جڏهن توهان ڊوڙندا، ٽپو ڏيندا، يا هلندا آهيو، ته هڪ نمايان هڏي هوندي آهي جيڪا توهان پنهنجي هيٺين ٽنگ جي اڳيان محسوس ڪري سگهو ٿا. عام طور تي 'شِن بون' جي نالي سان مشهور آهي، ان کي طبي طور تي ٽبيا چيو ويندو آهي. هي توهان جي جسم ۾ سڀ کان اهم ۽ مضبوط هڏين مان هڪ آهي. تاهم، هن هڏي سان مسئلا، خاص طور تي سرگرم ٻارن ۾، ڪڏهن ڪڏهن ٽنگ ۾ درد يا هلڻ ۾ ڏکيائي جو سبب بڻجي سگهن ٿا. اچو ته اڄ هن اهم هڏي تي هڪ ويجهي نظر وجهون.
ٽبيا ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ٽبيا توهان جي هيٺين ٽنگ ۾ ٻن هڏن مان وڏي ۽ بنيادي آهي، جيڪا توهان جي گوڏن ۽ توهان جي ٽِڪي جي وچ ۾ واقع آهي. اهو توهان جي جسم ۾ ٻيو نمبر ڊگهو هڏو آهي، جيڪو توهان جي ران جي هڏي (فيمر) کان پوءِ ٻيو نمبر آهي.
ٽبيا کي هڪ ساٿي هجڻ جي طور تي سوچيو: فبولا. فبولا ٽبيا کان پتلي آهي ۽ ان سان گڏ ويٺي آهي. اهي ٻئي هڏا ٽشو جي هڪ مضبوط پرت سان ڳنڍيل آهن جنهن کي انٽروسيئس جھلي سڏيو ويندو آهي، جيڪو هڪ پل وانگر ڪم ڪري ٿو، هڏن کي هڪجهڙائي ۾ رکي ٿو ۽ توهان جي هيٺين ٽنگ لاءِ هڪ مستحڪم structure ٺاهي ٿو.
ٽبيا جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن؟
توهان جي جسم جي هر هڏي وانگر، ٽبيا ڪيترائي اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿو.
1. وزن کڻڻ:
توهان جي هيٺين ٽنگ ۾ مضبوط ترين هڏي جي طور تي، ٽبيا توهان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿو جڏهن توهان بيٺا آهيو، هلندا آهيو، يا ڊوڙندا آهيو. ان کي عمارت جو مکيه ستون سمجهو. فيبولا سان گڏ، اهو گوڏن ۽ ٽِڪن جي جوڑوں کي مستحڪم رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
2. عضلات جو ڳنڍڻ:
ٽبيا سان ڳنڍيل 11 عضوا آهن جيڪي توهان جي ٽنگ کي لچڪائڻ، ان کي وڌائڻ ۽ توهان جي ٽِڪي کي حرڪت ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. عضون کان علاوه، مختلف ٽينڊن ۽ لِيگامينٽ پڻ هتي پاڻ کي لنگر انداز ڪن ٿا.
توهان شايد اهو به ڄاڻو ٿا ته اسان جي هڏن ۾ هڏن جو مکو هوندو آهي. هي ڊگهو هڏو، ٽبيا، پيلي مکو سان مالا مال آهي، جڏهن ته ان جي پڇاڙين ۾ ٿوري مقدار ۾ ڳاڙهو مکو هوندو آهي.
ٽبيا ڪٿي آهي ۽ ان جا حصا ڪهڙا آهن؟
ٽِبيا توهان جي هيٺين ٽنگ ۾ گوڏن ۽ ٽِڪي جي وچ ۾، توهان جي ٽنگ جي اندروني پاسي ڏانهن واقع آهي. پتلي فِبولا ٻاهرئين پاسي تي ويٺي آهي. ٽِبيا جا ٽي مکيه حصا آهن:
- قريب وارو پهلو (مٿيون ڇيڙو): هي اهو حصو آهي جيڪو گوڏن جي جوڙ ٺاهڻ لاءِ فيمر سان ڳنڍي ٿو. ان ۾ ٻه نمايان حصا آهن جن کي ميڊيل ڪنڊائل ۽ ليٽرل ڪنڊائل سڏيو ويندو آهي.
- ٽِبيا شافٽ (وچون حصو): هي هڏي جو سڀ کان ڊگهو حصو آهي. اهو توهان جي جسم جي وزن جو بار برداشت ڪري ٿو. جڏهن توهان پنهنجي هيٺين ٽنگ جي اڳيان محسوس ڪندا آهيو، ته هي اهو سخت ٽڪرو آهي جيڪو توهان چمڙي جي هيٺان محسوس ڪندا آهيو.
- ڊسٽل پاسو (هيٺيون پاسو): هي حصو توهان جي ٽِڪي جي جوڙ کي ٺاهيندو آهي. توهان جي ٽِڪي جي اندرئين پاسي اهو نمايان هڏن جو ٽڪرو ياد آهي؟ اهو ميڊيل ميليولس آهي، جيڪو هن حصي جي هڪ اهم خصوصيت آهي.
توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي پنهنجي ٽبيا سان ڪو مسئلو آهي؟
جيتوڻيڪ ٽبيا هڪ مضبوط هڏي آهي، پر اها ٽٽڻ واري ناهي. جيڪڏهن ڪو مسئلو هجي ته توهان کي اهي علامتون نظر اچن ٿيون:
- هلڻ يا ڊوڙڻ وقت سخت درد .
- ٽنگ تي وزن رکڻ جي ناڪامي.
- ٽنگ جو هڪ نمايان طور تي جھڪيل ظهور.
- پيرن ۾ چڙهڻ (جتي پير هلڻ دوران اندر ڏانهن مڙي ويندا آهن).
- هڪ ٽنگ ٻئي کان تمام ننڍي نظر اچي رهي آهي.
- گھٹنے جي علاماتگٿريت .
- ٽنگ ۾ سوڄ يا زخم.
- چمڙي جي هيٺان هڪ نئون، اڻ ڄاتل ڌڪ.
جيڪڏهن توهان انهن علامتن جو تجربو ڪيو، خاص طور تي گرڻ يا زخم کان پوءِ، اهو ضروري آهي ته توهان پيشه ور طبي صلاح وٺو.
ٽبيا کي متاثر ڪندڙ عام حالتون ڪهڙيون آهن؟
ڪيتريون ئي حالتون ٽبيا کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. هيٺ ڏنل جدول انهن کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
| حالت | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| ٽبيا جي هڏن جي ڀڃڻ | ٻارن ۾ هيٺين ٽنگ جي سڀ کان عام زخمن مان هڪ. اهو معمولي ڪري پوڻ يا مروڙجڻ، يا وڌيڪ سنگين واقعن جهڙوڪ حادثن يا اوچائي تان ڪرڻ سبب ٿي سگهي ٿو. |
| اوسگڊ-شليٽر بيماري | ان جي ڪري گوڏن ۾ سور ٿئي ٿو، جيڪو گهڻو ڪري وڌندڙ ٻارن ۾ عام آهي جيڪي راند کيڏندا آهن. اهو ٽبيا جي چوٽي تي واڌ جي پليٽ تي دٻاءُ جي ڪري ٿئي ٿو. اهو عام طور تي خطرناڪ نه آهي ۽ عام طور تي ٻار جي واڌ سان حل ٿي ويندو آهي. |
| ڦڦڙن جي بيماري | هڪ حالت جيڪا ٽبيا جي واڌ واري پليٽ کي متاثر ڪري ٿي. گهڻو وزن واڌ واري پليٽ تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو، عام هڏن جي ترقي کي روڪي ٿو. ان جي ڪري ٽنگ ٻاهرئين طرف جهڪي ٿي. |
| پيگيٽ جي هڏن جي بيماري | هن حالت ۾، هڏن جي ٻيهر جوڙجڪ جي شرح غير معمولي طور تي وڌيڪ هوندي آهي، جنهن جي ڪري هڏا ڪمزور، نرم، يا وڌيل هوندا آهن. اهو جهڪڻ يا ڀڃڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو، جيڪو گهڻو ڪري وڏي عمر وارن بالغن ۾ ڏٺو ويندو آهي. |
| آسٽيوپوروسس | جڏهن پراڻي هڏي نئين هڏي جي ٺهڻ کان وڌيڪ تيزي سان ٽٽي ويندي آهي، ته هڏيون ڪمزور ۽ ڀُرڻ لڳيون وينديون آهن، جنهن جي ڪري اهي معمولي ڪري پوڻ سان به ٽٽڻ جو شڪار ٿي وينديون آهن. |
| شن اسپلنٽس (ٽائيبيل اسٽريس سنڊروم) | هيٺين ٽنگ جي اڳيان حصي ۾ سور اڪثر ڪري ورزش جي ڪري ٿيندو آهي، خاص طور تي ڊوڙڻ جي ڪري. اهو عام آهي جيڪڏهن توهان تازو پنهنجي سرگرمي جي سطح وڌائي آهي يا توهان جا پير فليٽ آهن. |
توهان پنهنجي هڏن کي ڪيئن صحتمند رکي سگهو ٿا؟
هاڻي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته ٽبيا حرڪت ۽ استحڪام لاءِ ڪيترو اهم آهي، هتي ڪجهه سادي عادتون آهن جيڪي صحتمند هڏن کي برقرار رکڻ لاءِ آهن:
- باقاعدي ورزش: وزن کڻڻ واريون سرگرميون جهڙوڪ هلڻ ۽ ڊوڙڻ هڏن کي مضبوط ڪن ٿا.
- صحتمند وزن برقرار رکو: وڌيڪ وزن توهان جي هڏن ۽ جوڑوں تي غير ضروري دٻاءُ وجهي ٿو.
- متوازن غذا کائو:ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي سان ڀرپور کاڌو (جهڙوڪ کير، دہی، ۽ پنن وارا ساوا) هڏن جي صحت لاءِ ضروري آهن.
- حفاظتي سامان پائڻ: خاص طور تي رابطي واري راندين دوران، مناسب سامان استعمال ڪرڻ سان ڀڃڻ کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
جيڪڏهن توهان کي مسلسل، سخت ٽنگ ۾ درد آهي، توهان جي ٽنگ جي شڪل ۾ تبديلي محسوس ٿئي ٿي، يا توهان جي ٽنگ تي وزن استعمال يا نه وجهي سگهو ٿا - خاص طور تي زخم کان پوءِ - مهرباني ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. سخت حادثي جي صورت ۾، سڌو سنئون پنهنجي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ ڏانهن وڃو. مسلسل ٽنگ جي درد يا سوجن کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽبيا توهان جي هيٺين ٽنگ ۾ مکيه وزن کڻندڙ هڏي آهي، جنهن کي عام طور تي شِن بون سڏيو ويندو آهي.
- هي هڏي تقريبن هر حرڪت لاءِ ضروري آهي، جنهن ۾ هلڻ ۽ ڊوڙڻ شامل آهي.
- پيرن ۾ سور، سوجن، يا هلڻ ۾ ڏکيائي جهڙين علامتن کي نظرانداز نه ڪريو. هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- سرگرم ٻار عارضي طور تي Osgood-Schlatter جهڙين ڏکوئيندڙ حالتن جو تجربو ڪري سگهن ٿا. پريشان ٿيڻ کان اڳ طبي صلاح وٺو.
- هڪ صحتمند طرز زندگي، جنهن ۾ هڪ متوازن غذا ۽ باقاعده ورزش شامل آهي، توهان جي هڏن جي نظام کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪندي.
ٽِبيا، پٺي جي هڏي، ٽنگ ۾ سور، هڏين جو ٽٽڻ، آسگڊ-شليٽر، ٻارن جون حالتون، هڏين جي صحت
