இரவில் தூங்குவதில் உங்களுக்கும் சிரமம் உள்ளதா? அல்லது, நீங்கள் சோர்வாகவும் உற்சாகமின்றியும் விழித்தெழுகிறீர்களா? சில நேரங்களில், நாம் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினோம் அல்லது இரவில் எத்தனை முறை விழித்தோம் என்பது நமக்குச் சரியாக நினைவில் இருப்பதில்லை. இதுபோன்ற நேரங்களில், உங்கள் தூக்க முறையைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ள உதவும் ஒரு சிறப்பான மற்றும் மிகவும் எளிமையான சோதனையைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். இது ஆக்டிகிராஃபி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஆக்டிகிராஃபி என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆக்டிகிராஃபி என்பது உங்கள் உடலின் செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வை அளவிடும் ஒரு முறையாகும். இந்த அளவீடு, கைக்கடிகாரம் போன்ற தோற்றமுடைய, உங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது கணுக்காலில் அணியப்படும் ஒரு சிறிய கருவியைக் கொண்டு செய்யப்படுகிறது. இந்தக் கருவியை நாம் 'ஆக்டிகிராஃப்' என்று அழைக்கிறோம்.
உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களைச் சில நாட்கள் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஆக்டிகிராஃப் கருவியை அணியச் சொல்லலாம். இந்தக் காலகட்டத்தில், அந்தக் கருவி உங்கள் ஒவ்வொரு அசைவையும் பதிவு செய்யும். பின்னர் மருத்துவர், உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியும் முயற்சியில் அந்தத் தரவுகளைப் பகுப்பாய்வு செய்வார்.
பொதுவாக, ஒரு மருத்துவர் உங்களை ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கச் சொல்வார். அதாவது, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம் மற்றும் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரம் போன்றவற்றை எழுதுவது. ஆனால் சில நேரங்களில் அவற்றை எழுத நாம் மறந்துவிடுகிறோம். அந்தச் சமயத்தில்தான் இந்த ஆக்டிகிராஃப் கை கொடுக்கிறது. இது உங்களுக்காக இந்தத் தகவல்களைப் பதிவு செய்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில், இந்தக் கருவியை அணிந்திருக்கும்போதும் ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
இந்த ஆக்டிகிராஃப் கருவி எதை அளவிடுகிறது?
இந்தக் கருவி முக்கியமாக உங்கள் அசைவுகளை அளவிடுகிறது. அதாவது, பகலிலும் இரவிலும் நீங்கள் எவ்வளவு நகர்கிறீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது. இந்தத் தரவுகளிலிருந்து மருத்துவரால் பல விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ள முடியும்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தக் கருவி 'தூக்கத்தை' நேரடியாக அளவிடுவதில்லை. மாறாக, அது அசைவின்றி இருக்கும் நேரத்தை, அதாவது நீங்கள் அசைவின்றி இருக்கும் நேரத்தை, 'தூக்கம்' என்று அடையாளம் காண்கிறது. இந்த அசைவு மற்றும் அசைவின்மையின் வடிவங்களைக் கவனிப்பதன் மூலமே, அது உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியைப் பற்றிய ஒரு முடிவுக்கு வருகிறது.
| அளவிடப்பட்ட தகவல் | விளக்கம் |
|---|---|
| படுக்கை நேரம் | நீங்கள் இரவில் எப்போது படுக்கைக்குச் சென்று உறங்கினீர்கள் என்பதைத் துல்லியமாக அறிந்துகொள்ளலாம். |
| இரவு விழிப்புகள் | நீங்கள் அறியாமல் நள்ளிரவில் விழிக்கும் நேரங்களின் எண்ணிக்கையையும், மீண்டும் உறங்கச் செல்லும் நேரங்களையும் இது பதிவு செய்கிறது. |
| காலை எழுந்திருக்கும் நேரம் | நீங்கள் காலையில் எழுந்த சரியான நேரத்தைப் பதிவு செய்கிறீர்கள். |
| மொத்த தூக்க நேரம் | நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினீர்கள் என்பதை இது அளவிடுகிறது. |
| தூங்குவதில் செலவழித்த நேரம் | படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகு, மீண்டும் உறங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகிறது என்பதை இது அளவிடுகிறது. |
| விழித்திருந்த நேரம் | விழித்திருந்த மற்றும் இரவு முழுவதும் விழித்திருந்த மொத்த நேரம் கணக்கிடப்படுகிறது. |
மிக முக்கியம்: உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தினால் தவிர, ஒருபோதும் இந்தக் கருவியைக் கழற்றாதீர்கள். ஏனெனில், நீங்கள் அதைக் கழற்றும்போது, அந்தக் கருவி எந்த அசைவையும் பதிவு செய்யாது, அதனால் நீங்கள் உறங்குவதாக அது கருதிவிடும். இது உங்களுக்குத் தவறான முடிவுகளைத் தரக்கூடும். சில நவீன ஆக்டிகிராஃப்கள், அசைவுகளுடன் சேர்த்து ஒளி மற்றும் உடல் வெப்பநிலை போன்றவற்றையும் அளவிடக்கூடியவை. இவையும் உங்கள் உறக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடும், இது நோய்களைக் கண்டறிய உதவக்கூடும்.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
இந்த 'ஆக்டிகிராஃப்' சாதனத்தின் மூளை, 'ஆக்சிலரோமீட்டர்' எனப்படும் ஒரு சென்சார் ஆகும். இதுதான் அசைவுகளைக் கண்டறிகிறது. நீங்கள் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பக்கவாட்டில் திருப்பும்போது, திரையும் அந்தப் பக்கமாகத் திரும்புகிறது, அல்லவா? அல்லது நீங்கள் ஃபோனை எடுக்கும்போது, திரை ஆன் ஆகிறது, அல்லவா? அந்தச் செயல்கள் அனைத்தையும் ஃபோனுக்குள் இருக்கும் இந்த 'ஆக்சிலரோமீட்டர்' தான் செய்கிறது. மேலும், 'ஆக்டிகிராஃப்'-இல் உள்ள 'ஆக்சிலரோமீட்டர்', ஒரு வினாடிக்கு பலமுறை உங்கள் அசைவுகளையும் பதிவு செய்கிறது.
சோதனை முடிவுகள் என்ன காட்டுகின்றன?
நீங்கள் சாதனத்தைத் திருப்பிக் கொடுத்த பிறகு, மருத்துவர் தரவுகளை ஒரு கணினியில் பதிவிறக்கம் செய்வார். இந்தத் தரவுகள் ஒரு வரைபடமாகத் தோன்றும்.
- நீங்கள் விழிக்கும்போதும், நடக்கும்போதும், அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும் போன்ற செயல்பாடுகளின்போது வரைபடத்திலுள்ள பட்டைகள் உயர்கின்றன .
- நீங்கள் உறங்கும்போது, அசைவற்று இருந்தால் , வரைபடம் தட்டையாகிவிடும் . அதாவது, உங்களால் பட்டைகளைப் பார்க்க முடியாது.
உங்கள் தூக்க முறையைப் புரிந்துகொள்வதற்காக மருத்துவர் இந்த வரைபடத்தைப் பார்ப்பார். உதாரணமாக, வரைபடத்தில் இரவில் தூக்கப் புள்ளிகள் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் நன்றாகத் தூங்கவில்லை என்று அர்த்தம். இது தூக்கமின்மை போன்ற ஒரு தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ஆக்டிகிராஃபி மூலம் என்னென்ன தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறியலாம்?
இந்தச் சோதனை உங்கள் சுறுசுறுப்பான மற்றும் சுறுசுறுப்பற்ற பழக்கவழக்கங்களைப் பகுப்பாய்வு செய்து, பல தூக்கப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
- தூக்கமின்மை: தூங்குவதிலும், தூக்கத்தைத் தொடர்வதிலும் உள்ள சிரமம்.
- அதிதூக்கத்தின் மையக் கோளாறுகள் : பகல் நேரங்களில் அதீத தூக்க உணர்வு ஏற்படும் நிலைகள். எடுத்துக்காட்டாக, ( நர்கோலெப்சி ).
- சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறுகள் (உடலின் உள்ளகக் கடிகாரத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்):உடலின் இயற்கையான உறக்க-விழிப்பு சுழற்சியில் ஏற்படும் சீர்குலைவு. உதாரணமாக, ``தாமதமான உறக்க நிலை நோய்க்குறி`` (இரவில் தாமதமாக உறங்கி, காலை வரை எழ முடியாமல் இருப்பது).
இருப்பினும், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) போன்ற, கால் அசௌகரியத்தால் ஏற்படும் தூக்கப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிவதில் இந்தப் பரிசோதனை மிகவும் துல்லியமானதல்ல.
ஆக்டிகிராஃப் மற்றும் ஸ்மார்ட்வாட்ச் இரண்டும் ஒன்றுதானா?
இல்லை. இவை இரண்டும் முற்றிலும் வெவ்வேறானவை. பலர் இவ்விரண்டையும் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். வித்தியாசம் என்னவென்று பார்ப்போம்.
| அம்சம் | ஆக்டிகிராஃப் | ஸ்மார்ட்வாட்ச் (உதாரணமாக, ஆப்பிள் வாட்ச்) |
|---|---|---|
| முக்கிய நோக்கம் | மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக தூக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டு முறைகளை அளவிடுதல். | பல பணிகளுக்கு (தொலைபேசி அழைப்புகள், குறுஞ்செய்திகள், உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பு, செயலிகள்). |
| தொழில்நுட்பம் | இது முக்கியமாக ஒரு முடுக்கமானியை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. | முடுக்கமானி, இதயத் துடிப்பு உணரி, ஜிபிஎஸ் மற்றும் பல அம்சங்கள் இதில் அடங்கும். |
| பயனர் தொடர்பு | ஒன்றும் செய்ய முடியாது. அது நேரத்தைக் காட்டாமல் கூட இருக்கலாம். அதை அணிந்து கொள்ளுங்கள். | நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் திரை, பொத்தான்கள் மற்றும் செயலிகளுடன் ஊடாடலாம். |
| பேட்டரி | சார்ஜ் செய்யாமலேயே வாரக்கணக்கில் இயங்கும். | இதை தினமும் அல்லது ஒரு நாள் விட்டு ஒரு நாள் சார்ஜ் செய்ய வேண்டும். |
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆக்டிகிராஃப் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவப் பரிசோதனைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு கருவியாகும். ஸ்மார்ட்வாட்ச் என்பது அன்றாடப் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பல்நோக்கு சாதனம். ஒரு ஸ்மார்ட்வாட்ச் உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி ஒரு தோராயமான மதிப்பீட்டை வழங்க முடியும் என்றாலும், ஒரு மருத்துவர் நோயைக் கண்டறிய ஆக்டிகிராஃபிலிருந்து கிடைக்கும் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் விரிவான தரவுகளையே பயன்படுத்துவார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ஆக்டிகிராஃபி என்பது உங்கள் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு முறைகளைக் கண்காணிப்பதற்கான, வலியற்ற, மிகவும் எளிமையான ஒரு முறையாகும்.
- இதற்காக, கைக்கடிகாரத்தைப் போல மணிக்கட்டிலோ அல்லது கணுக்காலிலோ அணியப்படும் 'ஆக்டிகிராஃப்' எனப்படும் சாதனம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- இதிலிருந்து பெறப்படும் தரவுகள், தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவுகின்றன.
- ஆக்டிகிராஃப் என்பது ஒரு ஸ்மார்ட்வாட்ச் அல்ல; அது ஒரு சிறப்பு மருத்துவ சாதனம்.
- துல்லியமான முடிவுகளைப் பெற, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்