உங்கள் கால்கள் எப்போதும் அமைதியற்று இருக்கின்றனவா? (அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி) - வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

இரவில் தூங்க முயற்சிக்கும்போதோ அல்லது தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போதோ, உங்கள் கால்கள் ஊர்ந்து செல்வது போலவோ அல்லது சிரமப்படுவது போலவோ ஒருவிதமான விசித்திரமான உணர்வை நீங்களும் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் கால்களை அசைக்காமல் இருக்கவே முடியாது என்பது போல உணர்கிறீர்களா? அப்படி நிகழும்போது, ​​உங்கள் கால்களைச் சிறிதளவு அசைத்தாலோ அல்லது நடந்தாலோ உங்களுக்கு நிம்மதி கிடைக்கிறதா? அப்படியானால், இது உங்களுக்கும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். இதை நாம் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) என்று அழைக்கிறோம். சிங்களத்தில் , இதன் பொருள் 'அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி' என்பதாகும்.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (RLS) என்பது சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நமது மூளை, நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உறக்கம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு பாதிப்பு. இதில் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கால்களை அசைக்க வேண்டும் என்ற ஒரு வலுவான, கட்டுப்படுத்த முடியாத உந்துதல் ஏற்படும். இந்த உந்துதலுடன் கால்களில் ஒருவித அசௌகரியமும் ஏற்படும். சிலருக்கு, யாரோ உள்ளிருந்து இழுப்பது போலவோ அல்லது ஏதோ எரிவது போலவோ உணரலாம். இது மிகவும் கலக்கமூட்டும் ஒரு உணர்வு.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அசௌகரியமும் கால்களை அசைக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதலும் நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில், அதிகமாக இருக்கும் . நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று தூங்க முயற்சிக்கும்போது இது பெரும்பாலும் அதிகமாக உணரப்படுகிறது. கால்களைச் சிறிது அசைப்பதாலோ, நடப்பதாலோ, அல்லது மசாஜ் செய்துகொள்வதாலோ இது தணியக்கூடும். ஆனால் நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது இது மீண்டும் தோன்றக்கூடும்.

சில சமயங்களில் உங்கள் மருத்துவர் இதனை வில்லிஸ்-எக்போம் நோய் என்றும் அழைக்கலாம், இது இதே நிலைக்கான மற்றொரு பெயராகும்.

RLS-ல் முக்கிய வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், முக்கியமாக இரண்டு வகைகள் உள்ளன:

• இளம் வயதில் தொடங்கும் RLS: இது பொதுவாக 45 வயதுக்கு முன்பே கண்டறியப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் குடும்பத்தில் பரம்பரையாக வரக்கூடியது. இந்த வகையில், அறிகுறிகள் படிப்படியாக உருவாகும்.
• பிற்கால ஆர்.எல்.எஸ்: இது 45 வயதிற்குப் பிறகு கண்டறியப்படுகிறது. இந்த வகையில், அறிகுறிகள் விரைவாக மோசமடையக்கூடும் .

RLS எனப்படும் இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

அமெரிக்காவில், மக்கள்தொகையில் 7% முதல் 10% வரை RLS நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது வெள்ளையர்கள் மற்றும் பெண்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. வயது அதிகரிக்கும்போது இந்த நோய் உருவாகும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. இலங்கையில் பலர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், ஆனால் சிலர் இதை ஒரு நோயாக அடையாளம் காணாமல் இருக்கலாம்.

RLS-இன் அறிகுறிகள் என்னென்ன? அது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

RLS உள்ள ஒருவருக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• கால் தசைப்பிடிப்பு என்பது கால்களில் ஏற்படும் ஒருவித அசௌகரிய உணர்வு ஆகும், இது கால்களை அசைக்கத் தூண்டும் . இந்த அசௌகரியம் பலவிதமாக உணரப்படலாம். சிலருக்கு, தங்கள் கால்களுக்குள் ஏதோ நகர்வது போலவோ, புழுக்கள் ஊர்வது போலவோ, தாங்களே ஊர்வது போலவோ, அல்லது யாரோ தங்களை இழுத்துப் பிடிப்பது போலவோ உணரலாம்.
• ஓய்வெடுக்கும்போது (தூங்க முயற்சிக்கும்போது, ​​உட்கார்ந்திருக்கும்போது) இந்த அசௌகரியம் அதிகரிக்கிறது .
• கால்களை அசைக்கும்போது, ​​நடக்கும்போது அல்லது அவற்றை நீட்டும்போது அசௌகரியம் ஓரளவு குறைகிறது .
• மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் கால்கள் அடிக்கடி துடிப்பது அல்லது தன்னிச்சையாக அசைவது . சில சமயங்களில் இது தூக்கத்தின் போதும் ஏற்படலாம்.

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்து , அது மற்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கக்கூடும். உதாரணமாக:

• தூங்க முடியாமல் இருப்பது, தூக்கத்திலிருந்து விழிப்பது, தொடர்ந்து தூங்க முடியாமல் இருப்பது.
• இரவில் படுக்கையை விட்டு எழுந்து, கால்களை நீட்டி நடக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல்.
• பகல் நேரத்தில் மிகவும் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்கிறேன்.
• நடத்தை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் (எரிச்சல், பதற்றம்).
• கவனம் செலுத்துவதிலும், விஷயங்களை நினைவில் கொள்வதிலும், மற்றும் ஒருமுகப்படுத்துவதிலும் சிரமம்.
• சிலர் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற நிலைகளையும் அனுபவிக்கக்கூடும்.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் இரவில் நன்றாகத் தூங்குவதற்காகப் படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களில் ஒரு விசித்திரமான எரிச்சல் உணர்வையும் மரத்துப்போன உணர்வையும் உணர்கிறீர்கள். உங்களால் அதைத் தாங்க முடியவில்லை. உங்கள் கால்களை அசைக்க வேண்டும் என்று மட்டுமே தோன்றுகிறது. நீங்கள் எழுந்து நடக்கிறீர்கள். மீண்டும் படுக்கைக்குச் சென்றதும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு அது மீண்டும் தொடங்குகிறது. இப்படி விடியும் வரை நீங்கள் நன்றாகத் தூங்கவில்லை என்றால், அடுத்த நாள் உங்களால் எப்படி எந்த வேலையையும் செய்ய முடியும்? நீங்கள் சோர்வாகவும் கோபமாகவும் இருக்கிறீர்கள், அல்லவா?

RLS பாதிப்புடன் உங்கள் கால்கள் எப்படி உணர்கின்றன?

இந்தக் கால்களில் ஏற்படும் அசௌகரியம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். பெரும்பாலும், இது இரண்டு கால்களிலும் உணரப்படுகிறது. சில சமயங்களில், கைகளிலும் இந்த அசௌகரியம் ஏற்படலாம், அரிதாக, உடல் முழுவதும் ஏற்படலாம். நீங்கள் இந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம்:

• ஏதோ ஊர்ந்து செல்வது போல் தெரிகிறது .
• அரிப்பு .
• வலி .
• எரிவது போல .
• துடிக்கிறது .
• உள்நோக்கி இழுப்பது போல (இழுத்தல்) .
• இழுப்பது போல .

RLS எதனால் ஏற்படுகிறது?

RLS ஏற்படுவதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை , ஆனால் இது இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் ஒரு பகுதியான பேசல் கேங்க்லியாவின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். மூளையின் இந்தப் பகுதி, நமது உடலின் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த டோபமைன் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருளைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே, மூளையின் இந்தப் பகுதிக்கு போதுமான டோபமைன் கிடைக்கவில்லை என்றால், அதனால் நமது இயக்கங்களைச் சரியாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. RLS-இன் அறிகுறிகளுக்கு இது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

இந்த விஷயங்கள் RLS-க்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது:

• மரபியல்: RLS பரம்பரையாக வரக்கூடியது. உங்கள் பெற்றோரில் ஒருவருக்கு இந்த நிலை இருந்தால், அது ஆட்டோசோமல் டாமினன்ட் எனப்படும் மரபியல் பண்பு மூலம் உங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கடத்தப்பட வாய்ப்புள்ளது.
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு : இரத்தத்தில் இரும்புச்சத்து இயல்பாக இருந்தாலும், மூளையில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கலாம். இது RLS-க்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படுகிறது.
• பிற அடிப்படை மருத்துவ நிலைகள்: சில மருத்துவ நிலைகளும் RLS-ஐ ஏற்படுத்தலாம். இது இரண்டாம் நிலை RLS என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• சில மருந்துகள்: ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் , மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள், RLS-ஐ ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அதன் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.

வேறு என்ன மருத்துவ நிலைகள் RLS-ஐ ஏற்படுத்துகின்றன?

இந்த நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு RLS உருவாகும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது:

• இரும்புச்சத்து குறைபாடு .
• இரத்த சோகை .
• கர்ப்பம்.
• நீரிழிவு நோய் .
• சிறுநீரக நோய் .
• புற நரம்பியல் பாதிப்பு .
• போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் .

RLS அறிகுறிகளை எது தீவிரப்படுத்துகிறது? (தூண்டிகள்)

RLS உள்ள ஒருவருக்கு அறிகுறிகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இவை தூண்டிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். பொதுவாக, பின்வரும் விஷயங்கள் ஒரு தூண்டியாக இருக்கலாம்:

• மது.
• காஃபின் - காபி, தேநீர் மற்றும் சில மென்பானங்களில் காணப்படுகிறது.
• நிக்கோட்டின் - புகைப்பிடித்தல்.
• சில மருந்துகள்.
• மன அழுத்தம்.

நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கு முன்போ அல்லது உறங்கச் செல்வதற்கு முன்போ இந்தப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மேலும், தூக்கமின்மை RLS அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும் . அதாவது, உங்கள் அறிகுறிகள் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கலாம், தூக்கமின்மை மோசமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். இது ஒரு தீய சுழற்சி போன்றது. உங்களின் தூண்டுதல்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறிவதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.

RLS எந்த வயதினரைப் பாதிக்கிறது?

RLS எந்த வயதினரையும் பாதிக்கலாம். இது குழந்தைகள், இளம் வயதினர் மற்றும் பெரியவர்களைப் பாதிக்கலாம். இருப்பினும், இது 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. வயது அதிகரிக்கும்போது அறிகுறிகள் மோசமடையலாம்.

RLS எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது? (நோய் கண்டறிதல்)

ஒரு மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனமாகக் கேட்டு, உங்களைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் RLS நோயைக் கண்டறிவார். அப்போது, ​​உங்கள் முழுமையான மருத்துவ வரலாறு குறித்தும், உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் இது போன்ற பாதிப்புகள் இருந்ததா என்பது குறித்தும் அவர் விசாரிப்பார்.

RLS-ஐக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட பரிசோதனை எதுவும் இல்லை, ஆனால் ஒரு மருத்துவர்...மற்ற நோய்களை நிராகரிப்பதற்கும், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிவதற்கும் நரம்பியல் பரிசோதனையும் இரத்தப் பரிசோதனைகளும் செய்யப்படலாம். சில சமயங்களில், மற்ற தூக்கப் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய இரவு நேரத் தூக்க ஆய்வு ஒன்றும் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், RLS என்பது ஒரு மருத்துவ ரீதியான நோயறிதல் ஆகும், அதாவது இது முதன்மையாக அறிகுறிகளின் அடிப்படையிலேயே கண்டறியப்படுகிறது.

RLS இருப்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொள்வார்:

• உங்கள் கால்களை அசைக்க வேண்டும் என்ற தீவிர உந்துதல் உங்களுக்கு ஏற்படுகிறதா, மேலும் அதனுடன் தசைப்பிடிப்பு, இழுத்தல் போன்ற ஏதேனும் அசௌகரியமான உணர்வுகள் உண்டா?
• நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது அல்லது உடல் செயல்பாடு குறைவாக இருக்கும்போது அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றனவா அல்லது மோசமடைகின்றனவா?
• உடலை நீட்டுதல், நடத்தல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்றவை பாதிக்கப்பட்ட தசைகளுக்கு (முழுமையாகவோ அல்லது தற்காலிகமாகவோ) நிவாரணம் அளிக்கின்றனவா?
• மாலை நேரங்களிலோ அல்லது இரவு நேரங்களிலோ அறிகுறிகள் மோசமாகின்றனவா, அல்லது அந்த நேரங்களில் மட்டுமே ஏற்படுகின்றனவா?
• இதன் பொருள், இந்த அறிகுறிகள் வேறொரு மருத்துவ நிலையால் ஏற்படவில்லை என்பதாகும்.

குழந்தைகளுக்கு RLS-ஐக் கண்டறிவது கடினமானதா?

ஆம், சில சமயங்களில் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் RLS-ஐ மருத்துவர்கள் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கலாம். ஏனெனில் , ஒரு குழந்தையால் தனது அறிகுறிகளைத் துல்லியமாக விவரிக்க முடியாமல் போகலாம் . குழந்தைகளில் ஏற்படும் RLS, சில நேரங்களில் கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) அல்லது உடல் வளரும்போது ஏற்படும் "வளர்ச்சி வலிகள்" போலத் தோன்றலாம்.

RLS-க்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

ஆர்.எல்.எஸ்-இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, மருந்துகள், வீட்டு வைத்தியங்கள் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கலாம். சிலருக்கு, மற்ற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகள் கட்டுப்படுத்தப்படும்போது, ​​ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளும் குறையக்கூடும். உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும், ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் உட்பட, உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை முறை குறித்து கலந்துரையாட வேண்டும்.

RLS-க்கான மருந்து

RLS அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில மருந்துகள் உள்ளன. ஒரு மருத்துவர் இது போன்ற மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:

• இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை வைட்டமின் சி உடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​உடல் அவற்றை நன்றாக உறிஞ்சுகிறது.
• சில வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் - எ.கா. கேபாபென்டின் , பிரிகாபலின் .
• டோபமைன் அகோனிஸ்டுகள் - எ.கா. பிராமிபெக்சோல் , ரோபினிரோல் .
• டோபமைனாக மாற்றப்படும் அல்லது டோபமைனை உற்பத்தி செய்ய உதவும் மருந்துகள் (டோபமைன் முன்னோடிகள்) - எ.கா. (லெவோடோபா) .

இருப்பினும், லெவோடோபா போன்ற டோபமைனை அதிகரிக்கும் மருந்துகளை நீண்டகாலம் பயன்படுத்துவது சிலருக்கு RLS அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம் (அதிகரிக்கச் செய்யலாம்) . எனவே, இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் நெருங்கிய மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும்.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மற்ற எல்லா சிகிச்சைகளும் பலனளிக்காதபோது, ​​பென்சோடியாசெபைன்கள் (உதாரணமாக, குளோனாசெபம்) ,தூக்க மருந்துகள் ( உதாரணமாக , சோல்பிடெம் ) அல்லது ஓபியாய்டுகள் (உதாரணமாக, மெத்தடோன் , புப்ரெனோர்பின் ) போன்ற மருந்துகளையும் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் கடுமையாக இருக்கலாம் , மேலும் அவற்றுக்கு அடிமையாகும் அபாயமும் உள்ளது.

இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளில் பல வகைகள் உள்ளன. உங்களுக்கு எந்த வகை சிறந்தது என்பதை இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம். கடுமையான RLS அறிகுறிகள் உள்ளவர்களில், தங்கள் மூளையில் இரும்புச்சத்து மிகவும் குறைவாக இருப்பதாகச் சந்தேகிப்பவர்களுக்கு, சில சமயங்களில் இரும்புச்சத்து உட்செலுத்துதல் உதவக்கூடும்.

RLS-க்கான வீட்டு சிகிச்சைகள்

உங்களுக்கு லேசான RLS அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வீட்டில் செய்யக்கூடிய இதுபோன்ற சில விஷயங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை, RLS பாதிப்புடன் நீங்கள் சற்று நிம்மதியாக உணரவும், நன்றாகத் தூங்கவும் உதவக்கூடும்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி : உதாரணமாக , ஏரோபிக்ஸ் , மிதிவண்டி ஓட்டுதல் (நிலையான மிதிவண்டி உட்பட) அல்லது நடைப்பயிற்சி. ஆனால், உறங்குவதற்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு கடினமான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.
• நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களைக் கடைப்பிடியுங்கள் : படுக்கையில் அமர்ந்திருக்கும்போது புத்தகம் வாசிப்பது, தொலைக்காட்சி பார்ப்பது மற்றும் கைப்பேசியைப் பயன்படுத்துவது போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது RLS அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும் .
• உங்கள் பாதங்களை வெந்நீரில் ஊறவைப்பது , சூடேற்றும் திண்டைப் பயன்படுத்துவது, அல்லது பாதங்களுக்குக் குளிர் ஒத்தடம் கொடுப்பது போன்றவை அசௌகரியத்திலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும்.
• உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் . இதற்காக நீங்கள் ஒரு மனநல ஆலோசகரின் உதவியை நாடலாம்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காஃபின் கலந்த பானங்களை (காபி மற்றும் தேநீர் போன்றவை) அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

அமைதியற்ற கால்களின் நிலையை விரைவாகக் குறைப்பது எப்படி?

கால்களை ஆட்டுவது, நடப்பது, மசாஜ் செய்துகொள்வது அல்லது கால்களை நீட்டி விடுவது போன்றவை தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அசைவதை நிறுத்தியவுடன் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றக்கூடும்.

RLS ஒரு தீவிரமான நிலையா?

ஆர்.எல்.எஸ் உங்கள் ஆயுட்காலத்தைப் பாதிக்காது, அதாவது அது உங்கள் வாழ்நாளைக் குறைக்காது . ஆனால் அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நலனில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதன் அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். லேசான அறிகுறிகள் கூட உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை, குறிப்பாக உறக்கத்தை, மிகவும் சீர்குலைக்கக்கூடும். 'கடுமையானது' என்பதை நீங்கள் எவ்வாறு வரையறுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் அறிகுறிகள் அந்த வகையின் கீழ் வரக்கூடும்.

RLS-க்கு நிரந்தரத் தீர்வு உள்ளதா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, RLS-க்கு தற்போது முழுமையான சிகிச்சை இல்லை . இருப்பினும், சிகிச்சையின் மூலம், அறிகுறிகளை நன்கு கட்டுப்படுத்தி, மக்கள் இயல்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.

RLS-ஐத் தடுக்க முடியுமா?

தற்போது RLS-ஐத் தடுக்க குறிப்பிட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை, ஆனால் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பதும், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு RLS அறிகுறிகள் இருந்தால், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிசெய்யவும்:

• வீட்டு சிகிச்சை பலனளிக்கவில்லை என்றால்...
• அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் ...
• அது உங்கள் தூக்கத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால்...

நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• இந்த அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம்?
• நீங்கள் என்ன சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கிறீர்கள்?
• இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
• RLS உடன் நான் எப்படி நன்றாகத் தூங்குவது?
• RLS அறிகுறிகளைக் குறைக்க, எனது இரவு நேரப் பழக்கவழக்கங்களை நான் எவ்வாறு மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும்?

இறுதியாக, நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய செய்தி

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியுடன் (RLS) வாழ்வது சில சமயங்களில் மிகவும் எரிச்சலூட்டக்கூடியதாக இருக்கும். இது உங்கள் தூக்கத்தைக் குலைத்து, உங்களைச் சரியாகத் தூங்க விடாமல் தடுக்கும். காலையில் எழும்போது, ​​இன்னும் கொஞ்சம் தூங்கியிருக்கலாம் என்று நீங்கள் ஏங்கக்கூடும். காலையில் தூக்கம் வர வேண்டும் என்பதற்காகக் காபி (காஃபின்) அருந்துவது, இரவில் உங்கள் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

தற்போது RLS-க்கு நிரந்தரமான தீர்வு எதுவும் இல்லை என்றாலும், முறையான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் அதன் அறிகுறிகளை நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும் . எனவே, உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், தயங்கவோ பயப்படவோ வேண்டாம்; மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள். அதன் மூலம் நீங்களும் நிவாரணம் பெற்று, நிம்மதியான இரவுத் தூக்கத்துடன் நாளைக் கழிக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த நிலையால் அவதிப்படும் பலர் உள்ளனர். சரியான வழிகாட்டுதல் மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், நீங்கள் இதனுடன் வெற்றிகரமாக வாழ முடியும்.

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி, ஆர்.எல்.எஸ், அமைதியற்ற கால்கள், தூக்கமின்மை, கால் தசைப்பிடிப்புகள், நரம்பியல் கோளாறு, டோபமைன்