ADHD மருந்தான அடெரால் காரணமாக நீங்களும் தூக்கமாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் ADHD ( கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு ) சிகிச்சைக்காக அடெரால் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? அப்படியென்றால், நீங்கள் ஒரு ஆச்சரியமான விஷயத்தை அனுபவித்திருக்கலாம். அதாவது, இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் அமைதியாகவோ அல்லது தூக்கக் கலக்கமாகவோ உணர்வீர்கள். சிலர் உதவியற்ற தன்மையையோ அல்லது சோர்வையோ உணரக்கூடும். இது உண்மையில் சற்று அரிதானதுதான், ஆனால் சிலருக்கு இது நிகழ்கிறது. எனவே, இது ஏன் நிகழ்கிறது, மற்றும் இதற்கு என்ன செய்வது என்று பார்ப்போம்.

அடெரால் ஏன் உங்களுக்குத் தூக்கத்தை வரவழைக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அடெரால் ஒரு ஊக்கமருந்து. அது உங்களை விழிப்புடனும் சுறுசுறுப்புடனும் உணர வைக்கும் ஒரு மருந்து. ஆனால் அது உங்கள் மூளையில் உள்ள செரோடோனின், நோரெபிநெப்ரின் மற்றும் டோபமைன் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது. இந்த வேதிப்பொருட்கள்தான் நம்மை அமைதிப்படுத்தி, கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன .

ADHD உள்ள ஒருவரின் மூளை, தொடர்ந்து பல்வேறு விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்துக் கொண்டும், ஓரிடத்தில் நிலைத்திருக்க முடியாமலும், ஒருவித பரபரப்பில் இயங்கிக் கொண்டும் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அடெரால் செய்வது என்னவென்றால், இந்த அமைதியற்ற மூளையை "அமைதிப்படுத்தி", அது ஒரு ஒழுங்கான முறையில் செயல்பட உதவுவதாகும். அதனால், சிலருடைய மூளை இந்த "அமைதிப்படுத்தலை" சற்று அதிகமாகவே உணர்கிறது. அதுதான் தூக்கக் கலக்க உணர்வாக வெளிப்படுகிறது.

இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும் குழந்தைகளில் 2% முதல் 4% வரையிலானோர் சோர்வு மற்றும் தூக்கக் கலக்கத்தை அனுபவிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பெரியவர்களில், இந்த எண்ணிக்கை சுமார் 6% ஆகும். எனவே, உங்களுக்கு இது ஏற்பட்டால், அது இயல்பானதாக இருக்கலாம்.

இந்தப் பழக்கங்கள் நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும்.

மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு பகல் நேரத்தில் உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கம் ஏற்பட்டால், இரவில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை நீங்கள் குறைக்கலாம். இதுவே நல்ல தூக்க சுகாதாரம் எனப்படுகிறது.

• தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். வார இறுதி நாட்களில்கூட இந்தப் பழக்கத்தை மாற்றாதீர்கள்.
• உறங்கும் நேரத்திற்கு சற்று முன்பு மது அல்லது காஃபின் அடங்கிய பானங்களை (காபி, தேநீர், சில மென்பானங்கள்) அருந்த வேண்டாம்.
• படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• பகல் நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் , ஆனால் உறங்குவதற்குச் சற்று முன்பு தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல.
• உறங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தது அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பாவது தொலைக்காட்சி பார்ப்பதையும், கைபேசி பயன்படுத்துவதையும் நிறுத்துங்கள்.
• உங்கள் படுக்கையறையை இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருங்கள்.

மருந்தை நிறுத்திய பிறகு ஏற்படும் 'சோர்வு'

அடெரால் மருந்தினால் ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கத்திற்கு மற்றொரு முக்கிய காரணம், அந்த மருந்தை திடீரென நிறுத்துவதாகும். நீங்கள் இந்த மருந்தை நீண்ட காலமாகவோ அல்லது அதிக அளவிலோ பயன்படுத்தி வந்து, பின்னர் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி திடீரென நிறுத்திவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் தூக்கக் கலக்கமாகவும் உணரக்கூடும். இது "அடெரால் கிராஷ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வேறு மாற்று மருந்துகள் ஏதேனும் உள்ளனவா?

நாம் முன்பு விவாதித்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைச் செய்த பிறகும் உங்களுக்குத் தூங்குவதில் சிரமம் தொடர்ந்தால், இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். இந்தப் பிரச்சனையைச் சரிசெய்ய உங்கள் மருந்துகளின் அளவை நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் வேறு ஒரு ADHD மருந்தை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம். உதாரணமாக, டெக்ஸெட்ரின் அல்லது ரிட்டாலின் உங்களுக்கு வேறு விதமாகச் செயல்படலாம்.

அடெரால் தவிர வேறு பல மாற்று வழிகளும் உள்ளன:

தூண்டல் அல்லாதவை

ஸ்ட்ராட்டெரா மற்றும் கெல்ப்ரீ போன்ற மருந்துகள் , செலக்டிவ் நோரெபிநெப்ரின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்கள் (NRIs) எனப்படும் மருந்து வகையைச் சேர்ந்தவை. அவை, கவனம் மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தலுக்கு முக்கியமான நோரெபிநெப்ரின் எனப்படும் வேதிப்பொருளின் அளவை மூளையில் அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இவை ஊக்க மருந்துகள் அல்ல என்பதால், தூக்கக் கலக்கம் போன்ற பக்க விளைவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சில மருந்துகள்

இன்டுனிவ் மற்றும் கப்வே ஆகியவையும் ADHD-க்காக அங்கீகரிக்கப்பட்ட, தூண்டல் அல்லாத மருந்துகள் ஆகும். உண்மையில், இவை ஆரம்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்ட மருந்துகள் ஆகும். அவை அதீதச் செயல்பாடு மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், அவை கவனக் குவிப்புத் திறனில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த மருந்துகள் சிலருக்குச் சோர்வையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்

டிரைசைக்ளிக்ஸ் மற்றும் புப்ரோபியான் போன்ற சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், ADHD-க்கு உதவுவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. ஏனெனில், இந்த மருந்துகள் அடெரால் போலவே மூளையில் உள்ள அதே வேதியியல் தூதுவர்களை (நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்கள்) பாதிக்கின்றன. இருப்பினும், அவற்றுக்கும் பக்க விளைவுகள் உண்டு.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இவை அனைத்தும் உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர்தான் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு எந்த மருந்து சரியானது மற்றும் குறைவான பக்க விளைவுகளைக் கொண்டது என்பதைத் தீர்மானிக்க அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.