किं भवन्तः कदाचित् सर्वं 'अतिशयम्' इति अनुभवन्ति? किं वयं Sensory Overload इत्यस्य विषये वदामः ?

किं भवतः कदापि एतादृशः अनुभूतिः अभवत् ? कल्पयतु यत् भवान् शॉपिङ्ग् मॉल् मध्ये, जनसङ्ख्यायुक्ते बसयाने, विवाहे वा अस्ति। सहसा भवतः परितः कोलाहलः, भिन्नवर्णप्रकाशाः, जनानां वार्तालापाः, भिन्नाः गन्धाः... एतत् सर्वं भवतः शिरः कृते अतिशयेन भवति। एतावत् असहजं, एतावत् आक्रान्तं, भवन्तः इच्छन्ति यत् भवन्तः केवलम् इतः बहिः गन्तुं शक्नुवन्ति। तदेव वयं केवलं "संवेदी अतिभारः " इति वदामः । एतत् केवलं "कोलाहलं न रोचते" इत्यस्मात् अधिकम् अस्ति । अद्य किञ्चित् अधिकविस्तारेण एतस्य विषये वदामः।

एतत् तथाकथितं Sensory Overload इति किं वस्तुतः ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् Sensory Overload तदा भवति यदा अस्माकं पञ्च इन्द्रियाणि - नेत्राणि, कर्णानि, नासिका, जिह्वा, त्वचा च - अस्माकं मस्तिष्कं एकदा एव यत् सूचनां प्राप्नोति तस्य परिमाणेन अभिभूताः भवन्ति अस्माकं मस्तिष्कं सङ्गणकस्य प्रोसेसर इव अस्ति। यथा सङ्गणकः एकदा एव बहुधा कार्यक्रमान् उद्घाटयति चेत् 'लम्बं' कर्तुं शक्नोति तथा अस्माकं मस्तिष्कं एकदा एव बहुसंवेदीनिवेशान् प्राप्य 'अतिभारं' कर्तुं शक्नोति ।

एतस्मिन् समये अस्माकं मस्तिष्कं चिन्तयति यत् "एतत् महत् संकटम् अस्ति" इति। अतः वयं तस्य सम्मुखीभवितुं, तस्मात् पलायितुं, अथवा स्थाने जमितुं ( युद्धं, उड्डयनं, अथवा जमने ) स्वशरीरं सज्जीकरोमः । अत एव वयं बहु भयं, चिन्ता, असुरक्षा च अनुभवामः ।

अत्र कानिचन परिस्थितयः सन्ति यत्र कदाचित् एषा स्थितिः भवितुम् अर्हति ।

इन्द्रिय-अतिभारस्य लक्षणं कानि सन्ति ?

एतत् व्यक्तितः भिन्नं भवेत्, परन्तु केचन सामान्यलक्षणाः दृश्यन्ते ।

• अत्यन्तं चञ्चलता च शान्तता असमर्थता च (चिन्ता)।
• चिड़चिड़ापनं भावः।
• पर्यावरणात् पलायितुं, ततः दूरं गन्तुं प्रबलः इच्छा।
• कर्णनेत्रयोः आच्छादनमिव भावः .
• एकस्मिन् स्थाने मनः स्थापयितुं असमर्थता, चञ्चलता।
• शारीरिक असुविधा : श्वसनस्य गतिः वर्धते, हृदयस्य गतिः वर्धते, स्वेदः भवति ।
• लघुबालेषु : यदा लघुबालाः एतत् अनुभवन्ति तदा ते एतत् किम् इति अवगन्तुं न शक्नुवन्ति। अतः ते उच्चैः रोदन्ति, तलम् आवर्त्य, क्रन्दन्ति च। कदाचित् मातापितरः एतत् क्रोधः इति भ्रान्तौ भवेयुः । परन्तु वस्तुतः तेषां मस्तिष्कं यत् किमपि सम्भालितुं न शक्नोति तस्य प्रतिक्रिया एव।

इन्द्रिय-अतिभारस्य कारणं काः सामान्याः परिस्थितयः सन्ति ?

यद्यपि कोऽपि इन्द्रिय-अतिभारं अनुभवितुं शक्नोति तथापि कतिपय-स्वास्थ्य-स्थितीनां जनानां मध्ये एतत् अधिकं भवति ।

• आत्मकेन्द्रितता : आत्मकेन्द्रितवर्णक्रमे बालकानां प्रौढानां च इन्द्रियप्रक्रियाक्षमता भिन्ना भवति, अतः सामान्यपर्यावरणप्रोत्साहनाः अपि, यथा कोलाहलः प्रकाशः च, तेषां कृते अभिभूताः भवितुम् अर्हन्ति
• ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder): ADHD-रोगयुक्तानां जनानां ध्यानं दातुं कष्टं भवति । यदा एकदा एव बहवः उत्तेजकाः आगच्छन्ति तदा मस्तिष्कस्य सर्वाणि सूचनानि संसाधितुं, अवगन्तुं च कष्टं भवति । एतेन Sensory Overload भवितुं शक्नोति ।
• आघात-उत्तर-तनाव-विकारः (PTSD) : यः कोऽपि आघात-घटनाम् अनुभवति, यथा गम्भीर-दुर्घटना वा युद्धं वा, सः शब्दानां (उदा. पटाखा) अथवा दृश्यानां कारणेन संवेदी-अतिभारस्य अनुभवं कर्तुं शक्नोति यत् तेभ्यः घटनायाः स्मरणं करोति
• सामान्यीकृतचिन्ताविकारः (GAD): ये जनाः निरन्तरं, तर्कहीनं भयं चिन्तां च अनुभवन्ति, तेषां सामान्यतया सुरक्षितजनसङ्ख्यायुक्तस्थानानां अपि सामना कर्तुं कठिनं भवति
• अन्ये स्थितयः : तदतिरिक्तं फाइब्रोमायल्जिया, क्रॉनिक फैटिग सिण्ड्रोम (ME/CFS), मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) इत्यादीनां स्थितीनां जनानां मध्ये अपि एषा संवेदनशीलता अधिका भवति

महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्, एतेषु कस्यापि स्थितिः विना अपि भवन्तः Sensory Overload इत्यस्य अनुभवं कर्तुं शक्नुवन्ति । सामान्यम् एव।

एतां स्थितिं कथं प्रबन्धयितव्यम् ?

सुसमाचारः अस्ति यत्, एतस्य प्रबन्धनस्य बहवः उपायाः सन्ति।

1. स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु : यदि भवन्तः नियमितरूपेण एतादृशाः समस्याः अनुभवन्ति तर्हि प्रथमं महत्त्वपूर्णं च कार्यं स्वचिकित्सकेन सह तस्य विषये वार्तालापं कुर्वन्तु। सः भवन्तं मानसिकस्वास्थ्यसंसाधनं प्रति निर्दिष्टुं शक्नोति, आवश्यके सति चिकित्साविषये च वक्तुं शक्नोति । ते चिन्ताविरोधी औषधं वा अवसादनिवारकं वा अपि अनुशंसन्ति ।

2. उत्प्रेरकानाम् अभिज्ञानं परिहरणं च : भवन्तं किं प्रेरयति इति विषये ध्यानं ददातु। कोलाहलः अस्ति वा ? जनसमूहः ? प्रबल गन्धाः ? एकदा भवन्तः तान् उत्प्रेरकान् चिन्तयित्वा यथाशक्ति तान् परिहर्तुं शक्नुवन्ति अथवा पूर्वमेव तेषां सज्जतां कर्तुं शक्नुवन्ति । यथा, यदि भवान् मित्रस्य जन्मदिवसस्य पार्टीं गच्छति तर्हि कोलाहलपूर्णस्य भोजनालयस्य स्थाने कुत्रचित् शान्तं, पृष्ठाङ्गणवत् गन्तुं सुझावः ददातु ।

3. आत्मपरिचर्या : भवन्तः स्वस्य सम्यक् पालनं कुर्वन्तु इति अतीव महत्त्वपूर्णम्।

• सुष्ठु निद्रां कुरुत।
• पौष्टिकं भोजनं खादन्तु, समये जलं पिबन्तु च।
• ध्यानं, मनःसन्तोषं, गभीरश्वासव्यायामम् इत्यादीनां विषयाणां अभ्यासं कुर्वन्तु . एते भवतः चिन्तायां शान्ततां प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।

4. चिकित्सा : परामर्शदातारं दृष्ट्वा भवतः चिन्ताप्रबन्धने सहायता भवति तथा च एतादृशानां कठिनपरिस्थितीनां सामना कथं कर्तव्यम् इति ज्ञातुं शक्यते।

संवेदी अतिभारयुक्तस्य कस्यचित् वयं कथं साहाय्यं कुर्मः?

यदि भवतः कस्यचित् परिवारस्य सदस्यस्य मित्रस्य वा एतादृशी कष्टं भवति तर्हि भवन्तः तेषां साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

• असहजक्षेत्रात् तं दूरं स्थापयतु। यथा - यदि अतिकोलाहलः अस्ति तर्हि तं शान्तस्थानं प्रति नेतुम्।
• त्वं शान्तं तिष्ठसि। यदि भवन्तः घबराहटाः भवन्ति तर्हि सः अधिकं घबराहटः भवितुम् अर्हति। सः भवतः शान्ततां अपि अनुभविष्यति।
• विनयेन पृच्छतु, "किं इच्छसि?"किञ्चित्कालं यावत् एकान्ते भवितुं प्रवृत्ताः भवेयुः, भवन्तं आलिंगयितुं वा प्रवृत्ताः भवेयुः । परन्तु स्मर्यतां यत् ते तस्मिन् समये वार्तालापं कर्तुं अपि न शक्नुवन्ति।
• न्यायं मा कुरुत। "तस्मिन् किम् एतावत् दुःखदम्" इत्यादीनि वस्तूनि मा वदन्तु। तेषां अनुभवं अवगत्य तेषां समर्थनं कुर्वन्तु।