கழுத்து வலிக்கான தீர்வுகள்: கழுத்து வட்டு நோய் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கழுத்தை அசைக்கக்கூட முடியாத அளவுக்கு சில நேரங்களில் வலி அதிகமாக இருக்கிறதா? அல்லது மாலையில் கணினியைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்த பிறகு, உங்கள் கழுத்தை ஒரு பக்கமாகத் திருப்புவது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறதா? ஒருவேளை இந்த வலி உங்கள் தோள்பட்டையிலிருந்து கை வரை பரவி, உங்கள் கையில் ஒருவித கூச்ச உணர்வு ஏற்படுவதை நீங்கள் உணரலாம். இது ஒரு சாதாரண கழுத்து சுளுக்கு அல்ல. இந்த நிலையை நாம் 'செர்விகல் டிஸ்க் டிசீஸ்' (Cervical Disk Disease) என்று அழைக்கிறோம். இதற்குக் காரணம், நமது கழுத்தில் உள்ள முதுகெலும்புகளுக்கு (முதுகெலும்புத் தண்டு) இடையில் இருக்கும் ஒரு மென்மையான 'வட்டு' வெளியே நீட்டிக்கொண்டு ஒரு நரம்பை அழுத்துவது (ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்) அல்லது காலப்போக்கில் இந்த வட்டு தேய்ந்து போவது ( டிஜெனரேட்டிவ் டிஸ்க் டிசீஸ் ) ஆகும். எனவே, நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் வகையில் இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

இந்த வலிக்கு வீட்டில் என்ன செய்யலாம்?

ஆம், இந்த வலியைச் சமாளிக்க நீங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

முதலில், நன்றாக ஓய்வெடுங்கள் . உங்கள் கழுத்து வலியை அதிகப்படுத்தும் எதையும் செய்யாதீர்கள். குறிப்பாக, விளையாட்டு மற்றும் பளு தூக்குதல் போன்றவற்றை சில நாட்களுக்கு நிறுத்தி வையுங்கள்.

அடுத்து, பனிக்கட்டி மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை .

• பனிக்கட்டி: வலி தொடங்கிய முதல் 24-48 மணி நேரத்திற்குள், சில பனிக்கட்டிகளை ஒரு துண்டில் சுற்றி, வலி ​​உள்ள இடத்தில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கும். பனிக்கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அது தோலை எரிக்கக்கூடும்.
• வெப்பம்: இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு, பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் வெந்நீர் நிரம்பிய பாட்டிலை அல்லது சூடான துண்டை வைக்கவும். இது உங்கள் கழுத்தில் உள்ள இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்தி, நல்ல வலி நிவாரணம் அளிக்க உதவும்.

மேலும், இலகுவான நீட்சிப் பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் கழுத்தை வலுக்கட்டாயமாகத் திருப்புவதற்குப் பதிலாக, பக்கவாட்டிலும், மேலும் கீழும் வளைத்து தசைகளை நீட்டும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் கழுத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரித்து, விறைப்பைக் குறைக்கும்.

வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், மருந்தகத்தில் வாங்கக்கூடிய பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணியையோ அல்லது NSAID (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) எனப்படும் ஒரு வகை மருந்தையோ (உதாரணமாக, இபுப்ரோஃபென், நாப்ராக்ஸன்) நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த மருந்துகளைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். ஏனெனில், இந்த மருந்துகளை நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வது அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

ஒன்று அல்லது இரண்டு வார வீட்டு சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகும் வலி குறையவில்லை என்றாலோ அல்லது வலி அதிகரித்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், கூடிய விரைவில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.

நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்களிடம் வலியைப் பற்றியும், அது எப்படித் தொடங்கியது, மற்றும் எந்தெந்தச் செயல்பாடுகள் வலியை அதிகப்படுத்துகின்றன அல்லது மோசமாக்குகின்றன என்பது பற்றியும் கேட்பார். பின்னர், பிரச்சனை என்ன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய, எக்ஸ்-ரே, சிடி ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் எடுக்குமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம். ஒரு நரம்பு அழுத்தப்பட்டுள்ளதா அல்லது டிஸ்க்கிற்கு என்ன நேர்ந்துள்ளது என்பதை எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் உங்களுக்கு மிகத் தெளிவாகக் காட்டும்.

இயன்முறை சிகிச்சை நிவாரணம் அளிக்குமா?

ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் கழுத்துத் தசைகளையும் மூட்டுகளையும் பரிசோதித்து, வலியைக் குறைக்கவும், கழுத்தின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவுவார்.

சில சமயங்களில் அவர்கள் 'கழுத்து இழுவை சிகிச்சை' செய்கிறார்கள்.அவர்கள் 'தலையை மேல்நோக்கி சாய்த்தல்' எனப்படும் ஒரு நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இதில், ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலையை மெதுவாக மேல்நோக்கி உயர்த்துவார்கள். இது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான இடைவெளியை அதிகரித்து, அழுத்தப்பட்ட நரம்பு மற்றும் வட்டு மீதான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, பெரும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேலும், உங்களுக்குப் பொருத்தமான பயிற்சிகளையும், சரியான உடல் தோரணையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதையும் அவர்கள் கற்றுத் தருவார்கள்.

குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

இது ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும். இது உங்கள் நோயின் தீவிரத்தையும் நீங்கள் பெறும் சிகிச்சையையும் பொறுத்தது. இருப்பினும் , பெரும்பாலானவர்களுக்கு, மருந்து மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவை சுமார் 3 மாதங்களுக்குள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவும். எனவே, உங்கள் சிகிச்சையின்போது நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும்.

அறுவை சிகிச்சை எப்போது அவசியமாகிறது?

முதலாவதாக, இந்த நிலையால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலானோருக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவதில்லை, ஏனெனில் மற்ற சிகிச்சைகள் மூலம் இதை வெற்றிகரமாகக் குணப்படுத்த முடியும்.

இருப்பினும், சில மாத சிகிச்சைக்குப் பிறகும் வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், அல்லது கையில் ஏற்படும் மரத்துப்போதலும் பலவீனமும் அதிகரித்தால், மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்கலாம். ஆயினும், இது ஒரு கடைசி முயற்சியாகவே கருதப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், சேதமடைந்த வட்டுக்கு பதிலாக செயற்கை வட்டைப் பொருத்தும் வட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை அல்லது இரண்டு முதுகெலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கும் இணைவு அறுவை சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு வகையான அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகான முடிவுகள் உங்கள் வயது, மருத்துவ நிலை மற்றும் செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சையின் வகையைப் பொறுத்து அமையும்.

இதுபோன்ற நிலைமை மீண்டும் ஏற்படாமல் நாம் எப்படித் தடுக்கலாம்?

கழுத்துப் பிரச்சனை மீண்டும் வராமல் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: நடைப்பயிற்சி, நீச்சல் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளை, வாரத்தில் குறைந்தது ஐந்து நாட்களாவது, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.
• கழுத்துப் பயிற்சிகள் (நீட்டுதல்): தினமும் இலகுவான கழுத்துப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், கண்டிப்பாக அதை நிறுத்த வேண்டும் . புகைப்பிடிப்பது நமது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான வட்டுகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, அவை விரைவாகத் தேய்ந்துபோகக் காரணமாகிறது.
• உங்கள் உடல் தோரணையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் (நல்ல தோரணை): எப்போதும் உங்கள் முதுகையும் கழுத்தையும் நேராக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குறிப்பாக,
• கணினியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​திரையைக் கண் மட்டத்தில் வைக்கவும்.
• உங்கள் கைப்பேசியைப் பார்க்கும்போது, ​​கழுத்தைக் குனிப்பதற்குப் பதிலாக, அதை கண் மட்டத்திற்கு உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
• தூங்கும்போது, ​​உங்கள் கழுத்திற்கு நல்ல ஆதரவு அளிக்கிறதும், அதிக உயரமில்லாததுமான தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்தப் பழக்கங்களை உங்கள் வாழ்வில் கடைப்பிடித்தால், கழுத்து வலியற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ அது உங்களுக்குப் பெரிதும் உதவும்.