கார்டிசோல் பற்றி உங்களுக்குக் கேள்விகள் உள்ளதா? இந்த 'மன அழுத்த ஹார்மோனை' பற்றி விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

குறிப்பாக ' மன அழுத்தம் ' பற்றிப் பேசும்போது , ​​' கார்டிசோல் ' என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் கார்டிசோல் என்பது வெறும் 'மன அழுத்த ஹார்மோன்' மட்டுமல்ல. உண்மையில், அது நம் உடலில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய ஹார்மோன் ஆகும். எனவே, இன்று, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய எளிய முறையில் கார்டிசோல் பற்றிப் பேசுவோம்.

கார்டிசோல் என்றால் என்ன? அது உண்மையிலேயே ஒரு 'மன அழுத்த ஹார்மோன்' தானா?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கார்டிசோல் என்பது சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள அட்ரீனல் சுரப்பிகள் எனப்படும் இரண்டு சிறிய சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்பட்டு சுரக்கப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இது குளுக்கோகார்டிகாய்டு எனப்படும் ஒரு வகை ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும்.

ஆம், நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போலவே, கார்டிசோல் மன அழுத்தத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. நாம் கடுமையான மன அழுத்தம் , நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தாலும், நமது உடல்கள் கார்டிசோலை வெளியிடுகின்றன . அதனால்தான் இது 'மன அழுத்த ஹார்மோன்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

கார்டிசோல் நம் உடலில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது?

கார்டிசோல் என்பது நமது உடலில் உள்ள ஏறக்குறைய அனைத்து உறுப்புகளையும் பாதித்து, பல முக்கிய செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். அது என்னவென்று பார்ப்போம்.

மன அழுத்தத்திற்கு நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துதல்

நீங்கள் ஆபத்தையோ அல்லது பயத்தையோ உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் உடனடியாக 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற நிலைக்குச் செல்கிறது, அல்லவா? அந்த நேரத்தில், அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. பின்னர், உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்க, கார்டிசோல் வெளியிடத் தொடங்குகிறது. மேலும், இந்த நேரத்தில் தேவைப்படும் ஆற்றலை வழங்குவதற்காக, நமது கல்லீரலில் இருந்து குளுக்கோஸ் அல்லது சர்க்கரையை வெளியிடவும் கார்டிசோல் உதவுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்

வளர்சிதை மாற்றம் என்பது, நமது உடல்கள் வாழ்வதற்கும், வேலை செய்வதற்கும், இயங்குவதற்கும் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும். கார்டிசோல், நமது உடல்கள் ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துகின்றன என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதற்கு உதவுகிறது.

உதாரணமாக:

• இது நமது கணையத்தைப் பாதித்து, இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைத்து, குளூக்கோகான் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின் இரத்தச் சர்க்கரையைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், குளூக்கோகான் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது.
• இது நமது உடலில் உள்ள கொழுப்புத் திசு, கல்லீரல் மற்றும் தசைகளையும் பாதித்து, நாம் குளுக்கோஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறோம் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

அழற்சியை அடக்குதல்

குறுகிய காலத்தில், கார்டிசோல் உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் எனப்படும் அழற்சியைக் குறைப்பதன் மூலம் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முடியும். இருப்பினும், கார்டிசோலின் அளவு தொடர்ந்து அதிகமாக இருந்தால், நமது உடல் அதற்குப் பழகிவிடும். பின்னர் அதற்கு நேர்மாறான விளைவுகள் ஏற்படும். அழற்சி அதிகரித்து, நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடையலாம்.

இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல்

கார்டிசோல் எவ்வாறு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பது இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இருப்பினும், கார்டிசோலின் அளவு அதிகமாக இருப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கும், இயல்புக்கு மாறாகக் குறைவாக இருப்பது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

பொதுவாக, நாம் இரவில் உறங்கும்போது கார்டிசோல் அளவு குறைவாக இருக்கும். காலையில் நாம் கண்விழிப்பதற்குச் சற்று முன்பு அது உச்சத்தை அடைகிறது. இது, நமது சர்க்காடியன் ரிதம் அல்லது உறக்க-விழிப்புச் சுழற்சியில் கார்டிசோல் ஒரு பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

நமது உடல் கார்டிசோல் அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது?

கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு நமது உடலில் மிகவும் சிக்கலான ஒரு அமைப்பு உள்ளது. இதில் நமது மூளையில் உள்ள ஹைப்போதலாமஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி ஆகியவை முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த இரண்டும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் கார்டிசோல் உற்பத்தி செய்யப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

இது இப்படித்தான் நடக்கிறது:

1. உங்கள் இரத்தத்தில் கார்டிசோலின் அளவு குறையும்போது, ​​ஹைப்போதலாமஸ் CRH (கார்டிகோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன்) எனப்படும் ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது.
2. இந்த CRH ஹார்மோன் , ACTH (அட்ரினோகார்டிகோட்ரோபிக் ஹார்மோன்) எனப்படும் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யுமாறு பிட்யூட்டரி சுரப்பிக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது.
3. இந்த ACTH ஹார்மோன், அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தூண்டி கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்து இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது.

எனவே, ஆரோக்கியமான கார்டிசோல் அளவுகளைப் பராமரிக்க, ஹைப்போதாலமஸ், பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஆகிய இந்த மூன்று உறுப்புகளும் சரியாகச் செயல்பட வேண்டும்.

கார்டிசோல் அளவு அதிகரித்தால் என்ன நடக்கும்?

கார்டிசோல் அளவு நீண்ட காலமாக அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அந்த நிலையை ஹைபர்கார்டிசோலிசம் என்று அழைக்கிறோம். இது பொதுவாக குஷிங்ஸ் சிண்ட்ரோம் எனப்படும் ஒரு நிலையுடன் ஏற்படுகிறது.

கார்டிசோல் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் யாவை?

• கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்துகளை (உதாரணமாக, ப்ரெட்னிசோன், ப்ரெட்னிசோலோன், டெக்ஸாமெதாசோன்) அதிக அளவுகளில் நீண்டகாலம் பயன்படுத்துதல்.
• ACTH-ஐ உற்பத்தி செய்யும் கட்டிகள் – இவை பெரும்பாலும் பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் உருவாகின்றன.
• அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் உருவாகி, அதிகப்படியான கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யும் நீர்க்கட்டிகள்.

அதிக கார்டிசோலின் அறிகுறிகள்

கார்டிசோல் அளவு அதிகரிக்கும்போது, ​​அல்லது உங்களுக்கு குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி இருக்கும்போது, ​​பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• உடல் எடை அதிகரிப்பு , குறிப்பாக முகம் மற்றும் அடிவயிற்றில்.
• தோள்களுக்கு இடையில் முதுகில் உள்ள கொழுப்புப் படிவுகள் (எருமையின் திமிலைப் போன்ற ஒரு திமில்).
• அடிவயிற்றில் அகலமான, ஊதா நிறத் தழும்புகள் தோன்றுதல்.
• மேல் கைகள் மற்றும் தொடைகளில் தசை பலவீனம் .
• அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவு , பெரும்பாலும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம் .
• பெண்களுக்கு ஏற்படும் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி – இந்த நிலை ஹிர்சுடிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• எலும்புகள் பலவீனமடைதல் – ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம்.

கார்டிசோல் அளவு குறைந்தால் என்ன நடக்கும்?

கார்டிசோல் அளவு இயல்பை விடக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​மருத்துவர்கள் அதை ஹைப்போகார்டிசோலிசம் அல்லது அட்ரீனல் பற்றாக்குறை என்று அழைக்கிறார்கள். இதில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன.

கார்டிசோல் அளவு குறைவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

• முதன்மை அட்ரீனல் பற்றாக்குறை: இது பெரும்பாலும் நமது சொந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே அட்ரீனல் சுரப்பிகளைத் தாக்குவதால் ஏற்படுகிறது. இது அடிசன் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• இரண்டாம் நிலை அட்ரீனல் பற்றாக்குறை: பிட்யூட்டரி சுரப்பி குறைவாகச் செயல்படுவதாலோ ( ஹைப்போபிட்யூட்டரிசம் ) அல்லது பிட்யூட்டரி கட்டி இருப்பதாலோ இது ஏற்படுகிறது.

குறைந்த கார்டிசோலின் அறிகுறிகள்

கார்டிசோல் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

• மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன் .
• திட்டமிடப்படாத எடை இழப்பு.
• பசியின்மை .
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம் .

கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க நான் என்ன செய்யலாம்?

உங்களுக்கு குஷிங்ஸ் சிண்ட்ரோம் போன்ற பாதிப்பு இருந்தால், உங்கள் கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்க மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இதில் பொதுவாக மருந்து மற்றும்/அல்லது அறுவை சிகிச்சை அடங்கும். இருப்பினும், நமது கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவ நாம் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• நன்றாகத் தூங்குங்கள்: தூக்கமின்மை மற்றும் இரவுப் பணி போன்ற பிரச்சனைகள் கார்டிசோல் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
• உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடல் செயல்பாடு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.
• ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் சுவாசிப்பது, நமது உடலை அமைதிப்படுத்தி, ஓய்வு மற்றும் செரிமானத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுகிறது.
• மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், புன்னகை செய்யுங்கள்: நீங்கள் புன்னகைக்கும்போது, ​​எண்டோர்பின்கள் எனப்படும் ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்பட்டு, கார்டிசோல் அளவு குறைகிறது.
• நல்ல மனித உறவுகளைப் பேணுங்கள்: தொடர்ந்து சிக்கலான மற்றும் பதட்டமான உறவுகள், தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.