ඔයාගෙත් විදුරුමස් ඉදිමෙනවද? (Swollen Gums) - හේතු සහ පිළියම් අපි කතා කරමු!

ඔයා කවදාහරි කණ්ණාඩියෙන් බලද්දී දැකලා තියෙනවද ඔයාගේ විදුරුමස් ඉදිමිලා, රතු වෙලා තියෙනවා? සමහරවිට දත් මදිනකොට ලේ එනවා ඇති, නැත්නම් නිකන්ම ටිකක් රිදෙනවා වගේ දැනෙනවා ඇති. මේ විදුරුමස් ඉදිමෙන එක ඇත්තටම මොකක්ද? ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? බය වෙන්න දෙයක්ද? අපි මේ හැමදේම ගැන අද හරියටම දැනගමු.

විදුරුමස් ඉදිමීමක් කොහොමද පේන්නේ?

ඉදිමුණු විදුරුමස් දිහා බැලුවම, ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ටිකක් රතු පාටට හුරු දම් පාටක් ගන්නවා. ඒකට හේතුව තමයි ඒ හරියට ලේ ගමනාගමනය වැඩි වෙන එක. ඒ වගේම, විදුරුමස් ටිකක් සිනිඳු, දිලිසෙන ගතියක් ගන්නත් පුළුවන්. ගොඩක් වෙලාවට මෙහෙම ඉදිමුණාම ලේ ගලන එකත් සාමාන්‍ය දෙයක්. සමහර අයට නම් නිකන්ම ඉදිමිලා තියෙනවා විතරයි, වේදනාවක් නැහැ. ඒත් සමහර අයට නම් හොඳටම රිදෙනවා.

මොනවද මේ විදුරුමස් ඉදිමෙන්න ප්‍රධාන හේතු?

ඇත්තටම විදුරුමස් ඉදිමෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. සමහර ඒවා අපේ කටේ තියෙන ප්‍රශ්න නිසා වෙන දේවල්. තවත් සමහර ඒවා අපේ ඇඟේ තියෙන වෙනත් ලෙඩ රෝග නිසාත් වෙන්න පුළුවන්. අපි බලමුකො ඒ මොනවද කියලා.

දන්ත වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක හේතු (Dental Causes)

මේවා තමයි ගොඩක් වෙලාවට විදුරුමස් ඉදිමෙන්න බලපාන ප්‍රධානම හේතු.

• විදුරුමස් අතරේ මොනවා හරි හිරවීම: හිතන්නකෝ ඔයා පොරි කෑවම පොරි කෑල්ලක්, නැත්නම් මාළු කටුවක්, එහෙමත් නැත්නම් අපි කන කෑම කෑල්ලක පොඩි කොටසක් වගේ දෙයක් විදුරුමසේ හිරවුණොත්, ඒ හරිය ඉදිමෙන්න පුළුවන්. ඒක හරියට පොඩි තුවාලයක් වගේ තමයි.
• දත් මුල පැසවීම (Dental Abscess): මේක නම් ටිකක් බරපතල තත්ත්වයක්. දතේ මුල ආසාදනය වෙලා සැරව එකතු වෙන එකට තමයි මෙහෙම කියන්නේ. එතකොට ඒ දත වටේ විදුරුමස් හොඳටම ඉදිමෙනවා, රිදෙනවා.
• ජින්ජිවයිටිස් (Gingivitis) - විදුරුමස් රෝගයේ මුල් අවස්ථාව: මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක්ට මුලින්ම හැදෙන විදුරුමස් රෝගය. අපි හරියට දත් මදින්නේ නැති වුණාම, දත් අතරේ කෑම හිරවෙලා, විෂබීජ එකතු වෙලා දත් මතුපිට dental plaque කියන පටලය හැදෙනවා. මේක නිසා තමයි විදුරුමස් රතු වෙලා, ඉදිමිලා, ලේ එන්න පටන් ගන්නේ.
• පීරියොඩොන්ටයිටිස් (Periodontitis) - විදුරුමස් රෝගයේ දරුණු අවස්ථාව: අර කලින් කිව්ව Gingivitis තත්ත්වයට හරියට ප්‍රතිකාර කරේ නැත්නම්, ඒක ටික ටික දරුණු වෙලා Periodontitis බවට පත් වෙනවා. මෙතනදි වෙන්නේ විදුරුමස් දත් වලින් ඈත් වෙලා, දත් මුල් පේන්න අරගෙන, අන්තිමට දත් සෙලවෙන්නත් පටන් ගන්නවා.
• ට්‍රෙන්ච් මවුත් (Trench mouth) - ඉතා දරුණු විදුරුමස් රෝගයක්: මේක නම් හරිම වේදනාකාරී, දරුණු ආසාදනයක්. විදුරුමස් වල තුවාල හැදිලා, නරක සුවඳක් එනවා. මේක බහුලව දකින්න ලැබෙන්නේ නැහැ, ඒත් ගොඩක්ම පරිස්සම් වෙන්න ඕන තත්ත්වයක්.
• ජින්ජිවොස්ටොමැටයිටිස් (Gingivostomatitis) - මුඛයේ වෛරස් හෝ බැක්ටීරියා ආසාදනයක්: මේකෙදි මුළු කටේම, විදුරුමස් වල, තොල් වල තුවාල හැදිලා, ඉදිමෙන්න පුළුවන්. පොඩි ළමයි අතරේ මේක ටිකක් බහුලයි.
• හරිහැටි නොගැලපෙන කෘත්‍රිම දත් සෙට්: සමහර වෙලාවට දත් සෙට් එක හරියට කටට සෙට් වෙන්නේ නැත්නම්, ඒක විදුරුමස් වල තද වෙලා, තුවාල වෙලා ඉදිමෙන්න පුළුවන්.
• දත් කම්බි දැමීම වැනි විකලාංග ප්‍රතිකාර (Orthodontic treatment): දත් හදන්න කම්බි දැම්මට පස්සේ, මුල් දවස් ටිකේ විදුරුමස් ටිකක් ඉදිමෙන එක, රිදෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒකට හේතුව කම්බි නිසා විදුරුමස් වලට පොඩි පීඩනයක් එන එක. ඒත් හරියට කට පිරිසිදුව තියාගත්තොත් මේක මගහරවා ගන්න පුළුවන්.
• දත් දිරායාම (Tooth decay): දතක් දිරලා, ඒකෙ ආසාදනයක් හැදුණම, ඒ දත වටේ තියෙන විදුරුමස් ඉදිමෙන්න පුළුවන්.
• ආසාදිත දතක් (Infected tooth): දතක කුහරයක්, කැඩීමක් නිසා හරි වෙනත් හේතුවක් නිසා හරි දතක් ආසාදනය වුණොත්, ඒක අවට විදුරුමස් ඉදිමීම සාමාන්‍යයි.
• දත් මුලක බිඳීමක් (Root fracture): හදිසි අනතුරකින් වගේ දතක මුල බිඳුනොත්, ඒ හරියෙත් විදුරුමස් ඉදිමෙන්න පුළුවන්.
• විදුරුමස් යට හඳුනා නොගත් යමක් සිරවීම: සමහර වෙලාවට දොස්තර මහත්තයා දතක් පුරවද්දී පාවිච්චි කරන dental cement වගේ දෙයක් පොඩ්ඩක් ඉතුරු වෙලා තිබුණොත්, නැත්නම් වෙන මොකක් හරි පොඩි දෙයක් විදුරුමස ඇතුලට ගියොත්, ඒකත් ඉදිමීමට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන්.

වෙනත් සෞඛ්‍යමය හේතු (Other Causes)

දන්ත ගැටළු වලට අමතරව, අපේ ශරීරයේ තියෙන වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් නිසාත් විදුරුමස් ඉදිමෙන්න පුළුවන්.

• සමහර ඖෂධ වල අතුරු ආබාධ (Medication side effects): ඔයා අධි රුධිර පීඩනයට, අපස්මාරයට, නැත්නම් වෙනත් රෝග වලට ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධයක් විදිහට විදුරුමස් ඉදිමෙන්න පුළුවන්.
• මුඛ හර්පීස් (Oral herpes) හෝ HIV වැනි වෛරස් ආසාදන: මේ වගේ වෛරස් ආසාදන නිසාත් විදුරුමස් වල ඉදිමීම, තුවාල ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• කැන්ඩිඩා (Thrush) වැනි දිලීර ආසාදන: මේකෙදි කටේ සුදු පාටට පෑලි වගේ හැදෙනවා, ඒ එක්කම විදුරුමස් ඉදිමෙන්නත් පුළුවන්.
• විටමින් B ඌනතාවය (Vitamin B deficiency): විටමින් B වර්ග, විශේෂයෙන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ්, නියැසින් වගේ දේවල් අඩු වුණාම විදුරුමස් ඉදිමීම, රිදීම ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• විටමින් C ඌනතාවය හෝ ස්කර්වි (Scurvy - දරුණු විටමින් C ඌනතාවය): විටමින් C කියන්නේ විදුරුමස් වල නිරෝගී පැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. ඒක අඩු වුණාම විදුරුමස් ඉදිමිලා, ලේ ගලන්න පටන් ගන්නවා. මේක දරුණු වුණාම Scurvy කියන තත්ත්වයට පත් වෙන්නත් පුළුවන්.
• පාලනයකින් තොර දියවැඩියාව (Unmanaged diabetes mellitus): සීනි ලෙඩේ හරියට පාලනය කරේ නැත්නම්, ශරීරයේ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව අඩු වෙනවා. ඒ නිසා විදුරුමස් රෝග හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි.
• දුම්පානය හෝ වෙනත් දුම්කොළ නිෂ්පාදන භාවිතය: දුම්පානය කරන අයගේ විදුරුමස් රෝග හැදීමේ අවදානම ගොඩක් වැඩියි. ඒ වගේම, ප්‍රතිකාර වලට දක්වන ප්‍රතිචාරයත් අඩුයි.
• හෝමෝන වෙනස්කම්: විශේෂයෙන්ම වැඩිවියට පත්වෙන කාලෙදි, ගර්භණී සමයේදී සහ ආර්තවහරණය (Menopause) සිදුවෙන කාලෙදි ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම් වෙනස් වෙන නිසා විදුරුමස් වඩාත් සංවේදී වෙලා, ඉදිමෙන්න පුළුවන්. මේකට pregnancy gingivitis කියලත් කියනවා.
• ලියුකේමියා (Leukemia) වැනි රුධිර පිළිකා: මේක නම් බොහොම කලාතුරකින් දකින්න ලැබෙන හේතුවක්. ඒත්, සමහර රුධිර පිළිකා වර්ග වලදී විදුරුමස් ඉදිමීම රෝග ලක්ෂණයක් විදිහට මතු වෙන්න පුළුවන්.

විදුරුමස් ඉදිමීමට වෛද්‍යවරු ප්‍රතිකාර කරන්නේ කොහොමද?

විදුරුමස් ඉදිමීමට ප්‍රතිකාර කරන විදිහ තීරණය වෙන්නේ ඒකට හේතුව මොකක්ද කියන එක මත. ඔයාට විදුරුමස් රෝගයක් (gum disease) තියෙනවා නම්, දන්ත වෛද්‍යවරයෙක් හරි විදුරුමස් රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Periodontist) හරි ඔයාට සුදුසු ප්‍රතිකාර නියම කරයි.

සුලබ දන්ත ප්‍රතිකාර කිහිපයක්:

• ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (Antibiotics): ආසාදනයක් තියෙනවා නම්, ඒක පාලනය කරන්න දොස්තර මහත්තයා antibiotics දෙන්න පුළුවන්.
• හොඳින් දත් මැදීම සහ දත් අතර පිරිසිදු කිරීමට dental floss භාවිතය: මේක තමයි මූලිකම සහ වැදගත්ම දේ. දවසට දෙපාරක්වත් හරියට දත් මදින එකයි, floss කරන එකයි අනිවාර්යයෙන් කරන්න ඕන.
• දත් පිරිසිදු කිරීම (Tooth scaling) සහ දත් මුල් සුමට කිරීම (Root planing): මේකට deep dental cleaning කියලත් කියනවා. මෙතනදි කරන්නේ දත් වල සහ විදුරුමස් යට තැන්පත් වෙලා තියෙන plaque සහ ගල් (tartar) ඉවත් කරන එක.
• ඔසියස් ශල්‍යකර්මය (Osseous surgery): විදුරුමස් රෝගය දරුණු නම්, දත් වටා හැදිලා තියෙන විදුරුමස් පොකට් (හිඩැස්) අඩු කරන්න මේ ශල්‍යකර්මය කරන්න වෙනවා.
• LANAP® (ලේසර් ආධාරයෙන් කරන නවීන ප්‍රතිකාරයක් - Laser-assisted new attachment procedure): මේක විදුරුමස් රෝග වලට කරන ලේසර් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්.

වැදගත්: ඔයාගේ එක දතක් වටා විතරක් ඉදිමීමක් තියෙනවා නම්, ඒක දත් මුල පැසවීමක් (dental abscess) වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වෙලාවට දොස්තර මහත්තයා root canal therapy එකක් (දතේ මුල් වලට කරන ප්‍රතිකාරයක්) කරන්න හරි, නැත්නම් දත ගලවලා දාන්න (tooth extraction) හරි නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.

විදුරුමස් රෝගයක් නැතුව වෙනත් හේතුවක් නිසා තමයි ඔයාගේ විදුරුමස් ඉදිමිලා තියෙන්නේ කියලා දොස්තර මහත්තයට හිතුනොත්, එයා ඒකට හේතුව හොයන්න පරීක්ෂණ කිහිපයක් කරන්න ඉඩ තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට, ඔයාට ආසාදනයක්, දියවැඩියාවක් හරි විටමින් ඌනතාවයක් හරි තියෙනවද කියලා බලන්න පුළුවන්. හේතුව හොයාගත්තට පස්සේ තමයි ඒකට හරියන ප්‍රතිකාරය පටන් ගන්නේ.

ගෙදරදීම කරගන්න පුළුවන් පිළියම් මොනවද?

ඔයාගේ විදුරුමස් ඉදිමීම සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දන්ත වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න. ඒත්, එතකල් ඔයාට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා මේ අපහසුතාවය අඩු කරගන්න:

• දිනපතා හොඳින් දත් මදින්න සහ dental floss පාවිච්චි කරන්න. මේකෙන් විදුරුමස් තවදුරටත් ආසාදනය වෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
• දවසකට කිහිප වතාවක් මද උණුසුම් ලුණු වතුරෙන් කට සෝදන්න. මේකෙන් ඉදිමීම සහ වේදනාව ටිකක් අඩු වෙනවා.
• ඉදිමුණු තැනට පිටතින් අයිස් පැක් එකක් තියන්න. මේකෙන් ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කරගන්න පුළුවන්. (විනාඩි 10-15ක් තියලා අයින් කරන්න, කෙලින්ම සම මත තියන්න එපා, රෙදි කෑල්ලක ඔතලා තියන්න.)

විදුරුමස් ඉදිමීම සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වෙයිද?

ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම! හරියට ප්‍රතිකාර කළොත් විදුරුමස් ඉදිමීම සුව කරගන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට, උදාහරණයක් විදිහට කෑම කෑල්ලක් හිරවෙලා වගේ පොඩි දෙයක් නම්, ඒක අයින් කළාම ඉබේම ඉදිමීම බැහැලා යනවා. ඒත්, විදුරුමස් රෝගයක් (gum disease) නිසා තමයි ඉදිමිලා තියෙන්නේ නම්, ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රතිකාර ගන්න වෙනවා. කොතරම් ඉක්මනට ඔයා ප්‍රතිකාර පටන් කරන්නේද එතරම් හොඳයි (කොච්චර ඉක්මනට ප්‍රතිකාර පටන් ගන්නවද, ඒක ඔයාගේ කටේ සෞඛ්‍යයට දිගුකාලීනවම හොඳයි).

වෙනත් හේතුවක් නිසා (උදා: විටමින් ඌනතාවයක්, දියවැඩියාව) විදුරුමස් ඉදිමිලා නම්, ඒ මූලික හේතුවට ප්‍රතිකාර කළාම විදුරුමස් ඉදිමීමත් සුව වෙලා යනවා.

කවදද මම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ඕන?

විදුරුමස් ඉදිමීම සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතිනවා නම් ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම දන්ත වෛද්‍යවරයෙක් හෝ විදුරුමස් රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Periodontist) හමුවෙන්න ඕන. හේතුව මොකක් වුණත්, ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර පටන් ගන්න එකෙන් ප්‍රශ්නේ තවත් දරුණු වෙන එක වළක්වගන්න පුළුවන්.

හදිසි අවස්ථාවක්: ඔයාට දරාගන්න බැරි තරම් තදබල වේදනාවක් තියෙනවා නම්, වේදනා නාශක ගත්තත් ඒක අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, වහාම දන්ත වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.

ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න පුළුවන් ප්‍රශ්න

ඔයාට විදුරුමස් ඉදිමිලා, රිදෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයා හම්බවෙන්න ගියාම මේ ප්‍රශ්න ටික අහන්න පුළුවන්:

• "දොස්තර මහත්තයෝ/මිස්, ඇයි මගේ විදුරුමස් මෙහෙම ඉදිමිලා තියෙන්නේ?"
• "මට විදුරුමස් රෝගයක් (gum disease) තියෙනවද?"
• "මම පාවිච්චි කරන මොන හරි බෙහෙත් වර්ගයක් නිසාද මේ විදුරුමස් ඉදිමෙන්නේ?"
• "මගේ ජීවන රටාවේ මොනවා හරි වෙනස්කම් කරන්න ඕනෙද මේ තත්ත්වෙට?"
• "මම විදුරුමස් රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Periodontist) හමුවෙන්න අවශ්‍යද?"
• "මට තියෙන ප්‍රතිකාර විකල්ප මොනවද?"
• "වෙන මොන හරි යටින් පවතින සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් (උදා: දියවැඩියාව වගේ) ගැන සැකයක් තියෙනවද?"

ඇයි මගේ එක දතක් වටේ විතරක් විදුරුමහ ඉදිමෙන්නේ?

ඔයාගේ කටේ එක දතක් වටේ විතරක් විදුරුමස් ඉදිමිලා තියෙනවා නම්, ඒක සමහරවිට ඔයා හිතන තරම් ලොකු දෙයක් නොවෙන්න පුළුවන්. උඩ කියපු වගේ කෑම කෑල්ලක් හිරවෙලා වෙන්නත් පුළුවන්. එහෙම වෙලාවට හොඳට දත් මැදලා, floss කරලා ඒක අයින් කළාම ඉදිමීම බැහැලා යනවා.

ඒත්, සමහර වෙලාවට එක දතක් වටේ ඉදිමීම දත් මුල පැසවීමක් (dental abscess) නිසා වෙන්නත් පුළුවන්. මේ dental abscess වර්ග දෙකක් තියෙනවා:

• පෙරියපයිකල් ඇබ්සස් (Periapical abscess): මේකෙදි වෙන්නේ ආසාදනය දතේ මදය (tooth pulp - දත ඇතුලේ තියෙන ස්නායු සහ රුධිර නාල තියෙන කොටස) දක්වා පැතිරිලා, එතනින් දත් මුල් වලට සහ අවට අස්ථි වලටත් යන එක. සමහර අයට මේ නිසා හකු ප්‍රදේශයත් හොඳටම ඉදිමෙන්න පුළුවන්.
• පීරියොඩොන්ටල් ඇබ්සස් (Periodontal abscess): මේක දත වටේට හැදෙන සැරව ගෙඩියක් වගේ. හරියට විදුරුමසෙන් රතු පාට බෝලයක් වගේ තල්ලු කරගෙන එනවා පේන්න පුළුවන්. විදුරුමස් රෝගය නිසා දත් රඳවා තබාගන්න පටක සහ අස්ථි දියවෙලා ගියාම තමයි මේ වගේ abscess හැදෙන්නේ.

මේ abscess වර්ග දෙකම එක දතක් වටේ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේවට ප්‍රතිකාර නොකර හිටියොත්, ආසාදනය අනිත් දත් වලට, විතරක් නෙවෙයි, අපේ ලේ වලට පවා පැතිරිලා ජීවිතයටත් අනතුරුදායක වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ වගේ දෙයක් දැක්කොත් ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න.

දත් වලට කම්බි දාලා ඉන්නකොට විදුරුමස් ඉදිමෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

ඔව්, දත් වලට කම්බි (braces) දාලා ඉන්නකොට විදුරුමස් හරියට පිරිසිදු කරගන්න ටිකක් අමාරුයි තමයි. කම්බි වටේ, බ්‍රැකට් වටේ dental plaque එකතු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. මේ නිසා විදුරුමස් රතු වෙලා, ඉදිමිලා, ලේ එන්න පුළුවන්.

මේක වළක්වගන්න නම්, හැමදාම හරිම උනන්දුවෙන් දත් මදින්න ඕන, floss කරන්නත් ඕන. ඔයාගේ දන්ත වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න පුළුවන් dental picks, floss threaders, interproximal brushes වගේ විශේෂ උපකරණ ගැන. ඒවා පාවිච්චි කරලා කම්බි අතර පිරිසිදු කරගන්න පුළුවන්.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

කණ්ණාඩියෙන් බලලා විදුරුමස් ඉදිමිලා තියෙනවා දැක්කම පොඩි කලබලයක් ඇතිවෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් මතක තියාගන්න, ඉදිමුණු විදුරුමස් කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ මොකක් හරි දෙයක් හරියට වෙන්නේ නෑ කියන එකට දෙන අනතුරු ඇඟවීමක්. විදුරුමස් රෝගය තමයි බහුලවම දකින හේතුව. ඒත්, දියවැඩියාව, හෝමෝන වෙනස්කම්, විටමින් ඌනතා වගේ වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් නිසාත් මේක වෙන්න පුළුවන්.

ඒ නිසා, ඔයාගේ විදුරුමස් ඉදිමීම සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙලා ඒකට හේතුව හොයාගෙන, සුදුසු ප්‍රතිකාර ගන්න. එතකොට ඔයාට නිරෝගී, ලස්සන හිනාවක් තියාගන්න පුළුවන්!