किं भवन्तः गर्भावस्थायां शरीरस्य असुविधा, पृष्ठवेदना , निद्राहीनता च अनुभवन्ति? विशेषतः यथा यथा शिशुः समीपं गच्छति, भवतः उदरं च वर्धते, तथैव भवतः पार्श्वे निद्रा अतीव कठिना भवति, किम्? कदाचित् भवन्तः पूर्ववत् निद्रां अपि कर्तुं न शक्नुवन्ति। अद्य वयं किञ्चित् विशेषं वक्तुं गच्छामः यत् तस्मिन् समये भवतः साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। सः गर्भ-तकियाः, अथवा यथा बहवः जनाः तान् जानन्ति, 'गर्भ-तकियाः' इति।
गर्भावस्थायां पार्श्वे एव निद्रा किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णा ?
भवतः वैद्यः भवन्तं अवदत् स्यात् यत् गर्भावस्थायां विशेषतः कतिपयेभ्यः मासेभ्यः परं पार्श्वे एव निद्रां कर्तुं श्रेयस्करम् । अस्य अनेकानि कारणानि सन्ति ।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् प्रारम्भिक अध्ययनेन ज्ञातं यत् गर्भावस्थायां स्वस्थस्य शिशुस्य कृते वामभागे निद्रा एव सर्वोत्तमा स्थितिः भवति . पार्श्वे निद्रायाः (पृष्ठे शयनस्य) तुलने एवं निद्रायाः कारणेन गर्भावस्थायाः विलम्बेन मृतजन्मस्य जोखिमः न्यूनीकरोति इति ज्ञातम्
तदतिरिक्तं यदा भवन्तः पृष्ठे निद्रां कुर्वन्ति तदा भवतः वर्धमानस्य गर्भाशयस्य भारः भवतः प्रमुखाणि रक्तवाहिनीं संपीडयितुं शक्नोति । अनेन गर्भाशयं प्रति रक्तस्य प्रवाहः प्रतिबन्धितः भवितुम् अर्हति । एतेन जन्मसमये न्यूनभारः, शिशुं प्रति प्राणवायुप्रसवः न्यूनः, अन्याः स्वास्थ्यसमस्याः च भवितुम् अर्हन्ति .
अगर्भवती अपि पार्श्वे निद्रायाः लाभाः सन्ति । निद्रायाः समये श्वसनसमस्यानां, यथा खर्राटः, निद्राविश्वासः च इति पार्श्वे निद्रा उत्तमः उपायः अस्ति । अम्लप्रतिसरणं येषां कृते अपि पार्श्वे निद्रा भवति, पाचनस्य सुविधायै च सहायकं भवति ।
तथापि प्रतिदिनं स्वपक्षे निद्रायाः एकः दुष्परिणामः अस्ति । अर्थात् भवतः स्कन्धनितम्बकण्ठादिषु क्षेत्रेषु वेदना भवितुम् अर्हति । गर्भावस्थायां एषा वेदना अधिका भवितुम् अर्हति, यतः भवतः शरीरस्य भारः वर्धते ।
गर्भस्य तकिया अस्मिन् कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ?
अत एव एते विशेषतकियाः परिकल्पिताः सन्ति। गर्भधारणतकिया एकः विशेषः तकिया अस्ति यः गर्भवती मातुः पार्श्वे सुप्तस्य वेदनाम् न्यूनीकर्तुं तस्याः वर्धमानस्य उदरस्य उत्तमं समर्थनं दातुं च निर्मितः अस्ति |.
एतेषु अधिकांशः बृहत् तकियारूपेण आगच्छति ये भवतः सम्पूर्णशरीरस्य पोषणं कर्तुं शक्नुवन्ति । एकः तकिया भवतः कण्ठस्य, पृष्ठस्य, उदरस्य, जानुनां, नितम्बस्य च समर्थनं करिष्यति . एतेन भवतः सन्धिषु सुप्तकाले परस्परं निपीडनं, विवर्तनं च न भविष्यति, येन वेदना भवति ।
भवान् चिन्तयति यत् "अहं कतिपयैः नियमिततकियाभिः एव एतत् कर्तुं शक्नोमि, किम्?" सत्यं, परन्तु समस्या अस्ति यत् यदा वयं निद्रां क्षिपामः, परिवर्तयामः च तदा ताः तकियाः प्रकीर्णाः भूत्वा शय्यायाः उपरि पतन्ति । परन्तु एषः Pregnancy Pillow न भवति यतोहि एषः एकः खण्डः अस्ति, एतत् यत्र अस्ति तत्रैव अस्ति। तथा च गर्भवतीशरीरस्य, विशेषतः भवतः उदरस्य आकारस्य अनुरूपं आकारः अस्ति। अतः भवतः शरीरस्य आकारस्य अनुरूपं भवति, यत्र आवश्यकं तत्रैव समर्थनं प्रदाति ।
गर्भस्य तकियाः के प्रकाराः सन्ति ?
एते तकियाः विविधरूपेण आकारेषु च भवन्ति । एतत् चार्ट् भवतः कृते योग्यं चयनं कर्तुं साहाय्यं करिष्यति ।
| तकिया का प्रकार | रूपं परिमाणं च | उपयोगिता |
|---|---|---|
| किल तकिया | एते लघुतमाः प्रकाराः सन्ति। त्रिकोणं गोलरूपं वा लघु तकिया । | यत्र भवन्तः सर्वाधिकं समर्थनस्य आवश्यकतां अनुभवन्ति तत्र (उदा. उदरस्य अधः, पृष्ठभागे) स्थापयितुं शक्नुवन्ति । |
| कुल शरीर तकिया | एते बृहत्तमाः प्रकाराः सन्ति । तेषां आकारः आङ्ग्ल-अक्षरस्य 'U' अथवा 'C' इव भवति । | शरीरस्य परितः आश्रयं ददाति । कण्ठपृष्ठं उदरं पादौ च एकदा एव आश्रयं ददाति । |
| पूर्ण-दीर्घ शरीर तकिया | एते नियमितशरीरतकिया इव दीर्घाः सन्ति, परन्तु ते उदरस्य अनुकूलतायै वक्राः भवन्ति । | समग्रं शरीरं निरन्तरं समर्थितं भवति। परन्तु अद्यापि भवता कण्ठस्य समर्थनार्थं नियमिततकियायाः उपयोगः कर्तव्यः । |
कथं मम अनुकूलं गर्भस्य तकिया चिन्वामि ?
सर्वेषां शरीरं आवश्यकताः च भिन्नाः भवन्ति। अतः एकस्य व्यक्तिस्य कृते यत् सर्वोत्तमम् अस्ति तत् अन्यस्य कृते कार्यं न कर्तुं शक्नोति।एकः तकिया अन्यस्य कृते योग्यः न भवेत् । तकिया चयनं कुर्वन् एतानि वस्तूनि विचारयन्तु।
भवतः आवश्यकताः चिनुत।
सुप्तस्य कुत्र अधिकतया पीडा भवति ? भवतः पृष्ठम् ? भवतः नितम्बः ? ततः तादृशं तकियां चिनुत यत् तेषां क्षेत्राणां कृते उत्तमं समर्थनं ददाति। किं त्वं सुप्तः सन् बहु टोस्, टर्न् च करोषि ? तदा 'यू' आकारस्य तकिया उत्तमः यतः पार्श्वे परिवर्तनं कुर्वन् तकियां परे पार्श्वे स्थापयितुं न प्रयोजनम्।
पश्यन्तु यत् तस्य शोधनं सुलभम् अस्ति वा।
गर्भावस्थायां भवन्तः बहु स्वेदं कुर्वन्ति, अतः प्रक्षालनीयं आवरणं युक्तं तकियां चयनं महत्त्वपूर्णं यत् सहजतया निष्कास्य प्रक्षालितुं शक्यते।
भवतः निद्राभ्यासानां विषये चिन्तयन्तु।
किं भवतः पूर्वमेव एकः तकिया अस्ति यः भवतः यथार्थतः रोचते ? ततः तया तकियायाः सह (उदा. पूर्णदीर्घता वा किलकं वा) उपयोक्तुं शक्यं गर्भ- तकिया चिनुत ।
किं यदि ते द्विजाः सन्ति ?
यदि भवन्तः द्विजौ अपेक्षन्ते तर्हि भवतः उदरस्य परिमाणानुसारं समायोजितुं शक्यं समायोज्यतकिया चिन्वन्तु ।
गर्भावस्थायां सुनिद्रा अतीव महत्त्वपूर्णा भवति, अतः भवतः कृते सर्वाधिकं आरामदायकं तकिया अन्वेष्टुं शॉपिङ्गं कृत्वा कतिपयानि भिन्नानि तकियानि प्रयतितुं मा भयम् अनुभवन्तु।
भवन्तः एतस्य तकियायाः उपयोगं कथं कुर्वन्ति ?
अस्य उपयोगः अतीव सरलः अस्ति। भवता चयनितस्य तकियायाः आकारानुसारं तत् स्थापयन्तु यथा सः तान् क्षेत्रान् समर्थयति येषु अधिकं दुःखं भवति ।
यथा - यदि 'सी' अथवा 'यू' आकारस्य तकिया अस्ति तर्हि तकियायाः वक्रशिखरस्य उपरि शिरः स्थापयित्वा मध्यं हस्तद्वयेन धारयित्वा अन्यं अन्तं जानुयोः मध्ये स्थापयितुं शक्यते यदि 'यू' आकारस्य तकिया अस्ति तर्हि पृष्ठस्य समर्थनार्थं अन्यं अन्तमपि पृष्ठतः स्थापयितुं शक्नुवन्ति ।
एतत् तकिया भवतः कृते शिशुं प्राप्तस्य अनन्तरम् अपि अतीव उपयोगी भविष्यति। शिशुं स्तनपानं कुर्वन्, शिशुं धारयन्, प्रसवात् पुनः स्वस्थतां प्राप्य शरीरस्य आश्रयरूपेण उपयोक्तुं शक्नुथ । केचन जनाः शिशुं प्राप्य अपि एतानि तकियानि स्वस्य आरामस्य कारणेन उपयुञ्जते ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- गर्भावस्थायां पार्श्वे सुप्तस्य पृष्ठस्य, नितम्बस्य, सन्धिवेदनायाः न्यूनीकरणाय गर्भावस्थायाः तकियाः महान् उपायः अस्ति ।
- गर्भावस्थायां विशेषतः वामभागे निद्रा मातुः शिशुस्य च स्वास्थ्याय अतीव महत्त्वपूर्णा भवति ।
- भवतः कृते योग्यं तकियां चयनं कुर्वन् भवतः कुत्र वेदना, भवतः निद्रा, प्रक्षालनस्य सुगमता इत्यादीनि कारकं विचारयन्तु ।
- एतानि तकियानि प्रसवानन्तरं, स्तनपानकाले, आरामाय च उपयोक्तुं शक्यन्ते ।
- गर्भावस्थायां भवन्तः यत्किमपि वेदनाम् अथवा निद्रायाः समस्यां अनुभवन्ति तस्य विषये सर्वदा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु