உங்களுக்கும் கால்களிலும் கைகளிலும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறதா? (ஊசிகள் குத்துவது போன்ற உணர்வு) இது ஏன் நிகழ்கிறது? வாருங்கள், பேசலாம்!

நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்துவிட்டு எழும்போது, ​​அல்லது இரவில் ஒரு கையைக் கைக்கு அடியில் வைத்துக்கொண்டு உறங்கி, காலையில் எழும்போது, ​​உங்கள் கால் அல்லது கை 'உங்களுடையது அல்ல' என்பது போன்ற ஒரு உணர்வு உங்களுக்கு எப்போதாவது ஏற்பட்டிருக்கிறதா? அந்த நேரத்தில், அந்தக் கால் அல்லது கை உங்களுக்குச் சொந்தமில்லாதது போலவும், கனமாகவும், சில சமயங்களில் எறும்புகள் சுற்றி ஓடுவது போலவும், அல்லது ஊசியின் நுனியால் குத்தப்படுவது போலவும் உணர்கிறீர்கள், அல்லவா? நம் அனைவருக்கும் ஏதோ ஒரு சமயத்தில் இந்த அனுபவம் ஏற்பட்டிருக்கும். அப்படியானால், இது ஏன் உண்மையில் நிகழ்கிறது? இந்த 'கூச்ச உணர்வு' என்றால் என்ன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டுபிடிப்போம்.

நமது உடல் உறுப்புகள் ஏன் இப்படி உறங்கிப் போகின்றன?

கை அல்லது காலுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் நின்றுவிடுவதால் இது நிகழ்கிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அதில் ஓரளவு உண்மை இருந்தாலும், இதற்கு முக்கியக் காரணம் நமது நரம்புகள்தான் . யோசித்துப் பாருங்கள், இந்த நரம்புகள்தான் நமது உடல் முழுவதும் பரவியிருக்கும் சிறிய கம்பிகள். அவை நமது வீடுகளில் உள்ள மின்சாரக் கம்பிகளைப் போன்றவை. இந்த நரம்புகள் நமது மூளையிலிருந்து உடலின் மற்ற பாகங்களுக்கும், உடலின் பாகங்களிலிருந்து மீண்டும் மூளைக்கும் செய்திகளைக் கொண்டு செல்கின்றன. நீங்கள் எதையாவது உணர்ந்தாலோ, உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டாலோ, நீங்கள் அசைந்தாலோ, இவை அனைத்திற்கும் உதவுவது இந்த நரம்பு மண்டலம்தான் .

இப்போது, ​​அதே நிலையில், நீங்கள் ஒரு காலைக் குறுக்காக மடித்து அதன் மீது அமர்ந்திருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது என்ன நடக்கும் என்றால், அந்தக் காலில் உள்ள நரம்புகள் சிறிது நேரத்திற்கு அழுத்தப்படும். ஒருவர் தண்ணீர்க் குழாயின் மீது கால் வைக்கும்போது நீரின் ஓட்டம் குறைவதைப் போலவே, நரம்புகள் அழுத்தப்படும்போது, ​​அவற்றின் வழியாகப் பாயும் செய்திகளும் தற்காலிகமாக நின்றுவிடுகின்றன அல்லது மெதுவாகிவிடுகின்றன. அதனால், காலிலிருந்து மூளைக்கு வரும் செய்திகள், "நான் இப்படி உணர்கிறேன்" என்று சொல்லாது; மூளையிலிருந்து வரும் செய்திகள், "இதுதான் நடக்க வேண்டும்" என்று சொல்லாது. அப்போதுதான் நாம் காலில் ஒருவித 'விருப்பமில்லாத' உணர்வை உணர்கிறோம், மேலும் கூச்ச உணர்வும் ஏற்படுகிறது.

எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் தொலைபேசியில் பேசிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​அந்த அழைப்பு திடீரென்று துண்டிக்கப்படுவதைப் போன்றது இது. நீங்கள், "ஹலோ, ஹலோ," என்று சொல்கிறீர்கள், ஆனால் மறுமுனையில் எந்தப் பதிலும் இல்லை. இது, உங்கள் மூளை, "உன் கால் எங்கே?" என்று கேட்பது போன்றது, ஆனால் நரம்புகள் நெரிசலில் சிக்கியிருப்பதால் உங்கள் காலால் பதில் சொல்ல முடியாது. புரிகிறதா?

எறும்புகள் ஓடுவது போன்ற உணர்வு ஏன் ஏற்படுகிறது? (பரேஸ்தீசியா)

சரி, இப்போது உங்கள் காலை நீங்கள் இருந்த நிலையில் இருந்து நகர்த்தும்போது என்ன நடக்கிறது? சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அந்த கூச்ச உணர்வு படிப்படியாகக் குறைந்து, உங்கள் கால் மீண்டும் உயிர் பெறுவது போல் உணர்கிறீர்கள், அல்லவா? ஆனால் அதனுடன், எறும்புகள் சுற்றி ஓடுவது போலவோ அல்லது ஊசிகளால் குத்தப்படுவது போலவோ ஒரு விசித்திரமான கூச்ச உணர்வும் ஏற்படுகிறது. மருத்துவத்தில், இதை நாங்கள் 'பரேஸ்தீசியா' (Paresthesia) என்று அழைக்கிறோம்.

என்ன நடக்கிறது என்றால், அந்த இறுக்கப்பட்ட நரம்புகள் மீண்டும் விடுவிக்கப்படும்போது, ​​அவை மெதுவாக "விழித்தெழ"த் தொடங்குகின்றன. நாம் தூக்கத்திலிருந்து எழுந்த பிறகு சிறிது நேரம் மந்தமாக உணர்வதைப் போலவே, நமது நரம்புகளும் அவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்குத் திரும்ப சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்கின்றன. இந்த "விழித்தெழுதலின்" போது, ​​நரம்புகளிலிருந்து மூளைக்கு வரும் செய்திகள் சற்றுக் குழப்பமடைந்து வெவ்வேறு திசைகளில் செல்லக்கூடும். அதனால்தான் எறும்புகள் ஓடுவது போலவும், ஊசிகள் குத்துவது போலவும் பலவிதமான விசித்திரமான உணர்வுகளை நாம் உணர்கிறோம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இது சில நொடிகளில், சில நிமிடங்களில் முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.

இது ஆபத்தானதா? நாம் பயப்பட வேண்டுமா?

பொதுவாக, ஒரு கை அல்லது காலில் ஏற்படும் கூச்ச உணர்வு சிறிதும் ஆபத்தானது அல்ல . அது அவ்வப்போது நம் அனைவருக்கும் ஏற்படுவதுண்டு. இது குழந்தைகள், இளைஞர்கள், பெரியவர்கள் என யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம். நீங்கள் சற்றே தவறாக அமர்ந்தாலோ, அல்லது உறங்கும்போது உங்கள் கை கழுத்துக்கு அடியில் சிக்கிக்கொண்டாலோ இது மிகவும் சாதாரணமாக நிகழக்கூடியது. இது உங்கள் உடலுக்கு எந்த நிரந்தர பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது.

நீங்கள் சுமார் ஒரு மணி நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து திரைப்படம் பார்ப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கால் மரத்துப்போனது போல் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் சிறிது அசைந்தவுடன், இரண்டு அல்லது மூன்று நிமிடங்களுக்குள் அந்த மரத்துப்போன உணர்வு நீங்கி, உங்கள் கால் முற்றிலும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது. இதுதான் இயல்பான நிலை.

ஆகவே, எப்போதும் வீணாகப் பயப்படாதீர்கள்.

ஆனால், இதுபோன்ற நேரத்தில், நீங்கள் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்!

சாதாரண மரத்துப்போதல் ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், சில சமயங்களில் இந்த மரத்துப்போதல், வேறொரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, பின்வருவனவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது நல்லது:

• வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்களுக்கு அடிக்கடி கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால்: நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போதும் அல்லது உறங்கும்போதும் கூட, உங்கள் கை கால்கள் தொடர்ந்து கூச்சமாக உணர்ந்தால்.
• உணர்வின்மை பல மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்கள் நீடித்தால்: தொடர்ந்து உணர்வின்மை இருந்து, அது பொதுவாக சில நிமிடங்களில் சரியாகிவிடும்.
• கைகளிலோ கால்களிலோ உணர்வின்மையுடன் பலவீனமும் இருந்தால்: உங்களால் எதையும் தூக்க முடியாதது போல உணர்ந்தாலோ அல்லது நடப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ.
• உடலின் ஒரு பகுதியில் மரத்துப்போதல் தொடங்கி, மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவினால்.
• மரத்துப்போதலுடன் கடுமையான வலியும் ஏற்பட்டு, அந்த வலி குறையாமல் இருந்தால்.
• தோல் நிறம் மாறினால் , குளிர்ச்சியாக மாறினால், அல்லது உணர்வின்மை உள்ள பகுதியில் வீக்கம் ஏற்பட்டால் (இவை இரத்த நாளப் பிரச்சனைகளாக இருக்கலாம்).
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், வைட்டமின் பி12 குறைபாடு அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற நோய்கள் இருந்தால், அவர்களுக்குப் புற நரம்பியல் பாதிப்பு ஏற்படலாம். அப்படிப்பட்ட ஒருவருக்கு அடிக்கடி உணர்வின்மை ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
• சில சமயங்களில், உணர்வின்மை என்பது ' மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்' போன்ற நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இருப்பினும், இவை மிகவும் அரிதானவை.

உங்கள் காலில் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை மரத்துப்போன உணர்வு ஏற்பட்டதால் மட்டும், ஒரு தீவிர நோயைப் பற்றிப் பீதியடையாமல் இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். இருப்பினும், அந்த மரத்துப்போன உணர்வு தொடர்ந்தால், மோசமடைந்தால், அல்லது நான் மேலே குறிப்பிட்ட மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து ஏற்பட்டால், ஆலோசனைக்காக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனம்.

உங்கள் கால் அல்லது கை மரத்துப் போனால் உடனடியாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் கை அல்லது காலில் திடீரென கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால், பீதியடைய வேண்டாம். இந்த எளிய விஷயங்களை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

1. உடல் தோரணையை மாற்றவும்:நீங்கள் இருக்கும் நிலையிலிருந்து வெளியே வாருங்கள். உங்கள் கால்களை மடித்து வைத்திருந்தால், அவற்றை நீட்டுங்கள். உங்கள் கைகளை உடலுக்குள் மடக்கி வைத்திருந்தால், அவற்றை வெளியே எடுங்கள்.

2. மெதுவாகச் செய்யவும்: மரத்துப்போன கை அல்லது காலை மென்மையாக அசைத்து, நீட்டி, வளைக்கவும். ஒரே நேரத்தில் அதை அதிகமாக அசைக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

3. மசாஜ்: கூச்ச உணர்வுள்ள பகுதியை மென்மையாகத் தொட்டு மசாஜ் செய்யவும். இது இரத்த ஓட்டத்தையும் நரம்புத் தூண்டுதலையும் மேம்படுத்தும்.

4. எழுந்து சிறிது நேரம் நடக்கவும்: உங்கள் காலில் கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால், சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து மெதுவாக நடக்கவும்.

பொதுவாக, நீங்கள் இவற்றைச் செய்யும்போது சில நிமிடங்களில் அந்தக் கூச்ச உணர்வு தணிந்துவிடும்.

இந்த மரத்துப்போதல் ஏற்படுவதைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

இந்தப் பழக்கங்கள் உங்கள் கை கால்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் கூச்ச உணர்வைத் தவிர்க்க உதவும்:

• ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் இருக்காதீர்கள்: அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும்போதும், தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போதும், அல்லது படிக்கும்போதும் கூட, ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறையாவது எழுந்து, உங்கள் உடலைச் சற்று நீட்டி, நடமாடுங்கள்.
• சரியாக உட்காருங்கள்: உங்கள் பாதங்களைத் தரையில் பதித்து, முதுகை நேராக வைத்து உட்காருங்கள். கால்களைக் குறுக்காகவோ அல்லது மடிப்பிலோ நீண்ட நேரம் உட்காராதீர்கள்.
• உறங்கும்போது கவனமாக இருங்கள்: ஒரு கையைத் தலைக்கு அடியிலோ அல்லது ஒரு கையை உடலுக்கு அடியிலோ வைத்துக்கொண்டு உறங்காதீர்கள். முடிந்தால், இரு கைகளையும் உங்களுக்கு முன்னால் வைத்தபடி ஒருக்களித்துப் படுங்கள்.
• இறுக்கமான ஆடைகளையோ நகைகளையோ அணிய வேண்டாம்: சில சமயங்களில் இறுக்கமான ஜீன்ஸ், காலுறைகள், அல்லது மணிக்கட்டுகளில் அணியும் இறுக்கமான பட்டைகள் அல்லது வளையல்கள் நரம்பு அழுத்தத்தையும் மரத்துப்போதலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை: நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள், சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள், மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இவை ஒட்டுமொத்த நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானவை.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

சரி, கை கால்கள் மரத்துப்போவதைப் பற்றி நாம் நிறையப் பேசியிருக்கிறோம், அல்லவா? இறுதியாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• கை கால்களில் ஏற்படும் மரத்துப்போதல் பெரும்பாலும் தற்காலிக நரம்பு அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது . இது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல.
• முக்கிய காரணம் இரத்த ஓட்டத்தை விட நரம்பு கடத்தல் நின்றுபோவதே ஆகும்.
• உணர்வின்மையைத் தொடர்ந்து ஏற்படும் 'ஊசிகள் குத்துவது போன்ற' உணர்வான பரேஸ்தீசியா என்பது, நரம்புகள் மீண்டும் 'விழித்தெழும்' போது ஏற்படும் ஒரு தற்காலிக நிலையாகும்.
• சாதாரண மரத்துப்போதல் சில நிமிடங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும்.
• அடிக்கடி, காரணமின்றி, தொடர்ந்து மற்றும் உடல் முழுவதும் ஏற்படும் மரத்துப்போதல் மற்றும் அதனுடன் ஏற்படும் பலவீனம் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். இது ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.
• நிலைகளை மாற்றுவதன் மூலமும், இலகுவான உடற்பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலமும், சரியான உடல் தோரணையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் இதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

ஆகவே, அடுத்த முறை உங்கள் கால் அல்லது கை மரத்துப் போனால், பீதியடைய வேண்டாம். அதற்கான காரணம் இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்! ஆனால், நான் குறிப்பிட்ட அசாதாரண அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், மருத்துவரைச் சந்திக்க மறக்காதீர்கள்.