கோவிட் தொற்றிலிருந்து குணமடைந்த பிறகும், உங்கள் உடலும் மனமும் சரியில்லை என்று இன்னும் உணர்கிறீர்களா? உங்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி, சோர்வு, மற்றும் பாரம், சோகம், விரக்தி போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றனவா? ஒருவேளை, கோவிட்-க்குப் பிந்தைய மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் தனியாகப் போராடிக் கொண்டிருக்கலாம். கவலைப்பட வேண்டாம், இது உங்களுக்கு மட்டும் நடக்கும் ஒன்றல்ல. இதைப்பற்றி விரிவாகவும் எளிமையாகவும் பேசுவோம்.
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
கோவிட் மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது மற்ற மனச்சோர்வு நிலைகளைப் போன்றதுதான். ஆனால், இதற்கான முக்கிய காரணம் கோவிட்-19 வைரஸ் நம் உடலுக்குள் நுழைவதுதான். இந்த வைரஸ் நம் உடலில், குறிப்பாக மூளையில், சில வேதியியல் மற்றும் உயிரியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, அவை இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கின்றன.
கோவிட்-19 தொற்றால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு, மூளையின் ஆற்றல் மூலமான குளுக்கோஸின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. அதேபோல், சிலருக்கு கோவிட் பாதிப்பிற்குப் பிறகு மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது, மகிழ்ச்சியாக உணர உதவும் செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருளின் அளவு குறைகிறது. நமது உடலிலும் மூளையிலும் வைரஸால் ஏற்படும் அழற்சி இதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஆய்வுகள் இன்னும் நடைபெற்று வருகின்றன.
கோவிட் பெருந்தொற்றுக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் என்ன தொடர்பு?
உங்கள் கோவிட் அறிகுறிகளான காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் போன்றவை நீங்கிவிட்டாலும், நீங்கள் முற்றிலும் சோர்வாக உணரலாம். உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான தலைவலி, பலவீனம், பதட்டம் போன்றவை ஏற்படலாம், மேலும் வேலையில் சரியாகச் செயல்படவும் சிரமம் இருக்கலாம்.
உண்மையில், கோவிட்-19 தொற்றிலிருந்து குணமடைந்தவர்களில் ஒரு பெரிய சதவீதத்தினர், பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்நோயின் கடுமையான பாதிப்புக்கு உள்ளானவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது.
மேலும், கோவிட்-19 தொற்றிலிருந்து மீண்டவர்களிடையே அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD), பதட்டம், தூக்கமின்மை மற்றும் கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு ( OCD ) போன்ற பாதிப்புகளும் பதிவாகியுள்ளன. இதன் பொருள், கோவிட் தொற்றிலிருந்து மீண்ட ஒருவருக்கு, குணமடைந்த பிறகு மனநலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதாகும்.
இது ஏன் நடக்கிறது? இதற்கான காரணங்கள் என்ன?
கோவிட் தொற்று இரண்டு முக்கிய காரணங்களுக்காக உங்கள் மனநலத்தைப் பாதிக்கலாம்.
| காரணம் | எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| 1. வைரஸுக்கு எதிரான உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி | உங்களுக்கு வைரஸ் தொற்று ஏற்படும்போது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அதை எதிர்த்துப் போராடத் தயாராகிறது. இந்த நேரத்தில், அது சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் அழற்சி வேதிப்பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இவை கட்டுப்பாடின்றி அதிகரித்தால், அவை நரம்பு மண்டலத்தைச் சேதப்படுத்தி, மூளையைப் பாதிக்கக்கூடும். இந்த உயிரியல் மாற்றங்கள்தான் மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளைத் தூண்டுகின்றன. |
| 2. தொற்றுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் | நோய்வாய்ப்படுவோமோ என்ற அச்சம், சமூகத் தனிமை, மற்றவர்களுக்கு நோய்த்தொற்றை ஏற்படுத்திவிடுவோமோ என்ற பயம், மற்றும் நோயுடன் தொடர்புடைய களங்கம் ஆகியவை பெரும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு, தனியாக சிகிச்சை பெற்று வருபவர்களுக்கு இந்த மன அழுத்தம் குறிப்பாக அதிகமாக இருக்கும். இந்த மன அழுத்தம், மனச்சோர்வுக்கும் ஒரு முக்கிய காரணமாகும். |
உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா?
கோவிட் தொற்று ஏற்பட்டு நான்கு வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலான காலத்திற்குப் பிறகு, பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக அவற்றைக் கவனிக்க வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்து நீடிக்கலாம் அல்லது வந்து போகக்கூடியவையாகவும் இருக்கலாம்.
| மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள் | |
|---|---|
| • எப்போதும் சோகமாகவும் விரக்தியாகவும் உணர்தல் | • எதிலும் இன்பம் காண இயலாமை |
| • வாழ்க்கை குறித்த ஏமாற்றம் | • தொடர்ச்சியான சோர்வு, பலவீன உணர்வு |
| • மிகச்சிறிய விஷயங்களில் கூட கவனம் செலுத்த இயலாமை (உதாரணமாக, தொலைக்காட்சி பார்ப்பது) | • பசியின்மை அல்லது அதிகமாகச் சாப்பிடுதல் |
| • அதிகமாகத் தூங்குவது அல்லது சரியாகத் தூங்காமல் இருப்பது (தூக்கமின்மை) | • தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக் கொள்வது அல்லது தற்கொலை செய்துகொள்வது போன்ற எண்ணங்கள் |
உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், தயவுசெய்து தனியாகப் பாதிக்கப்படாமல், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
ஒரு மருத்துவர் இந்த நிலையை எவ்வாறு துல்லியமாகக் கண்டறிகிறார்?
இதற்கு என்று குறிப்பிட்ட பரிசோதனை எதுவும் இல்லை. நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, கோவிட் தொடர்பான உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் அனுபவம் குறித்து அவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார். உங்களுக்கு கோவிட் பாதிப்பு உள்ளது என்பதையும், அது குறித்து நீங்கள் எதையும் மறைக்கவில்லை என்பதையும் அவரிடம் கூறுவது மிகவும் முக்கியம்.
மருத்துவர் இது போன்ற விஷயங்களைக் கேட்கலாம்:
- அது உங்களுக்கு எவ்வளவு கடினமாக இருந்தது?
- உங்களுக்கு யாராவது உதவினார்களா?
- நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டிருந்தீர்களா? எவ்வளவு காலம் அங்கு இருந்தீர்கள்?
- நீங்கள் தீவிர சிகிச்சைப் பிரிவில் (ICU) இருந்தீர்களா?
- குணமடைவதற்கான நேரம் எப்படி இருக்கிறது?
- இந்த அறிகுறிகள் கோவிட் வருவதற்கு முன்பா அல்லது பின்பா தொடங்கின?
மேலும், உடல்ரீதியான காரணத்தைக் கண்டறிய உடல் பரிசோதனையும், தைராய்டு பிரச்சனை போன்ற ஹார்மோன் பிரச்சனையைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனையும் செய்யப்படலாம் .
என்னென்ன சிகிச்சைகள் உள்ளன?
இதற்கான சிறந்த சிகிச்சைகளைக் கண்டறிய ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்து கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் தற்போதைய சிகிச்சைகள் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீங்கள் மீண்டும் நலம் பெறவும் உதவும்.
- மருந்து சிகிச்சை: உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
- ஆலோசனை மற்றும் உளச்சிகிச்சை: ஒரு மனநல ஆலோசகருடன் பேசுவது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) இதற்கு ஒரு பயனுள்ள முறையாகும்.
- சக ஆதரவு: உங்களைப் போலவே நீண்டகால கோவிட் அல்லது கோவிட் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் நபர்களுடன் பேசுவது, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர உதவும்.
- மறுவாழ்வுத் திட்டங்கள்:கோவிட் காரணமாக ஏற்படும் உடல் பலவீனங்களைச் சமாளிக்க இவை உதவும். உடல் வலிமையாக இருக்கும்போது, மனமும் நலமாக உணரும்.
அவசரநிலை என்பது என்ன?
சில சமயங்களில், சிகிச்சை அளிக்கப்படாமலோ அல்லது கண்டறியப்படாமலோ விடப்பட்டால், அது தீவிரமடைந்து அவசரநிலையாக மாறக்கூடும். உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள்.
- தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் எண்ணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வருவது.
- மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன.
- இறந்துவிட வேண்டும் போல் உணர்வது.
- தற்கொலை முயற்சி.
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். மாற்றாக, உடனடி உதவிக்கு தேசிய மனநல நிறுவனத்தின் (NIMH) 24/7 அவசர எண்ணான 1926-ஐ அழைக்கலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கோவிட்-19 என்பது வெறும் சுவாச நோய் மட்டுமல்ல. அது உங்கள் மூளையில் வேதியியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, மனச்சோர்வு போன்ற நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- நீங்கள் இப்படி உணர்ந்தால், அது உங்கள் தவறோ அல்லது பலவீனமோ அல்ல. அது ஒரு மருத்துவ நிலை.
- கோவிட் தொற்றிலிருந்து குணமடைந்து பல வாரங்கள் ஆன பிறகும் நீடிக்கும் சோகம், சோர்வு, விரக்தி மற்றும் எதிலும் ஆர்வமின்மை ஆகியவை கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டிய அபாய அறிகுறிகளாகும்.
- தயவுசெய்து இதனால் தனியாகப் பாதிக்கப்பட வேண்டாம். நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுங்கள்.
- மருந்துகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் பிற ஆதரவு சேவைகள் மூலம் இந்த நிலையிலிருந்து முழுமையாகக் குணமடைய முடியும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.