Anjeun nampi warta anu saé... anjeun badé janten indung. Ieu mangrupikeun waktos anu bagja pisan sareng rada tanggung jawab dina kahirupan. Salila waktos ieu, aya paribasa umum anu anjeun déngé di bumi, ti baraya, sareng réréncangan nyaéta "Tong lapar ayeuna, anjeun kedah tuang kanggo dua jalmi." Ngadangu éta ngajantenkeun anjeun langkung lapar, sanés? Tapi naha leres aya bebeneran dina carita ieu? Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naha aya benerna paribasa "tuangeun kanggo dua jalmi"?
Sacara basajan, ieu teu sagemblengna leres. "Tuang kanggo dua jalmi" mangrupikeun ideu anu lami sareng rada nyasabkeun. Leres, aya kahirupan sanés anu tumbuh di jero diri anjeun. Budak leutik éta kedah kéngingkeun nutrisi anu diperyogikeun ti anjeun. Tapi éta sanés hartosna anjeun kedah ngagandakeun sadayana anu anjeun tuang.
Anu paling penting nyaéta kualitas tibatan kuantitas . Nyaéta, merhatikeun nilai gizi tina katuangan anu anjeun tuang langkung penting tibatan ngagandakeun jumlah anu anjeun tuang. Salila kakandungan , anjeun peryogi nutrisi tambahan. Salaku conto , hal-hal sapertos asam folat , beusi , kalsium , sareng protéin . Tapi kalori tambahan anu anjeun peryogikeun henteu ageung sapertos anu anjeun pikirkeun.
Kanyataanna, anjeun ngan ukur peryogi sakedik kalori tambahan nalika kakandungan, sakitar 300 per dinten. Ieu sami sareng tuang sapotong roti gandum sareng saséndok selai kacang.
Jadi sabaraha kalori anu anjeun peryogikeun saleresna?
Jumlah kalori tambahan anu anjeun peryogikeun henteu sami sapanjang kakandungan anjeun. Éta robih ti waktos ka waktos.
- Trimester Kahiji (Minggu 1-12): Salila waktos ieu, anjeun panginten henteu peryogi kalori tambahan. Anjeun tiasa ngajaga diet normal anjeun sareng fokus kana kualitas nutrisi.
- Trimester Kadua (Minggu ka-13-28): Ieu mangrupikeun waktos nalika orok anjeun mimiti ageung gancang. Anjeun peryogi sakitar 340 kalori tambahan per dinten.
- Trimester Katilu (Minggu 29-40): Ieu mangrupikeun tahap terakhir tina perkembangan orok anjeun. Anjeun panginten peryogi tambahan 450 kalori per dinten salami waktos ieu.
Hésé ngabayangkeun sabaraha éta nalika anjeun nyebatkeun "300-400 kalori tambahan," sanés? Ieu sababaraha conto saderhana.
| Kadaharan | Jumlah kalori (perkiraan) |
|---|---|
| Sacangkir yogurt sareng cau leutik | 250-300 kalori |
| Dua endog pindang sareng sapotong roti gandum utuh | 250-300 kalori |
| Sakeupeul kacang, sapertos kacang mete, kacang tanah, atanapi almond | 200-300 kalori |
| Sagelas susu sareng apel leutik | 200-250 kalori |
Naon résiko naékna beurat awak?
Lamun anjeun dahar tanpa kendali, bari mikir, "Kuring kudu dahar keur duaan," beurat awak anjeun bisa jadi bakal nambahan leuwih ti nu diperlukeun. Ieu teu alus pikeun anjeun atawa orok anjeun.
1. Diabetes Gestasional: Bentuk diabetes samentawis anu lumangsung nalika kakandungan. Naékna beurat awak anu kaleuleuwihi mangrupikeun panyabab utama ieu. Ieu tiasa nyababkeun orok naék beurat badan sacara teu perlu.
2. Tekanan Darah Tinggi : Tekanan darah tinggi nalika kakandungan tiasa janten kaayaan anu bahaya. Kaleuwihan beurat ningkatkeun résiko ieu.
3. Perlu Babaran Sesar: Upami orokna ageung pisan (urang nyebat ieu 'Makrosomia'), ngalahirkeun normal tiasa sesah. Dina kasus sapertos kitu, 'Seksi Sesar' / 'Sesar' panginten diperyogikeun.
4. Nyeri tonggong sareng rasa teu nyaman anu sanésna: Nalika beurat awak ningkat, tekanan dina tonggong sareng suku ogé ningkat. Ieu tiasa nyababkeun nyeri tonggong sareng pegel awak anu teu kaampeuh.
5. Kasusah ngurangan beurat awak saatos ngalahirkeun:Upami beurat awak anjeun naék teuing nalika kakandungan, bakal hésé pisan pikeun ngirangan beurat éta sareng uih deui ka awak anjeun anu saacanna saatos ngalahirkeun.
Kumaha upami beurat awak kuring henteu naék cekap?
Sababaraha ibu ngawatesan asupan tuangeunana kusabab sieun naék beurat awak. Éta ogé bahaya. Henteu naék beurat awak anu dipikahoyong ogé mangrupikeun masalah anu serius.
- Beurat Lahir Rendah: Upami indungna henteu nampi nutrisi anu diperyogikeun, kamekaran orok tiasa kaganggu sareng orok anu beurat lahirna rendah tiasa lahir.
- Persalinan prématur: Résiko orok lahir sateuacan tanggal lahir ningkat.
- Masalah kaséhatan engké: Murangkalih anu lahir kalayan beurat lahir anu handap résiko ngalaman katerlambatan perkembangan, gangguan diajar, sareng panyakit kronis sanésna engké dina kahirupanna.
Jadi anjeun ngartos, leres? Naék beurat awak kaleuleuwihi téh teu saé, tapi naék teuing saeutik ogé teu saé. Anu paling penting nyaéta naék beurat awak ku cara anu leres sareng saimbang.
Jadi sabaraha beurat awak anu kedah kuring tambahkeun?
Teu aya jawaban tunggal pikeun ieu. Ieu ditangtukeun ku beurat awak anjeun sateuacan kakandungan. Biasana urang ngukur ieu nganggo Indéks Massa Awak (BMI). Ieu mangrupikeun ukuran naha anjeun dina beurat anu séhat pikeun jangkungna anjeun.
Hal anu pangsaéna nyaéta naroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhat khusus pikeun diri anjeun nyalira. Awak unggal jalmi béda-béda, janten tong ngabandingkeun diri anjeun sareng batur.
Pesen Bawa Ka Imah
- Paribasa "tuang kanggo dua jalmi" téh ngan saukur mitos. Anjeun teu kedah ngagandakeun jumlah anu didahar.
- Kualitas leuwih penting tibatan kuantitas. Dahar kadaharan anu beunghar nutrisi sapertos beusi, kalsium, sareng asam folat.
- Anjeun ngan ukur peryogi sakedik kalori tambahan per dinten, sakitar 300-450. Ieu ogé bénten-bénten gumantung kana tahapan kakandungan.
- Kanaékan beurat awak anu kaleuleuwihi tiasa nyababkeun résiko sapertos diabetes gestasional, tekanan darah tinggi, sareng operasi caesar.
- Beurat awak anu teu cekap tiasa nyababkeun masalah anu serius sapertos beurat lahir anu handap sareng kalahiran prématur.
- Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan sabaraha beurat awak anjeun kedah naék sareng kéngingkeun naséhat anu leres. Éta cara anu paling aman.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun