Máte aj vy takéto problémy počas menštruácie? (PMS, kŕče, nepravidelná menštruácia) Poďme sa o tom porozprávať!

Keď dievča začne mať menštruáciu alebo „menštruáciu“, ako ju všetci poznáme, niekedy môže pociťovať menšie nepohodlie a problémy. Úprimne povedané, veľa ľudí sa v tomto období cíti trochu inak alebo nepríjemne. Ale väčšinou sa niet čoho obávať, je to normálne. Existujú však určité problémy, pri ktorých potrebujete pomoc od svojho lekára a možno aj liečbu. Dnes si teda povieme, ako sa môžete vysporiadať s mnohými problémami, ktoré prichádzajú s menštruáciou , a čo môžete urobiť. Poďme sa o tom porozprávať jednoducho, spôsobom, ktorému budete rozumieť, dobre?

Čo je predmenštruačný syndróm (PMS)?

Pravdepodobne ste už počuli o PMS. Niektoré z vašich kamarátok by mohli povedať: „Ach, už pár dní mám naozaj ťažkú ​​menštruáciu a nemám dobrú náladu.“ To je PMS. Jednoducho povedané, je to súbor zmien, ktoré dievča zažíva v mysli a tele, buď v dňoch pred menštruáciou, alebo počas nej.

Tieto príznaky „(PMS)“ sú zvyčajne najhoršie približne štyri dni pred začiatkom menštruácie. Ale je tu dobrá správa! Väčšinou tieto príznaky „(PMS)“ postupne ustúpia do dvoch až troch dní od začiatku menštruácie. Takže sa to nedeje stále.

Aké sú teda príznaky PMS?

Dobre, teraz sa pozrime na to, aké príznaky môže pociťovať osoba s PMS. Tieto príznaky sa neprejavujú u každého rovnako a môžu sa líšiť od človeka k človeku. Niektorí ľudia môžu pociťovať iba jeden alebo dva z týchto príznakov, zatiaľ čo iní ich môžu pociťovať viacero.

• Pocit smútku, pocit úzkosti: Niekedy sa môžete cítiť jednoducho smutní alebo aj tie najmenšie veci sa môžu zdať ako veľká záťaž na vaše srdce.
• Výkyvy nálad: V jednej chvíli sa môžete cítiť šťastní a v ďalšej nahnevaní alebo smutní. Je to ako jazda na horskej dráhe.
• Mrzutosť: Aj tá najmenšia vec vás môže nahnevať a ak niekto niečo povie, môže vás to poriadne rozrušiť.
• Úzkosť : Môžete pociťovať neopodstatnený strach a obavy o budúcnosť alebo každodenné úlohy .
• Únava : Môžete sa cítiť tak unavení a ospalí, že nebudete môcť nič robiť.
• Chuť na jedlo: Môžete pociťovať silnú chuť jesť veci, najmä sladkosti, čokoládu a slané jedlá.
• Akné : Akné je v dnešnej dobe problémom mnohých ľudí.
• Nadúvanie : Žalúdok sa môže zdať nafúknutý a nepríjemný.
• Bolesť chrbta : Môžete pociťovať bolesť chrbta.
• Bolesť v prsiach: Prsia môžu byť pri dotyku bolestivé alebo ťažké.
• Bolesti hlavy : Môžete mať časté bolesti hlavy.
• Zápcha: Ťažkosti s chodením na toaletu.
• Hnačka: Niekedy sa môže vyskytnúť aj hnačka.

Vidíte, existuje veľa týchto príznakov. Ale pamätajte, že nie všetky sa vyskytujú u každého.

Čo môžete robiť, ak máte PMS?

Dobre, ak pociťujete tieto príznaky PMS, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ich zmiernili.

• Ovládajte svoje chute na jedlo: Je dôležité jesť vyváženú stravu. To znamená zaradiť do jedálnička veľa čerstvého ovocia a zeleniny . To môže pomôcť trochu znížiť chute na jedlo.
• Znížte nadúvanie: Znížte príjem soli vo svojej strave. Soľ spôsobuje zadržiavanie vody v tele, čo spôsobuje pocit sýtosti.
• Znížte podráždenosť a úzkosť: Obmedzte príjem čaju, kávy a iných nápojov obsahujúcich kofeín . Veľmi dôležité je tiež pravidelne cvičiť . Už len krátka prechádzka alebo šport, ktorý máte radi, môže priniesť veľkú úľavu.
• Pri bolestiach chrbta, bolestiach hlavy a bolestiach prsníkov: Priložte si na bolestivé miesto fľašu s horúcou vodou (vyhrievaciu podložku) . Alebo požiadajte svojho lekára o liek proti bolesti, ako je „paracetamol“ (napr. Tylenol, Panadol), „ibuprofén“ (napr. Advil, Motrin) alebo „naproxén“ (napr. Aleve). Pamätajte však, že nie je dobré užívať tieto lieky nepretržite bez rady lekára.
• Upokojte si myseľ: Svoju myseľ môžete upokojiť cvičeniami ako joga alebo meditácia .
• Liečba akné: Pri problémoch s akné je najlepšie poradiť sa s dermatológom .

Najdôležitejšie je počúvať svoje telo. Snažte sa sami pochopiť, čo potrebujete a čo je pre vás nepríjemné.

Kedy by ste mali navštíviť lekára kvôli PMS?

Väčšinou môžete príznaky PMS kontrolovať pomocou týchto jednoduchých domácich prostriedkov. Niekedy však môžu byť tieto príznaky o niečo závažnejšie. Ak sa tak stane, určite by ste mali navštíviť lekára.

V týchto prípadoch vyhľadajte lekára:

• Ak vyskúšate tieto domáce liečby a nepríde úľava .
• Ak sa cítite veľmi smutní a beznádejní z niečoho .
• Ak máte myšlienky na sebapoškodenie alebo ukončenie života (toto je veľmi dôležité, ak sa takto cítite, nezostávajte sami, okamžite to povedzte niekomu, komu dôverujete, vyhľadajte lekára).
• Ak vám príznaky PMS sťažujú vykonávanie denných činností alebo školských úloh .
• Ak príznaky PMS pretrvávajú niekoľko dní po začiatku menštruácie.

V takýchto chvíľach vám môže pomôcť lekár a možno vám dokonca predpíše lieky.

Čo sú menštruačné kŕče?

Dobre, teraz si pohovorme o ďalšom probléme, s ktorým sa stretáva mnoho dievčat. Sú to menštruačné kŕče alebo to, čo nazývame „menštruačné kŕče“. Ide o bolesť v podbrušku, keď začne menštruácia. Väčšina dievčat pociťuje túto bolesť počas prvých dní menštruácie.

Prečo sa vyskytuje táto bolesť? Je to spôsobené chemickou látkou v našom tele nazývanou „prostaglandín“. Táto „(prostaglandín)“ spôsobuje sťahovanie svalov maternice. Toto sťahovanie cítime ako bolesť. Predstavte si, je to ako keby ste stlačili malý kúsok mäsa a bolelo to.

Čo sa dá s touto bolesťou robiť?

Ak aj vy trpíte týmito „kŕčmi“, vyskúšajte tieto veci:

• Priložte si na spodnú časť brucha vyhrievaciu podložku . Teplo pomôže zmierniť časť bolesti.
• Užívajte lieky proti bolesti, ako je ibuprofén (napr. Advil, Motrin) alebo naproxén (napr. Aleve). Kľúčom je užiť liek hneď, ako sa bolesť začne prejavovať alebo keď ju cítite. Užívanie neskôr, keď je bolesť naozaj silná, môže znížiť vašu schopnosť fungovať. (Najlepšie je užívať tieto lieky pod dohľadom lekára.)

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Tieto metódy zvyčajne pomáhajú kontrolovať bolesť. V takýchto prípadoch je však dobré navštíviť lekára:

• Ak nemôžete chodiť do školy alebo vykonávať svoje každodenné činnosti kvôli silnej bolesti .
• Ak bolesť neustúpi ani po užití ibuprofénu alebo naproxénu.

V takýchto prípadoch dokáže lekár diagnostikovať presnú príčinu bolesti a poskytnúť vám správnu liečbu. Niekedy môže byť silná bolesť, ako je táto, spôsobená iným zdravotným problémom.

Čo sú to nepravidelné menštruácie?

Teraz sa porozprávajme o ďalšej dôležitej téme. Tou je nepravidelná menštruácia, čo znamená, že menštruácia neprichádza načas. Dievča alebo žena zvyčajne menštruuje každé 4-5 týždňov.

Ale tu je vec. Je normálne, že dievčenský cyklus je nepravidelný približne počas prvých dvoch rokov po začatí menštruácie. To znamená, že niektoré mesiace môže prísť skôr a niektoré neskôr. Nebojte sa toho. Pretože počas tohto obdobia sa hormonálny systém tela stále prispôsobuje tomuto novému procesu.

Ak je však váš menštruačný cyklus stále nepravidelný, čo znamená, že neprichádza načas, a to ani po približne dvoch rokoch od začiatku menštruácie, mali by ste mať určité obavy. Zvyčajne trvá približne dva roky, kým sa váš menštruačný cyklus vráti do pravidelného režimu.

Čo sa s tým dá robiť?

Najlepší spôsob, ako zistiť, či máte pravidelnú menštruáciu alebo nie, je sledovať ju.

• Na zaznamenanie dňa začiatku menštruácie, počtu dní jej trvania a toho, či počas tohto obdobia pociťujete nejaké zvláštne ťažkosti (napríklad bolesť alebo silné krvácanie), môžete použiť kalendár, aplikáciu v telefóne alebo zápisník.
• Po niekoľkých mesiacoch tohto postupu pochopíte, či je váš menštruačný cyklus pravidelný alebo nie a ako dlho trvá, kým sa objaví.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

V takýchto prípadoch je veľmi dôležité určite navštíviť lekára a vyhľadať radu:

• Ak už uplynuli dva roky odkedy ste začali menštruovať a stále nemáte pravidelnú menštruáciu, napríklad každé 4-5 týždňov .
• Ak ste mali predtým pravidelnú menštruáciu a potom ste ju nemali tri mesiace .
• Ak sa váš menštruačný cyklus náhle stal nepravidelným , po tom, čo bol predtým pravidelný.
• Ak máte počas menštruácie veľmi silné krvácanie (t. j. také silné, že musíte meniť vložku alebo tampón približne raz za hodinu).
• Ak vaša menštruácia trvá dlhšie ako týždeň .

Ak máte tieto príznaky, je dôležité zistiť, čo ich spôsobuje. Niekedy ich môže spôsobiť hormonálna nerovnováha a iné zdravotné problémy.

Čo sme sa z toho naučili (Posolstvo, ktoré si treba vziať domov)

No, dnes sme sa rozprávali o veľa veciach, však? O PMS, o menštruačných kŕčoch, o nepravidelnej menštruácii. Dúfam, že ste sa z toho všetkého niečo naučili.

Najdôležitejšie je byť si vedomá svojho tela a menštruačného cyklu, pretože len tak dokážete rýchlo rozpoznať akékoľvek problémy a podniknúť potrebné kroky.

Väčšina dievčat si nakoniec zvykne na pravidelný menštruačný cyklus. Drobné ťažkosti, ktoré s týmto obdobím prichádzajú, sa dajú zvládnuť aj domácimi prostriedkami.

Ale,Ak si myslíte, že s vašou menštruáciou niečo nie je v poriadku, bez ohľadu na to, aká je mierna, nikdy sa nebojte porozprávať s lekárom alebo to odkladať. Váš lekár, či už muž alebo žena, je tu, aby vám pomohol a vypočul si vaše otázky. Vaše zdravie je najdôležitejšie!

Menštruácia, PMS, menštruačné kŕče, nepravidelná menštruácia, zdravie dievčat