Wim Hof ​​Breathing Technique - वस्तुतः किम् अस्ति ?

किं भवन्तः अधुना 'विम् होफ्' इति नाम श्रुतवन्तः? भवतु नाम भवता भवतः मित्रं वा सामाजिकमाध्यमेषु कश्चन वा तस्य विषये कथयन् दृष्टः। इदं विशेषं श्वसनं जीवनशैल्यां च पद्धतिः यत् सम्पूर्णे विश्वे अतीव लोकप्रियं भवति, विशेषतः क्रीडकानां मध्ये स्वस्थजीवनशैल्यां रुचिं विद्यमानानाम् जनानां मध्ये। अतः अद्य सरलतया, मैत्रीपूर्णतया च तस्य विषये चर्चां कुर्मः। पश्यामः यत् एतत् वस्तुतः किम् अस्ति, तस्य किं किं लाभाः सन्ति , तथा च एतत् कुर्वन् केषां विषयेषु सावधानता आवश्यकी अस्ति।

विम् होफ् पद्धतिः वस्तुतः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एषा पद्धतिः एकेन डच्-देशस्य विम् होफ्-नामकेन प्रवर्तिता । बहवः जनाः तं "हिमपुरुषः" इति उपनामेन जानन्ति । अस्य कारणं तस्य अत्यन्तं शीतं सहितुं आश्चर्यजनकं क्षमता अस्ति । अस्याः सामर्थ्यस्य पृष्ठतः विज्ञानं अस्ति यत् सः एतेन पद्धत्या जगति पाठयति।

अस्य पद्धतेः मूलविचारः अस्ति यत् वयं अस्माकं शरीरे तान् प्रक्रियान् अपि चेतनतया नियन्त्रयितुं शक्नुमः येषां नियन्त्रणं वयं चेतनतया न कुर्मः । चिन्तयतु, वयं श्वसनं, हृदयस्पन्दनं, शरीरस्य तापमानं इत्यादीनि वस्तूनि न नियन्त्रयामः, किम्? एते अस्माकं स्वायत्ततंत्रिकातन्त्रस्य (ANS) एकेन भागेन नियन्त्रिताः भवन्ति । विम् होफ् कथयति यत् तस्य पद्धत्या वयं अस्य ए.एन.एस.

विम् होफ् पद्धतिः मुख्यत्रयस्तम्भेषु निर्मितः अस्ति : १.

• श्वसनविधिः : एतत् विधिस्य हृदयम् अस्ति। मुख्यं लक्ष्यं भवति यत् शरीरस्य प्राणवायुस्य स्तरं वर्धयितुं श्वसनं कृत्वा विशिष्टरीत्या श्वसनं धारयितुं शक्यते।
• शीतचिकित्सा : एतदपि अतीव लोकप्रियम् अस्ति । अस्मिन् शीतलस्नानं हिमजले सिक्तं वा भवति । शरीरस्य दृढीकरणं करोति इति विश्वासः अस्ति ।
• प्रतिबद्धता : एतत् एकरात्रौ जादूयुक्तं न भवति। अस्याः पद्धत्याः अभ्यस्ततां प्राप्तुं समयः भवति । तदर्थं धैर्यं, समर्पणं, मानसिकबलं च आवश्यकम् । ध्यानम् इत्यादीनि वस्तूनि अस्मिन् साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।

विम होफ् श्वसनव्यायामं सम्यक् कथं कर्तव्यम्?

अस्याः पद्धतेः महत्त्वपूर्णः भागः अयं प्रथमः आरम्भस्थानः च । But before you start , एकं अतीव महत्त्वपूर्णं वस्तु स्मर्तव्यम् अस्ति । एतत् व्यायामं कुर्वन् भवन्तः चक्करः लघुशिरः वा अनुभवन्ति । अतः कदापि वाहनचालनकाले, जले (उदा. स्नानं, तरणं), पतनं कर्तुं वा किमपि न कुर्वन्तु । भूमौ शयनेन वा कुर्सीयां आरामेन उपविश्य वा एतत् कर्तुं सर्वाधिकं सुरक्षितम् ।

ठीकम्, अतः एतत् कथं कर्तव्यम् इति पश्यामः। अधोलिखिते सारणीयां स्थापितानि पदानि अनुसृत्य कार्यं कुर्वन्तु ।

अस्य दाविताः वैज्ञानिकतया सिद्धाः च लाभाः के सन्ति ?

विम् होफ् मेथड् इति जालपुटस्य अनुसारं लाभस्य सूची दीर्घा अस्ति । परन्तु एते कियत् वैज्ञानिकरूपेण सिद्धाः इति अस्माभिः द्रष्टव्यम्। यतः किमपि अनुसरणं कर्तुं पूर्वं सम्यक् चिन्तनं महत्त्वपूर्णम्।

वैज्ञानिकदृष्ट्या अस्मिन् विषये अद्यापि बहु संशोधनं न कृतम् अस्ति । यत् संशोधनं कृतम् अस्ति तत् प्रायः लघुसमूहेन सह कृतम् अस्ति । अतः 'एतत् शतप्रतिशतम् सत्यम्' इति वक्तुं कठिनम्। परन्तु केचन परिणामाः अतीव रोचकाः सन्ति।

किं एतत् कृत्वा दुष्प्रभावाः भयानकाः सन्ति ?

न, एतत् श्वसनव्यायामं कुर्वन् भवतः हस्तेषु अङ्गुलीषु च ज्वलनं भवति । किञ्चित् चक्करः लघुशिरः वा अपि भवतः । अतीव दुर्लभतया, भवतः चेतना अपि नष्टा भवेत् । अत एव वयं सुरक्षिते स्थाने शयनं कृत्वा एतत् कर्तव्यम् इति उक्तवन्तः। एतानि संवेदनानि भयङ्कराणि न भवन्ति। वस्तुतः केचन जनाः वदन्ति यत् टिङ्गलः, लघुता च प्रक्रियायाः सर्वोत्तमः भागः अस्ति ।