक्तं कार्यस्थलं शारीरिकस्वास्थ्यं कथं प्रभावितं करोति ?
एतादृशे वातावरणे कार्यं कृत्वा यः दीर्घकालीनः तनावः भवति तस्य न्यूनीकरणं मा कुरुत। भवन्तं नित्यं व्यङ्ग्यमानेन, अथवा सहकर्मिणा सह कार्यं कुर्वन् भवन्तः यत् तनावं अनुभवन्ति, तस्य विषये चिन्तयन्तु, यः भवन्तं निरन्तरं आलोचयति। एतेन दीर्घकालं यावत् स्थास्यति चेत् गम्भीराः स्वास्थ्यसमस्याः उत्पद्यन्ते ।
- शारीरिकप्रभावाः : उच्चकोलेस्टेरोल्, उच्चरक्तचापः, मोटापा, कैंसरः , हृदयरोगः , स्वप्रतिरक्षारोगाणां च जोखिमं वर्धयति ।
- मनोवैज्ञानिकप्रभावाः : अवसादस्य, चिन्ता, आत्महत्याविचाराः, मादकद्रव्यस्य दुरुपयोगस्य च जोखिमः वर्धते ।
- अन्ये लक्षणानि : मांसपेशीवेदना, सन्धिवेदना, माइग्रेन, निद्रायाः समस्या च बहुधा भवितुं शक्नुवन्ति ।
यदि अहं विषाक्तकार्यक्षेत्रे अस्मि तर्हि अहं किं कर्तुं शक्नोमि?
कदाचित् वयं एकदा एव कार्यं त्यक्तुं न शक्नुमः। तस्मिन् सति एते युक्तयः भवतः सहायकाः भविष्यन्ति।
1. प्रथमं स्वं स्थापयतु।
भवतः सुखं स्वास्थ्यं च सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। मनः शरीरं च श्रमं जनयति इति श्रमस्य अवस्थां परिहरितुं आत्मपरिचर्यायाः प्राधान्यं ददातु । कार्यवातावरणे तनावस्य न्यूनीकरणस्य उपायानां विषये चिन्तयन्तु। कार्यानन्तरं स्वकार्यं व्यक्तिगतजीवनं च पृथक् कुर्वन्तु। कदाचित् मध्याह्नभोजनविरामसमये अल्पं भ्रमणं कुर्वन्तु, अन्यैः सह सीमां निर्धारयन्तु (उदा. कार्यानन्तरं कार्यस्य विषये न वदन्तु), अथवा विश्वसनीयेन प्रमुखेन सह स्वचिन्तानां विषये वार्तालापं कुर्वन्तु।
2. भवन्तः नियन्त्रणं कर्तुं शक्नुवन्ति इति विषयेषु चिन्तयन्तु।
अन्ये जनाः कथं वर्तन्ते इति वयं नियन्त्रयितुं न शक्नुमः। परन्तु वयं नियन्त्रयितुं शक्नुमः इति विषयाः सन्ति। तेषु विषयेषु ध्यानं दत्त्वा भवतः कार्यसन्तुष्टिः वर्धयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते। किं भवन्तः स्वस्य कार्यसमयस्य परितः सीमां निर्धारयितुं शक्नुवन्ति? किं भवन्तं अधिकं बाधते इति चिन्तयित्वा तस्य नियन्त्रणस्य उपायान् चिन्तयन्तु।
3. साहाय्यं याचत
भवतु नाम भवता पूर्वं एतस्य विषये वक्तुं प्रयतितम् अस्ति तथापि कार्यं न अभवत्। परन्तु साहाय्यं याचनं मा त्यजन्तु . यदि शक्नोति तर्हि स्वस्य प्रमुखेन सह अथवा स्वकम्पन्योः मानवसंसाधनविभागेन (HR) विभागेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु . ते भवतः साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति स्यात्। यदि कार्ये समर्थनं नास्ति तर्हि विश्वसनीयमित्रेण वा परिवारजनेन सह वार्तालापः अपि महतीं राहतं दातुं शक्नोति।
यदि एषः तनावः असह्यः अस्ति तथा च भवतः दैनन्दिनजीवनं प्रभावितं करोति तर्हि अवश्यमेव सल्लाहार्थं स्वचिकित्सकं पश्यन्तु। कदापि न स्थगयन्तु।
4. कार्यं त्यक्तुं विचारयन्तु।
यदि भवान् सर्वं प्रयतितवान् अस्ति तथा च किमपि कार्यं न करोति इति भासते, तथा च स्थितिः दिने दिने दुर्गता भवति, तर्हि सम्भवतः सर्वोत्तमः समाधानः स्वस्थतरकार्यवातावरणेन सह अन्यस्मिन् कार्ये गन्तुम् अस्ति। यदि भवान् करोति तर्हि नूतनं कार्यं अन्वेष्टुं योजना, समयसीमा च भवितुं बुद्धिमान्।
अतः, एतत् स्वस्थं कार्यवातावरणं किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् स्वस्थं कार्यस्थानं भवन्तं उत्तमं अनुभवति। यदि भवन्तः कदापि विषाक्तकार्यक्षेत्रे कार्यं कृतवन्तः तर्हि भवन्तः भेदं अवगमिष्यन्ति। सकारात्मककार्यस्थानानि तानि स्थानानि सन्ति यत्र सम्मानः, विश्वासः, विविधता, सहकार्यं, एकता, व्यक्तिगतवृद्धिः च प्रोत्साहिता भवति । ते भवतः व्यक्तिगतजीवने, कार्यजीवनस्य च संतुलनस्य सीमां अपि अनुमन्यन्ते (कार्यजीवनस्य सन्तुलनं सम्मानितं भवति।
| स्वस्थकार्यवातावरणस्य लक्षणम् |
|---|
| शारीरिकं मानसिकं च सुरक्षा : भवन्तः कार्ये सुरक्षितं अनुभवन्ति। संस्था भवतः शारीरिकं मानसिकं च स्वास्थ्यं प्राथमिकताम् अददात्। |
| कर्मचारिणः एकत्र आनयनम् : कार्यस्थानं समुदायवत् अस्ति। सर्वे मिलित्वा एकसमूहरूपेण कार्यं कुर्वन्ति, परस्परं सम्मानं च कुर्वन्ति। |
| कर्मचारिणां मूल्याङ्कनं : उत्तमं वेतनं दातुं, भवता कृतस्य कार्यस्य प्रशंसा, कम्पनीनिर्णयनिर्माणे च स्वमतं पृच्छति। |
| कार्यजीवनस्य सन्तुलनम् : भवतः स्वतन्त्रता अस्ति यत् भवतः कार्यं कथं कार्यं करोति इति निर्णयं कर्तुं। भवद्भ्यः लचीलाः घण्टाः, दूरस्थकार्यम् इत्यादीनि प्रस्तावितानि भवेयुः कार्यसमयानन्तरं कार्यस्य विषये भवन्तः कालः वा ईमेल वा न्यूनाः भविष्यन्ति। |
| भवतः विकासस्य समर्थनम् : वयं भवतः समृद्ध्यर्थं आवश्यकं प्रशिक्षणं, मार्गदर्शनं, अवसराः च प्रदामः। |
स्वस्थं कार्यवातावरणं भवतः सम्पूर्णजीवने सकारात्मकं प्रभावं जनयति। एतादृशे स्थाने कार्यं करणस्य अर्थः भवति यत् दीर्घकालीनवेदना न्यूना भवति, कार्यसम्बद्धः तनावः न्यूनः भवति । यतः उत्तमं कार्यवातावरणं कर्करोगः, स्थूलता, चिन्ता इत्यादिभिः रोगैः सह न सम्बद्धः भवति । तस्य स्थाने एतादृशाः लाभाः प्रदाति यथा- १.
- सम्पूर्णसङ्गठनस्य सफलता वर्धिता
- कर्मचारिणां उत्पादकताम् वर्धयन्
- उच्चजीवनस्तरं कृत्वा
- रोगस्य जोखिमः न्यूनः भवति
- समुदायस्य कृते सकारात्मकं योगदानं दत्त्वा
स्वस्थकार्यवातावरणे कार्यं कृत्वा कार्यं त्यक्त्वा अपि भवन्तः तान् सकारात्मकगुणान् यत्र यत्र गच्छन्ति तत्र तत्र नेष्यन्ति, यतः भवन्तः तेषां मूल्यं जानन्ति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- विषाक्तं कार्यस्थानं किञ्चित् यत् भवतः मानसिकं शारीरिकं च स्वास्थ्यं गम्भीररूपेण हानिं कर्तुं शक्नोति।
- विषाक्तकार्यस्थलस्य लक्षणं चिनोतु, यथा उत्पीडनं, सूक्ष्मप्रबन्धनं, आदरस्य अभावः च ।
- यदि भवान् एतादृशे परिस्थितौ अस्ति तर्हि आत्मपरिचर्यायाः प्राथमिकताम् अददात्, सीमां निर्धारयन्तु, साहाय्यं च याचत । यदि तनावः असह्यः भवति तर्हि चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्तुं मा संकोचयन्तु।
- स्वस्थं कार्यवातावरणं भवतः मूल्यं ददाति, भवतः विकासस्य समर्थनं करोति, उत्तमं कार्यजीवनसन्तुलनं च प्रवर्धयति। एतत् भवतः समग्रकल्याणाय अत्यावश्यकम् अस्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु