Данас, када погледате друштвене мреже и телевизију, увек чујете о „суперхрани“, зар не? Причају о новом воћу и орашастим плодовима, и чини се да ће њихова конзумација излечити све болести. Дакле, до сада сте сигурно чули назив „Гоџи бобице“. Неки кажу да је ово божанска храна која чува младост. Па шта су тачно ове Гоџи бобице? Да ли су заиста тако добре као што кажу? Или је ово само још један маркетиншки трик? Хајде да о томе причамо једноставно, на начин који можете разумети.
Прво, да видимо, шта су гоји бобице?
Једноставно речено, гоји бобице су мале, јарко наранџасто-црвене бобице које расту на жбуну пореклом из Кине. Такође се зову вучје бобице. Прецизније, ове сушене гоји бобице изгледају слично нашем сушеном грожђу.
У азијским земљама, посебно у Кини, људи једу гоџи бобице хиљадама година у нади да ће живети дуго и здраво. Коришћене су у традиционалној медицини за лечење дијабетеса , високог крвног притиска , грознице и разних очних болести које се јављају са годинама.
Данас се оне могу наћи на тржишту сирове, куване, сушене (као што су суво грожђе), као сокови, чајеви, па чак и као суплементи.
Које су наводне здравствене користи гоји бобица?
Гоџи бобице су храна богата хранљивим материјама. Хајде да погледамо неке од главних користи које тврде да пружају. Али имајте на уму да су многе од њих још увек у фази истраживања.
| Наведена корист | Једноставно објашњено |
|---|---|
| Богато антиоксидансима | Помаже у заштити од слободних радикала, који оштећују ћелије у нашем телу и убрзавају старење. Такође је веома важан за здравље очију и коже. |
| Јачање имуног система | Хранљиве материје попут витамина Ц помажу телу да се бори против уобичајених болести попут обичне прехладе. |
| Добро ментално здравље и смиреност | Неки људи су изјавили да се осећају опуштено и смирено након што су попили сок од гоји бобица. |
| Добар ноћни сан | Неке студије сугеришу да може помоћи у побољшању квалитета сна. |
| Повећане вештине у спорту | Може помоћи у смањењу умора током вежбања и спорта јер телу пружа енергију. |
Али и ово треба имати на уму. Воће попут гуаве, манга и нара које је доступно у нашој земљи је такође веома корисно. Још увек нема јасних научних доказа о томе да ли су годжи бобице посебно боље од њих.
Какве су нутритивне вредности гоји бобица?
Ове мале семенке садрже многе хранљиве материје које су потребне нашем телу. Оне углавном садрже:
- Витамин Ц : Веома важан за здравље коже и имунитет.
- Влакна: Помажу у варењу и одржавају здравље црева .
- Гвожђе : Неопходно за смањење умора и стварање хемоглобина у крви.
- Витамин А : Веома важан за вид и здравље коже.
- Протеини: Помажу у расту мишића и обнављању тела.
Да ли постоје неки ризици? (Нежељени ефекти и ствари на које треба обратити пажњу)
Ово је најважнији део овог чланка. Без обзира колико су годжи бобице корисне, оне нису за свакога. У неким случајевима могу бити чак и опасне. Требало би да будете веома опрезни , посебно ако узимате лекове за одређене болести.
Обратите посебну пажњу на ово:
- Ако узимате лекове за разређивање крви: варфаринАко узимате лекове за разређивање крви, као што су антикоагуланси, можда би требало да избегавате конзумирање гоји бобица. То је зато што гоји бобице могу да интерагују са овим лековима и повећају ризик од крварења у телу. Ово је веома важно разматрање.
- Ако имате дијабетес и висок крвни притисак : Особе које узимају лекове за ова стања треба свакако да разговарају са својим лекаром пре него што додају гоји бобице у своју исхрану. Пошто гоји бобице могу утицати на ниво шећера у крви и крвни притисак, могуће је да се ефикасност лекова које узимате промени.
- Алергије: Као и на сваку нову храну, неки људи могу бити алергични на гоџи бобице. Ако осетите било какве симптоме као што су копривњача , свраб или отежано дисање, одмах престаните да их једете.
- Будите опрезни са суплементима: Када узимате гоји бобице у облику капсула, количина и чистоћа састојака не могу се тачно утврдити. Стога је безбедније појести малу количину природних гоји бобица него узимати суплемент без надзора.
Најједноставнији савет је да, ако се лечите од било ког здравственог стања, мудро је да се консултујете са својим лекаром пре него што пробате гоји бобице или било коју другу „суперхрану“.
Па како да додате гоји бобице у своју исхрану?
Ако желите да их испробате, почните са веома малим количинама . Можете их додати у своје оброке на овај начин:
- Једите сирово: Можете га јести баш као што бисте јели сушено грожђе.
- Додајте доручку: Поспите мало по овсеним пахуљицама, каши или јогурту.
- Додати у салате: Може додати мало слаткоће и другачији укус салатама.
- Приликом прављења смутија: Изблендирајте са воћем и попијте као смути.
- Направите га као чај: Такође можете потопити мало сушених гоји бобица у врућу воду и пити као чај.
Порука за понети кући
- Гоџи бобице су хранљива храна богата витаминима, минералима и антиоксидансима. Истина је.
- Међутим, ово нису „чаробне пилуле“ ни за једну болест. Најважније ствари за здрав живот су уравнотежена исхрана која укључује разноврсно воће и поврће и вежбање.
- Веома важно:Ако узимате варфарин, лекове за дијабетес или лекове за висок крвни притисак, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што конзумирате гоји бобице. Не игноришите овај савет.
- Као и све, гоџи бобице треба конзумирати умерено . Прекомерна конзумација може изазвати нежељене проблеме.
Гоџи бобице, суперхрана, здравствене користи, исхрана, нежељени ефекти, дијабетес, варфарин
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар