உங்கள் தூக்க முறைகளை அளவிடும் ஆக்டிகிராஃபி (ஆக்டிகிராஃப்) பரிசோதனை பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள் - நிரோகி லங்கா

உங்களுக்குத் தூக்கமில்லாத இரவுகள் உண்டா? அல்லது, எவ்வளவு ஓய்வெடுத்தாலும், புத்துணர்ச்சியின்றி சோர்வாக எழுகிறீர்களா? சில நேரங்களில், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினீர்கள் அல்லது இரவில் எத்தனை முறை விழித்தீர்கள் என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்காணிப்பது கடினமாக இருக்கும். இன்று, உங்கள் தூக்க முறைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள கருவியான ஆக்டிகிராஃபி சோதனையைப் பற்றி நாம் விவாதிக்கப் போகிறோம்.

ஆக்டிகிராஃபி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆக்டிகிராஃபி என்பது உங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு சுழற்சிகளை அளவிடப் பயன்படும் ஒரு முறையாகும். இது, 'ஆக்டிகிராஃப்' என்று அழைக்கப்படும், உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது கணுக்காலில் அணியப்படும் ஒரு சிறிய, கைக்கடிகாரம் போன்ற கருவியைப் பயன்படுத்திச் செய்யப்படுகிறது.

உங்களுக்குத் தூக்கப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இந்தக் கருவியை சில நாட்களுக்கு அல்லது இரண்டு வாரங்கள் வரை தொடர்ந்து அணியுமாறு உங்களைக் கேட்டுக்கொள்ளலாம். இந்தக் காலகட்டத்தில், நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு அசைவையும் இது பதிவு செய்யும். அதன் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் இந்தத் தரவுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்து, உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிவார்.

உங்கள் மருத்துவர், நீங்கள் உறங்கச் செல்லும் மற்றும் விழிக்கும் நேரங்களைக் கைமுறையாகக் கண்காணிக்கும் ஒரு பாரம்பரிய ' தூக்க நாட்குறிப்பை'ப் பராமரிக்குமாறு உங்களைக் கேட்கக்கூடும் என்றாலும், நாம் இதைத் தினமும் பதிவு செய்ய பெரும்பாலும் மறந்துவிடுகிறோம். இந்த இடத்தில்தான் ஆக்டிகிராஃப் மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக விளங்குகிறது; அது உங்களுக்காகத் தகவல்களைத் தானாகவே பதிவு செய்கிறது. இருப்பினும், மிகவும் துல்லியமான முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு, இந்தக் கருவியை அணிவதோடு சேர்த்து ஒரு நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்குமாறும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஆக்டிகிராஃப் எதை அளவிடுகிறது?

இந்தக் கருவி முதன்மையாக உங்கள் இயக்கத்தை அளவிடுகிறது—அதாவது, பகலில் நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் இரவில் எவ்வளவு அசைவின்றி இருக்கிறீர்கள் என்பதை இது கண்டறிகிறது. இது உங்கள் மருத்துவருக்கு மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குகிறது.

முக்கிய குறிப்பு: உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தும் வரை தயவுசெய்து இந்தக் கருவியை அகற்ற வேண்டாம் . நீங்கள் அதை அகற்றினால், கருவி எந்த அசைவையும் பதிவு செய்யாது, மேலும் அது அந்த அசைவை தவறுதலாக உறக்கம் என்று கருதக்கூடும், இது துல்லியமற்ற முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சில மேம்பட்ட ஆக்டிகிராஃப்கள் ஒளி வெளிப்பாடு மற்றும் உடல் வெப்பநிலையையும் அளவிடுகின்றன, இவை இரண்டும் உங்கள் உறக்கத்தைப் பாதிக்கும் மற்றும் துல்லியமான நோயறிதலுக்கு உதவும் முக்கியமான காரணிகளாகும்.

அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

ஆக்டிகிராஃபின் மையப்பகுதி, இயக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் 'முடுக்கமானி' எனப்படும் ஒரு சென்சார் ஆகும். உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் உள்ள தொழில்நுட்பம், நீங்கள் அதைத் திருப்பும்போது திரையைச் சுழற்றுவது அல்லது அதை எடுக்கும்போது திரையை இயங்க வைப்பது போலவே, ஆக்டிகிராஃபின் முடுக்கமானியும் உங்கள் நுட்பமான அசைவுகளை ஒரு வினாடிக்கு பலமுறை பதிவு செய்கிறது.

சோதனை முடிவுகள் என்ன வெளிப்படுத்துகின்றன?

நீங்கள் சாதனத்தைத் திருப்பிக் கொடுத்ததும், உங்கள் மருத்துவர் அதில் உள்ள தரவுகளை ஒரு வரைபடமாகப் பதிவிறக்கம் செய்வார்.

• நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது, ​​இயங்கும்போது, ​​அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​வரைபடம் உயர்ந்த பட்டைகளைக் காட்டுகிறது.
• நீங்கள் உறங்கும்போது அசைவின்றி இருந்தால், வரைபடம் தட்டையாகிவிடும்.

இந்த வரைபடத்தை ஆய்வு செய்வதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மதிப்பிட முடியும். உதாரணமாக, வரைபடத்தின் இரவு நேரப் பகுதி ஒரு நேர்கோடாக இல்லாமல், அடிக்கடி ஏற்படும் தூக்கத் தடைகளைக் காட்டினால், அது தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளைக் குறிக்கலாம்.

ஆக்டிகிராஃபி மூலம் என்னென்ன தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறியலாம்?

இந்த மதிப்பீடு, பல்வேறு தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறிவதற்காக உங்கள் செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு முறைகளைப் பகுப்பாய்வு செய்ய எங்களுக்கு உதவுகிறது.

• தூக்கமின்மை: தூங்குவதில் அல்லது தூக்கத்தைத் தொடர்வதில் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான சிரமங்கள்.
• அதிதூக்கத்தின் மையக் கோளாறுகள் ( பகல் நேர அதீத தூக்கக் கலக்கம் ): பகல் நேரங்களில் கட்டுப்படுத்த முடியாத தூக்கக் கலக்கத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் நிலைகள், எடுத்துக்காட்டாக ( Narcolepsy ) .
• சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறுகள் : தாமதமான தூக்க நிலை நோய்க்குறி போன்ற, உங்கள் உடலின் இயற்கையான உள்ளகக் கடிகாரத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள். இதனால், நீங்கள் இரவில் தூங்குவதற்கும் காலையில் எழுவதற்கும் சிரமப்படுவீர்கள்.

இந்தச் சோதனை உதவியாக இருந்தாலும், Restless Legs Syndrome (RLS) போன்ற உடல் உணர்வுகளால் ஏற்படும் தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறிவதில் இது குறைவான செயல்திறன் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

ஆக்டிகிராஃப் மற்றும் ஸ்மார்ட்வாட்ச் இரண்டும் ஒன்றுதானா?

இல்லை, அவை முற்றிலும் வெவ்வேறானவை. பலர் இவ்விரண்டையும் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள், எனவே அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்று பார்ப்போம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆக்டிகிராஃப் என்பது ஒரு சிறப்பு வாய்ந்த மருத்துவத் தரக் கருவியாகும். ஒரு ஸ்மார்ட்வாட்ச் உங்கள் உறக்கம் குறித்த ஒரு பொதுவான தகவலை வழங்க முடிந்தாலும், நிரோகி லங்கா மருத்துவர்கள் மருத்துவ நோயறிதலுக்காக, ஆக்டிகிராஃப் வழங்கும் உயர்-துல்லியமான, விரிவான தரவுகளையே சார்ந்துள்ளனர்.