Pe tatau ea ona tatou iloa nei mea a'o le'i filifilia se multivitamin?

A e alu i se fale talavai poʻo se supamaketi, pe e te mafaufau foʻi, “Oi talofa e, o fea o nei mea e saʻo mo aʻu?” Pe a e vaʻai i vitamini i fagu lanu eseese ma igoa eseese, pe e te mafaufau, “Oi talofa e, o fea e saʻo mo aʻu?” E tasi mo fafine, tasi mo aliʻi, tasi mo tagata matutua… O a tonu nei mea? Pe tatou te manaʻomia moni ea nei mea? Afai o lea, e faʻapefea ona tatou filifilia le mea saʻo mo i tatou? O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i se auala faigofie.

O le ā tonu lava le multivitamin?

I se faapuupuuga, o le multivitamini o se faaopoopoga mea'ai e aofia ai le tele o vitamini ma minerale e manaomia mo le faagaoioiga masani o o tatou tino i totonu o se fualaau e tasi, kapisi, po o se sua suamalie.

E masani lava, tatou te maua nei meaʻai mai meaʻai tatou te 'aʻai ai. Ae maise lava mai meaʻai masani e pei o fualaʻau ʻaina, fualaau faisua, ma laʻau afu. Ae o nisi taimi, e le lava a tatou meaʻai e maua ai meaʻai e manaʻomia. I ia taimi, e mafai e se multivitamin ona fesoasoani e faʻatumu lena avanoa i meaʻai e faʻaopoopo i a tatou meaʻai .

O ai moni lava e manaʻomia le multivitamin?

E masani lava e lē manaʻomia se multivitamin mo se tagata matua e 'ai ai se taumafataga maloloina ma paleni. Peitaʻi, e iai nisi tulaga faapitoa e mafai ai e le faʻaaogaina o se multivitamin ona maua ai ni faʻamanuiaga tau soifua maloloina.

Afai e te maua se tulaga faapena, atonu e te manaʻo e talanoa i lau fomaʻi ma mafaufau e amata ona faʻaaoga se multivitamin.

E faʻapefea ona e filifilia le multivitamin saʻo mo oe?

Ia, o lea la ua e manatu e te manaʻomia se multivitamin, o le a se mea e te vaʻavaʻai i ai pe a e alu i le fale talavai? O nisi nei o mea e mafaufau i ai.

1. Faitau ma le fa'aeteete le fa'ailoga – ia mataala i le Tau i Aso Ta'itasi (DV)

A e tilotilo i le fa'ailoga o se fagu vaitamini, o le a e va'aia ai o lo'o iai se pasene (% DV) o lo'o tusia i luma o vaitamini ta'itasi. O le DV o lona uiga o le Daily Value, o le aofa'i fautuaina lea e mana'omia e o tatou tino i le aso.

Ia mautinoa o le multivitamin e te filifilia e tele meaʻai e latalata i le 100% DV . O nisi taimi e iai vitamini e sili atu ma le 100% (mo se faʻataʻitaʻiga, 500% DV). Peitaʻi, e leai se isi aogā mai le tele naua o vitamini e te inuina. O nisi vitamini (vitamini e mafai ona sosolo i gaʻo) e mafai ona teuina i le tino ma i ai ni aʻafiaga leaga. O lea la, taumafai e 100% DV.

2. Filifili se oloa ma se nofoaga e faʻatuatuaina

E ui o atunuu e pei o Amerika e taʻu atu ia te oe e vaavaai mo le faailoga USP, ae i lo tatou atunuu o le mea e sili ona taua o le filifilia lea o se oloa mai se kamupani faatuatuaina ma taʻuleleia . E le gata i lea, e sili atu le saogalemu o le faʻatauina o vitamini mai se fale talavai taʻuleleia nai lo faleoloa i luga o le auala poʻo itulau i luga ole laiga lea e te le iloa ai poʻo ai o loʻo faʻatauina atu.

3. E tāua lou matua ma lou itupa

O se mea lea e lē amana'ia e le to'atele o tagata. E lē tutusa uma vitamini eseese.

• Fafine: E taua tele le u'amea mo fafine ua mafai ona fanau.E sili atu le manaʻomia o le uʻamea ma le folic acid nai lo alii.
• Alii: O vitamini eseese ua mamanuina faapitoa mo alii e masani ona itiiti le u'amea o lo'o i ai aua e itiiti le avanoa e le lava ai le u'amea .
• Tagata Matutua (50+): O vitamini eseese ua fa'atulagaina mo tagata e silia ma le 50 tausaga le matutua e ono tele atu le vaitamini D , vaitamini B12 , ma le calcium.

O le mea lea, e atamai ai le filifilia o se multivitamin ua mamanuina faapitoa mo lou vaitausaga ma lou itupa.

4. O a meaʻai e sili ona tāua mo oe?

Ua faʻaalia i suʻesuʻega e tele ni meaʻai e masani ona misi mai meaʻai a le tagata matua masani. O nei mea ia:

• Kalisiuma
• Manesiulosi
• Vaitamini D
• Potasiuma
• Alava

Ia mautinoa o le multivitamin e te filifilia o loʻo i ai le tele o nei mea. Ae e faigata ona maua le fiber mai se fualaau, ma e sili ona maua mai laulaau lanumeamata, fualaau faisua, fualaau aina, ma saito atoa .

O le mea moni e tatau ona tatou iloa e uiga i multivitamins

O nisi tagata e manatu o multivitamins o se vailaau fa'ataulāitu e puipuia ai fa'ama'i ma o le tali lea i mea uma. Ae o le mea moni e fai si ese.

• O le ā le tala a suʻesuʻega?: E leai lava se faʻamaoniga manino e mafai e le inuina o multivitamins ona puipuia mai faʻamaʻi ogaoga e pei o faʻamaʻi fatu , stroke , poʻo le kanesa. E le gata i lea, e leai ni faʻamaoniga faasaienisi malolosi e mafai e le inuina o le vaitamini C faʻaopoopo ona puipuia pe faʻavavevaveina le amataga o le fulū.
• E i ai ni aogā?: Ua faʻaalia i suʻesuʻega talu ai nei e mafai e multivitamins ona fesoasoani e puipuia le paʻu o le mafaufau e tupu pe a matua. O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai foʻi o aliʻi e inuina se multivitamin i aso taʻitasi e itiiti ifo le lamatiaga o le maua i le katarata ma nisi ituaiga o kanesa.

O le mea tāua, e leʻi manino atoatoa le manatu faasaienisi i lenei mea. Peitaʻi, afai e inu saʻo, i lalo o fautuaga faafomaʻi, ma i le fua saʻo, e itiiti se afaina i le inuina o se multivitamin.

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