جڏهن اسين ڊوڙون ٿا، ٽپو ڏيون ٿا، يا هلون ٿا، ته اسان جي ٽنگ جي اڳيان هڪ هڏي هوندي آهي جنهن کي اسين مضبوطيءَ سان پڪڙيندا آهيون، صحيح؟ جڏهن اسين عام طور تي ان بابت ڳالهايون ٿا، ته اسين ان کي 'شِن بون' سڏيندا آهيون. اهو ئي آهي جنهن کي طبي سائنس ۾ ٽبيا چيو ويندو آهي. هي اسان جي جسم ۾ هڪ تمام اهم ۽ مضبوط هڏي آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن هن هڏي سان مسئلا، خاص طور تي انهن ٻارن ۾ جيڪي ڊوڙندا ۽ هلندا آهن، پيرن ۾ درد ۽ هلڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته هن اهم هڏي بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.
هي ٽبيا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ٽبيا توهان جي هيٺين ٽنگ ۾، گوڏن ۽ ٽِڪي جي وچ ۾، وڏي ۽ وڌيڪ اهم هڏي آهي. اها اسان جي ران جي هڏي (فيمر) کان پوءِ جسم ۾ ٻي سڀ کان ڊگهي هڏي آهي.
سوچيو، هي ٽِبيا اڪيلو ڪم نٿو ڪري. ان ۾ هڪ ٻي هڏي آهي جيڪا دوست وانگر آهي، جيڪا فِبولا آهي. هي فِبولا ٽِبيا جي مقابلي ۾ ٿورو پتلو آهي. اهي ٻئي هڏيون هڪ مضبوط جھلي سان ڳنڍيل آهن. اسان ان کي "انٽروسيئس جھلي" سڏين ٿا. هي اهو آهي جيڪو ٻن هڏين کي گڏ رکي ٿو ۽ هڪ مضبوط جوڙ وانگر ڪم ڪري ٿو.
ٽبيا جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن؟
اسان جي جسم جي هر هڏي وانگر، ٽبيا جا ڪيترائي خاص ڪم آهن.
1. جسماني وزن کڻڻ:
هيٺين ٽنگ ۾ سڀ کان وڏي ۽ مضبوط هڏي جي حيثيت سان، ٽبيا اسان جي جسم جو سڄو وزن برداشت ڪري ٿو جڏهن اسان بيٺا آهيون، هلون ٿا ۽ ڊوڙون ٿا. عمارت ۾ مکيه ستون وانگر، اهو فيبولا سان گڏ گوڏن ۽ ٽِڪن جي جوڑوں کي مستحڪم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
2. عضلات جي شموليت:
ٽبيا سان 11 عضوا ڳنڍيل آهن جيڪي اسان جي ٽنگن کي موڙڻ، وڌائڻ ۽ حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. نه رڳو اهو، پر ٽينڊن ۽ لئگامينٽ جهڙيون شيون پڻ ان سان ڳنڍيل آهن.
توهان شايد ڄاڻو ٿا ته اسان جي هڏن ۾ هڏن جو مکو هوندو آهي. هن ڊگهي هڏي کي ٽبيا سڏيو ويندو آهي، ان ۾ پيلو مکو به تمام گهڻو هوندو آهي. ان کان علاوه، هڏي جي پڇاڙين ۾ ڪجهه ڳاڙهو مکو هوندو آهي.
ٽبيا ڪٿي آهي؟ ان جا حصا ڪهڙا آهن؟
ٽِبيا توهان جي هيٺين ٽنگ جي اندرئين پاسي، گوڏن ۽ ٽِڪي جي وچ ۾ واقع آهي. پتلي فِبولا هڏي توهان جي ٽنگ جي ٻاهرئين پاسي واقع آهي. ٽِبيا ۾ ڪيترائي مکيه حصا آهن.
- قريب وارو پهلو: هي اهو حصو آهي جيڪو ران جي هڏي (فيمر) سان ڳنڍي ٿو جيڪو گوڏو ٺاهيندو آهي. ان ۾ ٻه نوبي حصا آهن. اسان انهن کي 'ميڊيل ڪنڊائل' ۽ 'ليٽرل ڪنڊائل' سڏين ٿا.
- ٽِبيا شافٽ: هي هڏي جو سڀ کان ڊگهو حصو آهي. هي اهو حصو آهي جيڪو اسان جي جسم جو وزن کڻندو آهي. هي اهو حصو آهي جيڪو چمڙي هيٺان مضبوط محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان پنهنجو هٿ پنهنجي ٽنگ جي اڳيان رکو ٿا.
- ڊسٽل پاسو: هي اهو حصو آهي جيڪو ٽِڪي جي جوڙ سان ڳنڍيندو آهي. توهان جي ٽنگ جي اندر، توهان جي ٽِڪي جي ويجهو، اهو وڏو هڏن جو ٽڪرو ياد آهي؟ اهو 'ميڊيل ميليولس' آهي جيڪو هن علائقي ۾ آهي.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان جي ٽبيا ۾ ڪو مسئلو آهي؟
جيتوڻيڪ ٽبيا هڪ مضبوط هڏي آهي، پر اها ناقابلِ تباهي نه آهي. جيڪڏهن ان کي نقصان پهچي ٿو، ته ان ۾ علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:
- هلڻ يا ڊوڙڻ وقت سخت درد .
- ٽنگ تي وزن نه رکڻ.
- جهڪيل ٽنگ.
- ان-ٽوئنگ اهو آهي جڏهن پير جا آڱريون هلڻ دوران اندر ڏانهن مڙي وڃن .
- هڪ ٽنگ ٻئي کان گهڻو ننڍو نظر اچي ٿي.
- گوڏن جي گٿريت جون حالتون.
- ٽنگ ۾ سوڄ يا زخم.
- چمڙي جي هيٺان هڪ ڍڳي جو ظاهر ٿيڻ جيڪو اڳ ۾ نه هو.
جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، خاص طور تي گرڻ يا حادثي کان پوءِ، ته طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.
ڪهڙيون عام حالتون آهن جيڪي ٽبيا کي متاثر ڪن ٿيون؟
ڪيتريون ئي حالتون آهن جيڪي ٽبيا جي هڏي کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. اچو ته انهن مان ڪجهه تي نظر وجهون. توهان لاءِ انهن کي ٽيبل جي طور تي سمجهڻ آسان آهي.
| حالت | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| ٽبيا جي هڏن جي ڀڃڻ | ٻارن ۾ هيٺين ٽنگ ۾ هڪ عام زخم. اهو معمولي ڪري پوڻ يا ٽنگ ۾ موچ جي ڪري ٿي سگهي ٿو. يا اهو وڌيڪ سنجيده ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ڪار حادثو يا اوچائي کان ڪري پوڻ. |
| اوسگڊ-شليٽر بيماري | هي گوڏن جي سور جو هڪ قسم آهي. اهو خاص طور تي انهن ٻارن ۾ عام آهي جيڪي راند کيڏندا آهن ۽ وڏا ٿي رهيا آهن. هي درد تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ٽبيا جي چوٽي تي واڌ واري پليٽ کي ڇڪيو ويندو آهي. اهو خطرناڪ نه آهي ۽ عام طور تي ٻار جي واڌ سان گڏ پاڻ ئي ٺيڪ ٿي ويندو آهي. |
| ڦڦڙن جي بيماري | هي پڻ هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ٻارن ۾ ٽبيا جي واڌ واري پليٽ کي متاثر ڪري ٿي. جسم جو وڌيڪ وزن واڌ واري پليٽ تي دٻاءُ وجهي ٿو ۽ هڏي صحيح طرح نه ٿي وڌي. اندروني پاسي جي واڌ ويجهه روڪي وئي آهي، جڏهن ته ٻاهرئين پاسي جي واڌ جاري رهي ٿي، جنهن جي ڪري ٽنگ ڪمان وانگر ٻاهرئين طرف موڙي ٿي. |
| پيگيٽ جي هڏن جي بيماري | هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن هڏن جي مرمت جي شرح معمول کان تمام گهڻي وڌي ويندي آهي. نتيجي طور، هڏا ڪمزور، نرم، يا تمام وڏا ٿي ويندا آهن. ان جي ڪري هڏا موڙي ۽ آساني سان ٽٽي سگهن ٿا. اهو وڏي عمر وارن ماڻهن ۾ تمام گهڻو عام آهي. |
| آسٽيوپوروسس | اسان جون هڏيون مسلسل ٽٽي رهيون آهن ۽ تبديل ٿي رهيون آهن. جيڪڏهن نئين هڏي ساڳئي رفتار سان نه ٺهي سگهي جيئن پراڻي هڏي ختم ٿي رهي آهي، ته هڏيون ڪمزور ۽ ڀُرڻ لڳيون آهن. هڪ معمولي ڪري به هڏي ٽٽي سگهي ٿي. |
| شن اسپلنٽس (شن اسپلنٽس / ٽبيل اسٽريس سنڊروم) | هي اصطلاح هيٺين ٽنگ جي اڳيان واري حصي ۾ درد کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو ورزش دوران ٿئي ٿو، خاص طور تي جڏهن ڊوڙندو آهي. هي حالت فليٽ پيرن وارن ماڻهن ۾ ٿي سگهي ٿي جڏهن اهي اوچتو پنهنجي ورزش وڌائين ٿا. |
اسان پنهنجي هڏين کي، ٽبيا سميت، ڪيئن صحتمند رکون ٿا؟
هاڻي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته ٽبيا اسان جي حرڪت ۽ استحڪام لاءِ ڪيترو اهم آهي، ڪجهه سادي عادتون آهن جن تي عمل ڪري اسان هن هڏن جي نظام کي صحتمند رکي سگهون ٿا.
- باقاعدي ورزش : وزن کڻڻ واريون ورزشون جهڙوڪ هلڻ ۽ ڊوڙڻ هڏن کي مضبوط ڪن ٿا.
- صحتمند جسماني وزن برقرار رکڻ: وڌيڪ وزن هڏن ۽ جوڑوں تي غير ضروري دٻاءُ وجهي ٿو.
- متوازن غذا کائڻ: ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌو (کير، دہی، سائي ڀاڄيون) هڏن جي صحت لاءِ ضروري آهن.
- راند کيڏڻ وقت حفاظتي گيئر پائڻ: حفاظتي گيئر استعمال ڪرڻ، خاص طور تي رابطي واري راندين ۾، هڏن جي ڀڃڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان کي مسلسل، سخت ٽنگ ۾ درد آهي، توهان جي ٽنگ جي شڪل ۾ تبديلي محسوس ٿئي ٿي، يا توهان پنهنجي ٽنگ تي وزن استعمال ڪرڻ يا برداشت ڪرڻ جي قابل نه آهيو، خاص طور تي حادثي کان پوءِ ، فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. ڪنهن سنگين حادثي جي صورت ۾، سڌو پنهنجي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. ڪڏهن به ٽنگ جي درد يا سوجن کي نظرانداز نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽبيا توهان جي هيٺين ٽنگ ۾ مکيه، وزن کڻندڙ هڏي آهي. هي اهو آهي جنهن کي اسين 'شِن بون' سڏين ٿا.
- هي هڏي اسان جي سڀني حرڪتن لاءِ ضروري آهي، جهڙوڪ هلڻ ۽ ڊوڙڻ.
- جيڪڏهن توهان کي پيرن ۾ سور، سوجن، يا هلڻ ۾ ڏکيائي جهڙيون علامتون آهن ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
- ٻار، خاص طور تي جيڪي راند کيڏندا آهن، انهن ۾ اوسگڊ-شليٽر جهڙيون عارضي دردناڪ حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. گھٻرائڻ کان اڳ، طبي صلاح وٺو.
- هڪ صحتمند طرز زندگي (متوازن غذا، ورزش) توهان جي هڏن کي مضبوط رکي سگهي ٿي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو