ඔයා ක්‍රිකට් ගහද්දි, නෙට්බෝල් ගහද්දි එහෙම නැත්නම් නිකන්ම ව්‍යායාම කරද්දි අතක් පයක් උළුක්කු වෙලා, මස්පිඬුවක් පෙරළිලා තියෙනවද? එහෙම නැත්නම් දණහිසේ, උරහිසේ දිගටම තියෙන වේදනාවක් ඔයාට කරදර කරනවද? ගොඩක් අය හිතන්නේ මෙහෙම දෙයක් වුණාම ශල්‍යකර්මයක් කරන දොස්තර කෙනෙක් (Orthopaedic Surgeon) ගාවටම යන්න ඕන කියලා. ඒත් ඔයා දන්නවද, මේ වගේ ගොඩක් ආබාධ වලට සැත්කම් නැතුවම ප්‍රතිකාර කරන විශේෂඥ දොස්තරවරු ඉන්නවා කියලා? අන්න ඒ අය තමයි අපි 'ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරු' (Sports Medicine Physicians) කියලා කියන්නේ.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක් (Sports Medicine Physician) කියන්නේ හරියටම කාටද?
සරලවම කිව්වොත්, ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ පේශි සහ අස්ථි පද්ධතිය (musculoskeletal system) සම්බන්ධ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කරන්න ඉහළ පුහුණුවක් ලබපු විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්. දැන් ඔයා හිතනවා ඇති මොකක්ද මේ පේශි සහ අස්ථි පද්ධතිය කියන්නේ කියලා. ඒ කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන අස්ථි (ඇටකටු), මස්පිඬු, සන්ධි (හන්දි), කණ්ඩරා (tendons), බන්ධනී (ligaments) සහ ඒ ආශ්‍රිත පටක එකට එකතු වුණාම හැදෙන සම්පූර්ණ පද්ධතියට තමයි.
මේ දොස්තරවරුන්ගේ නම ඇහුවම ක්‍රීඩකයන්ට විතරයි ප්‍රතිකාර කරන්නේ කියලා හිතුණට, එහෙම නැහැ. ක්‍රියාශීලී ජීවිතයක් ගත කරන ඕනෑම කෙනෙක්ට, ඒ කියන්නේ ඔයාට, මට, අපි කාටත් වෙන්න පුළුවන් ආබාධ වලට ප්‍රතිකාර කරන එක තමයි මේ දොස්තර මහත්තුරුන්ගේ විශේෂත්වය. ඉතින් ඔයා වෘත්තීය මට්ටමේ ක්‍රීඩකයෙක් වෙන්නම ඕන නැහැ.
ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක් සහ අස්ථි ශල්‍ය වෛද්‍යවරයෙක් (Orthopaedic Surgeon) අතර තියෙන වෙනස මොකක්ද?
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට පටලැවෙන, ඒ වගේම ගොඩක් වැදගත් දෙයක්. මේ දොස්තරවරු දෙගොල්ලොම විශේෂඥයෝ වෙන්නේ අපේ අස්ථි, මස්පිඬු, සන්ධි ගැන තමයි. ඒත් ප්‍රධානම වෙනස තමයි මේක:
- අස්ථි ශල්‍ය වෛද්‍යවරු (Orthopaedic Surgeons) කියන්නේ අවශ්‍ය වුණොත් මේ කොටස් වලට සැත්කම් (operations) කරන අය.
- ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරු (Sports Medicine Physicians) කියන්නේ මේ කොටස් වලට සැත්කම් නොකර ප්‍රතිකාර කරන අය.
හිතන්නකෝ, ක්‍රීඩා ආශ්‍රිතව වෙන ආබාධ වලින් 90% කටම වගේ සැත්කමක් අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ. ඒ කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක්ට.
ඒ නිසා ඔයාට මස්පිඬුවක් පෙරළුණාම, උළුක්කු වුණාම එකපාරටම සැත්කමක් ගැන බයවෙන්න ඕන නැහැ. මුලින්ම ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක්ව හමුවෙලා, සැත්කමක් අවශ්‍ය නැති ප්‍රතිකාර ක්‍රම වලින් සුව කරගන්න පුළුවන් ද කියලා බලන්න පුළුවන්.
මැග්නීසියම් මාංශ පේශි සහ සන්ධි සත්කාරය
මස් පිඬු පෙරළීම, කෙණ්ඩා පෙරළීම සහ මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කරන ස්වභාවික මැග්නීසියම් සත්කාරය.
වැඩි විස්තර බලන්න →ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් අපිට ලැබෙන සේවාවන් මොනවද?
ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක් ප්‍රධාන වශයෙන්ම කරන්නේ අපේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට අදාළ ගැටළු හඳුනාගෙන ඒවාට ප්‍රතිකාර කරන එක. ඒ වගේම අනාගතයේදී ආබාධ ඇතිවීම වළක්වාගන්න උදව් කරන එක.
ඔවුන් කරන ප්‍රධාන දේවල් කිහිපයක්:
- ඔයාගේ පේශි සහ අස්ථි පද්ධතියේ ඇතිවන ආබාධ සහ රෝග තත්ත්වයන් හඳුනා ගැනීම, ප්‍රතිකාර කිරීම සහ කළමනාකරණය කිරීම.
- ආබාධ වළක්වා ගන්නා ආකාරය, නිවැරදි පෝෂණය, සහ ආරක්ෂිතව ව්‍යායාම කරන ආකාරය ගැන ක්‍රීඩකයන්ට සහ සාමාන්‍ය අයට උපදෙස් දීම.
- ක්‍රීඩා තරඟ වැනි අවස්ථා වලදී වෛද්‍ය පහසුකම් සැපයීම.
- ආබාධයකට ලක් වූ ක්‍රීඩකයෙකුට නැවතත් ආරක්ෂිතව ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගත හැකි කාලය සහ ආකාරය පිළිබඳව මග පෙන්වීම.
| ප්‍රතිකාර කරන සුලබ තත්ත්වයන් | සරලව පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| උළුක්කු වීම් (Sprains) | සන්ධියක බන්ධනී (ligaments) ඇදීමකට හෝ ඉරීමකට ලක්වීම. (උදා: වළලුකර උළුක්කු වීම) |
| මස්පිඬු පෙරළීම්/ඇදීම් (Muscle strains) | මස්පිඬුවක් හෝ එය අස්ථියට සම්බන්ධ කරන කණ්ඩරාවක් (tendon) ඇදීමකට ලක්වීම. |
| අස්ථි බිඳීම් (Fractures) | සැත්කමක් අවශ්‍ය නොවන කුඩා අස්ථි බිඳීම් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම. |
| සන්ධි ආබාධ (Joint injuries) | උරහිස, දණහිස වැනි සන්ධිවල ඇතිවන වේදනා සහ ආබාධ. |
| අධි භාවිත ආබාධ (Overuse injuries) | එකම චලනයක් දිගින් දිගටම කිරීම නිසා ඇතිවන ආබාධ. උදා: (rotator cuff) ආබාධ, (stress fracture). |
| කණ්ඩරා ප්‍රදාහය (Tendinitis) | කණ්ඩරා (tendons) ඉදිමීම සහ වේදනාව. |
| සන්ධි ගෙවීම (Osteoarthritis) | වයසත් සමග හෝ ආබාධ නිසා සන්ධිවල කාටිලේජ ගෙවී යාමෙන් ඇතිවන වේදනාව. |
| කම්පනය (Concussions) | හිසට සිදුවන අනතුරකින් මොළයට ඇතිවන බලපෑමෙන් පසු ඇතිවන තත්ත්වයන් කළමනාකරණය කිරීම. |
ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක් වෙන්න කොච්චර කාලයක් ඉගෙනගන්න ඕනෙද?
මේක ලේසි ගමනක් නෙවෙයි. රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේ සුදුසුකම් ලබාගන්න ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙකුට අඩුම තරමින් අවුරුදු 12ක අධ්‍යාපනයක් සහ පුහුණුවක් අවශ්‍ය වෙනවා. ඒ ගමන සාමාන්‍යයෙන් මේ වගේ:
- උපාධිය සඳහා අවුරුදු හතරක්
- වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ අවුරුදු හතරක්
- වෙනත් වෛද්‍ය ක්ෂේත්‍රයක සීමාවාසික පුහුණුව (Residency) අවුරුදු තුනක් (උදා: පවුල් වෛද්‍ය විද්‍යාව, හදිසි ප්‍රතිකාර)
- ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විශේෂඥ පුහුණුව (Fellowship) අවුරුදු එකක්
මේ අධ්‍යාපනය අවසන් කළාට පස්සේ, ඔවුන් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජාතික සහතික කිරීමේ විභාග සමත් වෙන්නත් ඕන. ඒ නිසා ඔයාට තේරෙනවා ඇති මේ ක්ෂේත්‍රය ගැන ඔවුන්ට කොතරම් ගැඹුරු දැනුමක් තියෙනවද කියලා.
මම කවදද ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන?
අපි කලිනුත් කිව්වා වගේ, ලොකු ලොකු ක්‍රීඩා තරඟ වල පිට්ටනිය අයිනේ ඉන්නවා දැකලා තිබුණට, මේ දොස්තරවරු හම්බවෙන්න ඔයා ක්‍රීඩකයෙක්ම වෙන්න ඕන නැහැ. ඔයාගේ ඇටකටු, මස්පිඬු, සන්ධි සම්බන්ධ සැත්කමක් අවශ්‍ය නැති ඕනෑම ගැටලුවකට මේ දොස්තර කෙනෙක්ව හමුවෙන්න පුළුවන්. ඔයාට ව්‍යායාම පටන් ගන්න ඕන නම්, සැහැල්ලු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදෙන කෙනෙක් නම්, එහෙමත් නැත්නම් තරඟකාරී ක්‍රීඩකයෙක් නම්, මේ හැමෝටම ඔවුන්ගෙන් උදව් ගන්න පුළුවන්.
ඔබ ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුතු අවස්ථා කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔයාට ක්‍රීඩා කරද්දී හෝ වෙනත් ක්‍රියාකාරකමකදී ආබාධයක් වුණොත්.
- ඔයාගේ ඇඟේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපාන අස්ථි, මස්පිඬු සම්බන්ධ දිගුකාලීන වේදනාවක් හෝ ආබාධයක් තියෙනවා නම්.
- ඔයාට දැනට වඩා ක්‍රියාශීලී වෙන්න, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි කරගන්න ඕන නම්.
- ආරක්ෂිතව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ව්‍යායාම කරන හැටි ගැන නිවැරදි උපදෙස් ඕන නම්.
ඔයාට මේ වගේ ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා (Family Doctor) එක්ක කතා කරලා, එතුමාගෙන් උපදෙස් අරගෙන ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක්ව හමුවෙන්න යොමු වෙන එක.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරු කියන්නේ ක්‍රීඩකයන්ට විතරක් නෙවෙයි, ක්‍රියාශීලී ඕනෑම කෙනෙක්ට ප්‍රතිකාර කරන විශේෂඥ වෛද්‍යවරු.
- ඔවුන් අපේ අස්ථි, මස්පිඬු, සන්ධි පද්ධතියේ (musculoskeletal system) ආබාධ වලට ප්‍රතිකාර කරනවා.
- ප්‍රධානම දේ තමයි, ඔවුන් සැත්කම් කරන්නේ නැහැ. ක්‍රීඩා ආශ්‍රිත ආබාධ වලින් 90% කටම සැත්කම් අවශ්‍ය වෙන්නේ නැහැ.
- උළුක්කුවක්, මස්පිඬු පෙරළීමක්, සන්ධි වේදනාවක් වගේ දෙයකට ප්‍රතිකාර ගන්න, ව්‍යායාම ගැන උපදෙස් ගන්න මේ දොස්තර කෙනෙක්ව හමුවෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ ගැටලුවට ක්‍රීඩා වෛද්‍යවරයෙක් සුදුසුද කියලා දැනගන්න, මුලින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.