Ha o nahana
ka ho theola boima ba 'mele, ntho ea pele e tlang kelellong ke ho laola lijo tsa hau le ho ipolaisa tlala, na ha ho joalo? Empa na u lumela hore ho na le mokhoa oa ho theola boima ba 'mele hantle ha u ntse u ja ho fihlela u khotše? Ke seo re se bitsang 'Volumetrics'. Ena ha se mokhoa oa nakoana oa ho theola boima ba 'mele, empa ke mokhoa o phetseng hantle oa bophelo o ka bolokoang nako e telele. A re boneng hore na sena se sebetsa joang.
Hantle-ntle Volumetrics ke eng?
Khopolo ea Volumetrics e hlahisitsoe ke Barbara Rolls, PhD, moprofesa oa phepo e nepahetseng Univesithing ea Naha ea Pennsylvania. E nkoa e le e 'ngoe ea merero e metle ka ho fetisisa ea lijo lefatšeng. Khopolo e ka sehloohong ea mokhoa ona ke ho theha
maikutlo a ho khora . Ho ea ka Moprofesa Rolls, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se bale lik'hilojule,
mafura , protheine le lik'habohaedreite lijong tseo re li jang. Ho e-na le hoo,
ke ho ela hloko mofuta oa lijo tseo re li jang le bongata ba tsona. Ka mantsoe a bonolo, sena se kenyelletsa ho eketsa lik'hilojule tse tlase, empa ho tlatsa lijo tsa hau. Haeba u latela mokhoa ona ka nepo, u ka khona ho ja ho feta kamoo u jang hona joale 'me u theole boima ba' mele, o re. Empa sena se ke ke sa etsa hore u theole boima ba 'mele bosiu bo le bong. Ena ke
morero oa nako e telele . Mokhoa ona o ka ba o loketseng haholo bakeng sa motho ea lekang ho boloka boima bo botle, ho ntlafatsa mekhoa ea ho ja ka kakaretso, le ho theola boima ba 'mele butle-butle.
Mokhoa ona oa Volumetrics o sebetsa joang?
Hangata, kaofela re ja lijo tse lekanang (ka boima) ka letsatsi. Volumetrics ke mokhoa o u khothalletsang ho khetha
likhetho tsa lik'hilojule tse tlase ho e-na le ho fetola bongata ba lijo tseo u li jang. Sephiri sa sena ke
bongata ba lik'hilojule . Nahana ka hona, ho na le lijo tse ling tseo, leha u ja poleiti e kholo e tletseng, li ntseng li fana ka lik'hilojule tse fokolang. Mohlala, lintho tse kang meroho e nang le metsi a mangata, litholoana le sopho. Tsena li na le 'bophahamo' bo bongata empa li na le lik'hilojule tse tlase. Ka hona, ha u ja lijo tsa mofuta ona, u ikutloa u khotše kapele 'me ha u ikutloe u lapile nako e telele. Ka lehlakoreng le leng, ho na le lijo tse ling tseo, leha u ja hanyane, li nang le lik'hilojule tse ngata. Mohlala, lintho tse kang oli, botoro, lijo tse potlakileng, likuku le libiskiti. Tsena li na le bongata ba lik'hilojule tse phahameng haholo.
Mokhoa oa Volumetrics ha o thibele lijo life kapa life. Leha ho le joalo, lijo tse nang le lik'hilojule tse ngata li lekanyelitsoe ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase le tse tlatsang lia khothaletsoa.
Morero ona o boetse o kenyelletsa boikoetliso. O u khothalletsa ho ipehela pakane, joalo ka ho tsamaea mehato e 10,000 ka letsatsi.
A re hlwayeng lijo tsa Volumetrics
Mokhoa ona o arola lijo ka lihlopha tse 'ne, ho latela bongata ba lik'hilojule tsa tsona. Morero ke ho tlatsa boholo ba poleiti ea hau ka lijo tse tsoang sehlopheng sa pele le sa bobeli, le ho ja lijo tse fokolang tse tsoang sehlopheng sa boraro le sa bone kamoo ho ka khonehang.
| Sehlopha | Tlhaloso le mokhoa oa ho ja | Mehlala |
|---|
| Sehlopha sa 1 (botenya ba lik'hilojule tse tlase haholo) | Tlatsa poleiti ea hao ka tsena. Ja ka hohle kamoo u ratang. | Sopo e metsi, meroho e nang le starch e tlase (sepinatjhe, k'habeche, broccoli, likomkomere, tamati), litholoana (lilamunu, liapole, papaya), lebese le se nang mafura, le yogurt e se nang tsoekere. |
| Sehlopha sa 2 (botenya ba lik'hilojule tse tlase) | Li je ka tekanyo . | Meroho e nang le setache (litapole, litapole tse tsoekere, poone), lijo-thollo tse felletseng (raese e sootho, li-oats, harese), linaoa (lentile, li-chickpea, linaoa tse tala), nama e se nang mafura (khoho e se nang letlalo). |
| Sehlopha sa 3 (botenya ba lik'hilojule tse mahareng) | Li je ka bongata bo bonyenyane. | Lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng (bohobe, raese e tšoeu, pasta), chisi, ice cream, nama ea khoho e se nang letlalo, tlhapi e nang le mafura. |
| Sehlopha sa 4 (botenya ba lik'hilojule tse ngata haholo) | Nka tsena ka seoelo haholo, feela ka bongata bo bonyenyane haholo. | Lijo tse potlakileng, likuku, libiskiti, li-chips, lipompong, botoro, oli, linate. |
Melemo le mathata a mokhoa ona ke afe?
Melemo
- Ha ho na litšenyehelo tse ling: Sena ha se hloke ho reka lijo tse khethehileng kapa lihlahisoa tse turang. U ka etsa lintho tsena ho tsoa lenaneng la hau la kamehla la mabenkele.
- Ho tenyetseha: Kaha ha ho sehlopha sa lijo se thibetsoeng ka ho feletseng, o ka ja eng kapa eng eo o e ratang ka tekano.
- Nako e Telele: Ena ha se ntho ea nakoana. Ke mokhoa oa bophelo o u thusang ho hlaolela mekhoa e metle ea ho ja le ho boloka bophelo ba hau bo botle ka nako e telele.
- Boikoetliso boa khothaletsoa: Ntle le moralo oa lijo, boikoetliso ba 'mele le bona boa khothaletsoa.
Mathata
- O tlameha ho pheha lapeng: Haeba o latela mokhoa ona, o tla tlameha ho pheha lapeng boholo ba nako. Ho ja kantle, haholo-holo lireschorenteng, ho ka ba thata hanyane.
- Ho nka nako: O tlameha ho behella ka thoko nako e itseng ya ho rera dijo, ho reka korosari le ho pheha. Sena e ka ba phephetso ho motho ya phelang bophelo bo maphathaphathe.
- Ho Bala Likhalori: Mokhoeng ona, o hloka ho ba le kutloisiso e itseng ea bongata ba likhalori tsa lijo ho li arola ka lihlopha.
Mokhoa ona o loketse mang? O loketse mang?
Ho theola boima ba 'mele ke thuso e kholo ho laoleng maemo a mangata a bongaka a kang lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, lefu la pelo le bohloko ba manonyeletso. Ka hona, ho ka ba molemo ho ba nang le mathata ana a bophelo bo botle ho latela moralo oa lijo o kang ona tlas'a keletso ea bongaka.
Leha ho le jwalo, mokhoa ona ha o a lokela motho e mong le e mong. Ho na le dintho tse mmalwa tseo o lokelang ho di ela hloko ka ho kgetheha .
- Batho ba nang le mathata a ho ja: Haeba o na le bothata ba ho ja kapa o na le mokgwa o qobelloang wa ho bala dikhalori, mokgwa ona o kanna wa se ke wa o loketse, kaha o ka mpefatsa maemo ao.
- Batho ba nang le bothata ba mala: Haeba o na le boemo bo kang lefu la ho ruruha ha mala ( IBD ) kapa irritable bowel syndrome (IBS), lijo tsena tse nang le faeba e ngata, meroho le litholoana tse ngata ka linako tse ling li ka baka ho se phutholohe.
- Maemo a mang a bophelo bo botle: Haeba u imme, u anyesa, kapa u na le maemo a mang a bophelo a hlokang ho theola boima ba 'meleHaeba ho sa lokela, o se ke wa latela mokhoa ona.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho lula u buisana le ngaka kapa ngaka ea hau pele u qala moralo o mocha oa lijo kapa oa boikoetliso ho bona hore na o u loketse. Molaetsa oo u ka o isang hae
- Volumetrics ke mokhoa oa ho laola boima ba 'mele ka ho ja lijo tse matlafatsang haholo, tse nang le lik'hilojule tse tlase (meroho, litholoana, sopho) ntle le ho lapa.
- Ena ha se mokhoa o tla fana ka diphetho ka bosiu bo le bong, empa ke mokhoa o motle wa bophelo o lokelang ho latelwa ka nako e telele.
- Leha ho se dijo tse hanelwang, dijo tse nang le dikhalori tse ngata (oli, tswekere, dijo tse potlakileng) di lokela ho jewa ka bongata bo fokolang haholo.
- Hore mokhoa ona o atlehe, ho pheha le ho ikoetlisa lapeng ho bohlokoa haholo.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o qala moralo ofe kapa ofe oa lijo, haholo-holo haeba u na le mathata a mang a bophelo.
Li-volumetrics, Lijo tsa Volumetrics, ho theola boima ba 'mele, lijo, ho ja lijo tse phetseng hantle, phepo e nepahetseng, lik'hilojule
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau