ஹிப்னோபர்திங் என்றால் என்ன? இது குறைந்த வலியுடனும், அமைதியான பிரசவத்திற்கும் உதவுமா?

பெரும்பாலான தாய்மார்கள் பிரசவத்தைப் பற்றி நினைக்கும்போது, ​​முதலில் நினைவுக்கு வருவது வலி பற்றிய பயம்தான். "அம்மா, எவ்வளவு வலிக்கும்?" மற்றும் "என்னால் இதைத் தாங்க முடியுமா?" போன்ற கேள்விகள் எழுவது இயல்பானதுதான். ஆனால், இந்த வலியைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் குழந்தையை மிகவும் அமைதியான மற்றும் இயற்கையான முறையில் பெற்றெடுக்க உதவும் ஒரு வழிமுறை இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று நாம் அப்படிப்பட்ட ஒரு சிறப்பு முறையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், அதுதான் ஹிப்னோபர்திங். இது உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமாகி வரும் ஒரு முறையாகும்.

அன்னா என்ற தாயைப் பற்றி சிந்திப்போம். அவர் தனது முதல் குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க இருந்தபோது, ​​பிரசவ வலி தொடங்கியதும், அவர் ஆழமாக மூச்சு இழுத்து, தனது மனதை மிகவும் தளர்வான, அமைதியான நிலைக்குக் கொண்டு சென்றார். அது ஒரு ஹிப்னாடிக் உறக்கத்தில் ஆழ்வது போல இருந்தது. 10 மணி நேரம் கழித்து குழந்தை பிறக்கும் வரை அவர் அந்தத் தளர்வான நிலையிலேயே இருந்தார். அவர் கூறுவது போல், “என்னால் எல்லாவற்றையும் கேட்க முடிந்தது, யாராவது பேசினால், என்னால் பதிலளிக்கவும் முடிந்தது. ஆனால் நான் மிகவும் தளர்வாக இருந்ததால், வலி ​​வந்து வந்து போகும்போதே தூங்கிவிட்டேன்.” அவர் கூறுகிறார், குழந்தை எந்த அலறலோ அல்லது தள்ளுதலோ இல்லாமல் மிகவும் எளிதாக வெளியே வந்தது, மேலும் அவர் ஆழமாக மூச்சு இழுத்ததால் ஏற்பட்ட இந்த அற்புதமான, அமைதியான அனுபவத்திற்கு ஹிப்னோபர்திங் தான் காரணம்.

இந்த அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

ஹிப்னோபர்திங் என்ற பெயரைக் கேட்கும்போது சிலர் பயப்படலாம். "நான் வசியப்படுத்தப்படுகிறேனா? நான் சுயநினைவை இழந்துவிடுவேனா?" என்பது போன்ற எண்ணங்கள் அவர்களுக்கு வரலாம். ஆனால், உண்மையில் இங்கு நடப்பது அதுவல்ல.

இதன் பின்னணியில் உள்ள அடிப்படைத் தத்துவம் மிகவும் எளிமையானது. அதாவது, பெண்கள் ஒப்பீட்டளவில் எளிதாகப் பிரசவிக்கும் வகையில் இயற்கை அவர்களைப் படைத்துள்ளது, ஆனால் பிரசவத்தைப் பற்றிய பயமே உடல் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

பிரசவ வலி வரும்போது நீங்கள் பயந்தால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது, ​​நமது உடலின் பழமையான 'போராடு அல்லது தப்பி ஓடு' என்ற இயங்குமுறை செயல்படுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், கேட்டகோலமைன்கள் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன. இந்த ஹார்மோன்கள் இதயத்தை வேகமாகத் துடிக்கச் செய்கின்றன, மேலும் கை கால்களுக்கு அதிக இரத்தம் பாய்கிறது, ஆனால் கருப்பைக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது . கருப்பையின் தசைகளுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனும் இரத்தமும் கிடைக்காதபோது, ​​அந்தத் தசைகள் இறுக்கமடைந்து, கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. இது பிரசவ செயல்முறையிலும் குறுக்கிடுகிறது.

ஆனால் நாம் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருந்தால், இதற்கு நேர்மாறாக நிகழ்கிறது. அப்போது உடல், ஆக்ஸிடோசின் (காதல் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), புரோஸ்டாகிளாண்டின்கள் மற்றும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது.எண்டோர்பின்கள் போன்ற ஹார்மோன்கள் நமது உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் வலி நிவாரணிகள் ஆகும். இந்த ஹார்மோன்கள் ஒன்றிணைந்து கருப்பையின் தசைகளைத் தளர்த்தி, வலியைக் குறைத்து, பிரசவத்தை எளிதாக்குகின்றன.

இந்த வேறுபாட்டை நன்கு புரிந்துகொள்ள, கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.

ஹிப்னோபர்திங் என்ன கற்பிக்கிறது?

ஹிப்னோபர்திங் பயிற்சி வகுப்பு முக்கியமாக பயத்தை வென்று ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையை அடைவது எப்படி என்று கற்பிக்கிறது. இதற்காகப் பல்வேறு முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• சிறப்பு சுவாச நுட்பங்கள்: பிரசவத்தின் வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி என்று கற்றுத் தருகிறது. இது உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துகிறது.
• காட்சிப்படுத்தல்:காட்சிப்படுத்துதல். உதாரணமாக, கருப்பை வாய் ஒரு பூவைப் போலத் திறப்பதையும், குழந்தை மிக எளிதாக வெளியே வருவதையும் கற்பனை செய்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• நேர்மறை உறுதிமொழிகள்: "நான் நிம்மதியாக இருக்கிறேன், என் குழந்தையும் நிம்மதியாக இருக்கிறது," "குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க என் உடலுக்குத் தெரியும்," போன்ற நேர்மறை சொற்றொடர்களை மனதில் தொடர்ந்து நினைத்துப் பார்க்கும்படி கற்பிக்கப்படுகிறது.
• வார்த்தைகளை மாற்றுதல் : இது மிகவும் முக்கியமானது. பிரசவம் என்று வரும்போது நாம் பயன்படுத்தும் பயமுறுத்தும் வார்த்தைகளை மாற்றுகிறோம். உதாரணமாக, 'வலி' என்ற வார்த்தைக்குப் பதிலாக 'உணர்ச்சி' என்ற வார்த்தையையும், 'சுருக்கம்' என்பதற்குப் பதிலாக 'அதிர்ச்சி' போன்ற வார்த்தைகளையும் பயன்படுத்துகிறோம். வார்த்தைகள் நம் மனதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இந்த முறையின் கீழ் பல்வேறு திட்டங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, "ஹிப்னோபர்திங் - தி மோங்கன் மெத்தட்", "ஹிப்னோபேபிஸ்". சில முறைகளில், பிரசவத்தின் போது குழந்தை தன் கண்களைத் திறந்து ஒரு மயக்க நிலையில் இருக்கப் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறது.

மருத்துவர்களும் செவிலியர்களும் அதைப் பார்க்கும் விதம்

பல மருத்துவர்களும் செவிலியர்களும் இந்த முறையை மிகவும் சாதகமாகப் பார்க்கிறார்கள். ஹிப்னோபர்திங் முறையைப் பயன்படுத்தும் தாய்மார்கள் மிகவும் அமைதியாக இருப்பதாகவும், அவர்களின் வலி மேலாண்மை மிகவும் பயனுள்ளதாகத் தோன்றுவதாகவும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சில ஆய்வுகளின்படி, ஹிப்னோபர்திங் முறையைப் பயன்படுத்தும் தாய்மார்களுக்கு, பிரசவத்தின்போது வலி நிவாரணி மருந்துகள் , குறிப்பாக எபிட்யூரல்களின் தேவை கணிசமாகக் குறைகிறது. மேலும், சில சமயங்களில், குழந்தை பிறக்க ஆகும் நேரமும் குறைக்கப்படலாம் எனக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மிக முக்கியமாக, ஹிப்னோபர்திங் என்பது மருத்துவ அறிவியலை நிராகரிக்கும் ஒரு முறை அல்ல. இந்த முறையைப் பின்பற்றும் தாய்மார்கள், தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடத் தயாராக இருக்கிறார்கள்.

பாதுகாப்பே முதன்மையானது!

ஹிப்னோபர்திங் மிகவும் பாதுகாப்பான ஒரு முறையாகும். ஆனால், நாம் அனைவரும் புரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் இருக்கிறது. அது என்னவென்றால், பிரசவம் என்பது சில சமயங்களில் நாம் திட்டமிட்டபடி சரியாக நடப்பதில்லை.

நீங்கள் ஹிப்னோபர்திங்கைத் தேர்ந்தெடுத்தால், இந்தக் குறிப்புகளைக் குறிப்பாகக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• ஆதரவான மருத்துவரைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் முடிவுக்கு ஆதரவளித்து , அதைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு மருத்துவரைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி அவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
• பொருத்தமான மருத்துவமனையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உங்கள் பிரசவத்திற்காக நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மருத்துவமனையில், அவசரகால சூழ்நிலையில் சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை (C-section) செய்வதற்குத் தேவையான வசதிகள் இருக்க வேண்டும்.உங்கள் பச்சிளம் குழந்தைக்கு சிகிச்சை அளிக்கத் தேவையான வசதிகளும், பச்சிளங்குழந்தை பராமரிப்புப் பிரிவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு முதலிடம் கொடுப்பது மிகவும் அவசியம்.

இறுதியாக, அன்னா என்ற தாய் சொன்னதை நினைவுகூர்வது பொருத்தமானது: "என் வாழ்க்கையில் நான் செய்ததிலேயே இதுதான் மிகவும் கடினமான விஷயம். எனக்கு வலியே இல்லை என்று நான் சொல்லவில்லை, மிகுந்த வலியை உணர்ந்தேன். ஆனால் அது கடுமையான வலியாக இருக்கவில்லை. ஆனாலும், என் அனுபவம் மிகச் சிறப்பாக இருந்தது. மக்கள் என் மகனைப் பார்த்து, அவன் எவ்வளவு அமைதியான குழந்தை என்று சொல்கிறார்கள். அதற்கு ஹிப்னோபர்திங் பெரிதும் பங்களித்தது என்று நான் நினைக்கிறேன்."