உங்கள் ஆஸ்துமா இன்ஹேலர் இனி உங்களுக்கு உதவவில்லையா? என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம்!

• இதில் என்ன இருக்கிறது? இந்தத் திட்டத்தில், நீங்கள் தினமும் என்னென்ன மருந்துகளை எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமடைந்தால் என்ன எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், அவற்றை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உங்கள் மருத்துவரை மீண்டும் எப்போது பார்க்க வேண்டும், மற்றும் அவசர காலத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது போன்ற பல முக்கியமான தகவல்கள் உள்ளன.
• இது ஏன் முக்கியம்? இந்தத் திட்டத்தை முறையாகப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் ஆஸ்துமாவை நீங்கள் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தி, இயல்பாகத் தொடர்ந்து செயல்பட முடியும்.
• இந்த ( ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் ) பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் அதில் உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் தெளிவாகப் புரிந்துகொண்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் புரியவில்லை என்றால், கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

உடற்பயிற்சியும் ஆஸ்துமாவும் - இவற்றை எப்படிச் சமநிலைப்படுத்துவது?

ஆஸ்துமாவைத் தீவிரப்படுத்தும் காரணிகளிலிருந்து நாம் விலகி இருக்க வேண்டுமா?

• பொதுவான தூண்டிகள் யாவை? தூசி, பழைய புத்தகங்களில் காணப்படும் தூசிப் பூச்சிகள் , மகரந்தம் , பூனை மற்றும் நாய் உதிர்முடி, புகை , சில உணவுகள், வைரஸ் தொற்றுகள் , கடும் குளிர் மற்றும் சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, ஆஸ்பிரின் ).
• உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணியைக் கண்டறிவது எப்படி? உங்கள் ஆஸ்துமா எப்போது தீவிரமடைகிறது, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதி வையுங்கள். அதன் மூலம், உங்களுக்கு ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணி எது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள்.
• வெளியில் ஓடும்போது கவனமாக இருங்கள்:
• மகரந்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது வெளியில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். அல்லது, மகரந்தத்தின் அளவு குறைவாக இருக்கும் காலை மற்றும் மாலை வேளைகளில் ஓட முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மிகவும் குளிரான நாட்களில் நீங்கள் ஓடும்போது, ​​உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மூடும் ஒரு துணியை அல்லது பனிச்சறுக்கு முகமூடியை அணியுங்கள். இது உங்கள் நுரையீரலுக்குள் நேரடியாகச் செல்லும் குளிர் காற்றின் அளவைக் குறைக்கும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டுமா? கண்டிப்பாக இல்லை!

• உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்களுக்குப் பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகள் எவை, அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகச் செய்வது என்பது குறித்து ஆலோசனை பெறுங்கள்.
• பொதுவாக, நீங்கள் ஓடத் தொடங்குவதற்கு முன் (10-15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு) உங்கள் நிவாரண இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
• உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும் போது, ​​மெதுவாகத் தொடங்கி படிப்படியாக உங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கவும் ( வார்ம்-அப் ). மேலும், உடற்பயிற்சியை முடிக்கும் போது, ​​திடீரென நிறுத்தாமல், படிப்படியாக உங்கள் வேகத்தைக் குறைத்து நிறுத்தவும் ( கூள்-டவுன் ).

இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (முக்கிய செய்தி)

• உங்கள் ஆஸ்துமா இன்ஹேலர் அசௌகரியமாக இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
• கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். அவர் உங்களுக்குச் சிறந்த தீர்வை வழங்குவார்.
• உங்கள் இன்ஹேலரைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்று உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தைப் புரிந்துகொண்டு அதற்கேற்ப செயல்படுங்கள்.
• உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தாதீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி, பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆஸ்துமா என்பது, முறையாகக் கையாளப்பட்டால், உங்களின் இயல்பான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்காத ஒரு பாதிப்பாகும். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்! நீங்கள் விரைவில் நலமடைவீர்கள்!