E te fa'aaogaina ni vitamini ma ni fa'aopoopoga? Ia e iloa lelei nei mea!

O aso nei, ua pisi uma i tatou uma, a ea? O lea la, faatasi ai ma lenei olaga pisi, ua matua faigata lava ona 'ai se taumafataga paleni. Ona o lenei mea, ua masani ai le toatele o tagata i le inuina o se fualaau vaitamini po o se isi mea faaopoopo i le amataga o le aso. O nisi e manatu o lenei mea e mafai ona puipuia ai i latou mai faamai, ae o isi e manatu e maua ai e le tino le malosi ma le olaola lelei. O a tonu lava nei vaitamini ma mea faaopoopo? Pe tatou te manaomia moni ea i latou? Se'i o tatou su'esu'e atili e uiga i lenei mea i le aso.

O a nei vitamini ma fa'aopoopoga?

I se faaupuga faigofie, o vitamini o ni meaʻai e manaʻomia e o tatou tino i ni nai vaega laiti e tausia ai lo tatou soifua maloloina. E masani ona tatou maua nei mea mai meaʻai tatou te 'ai.

O fa'aopoopoga o oloa ia e sau i foliga o fualaau, vai, po'o le pauta e iai vitamini, minerale , po'o se tu'ufa'atasiga o mea uma e lua. E fa'aaogaina e fesoasoani e fa'atumu ai avanoa i a tatou mea'ai pe a le lava mea'ai tatou te mana'omia. O nisi tagata e 'ai se multivitamin i aso ta'itasi, ae o isi e na'o le tasi latou te manatu e le lava ia i latou, e pei o le u'amea .

Mea e tatau ona e iloa a'o le'i fa'aaogaina se fa'aopoopoga!

A'o le'i amata ona e fa'aaogaina so'o se vaitamini po'o se fa'aopoopoga, e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i . A e talanoa ia te ia, e mafai ona e fesili atu ia te ia nei fesili. O le a fesoasoani lea ia te oe e malamalama lelei ai.

Ia fa'aeteete i le saogalemu o fa'aopoopoga mea'ai.

O se mea taua tele lenei e tatau ona malamalama i ai. E le pei o vailaʻau faʻatonu, o faʻaopoopoga meaʻai e le o faʻatonutonuina ma le faʻaeteete mo le saogalemu ma le aoga aʻo leʻi oʻo atu i le maketi. O lea la, e tatau ona e matua faʻaeteete pe a filifilia se mea.

Ae ia manatua, e ui o nei meaʻai e taua tele mo o tatou tino, o nisi o ia mea e mafai ona matua afaina pe a soona inuina . Ae maise lava vitamini e solo i gaʻo.E manaʻomia ona e matuā faʻaeteete i vitamini A , D, E, ma le K. Auā afai e te faʻaaogaina tele atu nei mea nai lo le mea e manaʻomia e lou tino, e faigata ona aveese mai lou tino. Nai lo lea, e teuina i totonu o tatou ate ma aano gaʻo, ma i le aluga o taimi, e mafai ona avea ma mea oona i le tino.

E le gata i lea, o loʻo i ai foʻi vitamini e solo i le vai. O faʻataʻitaʻiga o nei mea o le vitamini C ma vitamini B. Afai e te soʻona tele i nei mea, e ave e le tino le aofaʻi e manaʻomia ma faʻasaʻoloto le vaega o totoe i le mimi. O le mea lea, e laʻititi le lamatiaga o le oona, ae e faigofie ona tupu le le lava i le tino.

O ai e le tatau ona faʻaaogaina vitamini ma faʻaopoopoga?

E lē o se manatu lelei le fa'aaogāina o vitamini ma fa'aopoopoga mo tagata e iai ni fa'afitauli fa'alesoifua maloloina. E le gata i lea, o nisi fa'aopoopoga e mafai ona fa'alavelave i le aoga o isi vaila'au o lo'o e fa'aaogaina. O lea la, ia talanoa i lau foma'i a'o le'i faia ni fa'ai'uga. E tatau i nei tagata ona fa'aeteete fa'apitoa:

• Tina ma'itaga pe fa'asusu: O nisi fa'aopoopoga e ono lamatia ai le pepe e le'i fanau mai. I le taimi o le ma'itaga, e na'o vaitamini mo le taimi e fa'aipoipo ai e fautuaina e lau foma'i ma fa'apitoa mo lena taimi e mana'omia.
• O tagata o loʻo faʻaaogaina ni vailaʻau patino: O tagata o loʻo faʻaaogaina ni vailaʻau e pei o vailaʻau mo le fatu , diuretics, thinner blood, aspirin, immunosuppressants, ma steroids e tatau ona matuā faʻaeteete. E mafai e nei vailaʻau ona fegalegaleai ma supplements ma mafua ai ni faʻafitauli matuia.
• Tagata o loʻo faia taotoga: O nisi faʻaopoopoga e mafai ona mafua ai ni faʻalavelave mataʻutia, e pei o le tele o le toto i le taimi o le taotoga poʻo le maeʻa ai foi.
• Tagata mama'i i le kanesa po'o i latou o lo'o faia togafitiga: O nisi fa'aopoopoga e ono mafua ai ona tupu sela o le kanesa pe fa'aitiitia ai le aoga o togafitiga o le kanesa.

Mafaufau i lenei mea pe a faʻatau se faʻaopoopoga

Afai o loʻo e mafaufau e faʻatau se faʻaopoopoga, ia manatua nei mea.

• Saili mo faʻamaoniga faasaienisi: Aua le faʻasesēina oe i faʻasalalauga faatosina e pei o le "e faʻamalolo ai faʻamaʻi", "e masani lava lenei mea", "e toe maua lau tupe". Saili pe o iai moni ni suʻesuʻega faasaienisi ua faia i le oloa.
• Afai e lelei tele e moni, atonu e leai: Mafaufau faalua i soʻo se oloa e fai mai e maua ai ni taunuuga faavavega i le po e tasi.
• Tagai i tusi faamaonia o le lelei:Afai e mafai, filifili oloa ua i ai tusipasi aloaia faavaomalo e pei o le `NSF International` ma le `US Pharmacopeia (USP).` O lona uiga o mea o loʻo i luga o le faʻailoga o mea moni lava ia o loʻo i totonu o le fagu.
• Ia fa'aeteete i oloa e le'i fa'atulafonoina: O oloa e le'i fa'atulafonoina, aemaise lava o oloa e fa'aulufale mai atunu'u ese, e ono iai ni mea e afaina ai le tino ma o'ona.

E faʻapefea ona teu lelei vitamini?

O le taimi lava e te aumaia ai se fagu vitamini i le fale, e taua tele foʻi le teuina lelei.

• Teu i se nofoaga lelei: Ia teu pea vitamini i se nofoaga pogisa, malūlū ma mago. Aloese mai le teuina i nofoaga e maualuga le susū, e pei o le faletaele.
• Taofi ese mai tamaiti: E taua tele lenei mea. Ia teu i taimi uma i se nofoaga maualuga pe i totonu o se kapoti loka e lē mafai e tamaiti ona aapa atu i ai .
• Lafoa'i mea ua uma le aogā: Siaki le aso e muta ai le aogā o lo'o i luga o fagu vaitamini. Lafoa'i vaitamini ua uma le aogā e aunoa ma le fa'aaogaina.

Ma le mea mulimuli, e taua le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi amata ona e faʻaaogaina ni vitamini poʻo ni faʻaopoopoga, aemaise lava pe afai e iai ni ou faʻafitauli faʻafomaʻi pe o loʻo e faʻaaogaina isi vailaʻau. E le o oloa uma e talafeagai mo tagata uma, ma o nisi e ono lamatia.