पृष्ठवेदनायाः कृते उत्तमं तकिया कथं चिन्वितव्यम् ? (पृष्ठवेदनायाः तकियाः) २.

किं भवतः प्रायः पृष्ठवेदना भवति ? विशेषतः यदि भवान् कश्चन कार्यालयस्य कुर्सिषु दीर्घकालं यावत् उपविशति, अथवा यदि भवान् दीर्घकालं यावत् कारं चालयति तर्हि भवान् सम्भवतः अस्य पृष्ठवेदनायाः अतीव परिचितः अस्ति अस्य वेदनाया: निवृत्त्यर्थं वयं किमपि कर्तुं न शक्नुमः। परन्तु भवन्तः यत् तकिया उपयुज्यन्ते तस्य अस्मिन् विषये महत् प्रभावः भवति इति भवन्तः जानन्ति वा? आम्, तत्सत्यम्। पृष्ठवेदनाविरुद्धयुद्धे सम्यक् तकिया भवतः परममित्रः भवितुम् अर्हति ।

काठ समर्थन

बहवः जनाः पृष्ठवेदनाम् अधिकतया पृष्ठस्य अधःभागे अनुभवन्ति । वयं चिकित्सकीयदृष्ट्या एतत् 'लम्बर' क्षेत्रं वदामः। एषः वस्तुतः अस्माकं शरीरस्य किञ्चित् जटिलः भागः अस्ति । अत्र सन्धिः, स्नायुः, मेरुदण्डस्य कशेरुकयोः मध्ये स्थिताः लघुकुशनाः च 'Spinal Disks' इति एकत्र कार्यं कुर्वन्ति । अत एव कदाचित् अस्मिन् पृष्ठभागे वेदनायाः सटीकं कारणं ज्ञातुं वैद्यानां कृते किञ्चित् कठिनं भवितुम् अर्हति ।

परन्तु एकं वस्तु स्पष्टम् अस्ति। अधिकांशः पृष्ठवेदना अस्माकं मेरुदण्डे यत् प्राकृतिकवक्रं भवितुम् अर्हति तस्य हानिः भवति | चिन्तयतु, यदा वयं कुर्सिषु उपविशामः तदा वयं पृष्ठं ऋजुं न धारयामः, किञ्चित् अग्रे नमामः। अस्मिन् समये मेरुदण्डस्य प्राकृतिकः आकारः परिवर्तते ।

एकेन अध्ययनेन ज्ञातं यत् ये जनाः सप्ताहद्वयं यावत् पृष्ठसहायकतकियायाः उपयोगं कुर्वन्ति तेषां पृष्ठवेदना महत्त्वपूर्णतया न्यूना भवति ये न कुर्वन्ति स्म । तेषां गतिपरिधिः अपि सुदृढः आसीत् ।

यदि भवन्तः अधिकांशं दिवसं कुर्सिषु उपविश्य यापयन्ति तर्हि एतादृशस्य तकियायाः उपयोगेन भवतः पृष्ठस्य महती उपशमः भवितुम् अर्हति । कदाचित् भवतः महतः तकियायाः आवश्यकता नास्ति। पृष्ठस्य अधः स्थापयितुं लघु तकिया अथवा लुठितं तौलिया पर्याप्तं भवितुम् अर्हति |

विशेषाकारयुक्तानां तकियानां प्रकाराः

सामान्यतया मेरुदण्डस्य प्राकृतिकवक्रतां स्थापयितुं प्रायः ३.५ इञ्च् स्थूलं तकिया सर्वोत्तमम् । परन्तु केषाञ्चन जनानां पृष्ठे एतावत् स्थूलं तकिया भवति इति अतीव असहजं भवति यतोहि एतत् तेषां अधमशरीरं अग्रे धक्कायति इव अनुभूयते

कट-आउट्-युक्ताः तकियाः

अस्याः समस्यायाः उत्तमः समाधानः अस्ति यत् अधः पार्श्वे कट-आउट्-युक्तानि तकियानि उपयुज्यन्ते । यदा वयं उपविशामः तदा अस्माकं नितम्बस्य उपरिभागे, अधः पृष्ठे च स्नायुः प्रसारितः भवति ।किञ्चित् एकत्र आगच्छति। सः कटआउट् तेषां मांसपेशिनां कृते स्थानं ददाति। तथैव तकिया भवतः शरीरं अग्रे न धक्कायति, अपि च भवतः मेरुदण्डस्य प्राकृतिकवक्रतायाः कृते अपि उत्तमं समर्थनं ददाति ।

कुर्सीषु संलग्नाः भवितुम् अर्हन्ति कुशनाः

अस्माकं सर्वेषां शरीराणि भिन्नानि सन्ति। अस्माकं सर्वेषां भिन्नाः ऊर्ध्वताः, भारः च भिन्नाः सन्ति । अतः भवतः तकिया भवतः पृष्ठस्य कृते यथायोग्यं समर्थनं दातुं आवश्यकम्। अत एव समायोज्यपट्टिकायुक्ताः तकियाः ये भवतः कुर्सीयाः कृते योग्ये ऊर्ध्वतायां समायोजितुं शक्यन्ते ते उपयोगिनो भवन्ति ।

इन्फ्लेटेबल तकिए

केचन तकियाः वायुना पूरिताः भवन्ति, ते इष्टस्थूलतायाः समायोजनं कर्तुं शक्यन्ते । एते अपि अतीव उत्तमाः सन्ति यतोहि भवन्तः तकियायाः स्थूलतां स्वरुचिनुसारं आरामस्तरं च समायोजयितुं शक्नुवन्ति ।

सुप्तकाले अस्माकं पृष्ठेभ्यः किञ्चित् उपशमं दद्मः।

पृष्ठवेदना सह निद्रा वास्तविकवेदना भवितुम् अर्हति । परन्तु सम्यक् निद्रा, यथास्थानेषु तकियाः कृत्वा, एतस्य वेदनायाः महती न्यूनीकरणं कर्तुं शक्यते । पृष्ठवेदनायुक्तानां जनानां कृते सर्वोत्तमः निद्रास्थितिः जानुभ्यां नत्वा पार्श्वे निद्रां कर्तुं शक्यते इति संशोधनेन ज्ञातम् |

अत्र भवतः निद्रास्थानानुसारं तकियानां उपयोगः कथं भवति इति पश्यामः ।

एवं प्रकारेण तकियानां उपयोगः मेरुदण्डे स्वस्थं प्राकृतिकं वक्रं निर्वाहयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । एतेन पृष्ठवेदना न्यूनीकर्तुं भविष्ये वेदना निवारयितुं च साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

यत् भवतः अनुकूलं तत् चिनुत।

यदा पृष्ठवेदनायाः तकियानां विषयः आगच्छति तदा "एषः सर्वेषां कृते सर्वोत्तमः तकिया " इति एकं सम्यक् उत्तरं नास्ति । यतः प्रत्येकस्य व्यक्तिस्य कृते योग्यः, आरामदायकः तकियाः भिन्नः भवितुम् अर्हति । अतः, यत् भवतः अनुकूलं भवति तत् अन्वेष्टुं, भवन्तः किञ्चित् परीक्षणं त्रुटिं च कर्तुं प्रवृत्ताः भविष्यन्ति, अर्थात् भवन्तः भिन्नप्रकारस्य प्रयासं कर्तुं प्रवृत्ताः भविष्यन्ति .

परन्तु स्मर्यतां, एतत् केवलं तकिया-अन्वेषणस्य विषयः नास्ति। एतत् भवतः स्वास्थ्ये निवेशः अस्ति। अतः भवतः कृते योग्यं तकिया अन्वेष्टुं किञ्चित् प्रयत्नः करणीयः।

सम्यक् सल्लाहेन , समीचीनसमर्थनेन च पृष्ठवेदनायाः कष्टप्रदसमस्यायाः मुक्तिः अवश्यं कर्तुं शक्यते ।