සමහර වෙලාවට ඔයාටත් උරහිස උස්සන්න අමාරුයි වගේ දැනෙනවද? එදිනෙදා වැඩක් කරගන්නකොට උරහිසෙන් එන වේදනාවක්, තද ගතියක් එක්ක ඔයාත් පොරබදිනවද? මේ දේවල් ඔයාටත් හුරුපුරුදු නම්, සමහරවිට ඔයාට තියෙන්නේ උරහිසේ ආතරයිටිස් තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද මේ ගැන සවිස්තරව, හරිම සරලව කතා කරමු.
උරහිසේ ආතරයිටිස් (Shoulder Arthritis) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, උරහිසේ ආතරයිටිස් කියන්නේ ඔයාගේ උරහිසේ සන්ධියේ ඇතිවෙන ප්රදාහයක් (inflammation). මේ නිසා තමයි ඔයාට වේදනාවයි, උරහිස හොලවන්න අමාරුයි වගේ තද ගතියකුයි දැනෙන්නේ. මේක වැඩිපුරම බලපාන්නේ උරහිසේ තියෙන 'බෝලයක් වගේ කොටසකුයි, ඒක රැඳෙන කෝප්පයක් වගේ කොටසකුයි' තියෙන සන්ධියට. වෛද්යවරු මේකට කියන්නේ ග්ලෙනෝහියුමරල් සන්ධිය `(Glenohumeral joint)` කියලා. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ උඩ අතේ තියෙන අස්ථියේ (`(Humerus)`) උඩ කෙළවරේ තියෙන බෝලයක් වගේ කොටස, ඔයාගේ උරහිස් ඇටයේ (`(Scapula)`) තියෙන කෝප්පයක් වගේ වලක තමයි මේ සන්ධිය හැදිලා තියෙන්නේ.
කාලයක් යනකොට, මේ උරහිසේ ආතරයිටිස් නිසා වෙන්නේ කාටිලේජ (cartilage) කියන දේ නැතිවෙලා යන එක. කාටිලේජ කියන්නේ මොකක්ද දන්නවද? ඒක තමයි ඔය උඩ අතේ අස්ථියේ බෝලයයි, උරහිස් ඇටයේ කෝප්පයයි දෙකම ආවරණය කරගෙන තියෙන මෘදු, සිනිඳු පටකයක්. මේ කාටිලේජ නිසා තමයි අපේ අස්ථි මතුපිටවල් එකිනෙක ගැටෙන්නේ නැතුව, සිනිඳුවට සන්ධි ඇතුළේ එහා මෙහා වෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ. ඒ වගේම, අපි මොකක් හරි දෙයක් කරනකොට අස්ථිවලට එන පීඩනයෙන් ආරක්ෂා කරන කුෂන් එකක් වගේත් මේක ක්රියා කරනවා.
දැන් හිතන්නකෝ, උරහිසේ ආතරයිටිස් එකේ අන්තිම අදියරට එනකොට මොකද වෙන්නේ කියලා. ඔය ආරක්ෂාවට තිබුණු කාටිලේජ ඔක්කොම ගෙවිලා ගියාම, උරහිසේ සන්ධියේ තියෙන අස්ථි කෙළින්ම එකිනෙක උඩ ගෑවෙන්න පටන් ගන්නවා. එතකොට අස්ථි නෙරුම් (bone spurs), ඒ කියන්නේ අලුතින් අස්ථි කටු වගේ දේවල් හැදෙන්න පුළුවන්. මේවා නිසා සන්ධියේ සාමාන්ය චලනයත් බාධා වෙනවා, සමහර වෙලාවට මේ නෙරුම් කෑලි කැඩිලා සන්ධිය ඇතුළේ පාවෙන්නත් පුළුවන්.
මේ උරහිසේ ආතරයිටිස් එකේ අදියරවල් මොනවද?
මේ උරහිසේ ආතරයිටිස් එකේ ප්රධාන අදියර හතරක් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:
- අදියර 1 (මුල් අවස්ථාව): මේක තමයි ආරම්භක අවස්ථාව. ඔයාගේ කාටිලේජ එක ටිකක් මෘදු වෙන්න පටන් ගන්නවා, ඒත් ලොකු රෝග ලක්ෂණ මුකුත් පෙන්නන්නේ නෑ. සමහර වෙලාවට මේකට 'සැක සහිත අදියර' කියලත් කියනවා.
- අදියර 2 (මෘදු අවස්ථාව): මේක මෘදු (mild) අදියර. මේ වෙද්දී කාටිලේජ එකේ පොඩි පැලීම් වගේ දේවල් ඇතිවෙන්න පටන් ගන්නවා. ඔයා උරහිස හොලවනකොට වේදනාවයි, තද ගතියකුයි එන්න පටන් ගන්නවා.
- අදියර 3 (මධ්යස්ථ අවස්ථාව): මේක මධ්යස්ථ (moderate) අදියර. කාටිලේජ එක තවත් දුර්වල වෙලා, කෑලි කෑලි වගේ ගැලවිලා යන්න පටන් ගන්නවා. උරහිස හොලවනකොට වේදනාව නිතරම වගේ එනවා, ගොඩක් වෙලා එකම විදිහට ඉඳලා නැගිටිනකොට තද ගතියක් දැනෙනවා.
- අදියර 4 (අවසාන අවස්ථාව): මේක තමයි අවසාන අදියර (end stage). මේ වෙද්දී කාටිලේජ සම්පූර්ණයෙන්ම ගෙවිලා ගිහින්, අස්ථි මතුපිට නිරාවරණය වෙලා. උරහිස හොලෙව්වත් නැතත්, සමහරවිට දරුණු විදිහට වේදනාව, ඉදිමීම, සහ තද ගතිය එන්න පුළුවන්.
උරහිසේ ආතරයිටිස් හැදුණාම මොනවගේ ලක්ෂණද පෙන්නන්නේ?
උරහිසේ ආතරයිටිස් රෝග ලක්ෂණ එක එක්කෙනාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට කාටිලේජ එකට වෙලා තියෙන හානියේ තරමටම රෝග ලක්ෂණ දරුණු නොවෙන්නත් පුළුවන්. හැබැයි, පොදුවේ දකින්න පුළුවන් ලක්ෂණ කීපයක් තියෙනවා:
- උරහිසේ වේදනාව: මේක තමයි බහුලවම දකින රෝග ලක්ෂණය. මුලදී ඔයාට දැනෙයි මොකක් හරි වැඩක් කරනකොට විතරක් රිදෙනවා වගේ. ඒත් කාලයක් යද්දී, අත හොලෙව්වත් නැතත්, ඕනම වෙලාවක වේදනාව එන්න පුළුවන්.
- තද ගතිය සහ චලනය කිරීමේ පරාසය අඩු වීම: ඔයාගේ උරහිස තද වෙලා වගේ දැනෙන්නත්, අත උස්සන්න, කරකවන්න පුළුවන් පරාසය අඩු වෙන්නත් පුළුවන්. මේ නිසා ඇඟ හෝදන එක, ඇඳුමක් අඳින එක වගේ එදිනෙදා වැඩ කරගන්නත් හරිම අමාරු වෙන්න පුළුවන්. හරියට අත උඩටම උස්සන්න, පිට පැත්තට කරකවන්න බැරි වෙනවා.
- උරහිසේ සන්ධියෙන් 'කිරි කිරි', 'ටොක් ටොක්' වගේ සද්ද ඇහෙන එක: කාටිලේජ ගෙවිලා ගියාම, සන්ධියේ මතුපිට සිනිඳු ගතිය නැතිවෙන නිසා තමයි මේ වගේ සද්ද එන්නේ. මේ සද්ද වේදනාවත් එක්ක හෝ වේදනාවක් නැතුව එන්න පුළුවන්.
- නින්ද නොයෑම: හරියටම පහසු ඉරියව්වකින් නිදාගන්න එක හරිම අමාරුයි. උරහිස පොඩ්ඩක් හෙලවුනත් රිදෙන්න පුළුවන් නිසා නින්දත් නැතිවෙන්න පුළුවන්.
ඉතින්, උරහිසේ ආතරයිටිස් හැදුණාම කොහොමද දැනෙන්නේ?
ඔයාට උරහිසේ මෘදු වේදනාවේ ඉඳන් දරුණු වේදනාවක් දක්වා වගේම, තද ගතියකුත් දැනේවි. මේ වේදනාව සාමාන්යයෙන් උරහිසේ පැත්තකින් තමයි එන්නේ, හරියට සන්ධිය ඇතුළෙන්ම එන ගැඹුරු කැක්කුමක් වගේ. කාලයක් යද්දී, ඔයාගේ උරහිසේ සන්ධිය හොලවන්න පුළුවන් පරාසය අඩුවෙලා යනවා ඔයාටම තේරේවි.
ඇයි මේ උරහිසේ ආතරයිටිස් හැදෙන්නේ? හේතු මොනවද?
උරහිසේ ආතරයිටිස් හැදෙන්න හේතු කීපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා:
- ඔස්ටියෝආතරයිටිස් `(Osteoarthritis)`: මේක තමයි ආතරයිටිස් වර්ග වලින් බහුලවම දකින වර්ගය. සරලවම කිව්වොත්, මේක වයසත් එක්ක, සන්ධි පාවිච්චි වෙලා 'ගෙවිලා යන' එකෙන් හැදෙන ලෙඩක්. මේකෙදි කාටිලේජ එක මෘදු වෙනවා, පැලෙනවා, කෑලි ගැලවෙනවා, ගෙවිලා යනවා, අන්තිමේදී සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවෙලා යනවා.
- රොටේටර් කෆ් ඉරීම නිසා ඇතිවන ආතරයිටිස් `(Rotator cuff tear arthropathy)`: මේ වර්ගයේ ආතරයිටිස් හැදෙන්නේ උරහිසේ තියෙන රොටේටර් කෆ් (rotator cuff) කියන මස්පිඬු සහ කණ්ඩරා පද්ධතිය ලොකුවට ඉරුණාට පස්සේ, උඩ අතේ අස්ථියේ බෝලය (`(humeral head)`) අනිත් අස්ථිවල ගෑවෙන්න පටන් ගත්තමයි.
- රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස් `(Rheumatoid arthritis)` සහ වෙනත් ප්රදාහකාරී ආතරයිටිස් වර්ග: මේවා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ රෝග `(Autoimmune diseases)`. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ ශරීරයේ ආරක්ෂක පද්ධතියම, ඔයාගේ නිරෝගී පටකවලට පහර දෙනවා. මේකෙදි සන්ධි ඇතුළේ තියෙන පටල ඉදිමිලා, කාටිලේජ විනාශ වෙන්න පුළුවන්.
- උරහිසට වෙන තුවාල (Trauma): ඔයාගේ උරහිසේ අස්ථිවලට වෙන ඕනම ආකාරයක තුවාලයක් – උදාහරණයක් විදිහට, උරහිස පනින එක `(dislocation)`, අස්ථි බිඳීමක් `(fracture)`, නැත්නම් තදබල වැදීමක් – මේවයින් කාටිලේජ මතුපිටට හානි වෙන්න පුළුවන්. කාලයක් ගියාට පස්සේ මේක ආතරයිටිස් බවට පත්වෙන්න පුළුවන්.
- ඇවැස්කියුලර් නෙක්රෝසිස් `(Avascular necrosis)`: මේ තත්ත්වයට ඔස්ටියෝනෙක්රෝසිස් `(Osteonecrosis)` කියලත් කියනවා. මේකෙදි වෙන්නේ ඔයාගේ උරහිසේ අර 'බෝලය' වගේ කොටසට ලේ ගමනාගමනය නැවතිලා, ඒ අස්ථි කොටස මැරිලා යන එක. මොකක් හරි තුවාලයක් නිසා හරි, ලෙඩක් නිසා හරි (සමහර බෙහෙත් වර්ග නිසාත් වෙන්න පුළුවන්) අස්ථියට ලේ යන එක නැවතුනොත් මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්.
කාටද මේක හැදෙන්න වැඩිපුර ඉඩ තියෙන්නේ?
උරහිසේ ආතරයිටිස් හැදෙන්න වැඩිපුර ඉඩකඩ තියෙන්නේ මේ වගේ අයට:
- වයස අවුරුදු 50ට වැඩි අයට. වයසට යද්දී කාටිලේජ ස්වභාවිකවම දුර්වල වෙන නිසා.
- ස්ථුලතාවය (obesity) තියෙන අයට. ඇඟේ බර වැඩිවෙනකොට සන්ධි වලට වැඩි පීඩනයක් එන නිසා.
- පවුලේ කාටහරි, ඒ කියන්නේ ජානමය වශයෙන් සම්බන්ධයක් තියෙන කෙනෙක්ට මේ තත්ත්වය කලින් තිබිලා තියෙනවා නම්.
දොස්තර කෙනෙක් කොහොමද මේක අඳුනගන්නේ?
ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා හෝ මහත්මිය මුලින්ම කරන්නේ ඔයාගේ උරහිස ශාරීරිකව පරීක්ෂා කරන එක. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ උරහිස හොලවන්න පුළුවන් පරාසය කොහොමද, ශක්තිය කොහොමද, වේදනාව තියෙන තැන් මොනවද වගේ දේවල් බලනවා. ඊට අමතරව, ඔයාගේ කලින් ලෙඩ රෝග ගැනයි, දැනට තියෙන රෝග ලක්ෂණ ගැනයි අහලා විස්තර දැනගන්නවා.
ඊට පස්සේ, දොස්තර කෙනෙක් මේ වගේ පරීක්ෂණ (imaging tests) කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා:
- උරහිසේ එක්ස්-රේ පරීක්ෂණයක් `(Shoulder X-ray)`: එක්ස්-රේ වලින් ඔයාගේ උරහිසේ අස්ථිවල තත්ත්වය, සන්ධි අතර හිඩැස අඩු වෙලාද, අස්ථි නෙරුම් තියෙනවද වගේ දේවල් බලාගන්න පුළුවන්. මේකෙන් කෙළින්ම කාටිලේජ එක පේන්නේ නැතත්, කාටිලේජ ගෙවීම ගැන අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
- සී.ටී. ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් `(CT scan)`: මේ පරීක්ෂණයෙන් උරහිසේ සන්ධියේ අස්ථි ගැන එක්ස්-රේ එකකට වඩා සවිස්තරව, ත්රිමාණව බලාගන්න පුළුවන්. සැත්කමක් කරන්න සැලසුම් කරනකොට මේක නිතරම වගේ කරනවා.
- එම්.ආර්.අයි. ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් `(MRI scan)`: මේකෙන් උරහිසේ සන්ධිය වටේ තියෙන මෘදු පටක, ඒ කියන්නේ කාටිලේජ, කණ්ඩරා (`(tendons)`), මස්පිඬු වගේ දේවල් ගැන හොඳට බලාගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ රොටේටර් කෆ් කණ්ඩරා වල තත්ත්වය බලන්න දොස්තර කෙනෙක් මේක නියම කරන්න පුළුවන්.
මේකට තියෙන ප්රතිකාර මොනවද?
උරහිසේ ආතරයිටිස් වලට ප්රතිකාර විදිහට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල්, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්, බෙහෙත් වර්ග සහ සැත්කම් වගේ විකල්ප තියෙනවා.
ගෙදරදීම සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වලින්
උරහිසේ ආතරයිටිස් වලට ප්රතිකාර සාමාන්යයෙන් පටන් ගන්නේ සැත්කමක් නොකර, ගෙදරදීම සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කරගන්න පුළුවන් දේවල් වලින්. මේ ක්රම වලින් ඔයාගේ උරහිස චලනය වෙන විදිහට තියාගන්නත්, වේදනාව අඩු කරගන්නත් උදව් වෙනවා. මේවට ඇතුළත් වෙන්නේ:
- ක්රියාකාරකම් සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්: වේදනාව තමයි ඔයාගේ මඟ පෙන්වන්නා වෙන්න ඕන. උරහිසේ වේදනාව ගේන එදිනෙදා වැඩ (උදාහරණයක් විදිහට, බර උස්සන එක, උඩ තියෙන දෙයක් ගන්න අත දික් කරන එක) හෝ ක්රීඩා කටයුතු අඩු කරන්න, නැත්නම් ටික කාලෙකට නවත්තන්න.
- අයිස් සහ උණුසුම: ඉදිමීම අඩු කරගන්න සහ වේදනාව සමනය කරගන්න අයිස් (විනාඩි 15-20ක් විතර, රෙද්දක ඔතලා) හරි, තෙතමනය සහිත උණුසුමක් හරි (උණු වතුර බෝතලයක් වගේ) තවන්න – ඔයාට වඩාත් සනීප හිතෙන එක තෝරගන්න.
- උරහිසේ ව්යායාම: ඇදීමේ ව්යායාම (stretching exercises) සහ ශක්තිමත් කරන ව්යායාම වලින් ඔයාගේ උරහිස හොලවන්න පුළුවන් පරාසය වැඩි දියුණු කරගන්න හරි, තියෙන විදිහටම පවත්වාගෙන යන්න හරි උදව් වෙනවා. දොස්තර කෙනෙක් ඔයාව භෞත චිකිත්සකවරයෙක් `(physical therapist)` එක්ක වැඩ කරන්න යොමු කරන්නත් පුළුවන්. එයා ඔයාට හරියන ව්යායාම කියලා දේවි.
බෙහෙත් වර්ග
බෙහෙත් වලින් වේදනාව සමනය කරලා, ප්රදාහය අඩු කරනවා. සාමාන්යයෙන් දෙන විකල්ප තමයි:
- ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් බෙහෙත් `(Over-the-counter medications)`: කෙටි කාලීන වේදනා සහනයට, ඇසිටමිනොෆෙන් `(Acetaminophen)` (උදා: Panadol®, Tylenol®) හරි, ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රදාහ නාශක ඖෂධ `(NSAIDs)` වන අයිබියුප්රොෆෙන් `(Ibuprofen)` (උදා: Brufen®, Advil®, Motrin®) හෝ නැප්රොක්සෙන් වගේ ඒවා පාවිච්චි කරනවා. මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහගන්න එක හොඳයි.
- කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් `(Corticosteroid injections)`: කෝටිසෝන් `(Cortisone)` කියන බෙහෙත සන්ධියේ ප්රදාහය අඩු කරලා වේදනාව ඉක්මනින් සමනය කරනවා. දොස්තර කෙනෙක් මේ බෙහෙත කෙලින්ම ඔයාගේ උරහිසේ සන්ධි කුහරයට එන්නත් කරනවා. මේකෙන් ලැබෙන සහනය මාස කීපයක් තියෙන්න පුළුවන්.
සැත්කම් (Surgery)
අනිත් ප්රතිකාර ක්රම වලින් ඔයාගේ වේදනාව අඩුවෙන්නේ නැත්නම්, සහ ඔයාගේ ආතරයිටිස් එක එන්න එන්නම දරුණු වෙලා, එදිනෙදා වැඩ කරගන්න බැරි තරමටම අපහසු නම්, සැත්කමක් කරන එක ගැන හිතන්න පුළුවන්. සාමාන්යයෙන් කරන සැත්කම් විකල්ප තමයි:
- උරහිස් සන්ධි ප්රතිස්ථාපනය `(Shoulder replacement)`: මේකෙදි ශල්ය වෛද්යවරයා ප්ලාස්ටික් සහ ලෝහ වලින් හදපු කෘත්රිම කොටස් පාවිච්චි කරලා ඔයාගේ උරහිස් සන්ධියේ රෝගී වෙච්ච අස්ථි කොටස් අයින් කරලා අලුත් ඒවා දානවා. මේකෙන් වේදනාව ගොඩක් අඩු වෙලා, උරහිසේ ක්රියාකාරීත්වයත් හොඳ වෙනවා.
- ආත්රොස්කොපික් උරහිස් පිරිසිදු කිරීම `(Arthroscopic shoulder debridement)`: මේකෙදි ශල්ය වෛද්යවරයා ඔයාගේ උරහිසේ පොඩි කැපුම් කීපයක් දාලා, ඒ හරහා කුඩා කැමරාවක් සහ විශේෂ උපකරණ ඇතුල් කරලා, හානි වෙච්ච කාටිලේජ වල ගැලවිච්ච කෑලි, අස්ථි නෙරුම් වගේ දේවල් අයින් කරලා සන්ධිය පිරිසිදු කරනවා. මේක සාමාන්යයෙන් කරන්නේ ආතරයිටිස් එකේ මුල් අවස්ථා වලදී.
ඔයාගේ ආතරයිටිස් එකේ වර්ගය, තියෙන තැන, සහ දරුණුකම අනුව ශල්ය වෛද්යවරයා මේ ප්රධාන සැත්කම් වර්ග වල වෙනස්කම් කරන්නත් පුළුවන්. ඔයාගේ ජීවන රටාව, සෞඛ්ය ඉතිහාසය, සහ ඔයාගේ කැමැත්තත් මේකට බලපාන්න පුළුවන්.
උරහිසේ ආතරයිටිස් හැදෙන එක වළක්වගන්න පුළුවන්ද?
සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වගන්න බැරි වුණත්, උරහිසේ ආතරයිටිස් හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ අඩු කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- දුම්කොළ නිෂ්පාදන, වේප් කරන එකත් `(vaping)` ඇතුළුව, පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, උදාහරණයක් විදිහට මධ්යධරණී ආහාර රටාව `(Mediterranean diet)` (එළවළු, පළතුරු, පලා වර්ග, පියලි ඇට වර්ග, ඔලිව් තෙල් වගේ දේවල් වැඩිපුර තියෙන) වගේ එකකට යොමු වෙන්න.
- ඔයාට ගැළපෙන නිරෝගී බරක් පවත්වාගෙන යන්න.
- සන්ධි වලට ලොකු පීඩනයක් එන්නේ නැති, බර උසුලන්නේ නැති ව්යායාම (low-impact, non-weight-bearing physical activity), උදාහරණයක් විදිහට පිහිනීම, ඇවිදීම වගේ දේවල් වල යෙදෙන්න.
- සමහර ක්රියාකාරකම් වලින් වැළකිලා හරි, සීමා කරලා හරි සන්ධි වලට තුවාල වෙන්න තියෙන අවදානම අඩු කරගන්න. විශේෂයෙන්ම උරහිසට නැවත නැවතත් පීඩනයක් එන වැඩ කරනකොට පරිස්සම් වෙන්න.
මේක සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න පුළුවන්ද?
ඇත්තම කිව්වොත්, උරහිසේ ආතරයිටිස් වලට දැනට සම්පූර්ණ සුවයක් නම් නෑ. මොකද ගෙවිලා ගිය කාටිලේජ ආයෙත් අලුතින් හැදෙන්නේ නෑ. ඒත්, ඔයාගේ වේදනාව අඩු කරගන්න, ජීවිතේ පහසු කරගන්න ක්රම ගොඩක් තියෙනවා. ඔයාට අයිස්, උණුසුම, සහ ව්යායාම පාවිච්චි කරලා උරහිස සැහැල්ලුවෙන් සහ සුවපහසුව තියාගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයාට වේදනාව ගේන වැඩ සීමා කරන්න හරි, නවත්තන්න හරි. මේ සරල ක්රම වලින් ඔයාගේ වේදනාව අඩුවෙන්නේ නැත්නම්, දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරලා බෙහෙත් වර්ග හරි, සැත්කම් විකල්ප ගැන හරි තීරණයකට එන්න පුළුවන්.
මට උරහිසේ ආතරයිටිස් තියෙනවා නම්, මොනවද බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්?
ඔයාට ලැබෙන ප්රතිඵලය රඳා පවතින්නේ ඔයාගේ වයස, ඔයා කොච්චර ක්රියාශීලීද කියන එක, ඔයා අතින් සහ උරහිසින් කරන චලන වර්ග සහ පරාසය වගේ දේවල් මත. ඒ වගේම, ඔයාගේ උරහිසේ ආතරයිටිස් එක තියෙන තැන, කොච්චර ලොකුද, කොච්චර දරුණුද කියන එකත් බලපානවා.
හැම කෙනෙක්ම සහ හැම උරහිසකම තත්ත්වය වෙනස් නිසා, ඔයාට ලැබෙන්න පුළුවන් ප්රතිඵලය මොකක්ද කියලා ඔයාගේ දොස්තරගෙන් අහලා, හැම ප්රතිකාර විකල්පයක් ගැනම කතා කරලා දැනගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
උරහිසේ ආතරයිටිස් නිසා වේදනාව එන්නත්, ජීවිතේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන්නත් පුළුවන්. ඒත්, මේකට සම්පූර්ණ සුවයක් නෑ කිව්වට, වේදනාවත් එක්කම ජීවත් වෙන්න ඕන කියන එක නෙවෙයි ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ. ඔයාගේ උරහිසේ වේදනාවට හේතුව හරියටම දැනගෙන, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ හොඳටම සමනය කරන්න පුළුවන් ප්රතිකාර සැලැස්මක් හදාගන්න පළවෙනි පියවර තමයි ඔයාගේ දොස්තරව හම්බවෙන එක. ඔයා ආස කරන දේවල් කරන්න වැඩි කාලයක් යොදවලා, තද ගතියෙන් සහ අපහසුවෙන් ඉන්න කාලය අඩු කරගන්න ක්රම හොයාගන්න ඔයාගේ දොස්තර ඔයාට උදව් කරයි.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල්...
හරි එහෙමනම්, උරහිසේ ආතරයිටිස් ගැන අපි දැන් ගොඩක් දේවල් කතා කළානේ. වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට උරහිසේ වේදනාවක්, තද ගතියක්, හොලවන්න අමාරුවක් තියෙනවා නම්, ඒක නොසලකා ඉන්න එපා. සමහර අය හිතනවා "මේක නිකන් උළුක්කුවක් වෙන්න ඇති" කියලා, එහෙම නැත්නම් "වයසට යනකොට ඔහොම තමයි" කියලා. ඒත්, ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙලා හේතුව හොයාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- මතක තියාගන්න, මුල් අවස්ථාවේදීම අඳුනගත්තොත්, වේදනාව අඩු කරගන්න, සමහර වැඩ වලින් වළකින්න, කාටිලේජ එක තවත් හානි වෙන එක අඩු කරගන්න ක්රම ඉගෙනගන්න ඔයාට පුළුවන්.
- ප්රතිකාර ක්රම ගොඩක් තියෙනවා, ඒ නිසා බලාපොරොත්තු අතහරින්න එපා. ඔයාගේ දොස්තර ඔයාට හරියනම ප්රතිකාරය තෝරගන්න උදව් කරයි.
- ඔයාගේ දොස්තර එක්ක විවෘතව කතා කරන්න, ඔයාට තියෙන ප්රශ්න අහන්න, ඔයාගේ බලාපොරොත්තු මොනවද කියලා කියන්න.
- නිරෝගී ජීවන රටාවක් ගත කරන එක, උරහිසට හිතකර ව්යායාම කරන එක, දෙන උපදෙස් පිළිපදින එක ගොඩක් වැදගත්.
ඔයාටත් මේ වගේ අපහසුතා තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න. හැමෝටම නිරෝගී සුවය ප්රාර්ථනා කරනවා!
` උරහිසේ ආතරයිටිස්, උරහිස් වේදනාව, සන්ධි ප්රදාහය, කාටිලේජ, ඔස්ටියෝආතරයිටිස්, රූමටොයිඩ් ආතරයිටිස්, උරහිස් සැත්කම්
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න