ADHD மருந்து உட்கொள்வதால் உடல் எடை மாறுமா? (ADHD மற்றும் எடை மாற்றங்கள்)

கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறுக்காக (ADHD) மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? இந்த மருந்தினால் உங்கள் உடல் எடை கூடுவதையோ அல்லது குறைவதையோ நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? இது குறித்து நீங்கள் சற்றுக் கவலையாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இது பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வுதான். இதை நன்கு புரிந்துகொள்ள, விரிவாகப் பேசுவோம்.

ADHD மருந்துகள் உண்மையிலேயே உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுமா?

ஆம், சில சமயங்களில் ADHD-க்காகப் பரிந்துரைக்கப்படும் முக்கிய மருந்துகள் உடல் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். எளிமையாகச் சொன்னால், இவை ஊக்கமருந்துகள் என்ற வகையின் கீழ் வருகின்றன. மெத்தில்ஃபெனிடேட் (ரிட்டாலின்) மற்றும் ஆம்பெடமைன்/டெக்ஸ்ட்ரோஆம்பெடமைன் (ஆடரால்) போன்ற மருந்துகளைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.

இந்த மருந்துகள் உங்கள் பசியைக் குறைத்து, உங்கள் உடல் கலோரிகளை எரிக்கும் விகிதத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. உண்மையில், இந்த மருந்துகளில் சில, அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கோளாறுகளுக்குச் சிகிச்சையளிக்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்க உதவவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குறிப்பாக ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு இந்த ஊக்க மருந்துகள் கொடுக்கப்படும்போது, ​​உணவு உண்பதிலும் உடல் எடை அதிகரிப்பதிலும் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இது ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், மருத்துவர்கள் இதை எப்போதும் கண்காணித்து வருகின்றனர்.

அப்படியென்றால், சிலருக்கு ஏன் உடல் எடை கூடுகிறது?

பிரச்சனை இங்குதான் உள்ளது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் காலையில் உங்கள் மருந்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​நாள் முழுவதும் உங்களுக்குச் சாப்பிடப் பிடிக்காது. ஆனால் மாலை அல்லது இரவுக்குள், மருந்தின் விளைவுகள் படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும். அப்போது, ​​நாள் முழுவதும் இல்லாமல் இருந்த பசி திடீரென்று மீண்டும் தோன்றக்கூடும்.

இந்த நேரத்தில், கட்டுப்பாடின்றி அதிகமாகச் சாப்பிடத் தூண்டப்படுவதுண்டு. இது குறிப்பாக இரவில் உண்மையாகிறது, ஏனெனில் அவ்வாறு சாப்பிட்டுவிட்டுத் தூங்கச் சென்றால், அந்தக் கலோரிகள் உடலில் சேமிக்கப்பட்டு, உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

மேலும், ADHD உள்ள சிலருக்கு மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சனைகளுக்கும் சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும். அதே நேரத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் சில மனச்சோர்வு நீக்கி மருந்துகள் உடல் எடை அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், அது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.

ADHD காரணமாகவே உடல் எடை அதிகரிக்க முடியுமா?

ஆம், உண்மைதான். மருந்துகளை மட்டும் குறை சொல்ல முடியாது. ADHD பாதிப்பு மட்டும் இருந்தாலும், அது சில சமயங்களில் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ADHD இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும், ADHD உள்ளவர்கள் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனுடன் இருப்பதற்கு சுமார் ஐந்து மடங்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

மன உந்துதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் (உணர்ச்சி உந்துதல் கட்டுப்பாடு)

இது ADHD-யின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். இதனால்தான், நீங்கள் ஒரு சுவையான உணவைப் பார்க்கும்போது, ​​குறிப்பாக துரித உணவைப் பார்க்கும்போது, ​​"ஒரு துண்டு சாப்பிடலாம்" என்று உங்களுக்குத் தோன்றி, கட்டுப்பாடின்றி அதைச் சாப்பிடத் தொடங்கிவிடுவீர்கள். இன்னொரு துண்டு பீட்சாவையோ அல்லது இன்னொரு துண்டு கேக்கையோ சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசையை உங்களால் தடுத்துக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும். இதனால்தான் ADHD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் புலிமியா எனப்படும் உண்ணுதல் கோளாறால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

டோபமைன் தொடர்பு

டோபமைன் என்பது நமது மூளையில் உள்ள ஒரு வேதிப்பொருள், இது ஒரு ' மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் ' போன்றது. நாம் சுவையான, இனிப்பான அல்லது மனதிற்கு இதமான ஒன்றை உண்ணும்போது, ​​இந்த டோபமைனின் காரணமாக மகிழ்ச்சியாகவும் திருப்தியாகவும் உணர்கிறோம்.

உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கை

ADHD-யின் சில அறிகுறிகள், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதைக் கடினமாக்கக்கூடும். அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.

இந்த உடல் எடை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த நாம் என்ன செய்து கொண்டிருக்கிறோம்?

சரி, இதற்கு என்ன காரணம் என்று இப்போது உங்களுக்குப் புரிகிறது. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றுதான். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் இதோ.

1. உங்கள் சூழலை மாற்றுங்கள்.

சாப்பிட வேண்டும் என்ற உங்கள் ஆசையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று , துரித உணவுகளை கைக்கு எட்டாத தூரத்தில் வைப்பதாகும். சிப்ஸ், சர்க்கரை பானங்கள், கேக்குகள் மற்றும் பிஸ்கட்டுகளை வீட்டிற்கு கொண்டு வராதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்குப் பசி எடுக்கும்போது சாப்பிடக்கூடிய ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் வைத்திருங்கள்.

• புதிய பழங்கள்
• கேரட் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் குச்சிகள்
• கொட்டைகள் (முந்திரி, வேர்க்கடலை போன்றவை)
• சீஸ் துண்டுகள்
• குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்

2. ஒழுங்காக இருங்கள்.

பல்பொருள் அங்காடிக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு ஷாப்பிங் பட்டியலைத் தயாரித்துக் கொள்ளுங்கள். அந்தப் பட்டியலில் உள்ள பொருட்களை மட்டுமே வாங்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். அதன் மூலம், நீங்கள் அவசியமில்லாத பொருட்களை யோசிக்காமல் வாங்க மாட்டீர்கள். ஒரு நாளுக்கான உணவைத் தயாரிப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், ஒரு வாரத்திற்குத் தேவையானதை ஒரே நாளில் சமைத்து, அதை உறைவிப்பானில் (ஃபிரீசர்) சேமித்து வையுங்கள்.

3. உங்கள் ஆற்றலை உடற்பயிற்சிக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.

ADHD உள்ளவர்களுக்கு அதீதச் செயல்பாடு இருந்தால், அந்த கூடுதல் ஆற்றலை உடற்பயிற்சியில் செலுத்துங்கள். நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள், யோகா செய்யுங்கள், அல்லது உங்கள் அறையிலேயே இருந்து ஒரு பாடலுக்கு நடனமாடுங்கள். தொடர்ந்து ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களுக்குச் சலிப்பாக இருந்தால், அதை 10-15 நிமிடச் சிறு பகுதிகளாகப் பிரித்து, ஒரு நாளைக்கு பலமுறை செய்யுங்கள்.

4. முன்னேற்றத்தைப் பதிவு செய்யவும்

உங்களை ஊக்கத்துடன் வைத்திருக்க, நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், என்ன உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை எழுதி வையுங்கள். இதற்கு உதவக்கூடிய சிறந்த ஸ்மார்ட்போன் செயலிகளும் உள்ளன. சில செயலிகள் இதை ஒரு விளையாட்டாகவும் மாற்றிவிடுகின்றன, அதில் நீங்கள் நண்பர்களுடன் போட்டியிடலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் எடை குறித்து உங்களுக்கு ஒரு தீவிரமான பிரச்சனையோ அல்லது கவலையோ இருந்தால், உங்கள் மருந்துகளை நீங்களாகவே நிறுத்துவதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவரிடம் இது குறித்துக் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும். அவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான தீர்வை வழங்குவார்.