Har du också ont i knäsmärtor? Låt oss lära oss mer om knäskador!

Hej! Hur mår du? Idag ska vi prata om något som stör många av oss, eller åtminstone något som vi måste möta någon gång i livet. Det vill säga olika sjukdomar som uppstår i knät. Tänk bara, knät är en så viktig led i vår kropp! Vi går, springer, hoppar, sitter, står upp, våra knän måste vara friska för allt detta. Så om det finns några problem eller åkommor med detta dyrbara knä, blir det väldigt svårt att utföra dagliga aktiviteter, eller hur?

Vad är ett knä? Hur fungerar det?

Enkelt uttryckt är knät där lårbenet (femur) , som är det längsta benet i låret, och skenbenet (tibia) , som är det största benet i underbenet, förenas. Det finns många andra saker som gör att denna led fungerar korrekt, inte bara dessa två ben .

• Brosk : Detta är en slät, gummiaktig vävnad som fungerar som en stötdämpare och förhindrar att benen skaver mot varandra.
• Menisk : Detta är också en speciell typ av brosk som är C-formad. De två delarna av menisken, som är placerade mellan lårbenet och skenbenet, ger stabilitet åt leden och fördelar vikten jämnt.
• Ligament: Som starka rep. Det är dessa som håller ihop ben, förhindrar att leden rör sig i onödan och håller den stabil. Det finns fyra huvudligament i knäet. Har du hört talas om ACL ( främre korsbandet )? Det är ett av dem.
• Senor: Dessa är de strukturer som förbinder muskler med ben. Till exempel är knäskålen (patella) innesluten i en stor sena.
• Muskler: Musklerna runt knäet hjälper till att böjas, sträckas ut och hålla knäet starkt.

Det är eftersom alla dessa delar arbetar tillsammans som en väloljad maskin som vi kan använda våra knän utan problem.

Vilka är de vanligaste knäbesvären?

Det finns många olika typer av knäskador. Vissa är lindriga och läker med en stukning eller sträckning, men andra kan vara allvarligare.

Ligamentskador

Detta är vad som oftast händer idrottare eller när knäet plötsligt vrids. Ligamenten kan vara uttänjda eller till och med helt sönderrivna. ACL-rupturer (främre korsbandsskador) är särskilt vanliga bland idrottare. När detta händer kan knät bli instabilt eller kännas som att det "poppar".

Meniskrupturer

När knät plötsligt vrids, särskilt när benet är plant på marken, kan denna broskvävnad som kallas menisken skadas. När denna slits sönder kan det orsaka smärta när man böjer eller rätar ut knät, och det kan till och med kännas som att knät "låser sig".

Tendinit och senrupturer

Senor är de vävnader som förbinder muskler med ben. När dessa överansträngs, eller när du fortsätter att utföra samma rörelser, kan dessa senor bli inflammerade. Vi kallar detta " tendinit". Ett exempel är "patellartendinit" eller "hopparknä". Ibland kan senorna till och med gå sönder.

Frakturer

Ett allvarligt fall eller en olycka kan bryta benen runt knät, nämligen den nedre änden av lårbenet, den övre änden av skenbenet eller knäskålen (patella). Detta är ett mycket smärtsamt tillstånd.

Knäluxationer (luxationer)

Det är när knäleden eller knäskålen rör sig fram och tillbaka från där den ska vara. Detta är mycket smärtsamt och kan få knäet att se vanställt ut.

Bursit

Runt knäet finns små vätskefyllda säckar som kallas bursae. Dessa hjälper till att minska friktionen. Om en av dessa bursae blir inflammerad (bursit) blir knät svullet och smärtsamt. Detta kan hända personer som arbetar mycket på knäna.

Artros

Detta är inte ett plötsligt tillstånd. Artros är gradvis slitage på brosket i leden, vilket kan uppstå till följd av åldrande eller en tidigare knäskada. Detta kan orsaka symtom som knäsmärta , stelhet och svullnad.

Vilka är orsakerna till knäskador?

Det kan finnas en mängd olika orsaker till knäproblem.

• Sport: Knäsmärta orsakas ofta av sport. Löpning, stopp, hopp och vridningar (särskilt i sporter som fotboll, basket och nätboll) kan belasta knäna mycket.
• Olyckor och fall: Knäskador kan uppstå vid mindre olyckor, såsom halk- och fallolyckor, vid gång, hushållssysslor eller andra olyckor.
• Överanvändning: Att fortsätta utföra samma typ av rörelser, till exempel någon som arbetar på knäna eller någon som ständigt går upp och ner för trappor, kan skada knäna.
• Åldrande: Det är normalt att leder slits ut när vi åldras.
• Fetma: När kroppsvikten ökar ökar även vikten som knäna måste bära. Detta ökar också risken för knäproblem.
• Felaktig hållning: Att lyfta vikter felaktigt eller träna felaktigt kan också skada knäna.

Vilka är symtomen på denna knäsjukdom?

Om du har problem med ditt knä kan du märka ett eller flera av dessa symtom:

• Smärta: Det kan vara en plötslig, skarp smärta eller en gradvis, ökande smärta. Smärtan kan också öka när man böjer sig, rätar ut sig, går eller lägger vikt på knät.
• Svullnad: Knäet kan vara svullet och kännas större än den andra sidan vid beröring. Ibland svullnar det snabbt, ibland gradvis.
• Stelhet: Svårigheter att böja eller räta ut knät, antingen när man går upp på morgonen eller efter att ha stått upp efter att ha varit i en position ett tag.
• Rodnad och värme: Om ditt knä är rött och känns varmt vid beröring kan det vara ett tecken på infektion.
• Svaghet eller instabilitet: Känsla av att du inte kan lägga vikt på knät, eller som att knät "ger efter" eller "fastnar".
• 'Poppande' eller 'knakande' ljud: Ett 'klickande' eller 'knakande' ljud hörs från insidan av knäet när du rör det. Ett 'poppande' ljud kan också höras när det finns en skada.
• Oförmåga att bära vikt: Smärta så svår att du inte kan sätta ner benet.
• Knälåsning: Knäet blir så stelt att det inte kan böjas eller sträckas ut.

När ska jag träffa en läkare?

Inte alla knäsmärtor kräver ett läkarbesök. Men det är klokt att uppsöka läkare om du har något av dessa symtom:

• Om du har outhärdlig smärta och svullnad, särskilt efter en skada.
• Om du inte orkar bära tyngden med fötterna på jorden.
• Om knäets form verkar ha förändrats (t.ex. om det är sträckt, mycket svullet eller onaturligt).
• Om det hörs ett högt "popp"-ljud när skadan inträffar, följt av snabb svullnad (detta kan vara ett tecken på en ligamentruptur).
• Om du har feber tillsammans med knäsmärta (detta kan vara ett tecken på en infektion).
• Om smärtan inte avtar efter några dagar med enkla hembehandlingar (vi kommer att prata om dem nedan), eller om smärtan fortsätter att öka.
• Om ditt knä känns domnat, eller om din fot känns kall och ändrar färg.

Kom ihåg att en snabb och korrekt diagnos är avgörande för ett snabbt tillfrisknande!

Hur diagnostiserar man knäproblem?

När du går till en läkare kommer hen först att ställa frågor om hur detta gick till, vilka symtom det har och om något har hänt med ditt knä tidigare. Sedan kommer hen att undersöka ditt knä noggrant. Hur bra kan du böja och räta ut det, var sitter smärtan, finns det någon svullnad och hur stabil är leden?

Ibland behöver man göra tester som dessa för att ta reda på exakt vad som hände:

• Röntgen: Kontrollera om det finns benfrakturer, stukningar eller tillstånd som artrit.
• MR-skanning (magnetisk resonanstomografi): Denna undersökning kan tydligt se skador på mjukvävnader som ligament, menisk, brosk och senor.
• CT (datortomografi): Detta används ibland för att undersöka ben mer i detalj, eller när en MR-undersökning inte är möjlig.
• Ultraljudsundersökning: Detta hjälper till att se ytliga mjukvävnader som senor och bursae. Ibland kan det också användas för att se om svullnaden orsakas av vätskeansamling.
• Ledvätsketestning (artrocentes): Ibland, särskilt om man misstänker en infektion, tas en liten mängd vätska från knäledens insida med en spruta och skickas till ett laboratorium för analys.

Vilka behandlingar finns det för knäbesvär?

Vilken behandling som ska ges beror på många saker, såsom typen av sjukdom, hur allvarlig den är, din ålder och din aktivitetsnivå.

Husmedel (RICE-metoden)

För de flesta mindre skador är RICE-metoden den första behandlingen.

• Vila (R): Du bör definitivt ta en paus från aktiviteter som orsakar smärta. Det första du bör göra är att ge ditt knä vila.
• I (Is) - Is: Applicera en ispåse (is inlindad i en duk) på det skadade området i 15–20 minuter flera gånger om dagen. Detta minskar svullnad och smärta. Lägg inte is direkt på huden, eftersom det kan bränna huden.
• C (Kompression) - Linda ett elastiskt bandage hårt runt knäet. Detta hjälper till att kontrollera svullnaden. Men linda det inte så hårt att det avbryter blodflödet.
• E (Höjd) - Höjd: Håll knäna ovanför hjärtat så mycket som möjligt. Du kan också ha en kudde under benen medan du sover. Detta minskar också svullnad.

Mediciner

Du kan ta medicin som paracetamol för att minska smärta. För att minska svullnad och smärta kan du ta NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) som ibuprofen på läkares inrådan. Det är dock inte lämpligt att använda dessa kontinuerligt. I vissa svåra fall kan läkaren också ge starkare mediciner eller injektioner som steroider i knät.

Sjukgymnastik / Sjukgymnastik

Sjukgymnastik är en mycket viktig behandling för knäskador. En sjukgymnast kommer att lära dig specifika övningar och behandlingar som hjälper dig att återfå rörlighet, styrka, flexibilitet och stabilitet i ditt knä. Att göra dessa övningar exakt enligt ordination är mycket viktigt för en snabb återhämtning och för att förhindra att skadan återkommer.

Knäimmobilisering (Immobilisering)

I vissa fall kan en stödskena, skena eller gips behövas för att immobilisera knäet. Detta gör att det skadade området kan vila och läka.

Kirurgi

Vid vissa allvarliga skador, till exempel när ett ligament är helt sönderrivet, menisken är allvarligt skadad eller benet är allvarligt frakturerat, kan operation vara nödvändig om andra behandlingar inte hjälper.

Numera utförs titthålskirurgi oftast med små snitt som kallas "artroskopi", vilket innebär att en kamera och ömtåliga instrument förs in i leden genom små snitt. Detta gör att skadade delar kan repareras eller tas bort utan att göra ett stort snitt.

Ibland kan personer som har svår artros i knäna behöva genomgå en knäprotesoperation.

Hur förebygger man knäskador?

"Att förebygga är bättre än att bota", säger de. Så om du kan förebygga knäproblem innan de uppstår, är det det bästa du kan göra.

• Bibehåll en hälsosam kroppsvikt: Ju mer vikt du bär, desto mer tryck lägger du på knäna.
• Värm upp ordentligt före träning och varva ner efter träning: Detta minskar risken för muskel- och ledskador.
• Stärk dina benmuskler: Att stärka musklerna på framsidan av låren (Quadriceps), baksidan av låren (Hamstrings) och rumpan (Glutes) ger bättre stöd för dina knän och ökar stabiliteten.
• Ökad flexibilitet: När muskler och senor är välutsträckta är det mindre sannolikt att skador uppstår.
• Öka gradvis mängden och intensiteten av träningen: Gå inte för hårt på en gång.
• Använd lämpliga skor: När du utövar sport eller löpning, använd skor som är lämpliga för aktiviteten och ger bra stöd för dina fötter. Undvik att använda slitna skor.
• Lär dig rätt tekniker: Om du utövar sport eller lyfter vikter, lär dig hur du gör det på rätt sätt.
• Förhindra fall: Var uppmärksam på hala ytor i ditt hem och var försiktig när du går upp och ner för trappor.

Slutligen, kom ihåg detta...

Okej, vi pratade mycket om knäskador idag, eller hur? Jag hoppas att du tyckte att den här informationen var användbar.

Det viktigaste är att ditt knä är något väldigt värdefullt för dig. Därför är det ditt ansvar att ta hand om det och vårda det.

• Om du märker smärta, svullnad eller något annat ovanligt i ditt knä , ignorera det inte. Anta inte bara att "det är okej" och sök läkarhjälp om det behövs.
• Om enkla hembehandlingar inte hjälper inom några dagar, eller om symtomen är allvarliga, se till att uppsöka läkare.
• Att följa medicinska och fysioterapeutiska instruktioner är mycket viktigt för en snabb återhämtning och för att förhindra att skadan återkommer. Var inte lat och gör övningarna.
• Många knäproblem kan behandlas framgångsrikt med korrekt diagnos och lämplig behandling, så var inte onödigt rädd.

Må du ha styrkan att hålla dina knän friska och leva lyckligt!

Knäbesvär, Knä, Knäskador, Knäsmärta, Ligamentruptur, Meniskruptur, Sjukgymnastik