இரைப்பைச் செயலிழப்பு காரணமாக சாப்பிடப் பயப்படுகிறீர்களா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

சிறிதளவு உணவு உண்ட பிறகும் வயிறு நிரம்பியது போல் உணர்கிறீர்களா? உங்களுக்கு வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வாந்தி கூட ஏற்படுகிறதா? இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு எப்போதும் இருந்தால், உங்களுக்கு காஸ்ட்ரோபரேசிஸ் (gastroparesis) எனப்படும் ஒரு நிலை இருக்கலாம். இதைக் கேட்டுப் பீதியடைய வேண்டாம், இது பலருக்கும் ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனைதான். இன்று இதைப் பற்றி எளிமையாகப் பேசுவோம்.

கேஸ்ட்ரோபரேசிஸ் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கேஸ்ட்ரோபரேசிஸ் என்பது உங்கள் வயிறு வழக்கத்தை விட மெதுவாகக் காலியாகும் ஒரு நிலையாகும். மருத்துவர்கள் இதை 'தாமதமான இரைப்பைக் காலிசெய்தல்' என்றும் அழைக்கிறார்கள். இதனால், சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு நிறைந்தது போன்ற உணர்வு, குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்றவை ஏற்படலாம். மேலும், இது உங்களுக்குத் தேவையான கலோரிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பதையும் தடுக்கக்கூடும்.

இதற்கென பிரத்யேகமான 'இரைப்பைச் செயலிழப்பு உணவுமுறை' எதுவும் இல்லை. ஆனால், நீங்கள் உண்ணும் விதத்திலும், உண்ணும் உணவுகளிலும் சில மாற்றங்களைச் செய்தால், நீங்கள் உணரும் அசௌகரியத்தைப் பெருமளவில் குறைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். அதன் பிறகு, அவர்கள் உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவார்கள். செய்யக்கூடிய சில பொதுவான விஷயங்களைப் பார்ப்போம்.

நாம் உண்ணும் மற்றும் உணவு தயாரிக்கும் முறையை மாற்றுவோம்.

உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சரியான ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதே நமது முக்கிய நோக்கமாக இருக்க வேண்டும். அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான பலன்கள் கிடைக்காது என்றாலும், இந்தக் குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்.

• உணவு வேளைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரித்து, ஒரு வேளை உணவில் நீங்கள் உண்ணும் அளவைக் குறைக்கவும்: ஒரே நேரத்தில் ஒரு பெரிய வேளை உணவு உண்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு நாளைக்கு 4-6 சிறிய வேளை உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிகமாகச் சாப்பிடாததால், இது உங்கள் வயிறு வேகமாக காலியாக உதவும். ஒரு சிறிய வேளை உணவு என்பது பொதுவாக சுமார் 1 அல்லது 1½ கப் உணவாகும்.
• முதலில் சத்தான உணவுகளை உண்ணுங்கள்: வயிறு நிரம்பியதாக உணரும் முன்பே சத்தான ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள். இனிப்பு வகைகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகள் போன்ற சத்து இல்லாத கலோரிகளைக் கொண்டு உங்கள் வயிற்றை நிரப்பாதீர்கள்.
• உங்கள் உணவை அரைத்து அருந்துங்கள்: இது ஒரு மிக முக்கியமான குறிப்பு. திட உணவுகளை விட திரவ உணவுகள் உங்கள் வயிற்றை வேகமாக காலி செய்யும். எனவே, உங்கள் உணவை (அது இறைச்சி, மீன் அல்லது கோழியாக இருந்தாலும்) ஒரு பிளெண்டரில் சிறிதளவு தண்ணீர், பழச்சாறு, பால் அல்லது சூப் சேர்த்து திரவமாக அரைத்து அருந்துங்கள்.
• நார்ச்சத்து மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும்: இவை இரண்டுமே வயிறு காலியாவதைத் தாமதப்படுத்துகின்றன. முடிந்தால், ஒரு நேரத்தில் 2-3 கிராமுக்கு மேல் நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் மொத்த கொழுப்பு உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 30-50 கிராமுக்குள் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• திரவக் கொழுப்புகளை அதிகமாகச் சேர்க்கவும்: சில நேரங்களில், திடக் கொழுப்புகளை விட திரவக் கொழுப்புகள் எளிதில் செரிக்கும். நீங்கள் கலோரி பற்றாக்குறையில் இருந்தால், இது ஒரு நல்ல தீர்வாக அமையும்.
• உங்கள் உணவை நன்கு மெல்லுங்கள்: திட உணவை உங்கள் வயிறு ஜீரணிப்பது கடினம். எனவே, விழுங்குவதற்கு முன், மசித்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற உங்கள் உணவை நன்கு மெல்ல வேண்டும்.
• நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை அருந்தவும்:நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு குமட்டலை மோசமாக்கும். உங்களுக்கு அடிக்கடி வாந்தி ஏற்பட்டால், ஜீவானி போன்ற சர்க்கரை அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ள பானங்களைக் குடிக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• காலையில் திட உணவுகள், பிற்பகலில் திரவ உணவுகள்: காலையில் சிறிதளவு திட உணவை உட்கொண்டு, பிற்பகலில் திரவ உணவுகளுக்கு (உதாரணமாக, சூப்கள், ஸ்மூத்திகள்) மாறுவது உதவக்கூடும். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், சிறிது காலத்திற்கு முழுவதுமாக திரவ உணவை மட்டும் உட்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

இந்த உணவுகளையும் பானங்களையும் சிறிது காலத்திற்குத் தவிர்ப்போம்.

சில உணவுகள் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். கீழேயுள்ள அட்டவணை இதை மேலும் விளக்குகிறது.

ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு திரவத்தைக் குடிப்பதும் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தரும். எனவே, சாப்பிடும்போது தண்ணீரை மெதுவாகப் பருகுங்கள்.

அப்படியானால், நாம் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

உங்களுக்கு எது மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் வெவ்வேறு உணவுகளைச் சோதித்துப் பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

மேலும் சில முக்கியமான குறிப்புகள்

• நிமிர்ந்து உட்காருங்கள்: சாப்பிடும்போதும், சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்காவது நிமிர்ந்து உட்காருங்கள். சாய்ந்து உட்காராதீர்கள். இது உங்கள் வயிற்றின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• சிறிது தூரம் நடக்கவும்: சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது தூரம் நடப்பது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
• உணவு நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும்: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதையும், அதைச் சாப்பிட்ட பிறகு எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் குறித்து வையுங்கள். எந்தெந்த உணவுகள் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

இரைப்பை வாதத்திற்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பு

இது மிகவும் முக்கியமான ஒரு விஷயம். நீரிழிவு நோயை முறையாகக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், அது வயிற்றில் இருந்து உணவு வெளியேறுவதில் தாமதத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இதற்குக் காரணம், இரத்தச் சர்க்கரை அளவு நீண்ட காலமாக அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது நரம்புகளைச் சேதப்படுத்துகிறது. இது வயிற்றில் உள்ள நரம்புகளையும் பாதிக்கிறது.

எனவே, உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நன்கு கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.