किं भवता कदापि एतत् अनुभवितम् ? तलस्थं किमपि प्राप्य पृष्ठं निपातयति तीक्ष्णवेदना, दीर्घकालं स्थित्वा आगता तीक्ष्णवेदना , जानुनि नमनसमये जानुनि बद्धानि भवन्ति इति आकस्मिकं तीक्ष्णवेदना वा पृष्ठवेदना वस्तुतः एकः सामान्यः समस्या अस्ति या अद्यत्वे विश्वे कोटिशो जनान् प्रभावितं करोति । प्रायः आक्रोशजनकघटनाद्वारा प्रवर्तयितुं शक्यते ।
पृष्ठवेदना सर्वेषां कृते भिन्ना भवति चेदपि एकं वस्तु अस्ति यत् प्रायः सर्वेषां साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। तत् च गमनम् . आम्, भवता तत् सम्यक् श्रुतम्।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
किं पादचालनं वस्तुतः पृष्ठवेदनायाः समाधानम् अस्ति ?
अधुना एव ऑस्ट्रेलियादेशस्य शोधकर्तृभिः ज्ञातं यत् प्रतिदिनं पादचालनेन पृष्ठवेदनायाः पुनरावृत्तेः जोखिमः महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्यते । अस्य नूतनस्य अध्ययनस्य अनुसारं सप्ताहे ८० तः १३० निमेषान् यावत्, अथवा प्रतिदिनं ११ तः १८ निमेषपर्यन्तं पादचालनं , वेदनानियन्त्रणविषये विशेषज्ञपरामर्शैः सह मिलित्वा, अतीव न्यूनलाभयुक्तं, सुलभं समाधानं भवितुम् अर्हति
शोधकर्तारः प्रायः ६ वर्षाणि यावत् प्रतिभागिनां अनुसरणं कृतवन्तः । अत्र केचन आश्चर्यजनकाः निष्कर्षाः सन्ति-
- तीव्रस्य, प्राणघातकस्य पृष्ठवेदनायाः पुनरावृत्तिः २८% न्यूनीकृता अस्ति ।
- वैद्यस्य भ्रमणस्य संख्या ४३% न्यूनीकृता अस्ति .
- तदतिरिक्तं, अयं कार्यक्रमः भौतिकचिकित्सकस्य मार्गदर्शनेन व्यायामस्य वेदनायाश्च विषये जनानां दृष्टिकोणं परिवर्तयितुं समर्थः अभवत् .
पृष्ठस्य कृते गमनम् किमर्थम् एतावत् उत्तमम् ?
प्रायः प्रारम्भिकक्षतस्य कारणेन पृष्ठवेदना पुनः भवति । शारीरिकचिकित्सकस्य डॉ. एलिना मनोलिस् इत्यस्याः मते यदा एतादृशी चोटः भवति तदा अस्माकं मेरुदण्डं स्थिरं स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति मांसपेशीनां रचना परिवर्तते।
यथा यदा मार्गः भग्नः भवति तदा तस्य परितः लघुपार्श्वमार्गेषु अधिकं भारं वहितुं भवति, यदा भवतः पृष्ठस्य चोटः भवति तदा भवतः मेरुदण्डं ऋजुं स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति मांसपेशिकाः क्रमेण दुर्बलाः भवन्ति
एतत् तदा भवति यदा पादचालनम् इत्यादि लक्षितव्यायामस्य महत्त्वं भवति। एतेषां दुर्बलस्नायुषु पादचालनेन सहायता भवति |
पृष्ठवेदनायाः कारणानि बहवः सन्ति । मांसपेशीनां ऐंठनम्, सन्धिप्रकोपः, स्नायुबन्धस्य समस्या इत्यादयः वस्तूनि आश्चर्यवत् २५% पृष्ठवेदनाप्रकरणेषु विशिष्टकारणं न लभ्यते
परन्तु संशोधनेन ज्ञातं यत् एतेषु ४०% जीवनशैलीदोषाणां कारणेन भवन्ति । अर्थात् एकस्मिन् स्थाने अतिदीर्घकालं उपविश्य अतिभारः . यद्यपि केचन जनाः पृष्ठे क्षतिं प्राप्य इमेजिंग् (यथा स्कैन्), शय्याविश्रामं, स्टेरॉयड्-शॉट् इत्यादीनां आश्रयं कुर्वन्ति तथापि यदि तेषां प्रयोगः अशुद्धः भवति तर्हि ते पुनर्प्राप्तिविलम्बं कर्तुं शक्नुवन्ति, दीर्घकालीनविकलाङ्गतायाः जोखिमं च वर्धयितुं शक्नुवन्ति
अहं मम एकं रोगी स्मरामि, सः ५० वर्षीयः पुरुषः आसीत् । सः महान् माली आसीत् । एकदा उद्याने कार्यं कुर्वन् सः पृष्ठं तनावम् अयच्छत् । सः वेदनायाः कृते इन्जेक्शन् अपि प्राप्तवान्, परन्तु मासद्वयस्य त्रयः वा अनन्तरं किञ्चित् लघु कार्यं कृत्वा अपि वेदना पुनः आगच्छति स्म । अन्ते वयं शनैः शनैः तं मांसपेशीबलीकरणव्यायामैः सह चलितुं कृतवन्तः। तस्य भयं अतिक्रम्य पुनः शरीरं चालयितुं साहाय्यं कृतवान् । अन्ते सः पुनः वेदनारहितः अस्ति, स्वोद्याने कार्यं कुर्वन् प्रसन्नः अस्ति ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु : चलितुं भयं च नष्टं कर्तुं!
बहवः जनाः मन्यन्ते यत् यदा तेषां पृष्ठं वेदना भवति तदा गतिः सर्वथा न सद्विचारः, यतः एवं कृत्वा पृष्ठस्य स्नायु-अस्थि-संरचनानां क्षतिः एव भविष्यति
एषा अस्माभिः कृतासु बृहत्तमासु त्रुटिषु अन्यतमा अस्ति। अध्ययनस्य अनन्तरं अध्ययनेन ज्ञातं यत् निषण्णव्यवहारेन पृष्ठवेदना अधिका भवति । अतः सर्वथा गतिः नास्ति इति अपेक्षया किमपि प्रकारस्य गतिः श्रेष्ठा भवति।
अत्रैव शारीरिकचिकित्सा आगच्छति शारीरिकचिकित्सकः स्वास्थ्यप्रशिक्षकः इव भवति। ते भवतः वेदनां अवगन्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति, पादचालनम् इत्यादीनि व्यायामानि कृत्वा क्षतिं न प्राप्नुयुः इति आश्वासनं दातुं शक्नुवन्ति, स्वयमेव भवतः स्थितिं प्रबन्धयितुं भवतः आत्मविश्वासं च निर्मातुं शक्नुवन्ति।
| कथं पादचालनं आरभ्यते ? | स्मर्तव्यानि वस्तूनि |
|---|---|
| 1. शनैः शनैः आरभत। | अल्पकालं यावत् पादचारेण आरभत, यथा प्रतिदिनं ५-१० निमेषाः । एकदा एव दीर्घयात्रायै मा गच्छन्तु। यथा यथा शरीरस्य अभ्यस्तं भवति तथा तथा क्रमेण समयं वर्धयन्तु। |
| 2. भवतः शरीरं शृणुत | गच्छन् किञ्चित् वेदना वा असुविधा वा अनुभवितुं सामान्यम्। परन्तु यदि भवन्तः असह्यवेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि व्यायामं त्यक्त्वा किञ्चित्कालं विश्रामं कुर्वन्तु। तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। |
| 3. सम्यक् जूताः धारयन्तु | आरामदायकानि जूतानि चिनुत ये पृष्ठपादयोः उत्तमं समर्थनं ददति। |
| 4. निरन्तरं कुर्वन्तु। | एतत् भवता एकदिनद्वये वा कर्तुं न शक्यते । उत्तमफलार्थं भवन्तः प्रतिदिनं वा सप्ताहे बहुदिनानि वा पादचालनस्य आदतं कर्तुं प्रवृत्ताः भवेयुः । |
मया कस्मात् उपदेशः प्राप्तव्यः ?
यदा पृष्ठं वेदना भवति तदा अधिकांशजना: अस्थिरोगचिकित्सकं द्रष्टुं चिन्तयन्ति । परन्तु विशेषज्ञस्य डॉ. चेन् इत्यस्य मते ९९% समये भवतः शल्यक्रियायाः आवश्यकता न भविष्यति . भवतः यत् आवश्यकं तत् कश्चन यः अस्य रोगस्य निदानं चिकित्सां च कर्तुं शक्नोति।
अतः शारीरिकचिकित्सा-पुनर्वास-विशेषज्ञस्य वैद्यस्य दर्शनं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । अपि च, योग्यः भौतिकचिकित्सकः भवतः बहु साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
ते भवन्तं प्रश्नं पृच्छन्ति, कथं चोटः अभवत्, केषां गतिना वेदना वर्धते, कथं वेदना न्यूनीभवति इति ज्ञास्यन्ति, कथं सम्यक् गतिः, मुद्रां धारयितुं, गमनात् पूर्वं पश्चात् च के के व्यायामव्यायामाः कर्तव्याः इति च वक्ष्यन्ति
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् भवन्तः किमर्थं वैद्यं द्रष्टुं गच्छन्ति, तस्मात् किं अपेक्षन्ते इति स्पष्टं भवन्तु । किं त्वं वेदनाया: मुक्तिं प्राप्तुम् इच्छसि ? किं त्वं पुनः स्वकार्यं कर्तुं शक्नोषि ? एतानि विषयाणि स्वचिकित्सकेन सह मुक्ततया चर्चां कुर्वन्तु।
अतः, यदा भवतः पृष्ठवेदना भवति तदा मा आतङ्किताः भवन्तु। स्पष्टतया चिन्तयतु, भयं त्यक्त्वा, गतिं आरभत।
गृहं नेतु-सन्देशः
- पृष्ठवेदना अतीव सामान्या स्थितिः अस्ति अतः अनावश्यकरूपेण भयं मा कुरुत।
- गतिः विशेषतः पादचालनं पृष्ठवेदनायाः उत्तमानाम् अल्पमहत्त्वपूर्णानां च चिकित्सासु अन्यतमम् अस्ति ।
- वेदनाभयात् निषण्णः भवितुं केवलं वेदना अधिका भवति।
- भयपरिहारः भवतः बृहत्तमः शत्रुः अस्ति। तस्मात् भयात् मुक्तः भवतु।
- व्यायामं आरभ्य शनैः आरभ्य निरन्तरं गच्छन्तु। एतत् अल्पकालीनं वस्तु नास्ति।
- कस्यापि चिकित्सायाः आरम्भात् पूर्वं स्वचिकित्सकं वा शारीरिकचिकित्सकं वा अवश्यं पश्यन्तु यत् समीचीननिदानं भवतः कृते योग्यं व्यायामयोजनां च प्राप्नुवन्तु ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.